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Esciarecimentoe Esta publica~ao nao pretende providenciar diagnOsticos ou receitas. E um guia para te ajudar a conheceres melhoe 0 teu corpo e a tna sande. Lembra-te que as plantas n.ao sao "quimicos" e que, embora possam set bastaare poderosasv vos seus efeitos Ilio sao· garantidos, vista que variant de mulher para mulher, Os remedies contidos nesta public~ao sao baseados rut experiencia pessoal das autoras que, no entantn, nao podem ser consideradas responsaveia por quaisquer efeiros adversos que resultem do uso des tratamentos. .Se tiv:eres duvidas, nao hesites em consultar urn/ a ervanario / ~ namropata, medicalo ou ginecologista.

Breve Resume Anatomico

.......... ,. .

Sobre a Menstruacao .

Boa ideia para subsnruir os tam~;'~""" .

Sindroma pre-menstruai '" '" .

Amenorreia ou falta de periodo .

Menorragia ou fluxo excessivo : ;

Dismenorreia ou periodo dolb;~~~·::::::::::::::::::::::::l(

o amor no tempo da SIDA L

35 anos de Fertilidade.. II

Ap6s urn Encontro Sexual de Risco :::::::::::::: 1 ~

Uma ~anei~, simples de "trazer" 0 periodo .1'

Como trazer 0 periodo usando Emenagogos lE

DST e curros Corpos Estranhos . y

Pedlculose ("Chatos") .~ :

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Infe::~··U~·&··~·B;;;·································;5

Clamidi ga·················· ~c

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agtD.1tes vu vires "................. .., 'i

~n~ecr,:6es por fungos e Candidiase ~~·.·.·.·.·.·.·.·.·.·.·.·.· ~·.~~·.·27

G:~d:~~ 29

............................................................... 29

Infecr,:6es Bacterianas & Gonorreia.: 29

gs Ovarios e 0 Utero :31

Q o~es nos ovaries 31

F'blSt.~S nos ovaries 31

, ~ :01 es. no ute-ro 32

D~~~~~~::= ···························· 32

"Lirnpando" os genitais ··· ~2

······························· ,)3

Afrodisiacos .. "4

6 ...,.

Como preparar as ervas

~ ···························· 35

• CoIh.e as mas proprias ervis .40

Propriedades e dosagens das Ervas 40

Leitura interessante e endere~os ureis 50

J

Ul'!.L BUttS KA.lllE!!> PA~l(Ai:·.ii. "~IB5lii".-----;:E::..-eSTA PUBUCA~AO SEMPRS

A MAO E PARTllHA-LA

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:Se queres sabertanto quanto UIn/a "die / '

me 0 asaDe~:<

rna vagina

Se-, "

ernes semp:re que 0 periodo se attasa

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Se a pilu1:a tefaz

Se uma amiga tua tern

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e 0 preservativo se rompeu

Se apaobaste Goll.On"e!U

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L mUltas outras razoes.,

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Os orgaos genitais exteriores femininos sao 0 clitoris e os labios. Juntos formam a vulva. Os labios maiores (e.mrlores) cobrern as outras partes da vulva e tornam-se mais finos na base, onde se fundem com 0 perineo, 0 rmisculo que fica entre 0 anus e a vagina. Dentro dos labios maiores estiio os Iabios menores (interiores). Estao juntos no topo para fonnaremum "capuz" protector per cima do clitoris. Tambem protegem a abertura da uretra, A area entre os Libios menores e Iargamente ocupada p~r urn espaco chamado 0 vestibule. A nascence, este espaco esta quase totalmente coberto pelo himea, que varia em tamanho, forma e rigidez. 0 himen pode, ser rasgado durante actividades . desportivas, pela insercao de um tampdo, durante a masturbacao ou penetracdo vaginal. Algumas mulheres tem pedacos vde pe1e a volta do vestibule, sao 0 ~e resta do himen,

o Clitoris & as Glcmdulas Genitais

o clitoris e umorgao designado essencialmente ' para esrimulacao sexual e prazer, 0 clit6ris e os labios contem tecido erectil que iacha durante a ezcitacao sexual '

Dois pares de glandulas estiio ligndas a vulva +as gIandulas uretrais (Skene's), que se situam abaixo do clitoris e segregam um liquido alcalino que reduz a acidez natural da vagina. As segundas, em maier nurnero, as glandulas de Bartholin (ou vestibulares maio res ), localizadas na abertura do vestibula.segregam um fluido durante a estimulacao. Sao notmalmentedo tamanho de uma pequena ervilha e nao sao rnuito proeminentes, 0 seu inchaco pode ser causado por aquilo a que se da a -nome de abcesso ou quisto de Bartholin.

A Vagina

A vagina e 0 canal que liga a vulva aos orgdos intemos. Tem entre sete a doze centimetres de cornprimento. Durante 0 periodo fertil de uma rnulher, as suas secrecoes vaginsis . sao acidas, mas antes da puberdade e apos a menopausa a vagina e moderadamente alcalina, As secrecoes vaginais vem das glandulas de Bartholin e do canal cervical (que e tambern a fontedo mueo cervical). o seu corrimento normal nao tem odor; e aguado au ligeiramente branco e limpa a canal vaginal, alern de cobrir a interior da vagina.

o Utero

o utero tern mais ou menos 0 tamanho e a forma de urna pera e e fonnado par duas partes principais: 0 corpo e 0 cervix, Da puberdade.a menopausa, 0 endometria (ou revestimento do utero) forma-se todos os rneses, para providenciar 0 apoio nutritive para um ovule fertilizado. Se 0 ovule nilo for fertilizado,o endometrio e expelido;

issoe conhecido como a menstruacao, '

\.. forma do cervix e a de urn cilindro:. tem lprm,;mndamente 2,5 em de comprimento e e atra~ssado )or urn canal que pass a pela extremidade supenor do

ltero ate ao fundo 'da 'iragina. _

I'odas as mUdan<;as nas fun<;6es do utero (menstrua<;ao,

rravidez, menopausa) sao reguladas por ~onnonas ;ontroladas pelas glfuldulas pituitaries, o hipotalDmo, os ovarios e por outras substancias, cis . como . a orostaglandina segregada pelo tecido uterine. 0 utero esta ligado as trampas de falopio, que armazenam 0 6vulo libertado todos as meses por urn dos dois ovaries.

Os Ovarios

Os ovaries estao localizados na pelvis e encontram-se de cada urn dos lades do utero. Cada ovsrio e mantidono . sitio per fortes ligamentos elasticos. 0 orificio d~tado das trampas de falopio esta iocalizado mesmo abaixo de cada ovario, com 0 canal que leva ao utero .. Emhora estejam muito proximos, os ovaries e a abertura, ~as tromp as de falopio nao estao em contacto .. ?s ovan~s desenvolvem e libertam 0 6vulo e tern um papel essencial no n05SO sistema hormonal. Siio rosa-esverdeados, rem a forma de uma amendes e rnais au menos u:es centirnetros de comprimenta. Uma camada de c61u1as, ~amada epitelio ge:c:ninativo cobre os ovaries; e a parnr ~estas c61ulas que 0 6vulo e formada. Cell~as de o~os imaturos juntam-se nestas bolsas a superficiedos ovaaos. Alern do seu paper no desenvolvimento dos ovules, as ovaries produzem as honnonas estrogeneo e

progeste:rona.

Para mais.inf~ao sobre arurtomia, fugeos gemtais femininos, as suss fun<;:6es e a fabrica<;:ao de honnonas, consulter as

seguintes livros:

Natural Healing in Gineco1ogy, de Rma N.iss.in (1984, Edi<;:ao

Dispensaire des Femmes) -

Hormones: The Women's.Answer B~ de Lois Jovamc IviD- and Genell J. Subak-Sbarpe Iv£.S .: (1987, I"1 Books,

ptiblicado por livros :&.ill=t:ine)

Natural Hormone Health: Drug Free Ways to Beleuce Your Life, de Arabelle MeJ:vil1e _(publicar;:1io Harper Collins). The New Our Bodies OurseJves (actualizado e aprofundado p= os anos noventa), PO! Boston Women's Health Book Collective (1992, Simon and Schuster) especialmente bom em infonna-;:ao sobre anatornia .

Nota: Pedes consulter, rmma biblioteca, algumas enciclopedias medicos, que te dareD mais pOl:rnenores sabre anatcmia e, por exernplo, doencas veo.ereas.

Ex: En&iclopldia Salt/at, Saude 5, ed, Do Brasil,Lda.

hatomia e Fisiologia IWmatlO, de Jacob Franccne Lossow, en.

Gusnabara

o Corpo IWm.rmo, ed, Verbo

6

'5<1 ,""" "" m ",,,,, .. -:r "' ... "" p.r.., ~

E surpreendente constat como a menstruacao e alga individual - toda rnulher menstrua, no en tanto, a cor, odor, temperatura, necessidades, desejos e d,:x podem variar imensamente de mulher para. mulher. E tambem espantoso verificar que mulheres que vivem juntas ou que sao muito chegadas menstruam frequentemente aa mesma altura.

Em muitas sociedades, a meustruacao eta

. tradicionalmente (e em alguns cases ainda e) vista como uma altw:amuito poderosa - a altura para a rnulher se purificar e relaxaz, Isto esta bastantelonge daquilo que a masona de nos experiencia ao sangrar. Somos normalmente ensinadas a esconder qualquer vestigio de sangue, a ser "discretas" (do genera nunca falaz disso), a 11.00 nos queisarmos ("ficas tab cham quando estas com 0 periodo"). Nos encoraiamos-te a converser au fazer 0 que quer que seja que te faca sentir bern,

Usar tampoes e peusos comerciais pode Set prejudicial. Ainda por cima sao carissimos.

Sempre que possivel evita produtos perfurnados, visro que estes libertam todo urn conjunto de quimicos para as tuas partes femininas. Para branquear os tampoes sao utilizados quimiccs perigo 50S que podem ser absorvidos pelo teu corpo, atraves da vagina -·0 Sindroma de Cboque T6:cico foi directamente associado ao uso de tampoes, Os aplicadores de plastico nao sao biodegradaveis e saoaltnmente poluentes, Pedes evitar alguns destes problemas, usando tampoes nao branqueados, disponiveis em algumas lojas de-produtos naturais, Tambem pedes comprarpensos higienicos 100% de algodso, ou fazer tu propria as teus, lavaveis e reutilizaveis, 0 que evita desperdicio desaecessario, Para is so podes: usar pequenos toalhetes turcos dobrados; usar panos de algodac, dobrados de forma a conte:rem um rectangulo de algodfio no seu interior ou, usar apenas urn pano de algodso pure dobrado sobre si mesrno varias vezes,

Quer uses estes pensos au os comerciais, lembra-te de as mudares sempre que estiverem saturados, pois criam urn ambiente favoravel ao desenvolvimento de bacterias que te podem causar muitos problemas. Embora seja diEcil deixar de utilizar os pensos comerciais, pOI' ti e pelo ambiente, uriliza os "caseiros" sempre que puderes.

7

~T: no origillal deste guia eram referidas as esponjas-doaar como subsritutos dos tamp6es comerciais. Vistos que stas . esponjas sao animais inverrebrados e complexes, .ao cremos ser valida a sua utilizacao como absorventes aenstruais.

;fNOROMA PRE-MENSTRUAL S.P.M).

! l 9 Q

)s sintomas sao variados: mudanca de iisposicso, irritabilidade, ciiibras,· seios nchados ou doridos, dores de cabeca, :etenc;:ao de liquidos, falta de energia, :essurgimento de herpes, gases e outras disftmc;:5es :ligestivas, sintomas tipc-gripe, dores nas costas... junta a estes sintomas um ciclo irregular ou doloroso e tens 0 Jer£1 generico de uma mulhe:r a beira de um ataque de aervos. 0 mais provavel e que lhe tenha side receitada a ,Jllula para "resolver" todos os seus problemas. 0 genio medico no seu.me1hqrL.Metcidos para te ajudar:

Dieta I Alimenta~ao

* Diminuir 0 consumo de sal

* Comer comida -rica em potassic; bananas, batatas, couves, perase amendoas

* Comer nruitas algas; kelp, (fresca ou em

comprimidos),hijilci edulse... e- ..

* Incluir regulaImente na tua alimen~ao comidas ricas em vitaminas B6; vegetais de folha verde, produtos de soja e levedura de cerveja (tambem pedes tomar capsulas de levedura de cerveja): asmulheres propensas a infeccoes fungicas (provocadas porfungos) devem evitar leveduras em todas as ocasides.

* Consome muita vitamina -A.. especialmente se tens os seios doridos e sofres de ciiibras. Cenouras, alho, espinafres, lentilhas, lirnoes, alperces e oleos vegerais crus sao todos ricos emvitamina A.

* Bebe muita agua.

• ~.~<

Tratamentos com plantas

* Segue 0 tratamento para desequilibrios hormonais (p. 32)

* Toma tintura de valeriana (p. 50) para relaxar,

* Toma gengibre (p. 45) para aliviar a tensiio e as caibras .

* .Alguns livros provideaciam uma lista detalhada do papel que as hormones tem no S.P.M.- porque e que produzimos algumas hormonas em demasiae outras insuficientemente. 0 S.P.M. e frequentemente cansado por irregularidades horrnonais, portantoe rutil ler s.obre

este tema. .

8

AMENORREIA au FALTA DE PERioDO

Isto pode dever-se a varies factores. As, ~altas ~ormais de men-sttua<;1i_o (falta de um. periodoou vanos) sao causadas

por gravidez, lacta~ao ou menopausa.

A amenorreia rarnbem pede ser causada por uma alimenta<;ao / dieta rnuito rna, exercicio excessive, grande perda de peso, fadiga, stress, desequiho.~o ho:monal,

. parar de tornar a pilula, problemas metaboIicos, diabetes, problemas de £igado, iaconstancia nos niveis da tir6ide,

*

Para. "trszer" a menstruafao

* Inserirum "pe" de salsa 0 mais possivel dentro da vagina pode "trazer' a tua. menstrua<;ii~, ao causar contracc;:5es uterinas. Insere-a antes de te deitares e retiraa .~ manhliseguinte. Faz isto durante 3 a 4 dias. Acompaaha isto com infusoes de salsa (pA8) e toma infusao ou tintura de salva (PA8)

* Bebe infus5es de agcipalma (PAl) durante 4 as dias. Nao excedas os 6 elias; deves ter 0 teu periodo 110S dias

seguintes.

* Massaja as zonas refiexo do utero e ovfu:ios 2 a 3

vezes por ilia (pag.ll).

* Infusjio ou tintura de tanaceto (PA9) ajuda a regular a amenorreia. ~ao: 0 tanaceto pode provocar sangmID.ento "excessive" em mulheres que normalmente rem um £l.uxo abundante.

* Se sofres regulru:mente de amenorreia ou de "periodos" atrasados, e melhor comecares a pensar em faze:r um tratamento mais completo, em vez de simplesmente tentares "trazer" 0 teu periodo de volta. Consulta um! a ervaruirio! a, tenta remedies homeopi!ticos ou outras medicinas alternativas. Beber chi! de salva e de folhas de framboeseira regularmente pode ajudar a melhorar esta situru;:ao, vistoque ajuda a tonificar 0 utero

/

etc.

Tenta alimentar-te beml

e os ovarios .

~6· ·~Sr

'MENORRAGiA au FLuxa .'EXCESSIVO

* As folhas de fram.boeseira (pAS) sao muito boas, vis que nao te impedem de sangrares, mas aiudam a regular teu fluxo, Comeca a usa-las uma sernana antes. do tf periodo aparecer e continua ao longo dele .. Repete necessaria. 0 que se segue ajuda a reduzir um £l.u.: excessive:

* Vitamina C

* Vitamina T (sernentes de sesamo, rnargarina de

sesame).

* Alimentos ric os em riblofavina: citrinos, uvas cerejas amoras e Trigo rnourisco.

9

* Alfafa (duas maos cheias de rebentos frescos ou tres dpsulas/ comprimidos par dia, durante o . teu cido diminuirao 0 teu fluxc menstrual).

OISMENORREIA' OU PERiooos OOLOROSOS

A maiona de n6s experiencia sensacoes, que vao desde 0 ligeiro desconforto a dares quase insuporciveis, durante a menstruacjo, Nos temos ciiibras antes, durantee apes 0 nos so peziodo. A ciencia medica diz-nos que sofrer faz parte de ser mulher. Mas nos sabemosqueisso e mentira,

As Doencas Sexualmente Transmissiveis (DS1)sao PO! vezes responsaveis pelas dares mas, na malaria das vezes , as caibras sao causadas par inflamru;:ao, inchaco e tensao no c6:vix (colo do -6.tero) e no utero.

o que fazer

* Evitar o sal, 0 acucae eas comidas refinadas (0 acucar branco, farinha braaca e pac branco).

* Come frutas ncaa em potassic, todos os dias, bananas, frutas secas, laranjas, cenouras, vegetais de folha verde, batatas e mellio.

* Come vegetais de folha verde escura e la:ranja.,pela sua concentracfio em vitamina C (reduz a te:o.sao).

* Come papas de aveia.,br6colos, salsa (que pede ser tomada como infnsao) castanhas, ameadoas e algas, demo ao sen elevado tear em calcic (quee.limina as caroms). _As algas (em especial a kelp) podem ser tomad.as sob a forma de. comprimidos ou capsules.

* Banhos quentes, uma botija de agua quente posta no baixo ventre, fum.a:r caaabis, exercicio ligeiro ou vigoroso e orgasmos, tudo isto ajuda a aliviara tensao, as c5ibras e a dar.

* Nfilef6lio(p,46), tornado sob a forma de capsulas, tintura ou vinfusao da boas resultados. Comeca u:ina semana antes de teres 0 periodo e continua enquanto durar.

ou

* Infus6es de gengibre (pAS) aliviam rapidamente as eaibras. Pedes tambezn mastigar a raiz fresca. Tomao que for necessario para aliviara doc

ou

* 0 cha de folhas de framboeseira (pAS) alivia as dibras mas deve ser tomado regulaanente (durante alguns meses). E suave e pode ser usado em tratamenros longes.

10

. . era olivier esccibres

Massagem 0,05 pesflP dos ovarios e do utero,

. as al:eas-re exo . d

Massalal: , d tomoze1os e por C1l'lJ.ll. 0

_1;~ d por . tras os , '

(loc;uu.a as. forca onde doer. Esta area e

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calcllJ.u.=.)' . 'vel' durante 0 corneco a

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no:ctnw.l."en e t poleO":!'" para exerceres uma

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menstruas:aO. 'd te 5 minutos em cada lade,

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pressao de e ara pe, sempre que neeessano. Altetna a massagem p p .' . almente

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Referencias

. .• d' s de utilizat tampoes e pen.sos

Pam rnais lo.£o=~oes ace-rca os pengo

. . bte rerenc;'" sobre as

higienicos "bcmqueados" ~'tSsttn como pata 0 r re .

""'-0 h d Liz Amstrono- e .">.doen.ne

altemativ:Ls), consultar os lNro. wwtewns e . '" .'

Scott (1992, HarperCollice) e The Doctor's Case Against the Pillsse

Bubnn. Seaman (1980. Dobleday) .

11

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re-~F~ tt~ 5?'1?Ja

A SIDA "anda por ai" ha mais de l5anos. Em que e que isso alte.rou a rnaneira como as mulheres amam? Este artigo da-aos uma visjio global desta situacao, assim como o que se sabecorrentemente sobre a sua prevencao. Providencia, tambem, infoII!l~ao pratica sabre como fazer amor no tempo da SIDA

Quando a SrDA surgiu, .peasou-se que fosse uma doenca que 56 afectava homens homossexuais e utilizadores / as de drogas, per via inttavenosa. Durante perto de 10anos, a ideia de que as mulheres podiam ser seropositivas (HIV positivas), sem desenvolverem a doenca, excluiu-as e as criancas das estatfsticas de pesquisa e de testes . .A1em de termos emetgi.do deste segredo, somos confrontadas com o facto de sermos, 0 maier gropo de pessoas seropositivas, que cresce diariamente.

_Pv3 estatisticas' governameatais revelam que as mulheres rem uma taxa de infeq:ao mais elevada e uma taxa de sobrevivencia mais reduzida que ados homens. Isto pode dever-se ao facto de as' mulheres 'que sao seropositivas nao serem diagnosticadas ou serem-no demaaiado tarde para receber 0 tratamento que poderia atrasar 0 deseavolvimento de infeccoes. Outro aspecto e 0 de que. . nos primei:ros anos da epidem;a, a pesquisa e 0 tratamento foram orientados e desenvolvidos a volta de e para os homens - 0 que levou a falta de infonna<;lio sobre os varies sintomas da doenca nas mnlheres, as quais nao rem ainda um aces so minimo a tratamentos experimentais.

No Canada e nos EVA. as mulheres pobres e de cor . encontram-se ainda mais marginalizadas.

. Devido tambem a falta de apoio social e dificuldades com, companheiros, poucas muIheres sao capazes de praticar, realmente, sexo seguro. 0 "Canadian Centre for ~.<UDS", em Ottawa, publicou numeros que demonstram a urgencia. desta situacao:

-62% das mulheres seropositivas ficaram infectadas ap6s terem feito sexo nao-seguro com homens seropositivos. -11,4% das pessoas seropositivas no Quebec sao mulheres.

-27% dos casos anuais de se:roposirivos sao mulheres .

-65% de todas as cziancas infectadas no utero vivem no

Quebec.

Quem esta em risco?

A orientacao sexual, eaca ou sexo de uma pessoa, nao aumentam 0 seu risco de infeccfio.

A SIDA e, acima de tudo, uma doenca de comportamenta. Para se ser infectado/a,.o virus tem de entrar em contacto coma corrente sanguinea, Esse contacto pede ocorrer atraves do sangue (incluindo 0 sangue menstrual), esperma, semen,

12

secrec;5es vaginais, leite materno au qualquer outra secrec;ao . corporal, contaminavel atraves do sangue. Exemplo: saliva rnisturada com sangue.

Nenhuma rnulher esta automaticamente protegida da SIDA, dado que e impossive! conhecer o pass ado ou 0 presente das/ as nossos! as parceiros/ as sexuais.

Praticar sexo seguro e a unica forma de evitar por as nossas vidas, as das nossas cziancas, dos/as nossos/ as parceiros/as, em perigo.

o que e a seso segura?

o sexo seguroemaisdo que uma lista de coisas a fazer e a evitar. E uma maneira de explorarmos a nossa sexualidade. E, para as mulheres, e tambem uma protecc;iio contra as DST (Doencas Se:rualmente .Transmissiveis), gravidez e hepatite. Sexo seguro tambern . protege pessoas seropositivas de unia reinfeq;:ao que pade

ace1erar a sua. doenca,

Por agora, a melhor proteccdo contra a SIDA sao os produtos em latex: preservatives, luvas e dental dcnTts. Os dental dams, (ainda nao existentes em Portugal), sao quadrados' de la.tex usados durante 0 sexo oral para proteccao, Podem ser substituidos par um preservative cortadoao compzido para impedir 0 contacto corn : as secrecdes. Usa sempre urn lubrificante a base de agoa com os produtos de latex (nada de vase1ina 01,1. qualquer gel a base de petr61eo que desintegram 0 latex ).

._

o que precisss de saber?

. - 0 sangue (mcluindo 0 sangue menstrual), oesperma e. o semen" sao os fluidos com maior concentracfio do virus. - As secrecoes vaginais tern concentracoes baixas do virus, mas tamhem podem transmitir a doenca,

- As: infeq:5es vaginais, tais como fungos, clamidia, podem aumentar 0 risco de contaminacso.

- .Feridas e cortes na boca, nos 6rgaos genitais, gengivas a sangrar, sao outras maneiras de transmissao.

- Condiloma ou herpes sao tambem meios de

transmissjio.

- . Alguns casas tern side attibuidos a i.ugestao de secrec,:5es vaginais, espennae leite matemo,

- As lllgrimas e a saliva tern poucos au nenhuns vestigios do virus, a nao ser que contenham sangue.

-::' Recomenda-se ev.itar escova:c os dentes antes e depois de encontros sexuais dado que pede causar sangramento. - Nunca USa! seringas ou agulhas que nao sej am prev.iamente esterilizadas (tatuagens, body piercing). Podem. trocar-se seringas utilizadas, por novas, nas fru::rruicias.

- Os "brinquedos sexuais" (vibradores, etc.) devem set desinfectados . correctamente (procurar informac;:6es nas farmacias, etc.) ou cobertos com btex antes de serern partilhados.

- Usa luvas de latex para qualquerpenetracao anal ou vaginal, com as tuas rnaos, se tiveres 0 minima corte, infecc,:ao ou ferida, por mais pequeno que seja.

13

:sumindo .••

mbra-te que monogamia nao e 0 rnesmo que sexo

sum. Se achas que estas em risco ou se queres. te:r um/ a no/a. e boa ideia fazeres o teste. Pede sempre umteste onimo. Isto eimportante para evitar que os resultados o teu nome apare<;:am na tua ficha medica au noutro

io qualquec

: estas sexualmenteenvolvida com um homem que nao ier usar preservativo, pergunta-lhe no inte:resse de quem que ele esta a pensar e m'v1BRA-TE que nenhum sex~ ) mundo vale que arrisques a tua vida. Diz tambem a 11 esma que nos, mulheres, temos mais: 18% de :obabilidades de sermos in£ectadas, com 0 HIV, por )mens que 0 inverso.

'ocum~t08 usados ne.ste artigo:

es Femm~s et Le Side: un DeB pour Je Canada au cours 'es annees 90. Produzido pOl: "Sante etBie:n-Eb:e social

anada". 1993.

""he New Our Bodies: Ourselves.· /Re-visto e actualizado para S snos 90).

rake Back Your Life. A Wtrnmill's Guide to Aite.rmJtive £ea1th Care, de Alicia Non G:tata. Profane EJristence ::oi1ective _ P.O. Box 8722, 1vIiiJneapolis, MIN" 55408, USA

enF..2 $2 US). A let!

~ Se:r:pe:rt's Lesbi= Sex World, de Susie Bright. Cleiss ~

_. ..~_~_ ..,;::_.L<.........;.~ Toe St:ory ofWorrum and Aids, de

~_~..ErJ--U~

~C=a.~~~1993.

14

~5 a..".., -j, dc; I e.--t--;(-i, t: tt~ de-

N6s ovulamos a cada 28 elias. Isto e, 15 a 20 vezes po ano e, pelo rnenos, 300 ciclos rnenstruais, numa vida. Para aquelas de n6s que dormem com homens, ist; implica centenas de oportunidades de engravidar, J normal mudar de parceiro, de ideias e de metoda normal abortar, E normal "passares-te da cabeca"! . Estas coisas tomam-nos a vidaainda mais dificil:

* A indiferenca masculina e a ignorancia acerca da su propria fertilidade. Os homens sao sempre ferteis, e n6 somes, no fim, aquelas que rem de lidar com iS50.

* A responsabilidade acrescida de . contracepcao ptOtec~iio (contra 0 HIV /SIDA e DTS)que as mulhe:re

tem de assumir por si. sos. .

* 0 stress resultnnte de ter que educar constantemenn os homens ace:rca de tornar responsabilidades com os seu corpos ... e os 1105505 .

Pode parecer solitario as vezes ... mas lembra-te que... 0 amantes vao e veem. e 0 teu corpo e teu por muitr tempo. Acima de tudo, se boa para t:i mesma e se al!We.n tep.tru; pezs113djr-te do contImo, perguntn-te nO interessl de Quem e Que essa pessoa esta a pensaco As nossa atitudes em relacao ao sexo muda:ram.. Tinham de mudar e urna questao de sobrevivencia, Nao penses que a: ;nulhe:res nao "apanham" SID~,\; nos apanharnos, en nUm.er~s que aumentam constantemente. Sexo segura I essencial e os preservatives oferecem a vantagem de protegee contra 0 virus HIV euma gravidez indesejad.: (ver sexo seguro, p.13 ). Muitas de nos descobriram come e diEcil ter sexo seguro com os/as nossos/as amantes.:E uma "seca total" ouvi-los quei. ... arem-se dos preservative. se:rem desconfortaveis ou POllCO' sexys. E e ainda mai: chato entrar em conflito com a pessoa com quem quere: fazer arnor, especialmente quando prefezias estar a faze: amor em vez de discutir .

. ~~

lArengao! Dicas Importantes

* Nunca penses que es iD£ertil per, durante rnuitc tempo, nao teres usado metcdos anticoncepcionais e nuaca teres engravidado,

* Evitaa pilule tenta optar por metodos alremativos de contracepcfio - preservatives, diafragma, cone, Emboc parecarn aborrecidos de usar, estes metodos oferecem f vantagem. de nao perturbar 0 ciclo natural do teu cocpo Reserva algum tempo para aprenderes a conhecer os teus perfodos ferteis, atraves da observacao do teu mucc cervi~al e outros sinais de ovulacao.

* E importante saber se 0 teuciclo e ou nfio rezular e

1">

compreender como e que funciona. Ndo te preocupes se

demorares aigum tempo. a comprende-lo. 0 teu ciclc menstruale como um bom amigo -com 0 tempo vais conhece-lo cada vez rnelhor, IstQ e urn pas~() em ITentE para a liberdade de rep:roduciio' e Pf!1:il a l'eapropciado do contrale sabre as nossos cotpos.

15

~ E ~til registal:es as teus periodos nurn calendario menstruaL Pode ser necessaria tratares dos teus ovarios, etc.: ver "Desequili'brio. Hormonal" (p. 32) ou "Limpando os Genitnis" (pag.33). As folhas de framboeseira (pagAS) sao excelentes para tonificar 0

uteroe os ovarios .

* 0 teu muco (ou descarga) vaginal rnuda durante 0 teu cicio mensal e, durante a ·ovula<;:ao, toma caracteristicas bastante especificas que pemritem a mulher saber se esta a ovular ou nao. Ha urn "microscopio para muco", (segundo as nossas infotm~oes ainda nao existente em Portugal), que serve para verificar se 0 teu muco cervical e ou nao fertiI. No entante, pedes tambern e.."{amina-lo sem microsc6pio. Procura let mais sobre este assunto e conhecer 0 teu cicio enquanto usas urn -metodo anticoncepcional de confianca, para teres a certeza que sabes recooheeer se 0 teu mueo e terril ou nao.

Verifica 0 teu muco

II ranee f6:til (aemo50)

ill muito £ertil (eb1stico)

~)

."I:k Sew Our Bodies Orm;eivr:s ( revisto e acmalizado plil:a >::1$ £!lOS 9IJ). Fdm pelo "Boston W=en's Health Book Coilecire"': 6ptim.a fonte de info=s:ao sobre smide femiDina em. gera1, esta edis:50 inclui .in:fo=s:50 sobre o metodo do muCD e otrtras alte:tnat±vas aos conttacepti.v9S 'l.uimicos.

The Nsuuxsl Birth Control Book. De Al:t. Rosenbloom .Disponivel. atuVes da "Aqum:i= Resear:ch F9undation". 5620 Morton Street, Philadel.phlaP A, 19144USA: tel.:(21S)849-3Z:;:;7

Narursl Birth Control, de Karia & Jonathan Drake; explica 0 metoda das tem.peraturas.

Self-Help, Fertility and BirthConrro1:A Feminist approach to determining ovulation. Disponivel por. $1.50 us attgves da "The Emma Gold.mml Clinic for \1{?men", 715 N, Dodge, Iowa

City. 52240, USA

16

Infoona-te sabre as tecnicas de pesquisa de Aviva Steiner e Reuma Cohen; duas mulheres que ttabalham em Israel e desenv~l:ermn :m:- ~et~do baseado na utilizacjio de yoga e e.....:eroao para inibir a implanracdo do 6vulo no utero, e consequentemente "provocando" a menstruacao. Para rnais informacdo sobre· este assunto, contactar os seguintes centres de mulheres :

• Vrouwengezondheidscentrum: Obiplein 4, 1094 ru:' Amst~rdam (para pedidos em ingies).

• Dispensaire des femmes: 4 rue Mole 1201 Geneva, Switzerland (para pedidosem france;)

Ap6s am encontro sexual de risco

Estes nio sao metodos de cQntrace.p~ao e nan devem ser utilizados numa base regular,

Se tiver~s relacoes sexuais sem proteccao, ou se 0 preserva~vo se romper, os metodos que se seguero podem ajudar a prevenir uma graVidez ihdesejada.

* Nos primeiros mom t' .

. en os ll)?os 0 seso de zrsco (ou se 0

preser:a~vo ,:e _ romper) iaseze na vagina um c~mp~do nao mastigavel" (non-chewable) de Vl~a C (0 ideal seria urn comprimido de SOOmg). A acidez do comprimido, U:a rnodificar 0 equilibrio do PH na vagina e impedir que 0 esperma "viva". Dosagem: 1. a 2 comprimidos inseridos na vagina a ~a~ 12 horas, durante 3 dias, Isto pode cansar u:tl~6es vaginaise/ou sensacsc de ardor, neste case, segwr ,0 ttatam.ento da p. 27 ("Infeq:oes par fungos '). Toma grandes doses de vitamina C oralmente (ver "Uma Maneira Simples de "Trazez" 0 teu Peziodo", p. 17). Este e tim born metodo para

* usar quando andas a viai a:r ou num.a ernergencia,

A sem~te de cenoura-brava (p.44) pode ser utilizada para evrtar uma gravidez indesejada, evitando que 0 ovule, fertilizado se "agarre" a parede uterina. Dosagem: 1 colher de chi de sementes de cenouza~ra~ par d.ia, a comecar no periodo cia ovulacao ou imediatameate ap6s sexo IUo-segUro durante 0 periodo ferril Algumas mulheres tdm~ as sementes durante uma semana, outras are comecarem a sangrar, Podes mastigar as sementes, toma-les num ~opo. de agua ou sumo OU engoli-las ap6s as teres msendo em d~sulas vazias. Certifica-te que as sementes que utilizares nao tenham. sido ttatadas com quimicos, visto que isto destroi a sua eficacia,

Uma. maneira. simples. de trszeres 0 tea periodo de volta: (Se suspeitas de uma gravidez indesejada).

ESV1 receita nao deve .ser usada regulanne:nte. llem como metodo de contraceplr2o. E fucil de

preparar, nao custa quase nada e nfio se conhecem efeitos secundarios,

17

A me1hor altura. para. comecar este-tratamentc e no dia em que era suposto teres a tua mens,truar,:ao (ou no dia a seguir).

o tratamento dura tres dias.

1. Insere um "pe'de salsa fresca, 0 mais possivel dentro da vagina, Muda a salsa a cada doze horas. Quando estiver mole pode ser di:ffcil de retirar, mas nao e peeigoso.

2. Ao mesmo tempo bebe infus5es de salsa (p.48).

3. Durante estes tres dias toma grandes doses de vitamina C oralmente. A dosagem ideal e de 500mg pOl' hora (6000 mg pOl' dia) duranteum peziodo de tempo que pode it ate seis dias. A vitamina C pode "trazer" a ntenstru~ao mesmo ap6s !res semanas de atraso, Podes comecar a tornar vitamina C oralmente imediatatnente ap6s relacoes sexuais de cisco. '

Se 0 tratamento for bem sucedido, deves ccomecar .a sangrar denteo de 2-3 dias. Deves saber que:

* Pedes tee cfubras quando comecares a sangrar, toma :infusao de gengibre (p.4S) ate precisares.

* _~ probabilidades deste metodo resultar sao menores em mulheres que consomem regularmente grandes doses de vitamina C.

* Estetmtamento nao e aconse1hivel para mulheres com problemas de Ms.

Como "trozer" 0 periodo usondo Emenogogos

(Emenagogos sao ervas que encoraiam a fluxo mens trual pela promocao de conrraccoes uterinas)

t

Estes metodos nao devem ser utilizados como contrac~tivos. Estas receitas utilizam cornbinacoes de· ervas mais concentradas e sao concebidas para induzir um aborto. Estas plantas podem ser usadas se queres aborrar ' naturalmente, mas tern de ser utilizadas da maneira aqui indicada, Nos providenciamos estas receitas sabendo que apenas algumas mulheres serao capazes de as

utilizat nas melhores condi~5es. .

E importante saber que quanto mais cedo usares estas ervas mais eficazes elas serao, mas uma. condicao e absolutamente necessaria: tens de estar no fim do teu ciclo, Isto significa que elas nlio vlio actuar bem apos a qvula~ao, visto que nao e possive! eliminar 0 ovulo fertillzado antes de este ter aderido a parede uterina. Algumas ervas tais como as sernentes de cenoura-brava podem ser' utilizadas para prevenir que 0 6vulo fertilizado se "agarre" a parede uterina(p.44).

Deves comecar a beber as chis na noite antes da tua menstruacao aparecec nesse dia au are seis dias depois - mas nao depois dis so! Podes usar essas receitas se estas realmente gra'\oooida.. Estas plantas do sao toxicas. mas' lembra-te que se podem causal' run aborto sao certamente

C8pazes de prejudic::1r 1un erobrina. .

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Pedes usar estas receitas se estas certa de poder.obrer um aborto medico, no case de as ervas nao funcionarem. Se tens a certeza que estas gravida faz a marcac;;:ao para 0 aborro e depois cancels, se as ervas forem bern sucedidas.

Se sabes que estas gravida e estas certa que queres terrninar a gravidez, age a rnais rapidamente possivel. &. mulheres Que estiio cOllsclentes do seu cido tern mmores pt'obabilidades de serem bem sucedidas. Estas receitas nao sao milagrosas, mas se as fizeres suficientemente cedo, as probabilidades de serem bern sucedidas sao bastante boas.

Usa apenas uma das duas receitas que se seguem.

. .' ~J""

Receita Emenagogo#l . ~J

,,~

Ingredientes: ..,

agripalma, artemisia, hidraste, raiz de "blue cohosh" (p. SO), raiz £resca de gengibre.'

1. Infusao: 15 gr. de agripalma e 15 gr. de artemisia. em 2- 3 canecas de agua a ferver - por em infusao, .num recipiente tapado, em lume brando, durante vinte minutos e coar.

2. Decoc~iio: 28g de raiz de "blue cohosh", em duas canecas deagua £ria. Ferver em lume brando, durante 20m (em recipiente tapado) e coar,

3 .. Misturar a infusso (1.) com a decoccso (2.). '! j~

Dosagem: ~,

Beber quente 1/4 duma caneca, 4 a 5 vezes por dia ou beber urn total de 1 ou 1/2 caneca par dia, tomar uma pequena qwrnticiade a cada hera,

Em adigao:

Tomar duas capsulae deraiz de hidraste, 3 vezes ao dia; mastigar gengibre fresco e/ au beber tantas infus6es de gengibre quanta possivel (p.4S).

. ~'(

Lembra-te que: ' 'C

*' .'is infusoes sabembastante mal: r ,

adiciona-1hes mela~o de cana, .

* Para d~ tamar a rnistura, logo quecomeces a sangrar, au apes teres tornado durante quatro dias sem resultados.

* A maloria das mulheres deve cornecnr a sangrar 48

horas apes ° inicio do tratamento. '

* Estas ervas podem causa! contracc;:6es e/ou tonturas; a~onse1ha-se bastante descanso. Tarnbem pedes ter nauseas e/ ouvomitar; come refeic,:6es lizeiras.

'* F <._J

. az. estes tratarnentos com urn/ a amiga/ o. Ela/ e

pode verificax as teus progresses, d~r-te ap010, massagens, manter-te sa, etc.

19

*

A pratica demonstrou que quanto mais avaacada a gravidez estiver, mais drasticos serae os efeitos seeundanos. Nos avisamos, mais urns. vez, que.~· tmtame!lto niio deve Set feito depois de seis dias. avOs a falta da menstruaC1io·

Vet a nota "Importaate" que se segue a receita #2.

*

Receita Emenagogo #2 Ingredientes:

* 2 colheres de sopa de raiz- seca de bute cohosh

* 3 colheres de sopa de folhas secas de poeio

* 2 colheres de sopa de folhas e flores de tanaceto.:

Mistura a raiz de bute cohosh em seis canecas de agua £ria e deiza fervet. Assim que comecae a ferver, adiciona as restantes er.vas, tapa e tira do lume. Deixa descansar durante, pelo menos 30min. COS. as ervas e volta a aquecer (nao ferver) antes de usar, Dosagem: Ulna eaneca, o mais quente passive! em cada ' 3-4 horas, durante nab mais de cinco . dias, Beber esta receita durante .~ baaho quente aument.a a sua eficacia,

Efeitoa seeundarios: 05 mesmos que as da receita Emenagogo#1.

Imponante: Embora seja rare surgirem complicacoes, se sentires alguns dos seguintes sintomas, apes utilizares uma desta receitas, val. imediatamente para urn hospital: nSuse2.S mnito fortes, febre alta, hemorragias (ensopar mais de 2 peasos por hera por mais de quatro horas), No C230 de urn aborto incomplete (indicado par hemorragias e./an ~ de grandes coagulos de sangue), urna J&C (~ e curetagem) do Utero pede Set :!!eO:SSma

..!..s :mccitas!e:mena:gogos #1 e #2 nao devem Set usadas ~ eo:njumo. Pedes tomar infusoes de gengi.bre (pAS) ou corner raiz de gengibre fresca ao mesmo tempo que usas a receita Emenagogo #2.

Outtos Emenagogos

* As folhas e flores de tanaceto (pag.49) podem ser tomadas sob a forma de rintura au infusii6 para provoca.r urn aborto, Estas plantas ajudam a estimular o flU1W menstrual. Dosagem: uma caneca de i.nfusiio, de duas em duas horas, au 10-15 gotas de tintura em agua quente, de duas em duas horas.

* 0 poejo pode provocar urn aborto ao causar contraccdes uterinas.P:repara uma infusjio de folhas de poejo e bebe-a 0 roms quente que conseguires - pedes bebe-l a nurn banho deime:rsao quente. Dosagem mn..>::ima:4 canecas per .dia, durante nunca mais de cinco elias. Urns colher de eM. de levedura de cerveja em cada caneca aiuda a aurnenta.r a eficacia da planta. Nunca ingerir61eo. de poejo; e altamente taxieD e pade causa! a morte. atenc;a.o!

20

C . 5 que deves s a b e r

Olsa . secas, de boa

*" Certific.a-te que escolbes ervas

qualidade. tili

*" A. . ditacao e a visualizac;:ao ajudam, se u zares as

~ m_e /' enagogos' imazina 0 6vulo a desprender-

recertas em ,,,,..--

se do utero e a ser expelido. . . .

* Ter alguem a massaiar-te au ~ presSlOnar a pane de

b . do abdomen pede ajudar a estunular as

aL~O _

.....,.,,..-6es uterinas e induzir a menstruacao-

wn~_~ . .

. * 0 alcool.,· 0 ac;:uca.r, a mcotma e a

! cafefua. interfi .. rerern na capacidad~ ~o.corpo de abso:rver as ervas. Tenta rnmirnizar 0 consume destas substancias durante os ~. tratmnentos.

* Bebe rnnita igua ao usares qualquer urna das receitas e arvas acima citadas.

fun nenhuma circunstancia cleves ex.ceder as dQsggens . recomendildas. Emb?ra 0 =s== de

li - . ~ muito .caro roalSuma vez advertirnos

comp cacoes seja '... .

entires alguns dos se2Uintes srotomas, apes teres

que se 5 L.U .h. .' . •

usado estas receitas, deves dlriglr-te lInediatamente a ~

hospital: nauseas muito ==v ~e~re alta, hemorragt~ . (ensopar mais de dois pensos higterucos por ho.ra, durante rnais de quatro horae). Em caso . de a~orto incomplete (indicado pela liberta\;ao de grandes co~~s de sangue) urna dilatac;.iio e euretagem pode set aecessana-

Referencias

The Wise ~Voman Herbal for the Childbearing Year'. De Susun S. Weed (Editora Ash. Tree. Woodstock. New York): Erobora tenha sido concebido para roulher~s que querem ter fllhas/cs. a primeira seCl:;::a~trat:a de meto.do~ . base de ervas, para evitar e terrmnar uma graVlde",-, Indesejada. E case mudes de opiniao ·e decidas conceber, este livro e urn guia muito util para urna gestacao e parto

saudaveis.

Taki: BackYour Life. A Win:Jrn:in's· Guide to Alt=a."tive Health Care. De Alicia non Grata.. Profane _ Existence Collective. - P.O 8722, Minneapolis, lvilN 55408, USA (envia $2 US).

I

21

E uma boa ideia fazer regulannente check-ups gi.neco16gicos: se te for diagnosticadc algum problema, pedes decidir nao 0 tratar com cremes ou comprii:nidos. Deves tambern fazer testes Papanicolau regular.mente (uma vez par. ana, na rnaioria dos casas).

Os antibi6ticos quimicos nao sao aconse1hados (especialmente se ja os tomaste algumas vezes) porgue estes tendem a enfraquecer o sistema imunitario (e as tuas defesas contra. outras dcencas, juntamentecom aquela que estas a trataz),

Embora tu possas qu~ evitar ttatamento medico, as clinicas oferecern testes para os problemas e DSTs mencionadas rieste capitulo. Alguns dos.sintomas sao bastante similares, e e melhor detenninares qual a DST que tens antes de te tratares com remedies a base de ervas. Certas DSTs podem resultar em doencaspelvicas inflamatorias (DPI), infertilidade e outras complicacoes, se nao forem tratadas. Se estes tratamentos nib resultarem contigo, consulta um/ a bom/boa ginecologista para f.azeres tzatamento medico.

trsrameatos sugenaos nas paginas seguintes sao ''JaseMos em plantas; alguns sao antibi6ticos naturaisque ro~i--"'m 0 sistema imunitario, para combater dceacas

m~5es. Isto ezplicapcrque e que 0 ttatame:nto pode d= bastante tempo. A sua eficacia, no entaato, e elevsda vista que estas plantas lirnpam 0 corpo, dimmuindo 0 risco de rcin£eq:ao. Mesmo que" estejas bastante se.gw:a de que te livraste ciainfeCl;ao, faz um teste, ap6s teres completado 0 ttatamento a base de ervas, para 0 case de teres sintomas indetectaveis. .

Arranja um especulov Pede a tua ginecologista; se ela for fixe, arranja-te urn (ed. Sease, compra um numa loja de material medico). Examina-te a ti propria com um espelho e uma lanterna, Vale sempre a pena visitares uma nova parte do teu corpol Cheira, prova, toca... Rapidamente estaras apta para dizer 0 que e que nao esta bern, A maioriadas infeccoes pode ser detectada antes do aparecimenro de s:intomas, tais como descarga (corrimento) vaginal e comichao. Uma vez familiarizada com 0 estado normal, saudavel, cia tua vagina,um exame (vaginal) com urn especulo peoniti:J:-te-adetectar os pzimeiros siaais de uma infeccso. Seras capaz de observar partes datua vagina que estao mais verme1has que 0 normal ou nctar pequenas manchas vermelhas no-cervix, Pedes L'1mbem juntar-te com algumas amigas e cbservarern-se urnas as outras. Esta e.uma boa rnaneira de cornparar e trocar e. x cperiencias. .As referencias que fornecemos, no fun deste capitulo, providenciam fontes de informacao sabre auto-observacao.

22

Se decidires tamar antibi6ticos quirnicos, estas suieita a -ter uma infecr;:ao provocada par fungos. Come muito iogurtenatural (aque1e combactenas activas) para restaurar 0 equilforio do PH natural da vagina. Evita frutos aci.das e acucar, Os comprimidos de "acidophilus" (8. venda nas loias de produtos narurais e ervanarias) podem tambem prevenir infeccoes por fungos. Pedes tambem, com ajuda de urn especulo e de uma seringa sem agulha, inserir iogurte na vagina (p.38). 0 chi de folhas de Framboeseira (p. 45) ou de lvfilef6lio (p.46) pode ser usado para restaw:ar 0 equih'brio nos 6rgaos genitals, apos se terem tomado antibi6ticos. Toma este chi durante um mes ou mais.

Quando consultares um/ a medico/ a ou ginecologista, nao e zrui ideia ouvir uma seguada opiniaoe verificar see absolutamente necessazio tratar 0 teu caso com medicamentos quimicos (mfelizmente, algumas vezes e). Infozma-te sabre as altemativas. &/os medicas /os solicIarias/ os vao compreender as tuas preocupacdes.

A maioria das I os medicaa/ os impingem-nos aatibioticos ate para os problemas mais pequenos e ascompanhias farmaceuticas fazem um lucre gigante a custa disso, Nos, nao temos de osfinanciarl Os remedies a base de.ervas provaram-se a si proprios durante seculos.; a escolha e tua,

Se tens uma in£ec<;:ao ou uma DST, e importante que tanto tu como a/o tua/teu companheira/o sigam este tratamento, visto que as DST sao facilmente transmissiveis, Isto aiudar-te-a a evitar uma reinfeccao ap6s completares urn tratamento. 05 homens podem curar-se com estes tratamentos, tomando as ervas sob a fonna de :infusiio ou tintura (referencia a notas especificas no texto). Lembra-te que praticar sao seguro pode prevenir a ttansmissiio cia rnaioria das DST e reduzir 0 risco de reinfecr;:ao apes 0 tratamento.

PEDICULOSE, infee<;:ao devida a "Piolhos pubicos" Toda a gente, mesmo cziancas pequenas, pode apanhar piolhos pubicos. Sao umas criaturas minusculas tipoinsectos que poe os seus ovos naa roupas, sofas, camas e carpetes. Os piolhos do corpo nao podem sobreviver sem um hosped.eiro de onde se alirnente. E muito iniportante desttuir tambem os seus avos.

ff~~~~

Sintomas .

Dlio comichaol A comichao concentra-se na zona. genital enoutras zonas do corpo com pelos (ate nas so brancelhas). Sao pequenos e os seus ovos parecem pequenos pontos castanhos na base/rais dos cabelos,

o que Eaz e r

*

As ro11pas, roalhas e roup as de cama devem ser Iavadas em agua quente e secas na maquina a altas temperaturas. Tapetes e catpetes devern ser postos de "quarentena" (fora deccntacto) durante 10-15 dias, dependendo da gravidade Cia invflsao.

23

Oleos- essenciais de tomilho ou de alfazema diluidos em azeite (2 I 3 colheres de chi de 6leo essencial por cada 140ml de azeite) podem ser esfregados nas areas infectadas (pelee cabelo), deixados durante a noire e depois lavados com sabao .. Repetir, se necessario·, Se estiveres mesmo mal. aplica tres vezes ao dia ou mais,

Bebe infusao de Tomilho (p.g.49). 'I 1 1".'$'1"'")

SARNA (ESCABIOSE) ·1 • . ~ l\

Afecc;:ao provo.cada pccpequenos parasitas (acaros) que vrvem e se alimentam debaixo da camada exterior da nossa pel~, e~cav~do longos sulcos onde a femes. poe os ovos. MUlto infecciosa, contrai-se pelo.contacto.

.~ >\"'; ... ~

Sin tom a s' "" a.

Ap6s urn peziodo de incubar;:ao de vanas semanas aparecem pontos de comichao aguda durante a noite, Cocar acentua e espalha as linhas vermelhas. As maos, os ~ulsQs, ~otovelos,tomozelos, entre os dedos, as asilas e a area genital sao os sitios onde a sama se costume instalar,

o que fazer

o mesmo tratamento -usado para os piolhos do corpo; esfre~ as ~ afectadas. As pessoas a tua volta devem.: tambem, segwr 0 tcatameato.

VERRUGAS GENITAlS

Embora sejam frequentemente chain ad <IS

____ ve=gas

venereas, nao as contrais : necessa:riamente atraves de contacto s esnal, Quer es tej a no teu cervix ou no teu dedo uma _ verruga e uma verruga, As verrugas podem ~ _ s~ tta:tam.ento, mas e melhor agir n;pidameo:re. Di-Z-Se que a sua presenca reflecte algurna d .. ~riffiriB _!lll::t!:icioru (vi.tamlnica, etc.). _As verrugas ~em- ~ com ~ gra:videz ou com uma

r - . . 1

wF"CJ?'C ~ e tendem a desaparecer depois. As

~ genttm:s parecem-se frequeatemeate com as ~ normals e· 1'01: vezes tem uma forma que se as:~e1ha a nma crista de gala, com as pontas brancas, Pod.em crescer intemameate e externamente, nas areas anais e genitais.

o que fazer

Os / as medicos / as tratam as verrugas com cremes t6ncos (':""'C P~~oph!~) ou a~ves de rnetodos mais severos: :uttogemo liquido, terapia de laser ou cimrgia Tenta iafonnar-te 0 melhor possivel; pede documentacao.

Aqui estsi um remedio caseiro que podes usaf antes de pr0o.:-r~s a intervencao medica; trata 0 teu sistema tm.~tano - 3 semanas de raiz de Equinacea (1'.44). seguidas de uma semana de raiz de Hidraste (p 46) L

, . . ava-

te tambem. com uma infusao de raiz de Hidrasta, 1 au 2 vezes par semana; isto· e eficaz contra 0 comichao. Faz 0 tratamento durante 4 semanas; repete, se necessario, apos :una ~ausa de} semanas. Pedes tomar tinturas, em vez de mfusoes, dado que estas sao mais convenientes ·para tratamentos longos.

Tru:_n.b~ pedes esfregar um dente de alho, cortado ao meio, direct~mente nas ve:rrugas (se estiverem acessiveis). T~nta fazer isto 2 a 3 vezes por dia, durante vanos meses, iras ter resultados positives. Podes lavar-te com iJh~ (p.43) se tiveres ve=gas no cervix ou de:ntro da vagina.

24 .

A Morugem-vulgar e muito eficaz a dissolver verrugas, se for utilizada num pe:ciodo de vanos meses. Come a planta fIesca au faz umainfusao (pag.47). A unica maneira de conseguir a morugem-vulgar e colhendo-a tu mesma - ve na pagina 4Ocoisas que deves saber para colheres as tuas

pr6prias ervas.

Toma nota: as verrugas .podem ser faciJmente

"espalhaclas" atraves de contacto mano-genital e genitalgenital }J.gumas mulheres sao roais resistentes asve:rrugas que outtas - deves tamar precancoes: usa preservativo au luvas de late..~ se tu ou 0/ a teu/ tua parceiro I a esta infectadol a. tents. lavar as maos antes docontacto sexual ou (pensa nistol) reduz a contacto mana-genital..

.~ mu1he:res que tiverem verrugas devem fuzer 0 teste de

Papanicolau duas vezes par ano.

HERPES

o herpes simplex-II e similar ao simplex-I (fe:nd.as na .

boca enos Iii bios): Em principia, s6 afecta a regiiio genital" mas pode desenvolver-se em qualquer parte do corpo. 0 meio de tI:anSm1sSaO roms comum e 0 corrtacto genital-genital, embora 0 herpes tambern possa ser transmitido deuma pessoa para outra durmte contacto oral/mano-genitaL ~A,.s lesoes surgem entre dois a. dez dias ap6s a exposi<;ao, acompanhadas de febre e sintomas similares aos da gripe. Algumas muTheres sofrerao uma. "crise" violenta,em vez dos sintomas de gripe, antes ou depois da menstruar;:ao e' numa situa~ao de stress. 0 herpes e um virus. 0 que significa que vive no teu organisrnc e pode reaparecer. .As mulheres que tern herpes devem evitar chocolate, oozes, cafeica, ar;:ucru: e alcoo!. de modo a prevenir nm ataque (ver em. baixo).

o que mer

Recop;encias POUCD fIequentes (um@. a duas vezes pOI

m.Q).;.

Tomar capsulas de Hidraste (pag.46) no· inicio do

"ataque" e nas duas semanas seguinteS. Repetir se houver

recorreacia-

Recoereacias multo frequentes:

o sistema imunitario tern de ser tratado durante muito tempo (pode ser ate um ano). Torna raiz de Equiniicea (pag.44) ate 0 problema ter desaparecido. Usa tintura para facilitar a absorc;:ao. Outre bam remedio para 0 herpes e 0 Alho, tomado em d.psulas au comprimidos. Toma doses g:randes no inicio do ataque (12. cipsulas) - caracterizado por uroa sensar;:iio de fo:o:nigueiro - e depois 3 capsulas, de 4 em 4 horns, durante 3 elias. E recomendad,o que se mantenha a dosagem de 4-6 capsules por dia, ate um ano depois do. tratamento inicial, Os comprimidos de alho Kyolic sao sugeIidos,vi.sto serern fucilmente cligeridos e

nao terem odor.

Dumnte a "rrise":

Toma banhos, anda null. (0 ar fresco seca as feridas).

Aplica argila branca e deixa secar, vazias vezes par dia; a argila curs. e alivi.1. a dar. Repousa. Rela.'{a.

25

Dieta

* As uvas sao aconselhadas pelas propriedades aativirais, ccncentradasnas suas peles,

* Levedura de cerveja (em comprimidos). Aten'!fao: a levedura niio e aconselhavel para mulheres propensas a infeccdes provocadas por fungos.

*Vitamina A" C e E.

* Toma 800-1000mg de lisina (um aminoacido que e a base de vmas proteinas) diariamente, durante uma a duas semanas - nunca durante mais tempo. Podes repetir este tratamento, ap6s um intervale de duas semanas.

* Tenta perceber 0 que provoca um "araque": stress, depressao, meastruacfio, roupas, alimentacao, etc ... e tenta evit.ar 0 que puderes.

* Evita tambem cafe, chocolate, nozes, acucare aIcooL

Para mais infozmacao sobre herpes, consulta a publicacao 'The New Our Bodies, OtU"Selves" do Colectivo de Mu1heres de Boston (Boston Women's Collectiv.e).

INFEC90es URINARIAS & DA BeXJGA

J&jtJ~(.

Sin tomas

Ter vontade de faze! :x:iXi a toda a hera; sentir pressdo na bexiga; sentir ulna enorme vontacle de urinar mas nao sair nada (au talvez 50 uma ou duas gotas); sangue na urina; uzina escura com urn odor forte. Se cuidadosa, estes sinais . podem indicar uma infecc;:ao mais sena, tal como uma dcenca inflamatozia pelvica (DIP). Confirma com um! a medic@, se, n.ao tiveres certeza,

Causas

.Desequ:ihbrio das bactenas intestinais; lavares-te ou .!im;:rares-te de t:cis pan a frente; roupa interior de nylon; prodmos de bmpeza quimicos; stress; penetraciio anal, seguida de penetracac vaginal, sem se limpar os dedos, 0 penis ou os brinquedos sezuais, ap6s uma e antes da outra,

o que f a z e r

* Para aquelas que sofrem constantemente deste tipo de in£ecc;:ao, e obrigat6rio beber sumo de mirtilo. Bebe 1 Iitro PO! hora, aos primeiros sinais de lnfec~ao. Isto : normalmente termina ao fun de algumas horas, Continua a beber 1 litre de sumo de mirtilo, pelomenos 2 vexes ao dia, como preveno;:ao. Se so tiveres aces so a agua,. bebe 1litro por hera, e certifica-te que bebes pelo menos oito copes de agua pordia para alemdisto.

* A infuslio ou tintura de Uva-ursina (pag.SO) e muito boa. Provave1mente vais senrirque a nia bexiga Val explodir, mas de certeza que te livras da infecc;:ao.

* Toma infusao ou tintura de milef6lio.

* Tenta fazer umadieta mais alcalina, composta par fruta, am en do as , alho pOrIO, nabo ecevada. Evita care, eM, farinha branca, came, acucar e comidas acidas,

*" Em adio;:1io toma capsules durante duas semanas '

26

de hidraste (pag.46)

"

t.". (\

t

T·rompa de. Fal6pio Over!e

Recto

osse do pubis Bexiga

Clitoris

Vulva

Vagina

~------~---~---~--~-- ------------~ ~.~-~~-~----

... _._--. --------_._-'----, ,,--'----

Pllbis

r

:/

urerra

or-ificio \'aginOli

isquio

Figura 18-12. Perineo feminine com a pelee a fascia superficial rernovidas.

MENSTRUACAO

dores e irregularidades

Pontos

BPS e BP6

, Tecnica

Pressao continua ~om a polpa

do'polegar. (Sedac;ao)

BPS

MENSTRUACAO atrasada

Ponto BP6

Tecnica

Pressao repetida com a polpa 'do poleqar.Tl oniflcacao)

Nota: estimular sornente este ponto.

MENSTRUACAO

Pontes R2 e BP6

muito frequente

Tecnica

Pressao continua com a polpa do. polegar. (Sedacao)

Em case de-teres dores, toma capsules ou a infusao de Valeziaaa (p.SO) necessaria:

'CLAMIOIA (URETRITE NAO GONOC6CICA)

A clarnidia (inflarnaciio do colo do utero) muitas vezes ocorze sem sintomas, em algumas mulheres. A sua presenca e indicada pelo cervix infectado, com uma cor amarelada (observa com um especulo), uma sensacac de ardor aourinnres e corrimento vaginal abundante e espesso, Tambem podes ficar com cl:amidia na garganta, ao praticar sexo oral. Se suspeitares que contraiste clamidia, ou se nao estas segura quanta aos sintomas, faz urn teste. Se nao te tratares durante urn. longe periodo de tempo, a clamidia po de levar a complicacoes a longo prazo, como doencas pelvicas inflamat6rias. '

o que fazer

Toma equinacea (p.44), duas vezes pOI' semana, durante 3

, semanas, em' forma de tintura, para facilitar a absorcao.

Lava-te com um.a decoccao de equinacea, duas vezes pOI' semana, durante 3 seroanas. Nero disso, come alho cru ou tama capsules de alba todos 'os dias, Duracao do tratamento: 1 a 2 meses, dependendo da gravidade ida infeq:ao. Depois do tratamento acabar, faz outro teste' para teres a certeza que a infecr;oo rea1mente passou.

VAGINITE& VULVITE .

E urn tezmo generalizante para diversasdesordens: in£ecr;5es causadas por fungos (Candida), bacterias, Tricomonas e Gardarella, Sao inflamar;i5es da vagina e da vulva; dependem de muitos factores (tambern psico16gicos) e nao sao causadas exclusivamente pOI' relacoes sexuais .. Os espermicidas, os antibi6ticos, 0 lsrex, os saboaetes pezfumados, podem provocar vaginites ou vulvites em algumas mulheres. Asensibilidade a estes e outros produtos varia de mulher para mulher. As causas especificas e os seus tratamentas sao indicados mais abaixo.

~,

INFEC~OES POR FUNGOS & CANOIC(ASE Estas infec~5es sao causadas por fungos parecidos com a Ievedura (chamados Candida), notmalmente encontrados na vagina. Usualmenre, a vagina protege-se contra infeccfies atraves da producfio de bacterias que mantem a sua acidez natural. Quando a acidez se altera, permite que fungos como a candida se reproduzam em grandes numeros, causando as infeccdes.

As infeccces provocadas por fungos nao sao consideradas infecr;5es transmitidas sexualmente mas podem ser transmissiveis atraves de relacoes sexuais. Se tens uma infecr;ao destas,a penetracfio de qualquer tipo (penis, dedos, vibradores) nao e recomend:ivel (mesmo com preservative), pois pade agravar a situacfio.

Lava as moos e genitais depois de qualquercontacto sexual com urn./ a parceiro / a infectado / a, pais e muito facil seres infectada de 1l0VO atraves de relacoes sexuais e decontactos rnaos / genitais.

27

Causas

Nervosismo, fadiga. gravidez, calor, mudancas subitas na

tua vida, urn/ a novo I a parceiro / a sexual, stress, falta de vi.tamina B, comerdemasiado a¢car, usar roupa interior apert.adaou sintetica-. Os antibi6ticos tambem podem causar estas infeq:oes, pais destroem muitas das bacteeias narurais da vagina, pe:onitindo a candida reproduzir-se em

grande mirnero.

TRICOMONAS

E· urn organismo unicelular parasita, rnuitas vezes tr:ms~itido duran;e contacto sexual ou coadicoes hUlll1d~s, ~ue tambem provoca uretdtesnao gonoconicas. Recorrencia frequente depois da menstruaciio.

Sintomas

Sintomas

Caromenta espesso, branco e com odor adccicado.

Comichlio na vulva ou na vagina, seguida deirrita~ao e incha<;.o da labia. Piora se cocares. £& ~ .

, ~~f~'

Tratamento

* Iogurte natural simples e muitoeficaz. Introduz com uma colher de crui (usando um especulo, se necesssrio). Usa um penso pois a iogurte pode escorrer para fora. Usa iogurte ciio-pasteurizado que contem lactobaci1os vivos. Tambem pedes usar capsules vaginais' de iogurte. .As capsules de acidophillus ainda sao me1hores, mas como slio muito pequenas deves inserir vanas capsulae (2 ou 3) na vagina. Podem ser tomadas oralmente ao mesmo tempo. Dura<;ao do tratamento: 5 a 10 dias, de preferencia a noire. Numa situaf;OO de crise, usa 0 iogurte 3a 4 vezes por dia. Asseringas sem agulha funcionam bem para inserir .0 iogurte e sao faceis de encontrar. 0 iogurte tambero pode set aplicado com aquelas "engenhocas" que sao usadas para inserir espermicida com 0 diafragma - as vezes saO'vendidas

separadamente.

Ou

* Segue os tra.tamentos com alho, indicados para a

Tricomonas.

Ot. Corrimento amarelado e abundante; odor

. Q des~adavel a "pence"; comichao;

f '?~ ... " pontinhos . vermelhos nas paredes vaginais l' .~:) e no ~ cervix: (visiveis com especulo);

. I, secrecces tipo filamento,as vezes

.l'J'~ ,:,,'1' . espumosas; irrita<;:ao em redor da vulva e

~ ~ da abertura da vagina.

o que fazer

*

:c:.entesd: alho podem ser inseridos na vagina; tenta nao danificar 0 alho, quando 0 descascares, Embrulha-o em, ~e (deixa uma "cauda", que pode ser usada para. mcil remo~ao, tal como um tampao), e mer~a-o em azeite ou 6leo de amendoas doces para evrtar irrita~ao cia membrana. mucosa; Muda 0 d~te de ~o. 2 a 3 vezes par din, nos primeiros 2 dias; depois, durante 5· au 6 elias, de manhiie a noite. Os homens podem beber infusdes de alho ou tomar d.psulas.

Ou

* Toma capsules de Hidraste (p.46) por via oral. Paz. este tratamento durante 2semanas. Acompanha este tra~ento com duches vaginais (p.38) com infusiio de Hidrasre, uma vez PO! dia - isto acaba com a comichao. Reduz a frequencia dos duches vaginais·na

segunda semana. ..

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GARDNARELA ~. ..:;---;; !O \ -:- ~

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Sintomas ./'... l... ~ '"'-

Corrimento vaginal acinzentadocom urn odor forte.

As infeccdes provocadas por fucgos sao muitas vezes assintomaticas nos hornens. Eles podem-se ver livres delas, esfregando iogurte e/ou alho no penis rodas as

noites, durante 7 a 10 dias.

~.

Trat.mento para': e o m Icb.a c ~ '\'1

* Usa urna colher de c:hl. de bicarbonato de s6dio diluida . numa chavena de agua. Aplica na vulva sempre que necessario. Lava-te com Alho (p.43 - isto pode arder se airri~iio for grave) ou bidraste (p, 46). Tenta nao cocar, Duches vaginais acidos, com vinagre ou Iirnao, tambemsao eficazes. Usa 2 colheres de chi em 2 chavenas de igua, lava-te 2 vezes por dis, durante 2 dias e depois fuz 0 tratamento com iogurte (acima) durante alguns dias para voltar a equilibrar a flora vaglnal.

NB: .&, mulheres gravidas nao devem fazer duches

vaginais

o que fazer

Os mesmos ttatamentos. que para a Trieomonas.

INFEC~OES BACTERIANAS & GONORREIA Estes problemas indicam que 0 sistema imunicirio tem de ser tratado e "fortificado",Se'paciente: os tratamentos podem Set longos. Estes problemas podem reocozrer fre~uentemente, depois da primeira crise; e melhor vereste livre deles de uma Ve2 por todas. .

Sintomas

Secrecoes de cor cinzento-darocheiro horrivel .-

ou comichiio n vul. ' . ' , l=ta<;:ao

a va. MUlJ:,1S vezes ocorre sem sintomas,

Dieta

* Evita alimentos acidos' (citrillOS, rornates, etc.),

acucar, farinha brru.1ca. Come alimentos rices em vitamins B (vegetais de folha verde escurll)., Come

grandes quantidades de iogurte e alho em diariamente.

29

o que fazer

* Decoccaoou tintura de EqUinacea (p.44) durante 2 au 3 rneses, acompanhada de. duches vaginais com a mesma decoccao, 1 a 3 vezes POt semaaa, ate que 0 co:rrimento vaginal e a comichlio desaparecam, Nao facas demasiadas duches. Toma Valeriana (p.SO) para aliviares a descan£orto, se necessaria ..

Ou

* 'Equmacea (p.44) . durante 3 semanas, seguida de Hid:raste (p.46) durante 1 semana. E recomendavel tamar estas ervas em forma de tintura para facilita:ra sua absorcao. Faz uma paragem de uma semana e repete a mesmo "padrdo" 2 vezes mais. Faz isto com a/a teu/tua parceiro-' a.

* Faz duches vaginais com Hidraste, se tiveres muito corrimento e comichjlo, A Valeriana (p.SO) alivia a desconforto, se necessario.

* Lava-te com agua e argila branca; usa 6 colheres de sopa de argi1a. para cada sao ml de agua mama. Deixa a argila assentar no fundo .do recipiente sem agitar.. Usa bastante agua. para te lavares, faz isto uma vez par dia,' sempre que necessaria, durante 5 dias. Evita utensilios de metal quando us ares argila, Foi provado que fazer duches vaginais com argila e eficaz para curar a maioria dos tipos de vaginites,

* Em caso de Gonorreia ou Sifilis, e melhor consultares um/ a naturopata, ,. herbalista au homeopara, e se necessaria urn/ a ginecologista.

D 0 RES NOS 0 V AR lOS

Nocnalmente acontece entre 0 100e 15° dia do cido (contando a partir do inicio cia rnenstruaciio). Uma dor aguda num .. ou nos dois lados do abd6menin£erio+._ signifies que 0 ovule esta a ser libertado com dificuldade. Isto tambem pode causa! manchas na pele. Apesar de poder haver uma inflamac;:ao interoa, e geralrnente a tensao que Causa a dar.

o que fazer

* Mantem uma botiia de agua quenre no abdomen inferior.

* Toma uma infusso de gengibre (PAS) ou de folhas de frarnboeseira (pAS) ou de sernerrtes de aipo (p.42) au de valeriana (p.50) para as .dores, se for: necessario,

* Fazexezcicio.

* Melbora au modifica a tua dieta (ver sugest6es ria

seccso "SlndI:oma Pre-Menstrual", p.B e

"Dismenorreia ou Pe:riodos Dolorosos", p,10).

Lembra-te que, apesar de que.reres evitar tratamenros medicos, muitas clinicas oferecem. testes a problemas e DST mencionadas nesta secede. Alguns dos sintomas sac muito semelhantes e e melhor deten:n:inar qual das DST tu tens, antes de te cornecares a trata:r com remedies herbais. Algumas DST, tal como a gonorreia, pede resultar em doenca pelvica infl.amat6ria (DPl), infertilidade e outras complicacoes, se 1100 £orem tratadas. Se estes tratarnentos nao' :resultarem contigo, certifica-te que consultas um/ a bam/boa ginecologista para tratarnento medico ..

QUISiOS NOS OV ARIOS

A ciencia medica tende a dramatizar em exagel:o e trata rnnitas vezes os quistes com cirurgia, Os quistes sao bastante comuns e, em algumas znulheres, aparecern regulannente durante odesenrolar dos seus cidos menstruais, M:inuscu!os no inicio, des vao ficando rnaiores durante 0 cido e depois decrescem novamente. Os sinais mais comuns sao dores fortes, retencao de urine, desconforto em redo! do anus .ao defecar e obstipacao. NB: Os quistes que uao desaparecem podern requerer tratamento a lange prazo, e ate rnesrno ateacao medica, pois podem tornar-se malignos; isto e especialmente importante em quistes do cervix.

Referencias

Para info sobre sintomas especificos I diagn6stico e sobre 0 uso de especulo, consulta The New Our Bodies, Ourselves editado pelo Boston Women's Health Book Collective

o que fazer * Umadieta baseada em vegetais crus combinada com exercicio diane encoraia os quistes a dissolverem-se,

* 0 chi de folhas de framboeseira(pAS), tom ado durante 3 a 6 meses, melhora 0 estado gezal dos ovfu:i.os e reduz a inflamacjio dos quistes (este cha e facihnente tornado durante tanto tempo pois sabe muito bern).

* Se os quistes estao mesmo a preocupar-te, toma 3 capsules de pimenta caiena CpA 7) par dia, alem de mfusoes de milefolio (p.46), durante 6 semanas, acornpanhadas de infusoes ali tintura de folhas de frambe~scira. Faz este tratamenrc sernpre que' necessario.

* A mcrugern-vulgar (p.47) na £0= de tintura e muiro eficaz para dissolver quistes, especialrnente quistes dos ovaries, quando tornada durante Iongos periodos

de tempo; W

3 1

Take back your fife - A Wi.l!2tl2in s Guide to Alternative Health C:1re, pox Alicia Non Grata, publicado par Profane Exisrence (ver na secs;ao Leitura Interessante)

N:mlrai Healing in Gynecology, de' Rina Nissin (1984, Edition Dispensab:e des' Femmes).

30

Fl B ROI DeS N our E R 0

A maioria das vezes sao benignos, mas rem teadencia para crescer durante 0 cicio. Depois damenopausa, os tumores geralmente diminuero e desaparecem, Vmte a trinta per cento dasmulheres com idade superior a 30 anos tern rurnores fibroides. As vezes, um peogeama de exercicio vigoroso fnnciona muito bern para acabar com eles. Se os fibr6ides czescerem depressa, forem grandes e dolorosos ou fizerem pressao na bexiga e no colon, tern de ser removidos ci:ru.rgicame:nte. Tirando alguns cases ex~epcio~ais, isto ~ao sigcifica que e necesssdo fazer uma biste:cectomia mas S1m uma rciactomia -ou seja, so 0-

tumor fibr6ide e retirndo. (fl

_...'

o que fazer ",- '0/ '.

'* Tenta lirnpar os teus 6rgaos go....citms (p.33). .' \' * ' Estimula a icirculaciio sanguinea, tomando plmenta

caieria em capsules (p.47) e tenta este metodo drastico: senta-te nurna banheira com agua fria, todas as manhlis, durante 2 a 5 minutes (ou ate roms,' se for

possivel) ,

* Uma dieta que inclua rnuitos vegetais c.."US e

recomendada.

'* Valeriana (p.SO), sempre que necess3:ciapara as dozes.

* Se paciente!

o que fazer -==>.fII::] Usa uma cornbinacao de raiz de alcacuz, folhas de framboeseira e rosa canina:

1. Faz uma decoccao normal (p.36), usando 15 gr. de alcacuz e 15 gr. de rosa canina, em 4 chaveaas de agua, rna. '

2. Faz uma infusao normal (p.35), usando 30 gr. de folhas de framboeseiza, em 2 ou 3 chsvenas de. agua a fervet.

3. Coa e mistura as duas preparacoes.

Dosagem: 1/4 chavena, 3 vezes par dia, Faz este tratamento durante -6 semanas. Para durante 3 semanas e comeca de novo, quando for necessaria. Uma maneira fiicil de fazer este tratamento e usar as ervas em forma de tintura, Toma 5 a 10 gotas de cada tintura 2 a 3 vezes por dia.

Existem outros tratarnentos, mais elabocados, mas sao muito extensos para incluir aqui, Consulta Des pZcmtes 'ltd gumisent, de Marie Provost.

'* Vennca a qualidade cia tua digestiio: problemas intestinais (como gases e obstipat,;:ao) sao muitas vezes confundidos com dares provocadas per

quistos.

* Para as do res: valeriana (p.50) ern tintura, se.mpre que

lleces.siirio.

* Se as dorespe.rsistirem, consulta um/ a homeopata ou naruropata, au procura ajuda medica.

32

33

Dieta

Come algas regularmente ou toma capsulae de kelp (alga) todos os elias.

Li m p an d o OS Ge n it s is

_AJ5 seguintes ervas limpam os nossos genitals, impedindo quistos, adesoes, fibr6ides, etc., de se refugiarem neles ... A combinacao de ervas apresentada aiudara em cases de periodos dolorosos, irregulares, ' excessivamente abundantes ou ausentes e, as vezes, infertilidade.

VEl.AS VARiCOSAS NO CERVIX

V1S1Vels com: urn especulo, sao veias fiaas, pu.rpuras, que se assemelham as varizes das - pernas. Teadem a$eI d~lorosas antes cia menstruaca~.

vitaminaC.

o que f a z e r

Prepara uma . infnsdo com milef6lio, folhas de framboeseira e gengibre fresco (rala 3cm). Usa 1 mao cheia de folhas de framboeseira (p.4S), 1 mao cheia de milef6lio (p.46) e 0 gengibre, para 6 au 8 chavenasde agua. Dosagem; 1/2 chaveaa, 3 vezes par dia, Toma tambem 1 capsula de pimenta caiena (p.47), 3 vezes pOI dia.

Segue este tratamento durante 6 sernanas. Considerando 0 facto que "limpar" e urn processo lento (leva pelo menos tanto tempo a limpar, como levou ao sistema tempo para "eatupir"), para 0 tratamento durante 3 semanas e comeca de nova outre periodo de seis semanas, quando aecessazio.

Tambem aqui podemos facilitar 0 trabalho, usando tinturas(5 a 10 gems de cada plants, 2 a 3 vezes per dia); combina isto com infus6es de gengibre (PAS) ou come a raiz fresca ralada,

Bebe muita agua quando estiveres a fazer estes tratamentos.

De novo, existem outros tratarnentos mais elaborados, mas sao muito longos para serern incluidos aqui.

I.

o que Ea.z e r

* Pimenta caiena (p.4/), durante 0 rnes todo ou alguns

dias antes da menstruacac-

* Vitamina E (nozes, germen de trigo, farelo) e

.,~

DESEQUILIBRIO HORMONA~ Pode-te acontecer um desequihorio hormonal devido ii. menopausa, tamar a pilula, perder grandes quilntidades de

peso e stress serio.

Os desequilibrios horrnonais podem levar a:

* Falta de periodos.

* Periodos esi::rll!lhamente curtos OU longos; fluxo

~'rtremam~"J.te escasso ou abundante.

'* Cicio menstrual e::rtrema1J1ente longo ou curto (p.e.-,::: o pe:ciodo aparecer a cada 10 a 21 dias ou todos os 35

a 42 dias).

* SPlvI severo ou espasmos fortes antes e 110 inicio da

mens truaciio.

NB: Alguns ou todos estes sintom:ts podcrri ,contecer a muUleres que

dcixam de tomar :J. pilula • as vezcs durante 6 meses ou mais.

Para mais leitura:

Des plaares qui guerissent, de. Marie. Provost

Wise Woman Herbal for Cl:Iildbearing Year, de Sus= Weed

($)\. w·

'1.. rnaioria das plantas mencionadas nesta seccao sao :speciarias. Elas funcionam nos centres erogenos,ao orornoverem um fluxo intenso desangue nos orgaos oerifericos, 0 que por sua vez conduz a estimulacao iexual, Devido ao seu forte aroma e ao aumento de energia fomecido, as especiarias excitam as percepcfies iensoriais ... Definitivamente, vale a pena tentarl .

:ANELA (em pau au p6)

* Poe 20g de canela de molho, ern 11 de vinho doce, durante 10 elias. Bebe 2 copas pequenos por dia.

:)u

* Cozinha em lume b:ra:ndo 20g de caaela com alguns cravinhos, durante 15-20 minutes, em 11 de bom vinho tinto; adoca e bebe 1 chavena quando desejares.

::;ENGIBR.E ..

* Rala uma boa quantidade de raiz feesca, junta 3gua e cozinha em lume brando durante 20 minutos. Bebe uma chavena pequena depois das refeit;6es. Isto . tambem facilita a digestao.

:R.AVINHO

* Mistuza metade de urna collier de chli de cra:vinhos em po com melaco. Usa como dace.

Ou

* Faz umai infusao com 2 ou 3 c:ravinhos para J¥Ila chivena de igua a ferver, Deixa em lnfusao durante 20 minutes. Bebe 1 au 2 chavenas por dia,

Ou

*" Macera 2 au 3 cravinhos em lchaveruL de bom vinho tinto quente, durante alguns minutos; ad:iciona algumas raspas de 1imiio, caaela e uma pitada de nozmoscada,

"-LEeR.IM

*" Macera uma mao cheia em agua a fervee, Bebe 2 au 3 chavenas por dia,

Ou

* Deitar SOg de folhas e troncos de alecrim em1l de v:inho seco, Deixar macezar durante 10dias. Beber 2- 3 copes pequenos todos os dias.

3EGUR.ELHA

*" F az uma infusiio normal; bebe 3 chavenas par ilia.

Ou

*" Para resultados muito e:ficientes, deita 4 au 5 gotas de 61eo essencial de segurelha num cuba de a<;Ucar. Toma todos as dias au quando achares necessaria.

:R v AS CHINESAS

) ginseng tambern e afrodislaeo e tonica. Disponivel, e

" . .

nais barato, em lojas de produtos chinesesvo gmseng e

isado em medicina chinesa para fortalecer as idosos e e

,~=:~':a~=:~' p~ informaciio mais

Preparar eMs de ervas pelo seu saber e par simples praze:x: nao e a mesma coisa que preparar infus6es e decoccoes para fins .medicinais. Evita usar recipientes de aluminio. Utiliza antes recipientes .de vidro, aco iaoxidavel au de esmalte, com utensilios ide madeira. Usa agua mineral, filtrada au de Fonte para pocoes mais potentes.

Tern em eonta que ha vanas rnaneiras de preparar infusoes; decoccces, tinturas, etc. As opini6es sobre estes preparados podem va:riar de pessoa para pessoa, 0 .que nos esco1hemos fazer foi providenciar as metodos . de preparacdo mais fiiceis e, ao mesmo tempo, assegurar tratamentos poterites e eficazes,

Se quiseres explorar mais este assunto, consulta a seccao de FarmScia Herbal -do livre de Susun S. Weed (ver "Leitura Interessante", p.Sl), que e exce1ente.

INFUSAO NORMAL

(para a maior parte das flores, folhas e caules)

Um metodo muito basico

2 chavenas de agua a ferver para 30 gr. de ervas. Isto e bam para ervas secas; usa um pouco mais quando sao frescas,

Adiciona as ervas a agua a ferver, retira do lume e tapa. Deixa em infusiio durante pelo menos 20 minutose coa,

Outre metodo

NB: Este metoda e mais eficiente, pais extrai rnais propriedades med:icinais das plantas.

Usa 60 gr. da planta que necessitas par cada 4-5 chavenas deagna usada,

Deixa ferver a agua. Deita as ervas num frasco. Despeja a agua fervida par cima das ervas; tenta deixar 0 minimo passive! de ar no frasco. Tapa bem. Deixa rnacerar a temperatura ambiente, durante:

* 2 horas - para flares * 4a 6 hams - para folhas * 4 hams - para flares e folhas * 30 rninutos- para sementes e bagss * 8 horas ou durante a noite - raizes e cascas

3S

:oa a infusao quando estivez pronta.

NB: raizes, cascas, bagas e seznentes tambem podem ser ireparadas como decoccoes - ver abaixo)

'>Junca fervas as infusdes, mesmo quando as reaqueces. :;' erver destr6i a potencia das plantas.

\s infus6es podem ser guardadas no frigerifieo durante 2- ; dias em £raseos bem feehades. Desta forma po des )repaci;.las de antemdo e aquece-las quando precis ares.

_ . \1»)/1)

)ECOC~O NORMAL ~ .

para a maier parte, das raizes e cascas) . .

l mao cheia media de raizes secas ou cascas em 2 :havenas de agua £ria.

I'apa e deixa em lume brando durante 20 minutes. Nao 'ervas. Cea. Pode ser rnantida no frigorifieo por 2 ou 3 lias.

~ raizes e cascas podem ficar de molho na mesma luantidade igua, de urn dia para 0 outre, antes de item ao. .ume; isto aumenta. a sua potencia.

Bagase sementes Esrnaga ligeiramente

usa 3 colheres .de cha por cads 3 chavenasde agua.

Tapa e deixa em lume brando durante 20 minutos. Nlio fervas. Coa. Bebe 3 chdveaas por dia.

)OSAGEM NORMAL (ADULTOS) (para infusoes e decoccoes)

Para infusdes: 1/4 a 1 chavena, 3 a 4 vezes per dia (excepto se Indicado de outra forma); as dosagens para :ada planta especifica sao indicadas no capitulo "Propriedades e dosagens herbals".

E recomendsvel tamar ervas 6 dias por semana, durante um periodo de 6 semanas. Este processo pode ser repetido vanas vezes (excepto se houver ,indica~ao em contrario). Temos de ter em conta que 0 organismo de cada pessoa reage de forma. diferente as e:rvas (de 'acordo com a peso, idade, etc ... ). Podemos aumenfur au dimlnuir as quantidades ou duracac dos tratamentos.. de forma a adapts-las as nossas necessidades. Faz 0 teu proprio julgamento.

TINTUR.AS

As tinturas conrern as partes alcaloides das plantas, extraidas e conservadas em alcool, Como sao extractos herbais coneentrados, mantem-se potentes durante muito tempo, podem ser transportadas e ingeridas facilmente, sao faceis de preparar e actuam rapidamente. Sao vendidas em ervanarias e lojas de produtos naturais. Podem parecer caras, mas duram muito tempo. De qualquez forma, os antibioticos sao muito mais cares e du:ram. menos.

36

As tinturas sao usadas diluidas em agua mama (cerca de 15 gems num poueo de agua, 3 vezes por dia).

paz as tuas propriss tinturas

_~ tinturas sao surpreendentemente faceis de

W~ t

* Usa sempreplantas frescas: flores,'\.. ·fft· '.'

rebentos, folhas, '

* Ralzes secas podem ser usadas mas nao' /

saotiio potentes como as f:reseas. ~ ) ~

Usa urn f:raseo limpo e seco com uma tampa. que de para fechar. bem .... naa em.a ideia ferve-lo primeiro, para teres a certeza que fica esterllizado (deixa-o secar bem antes de comecares a fazer a tintura). Nao' laves as plantas. As raizes freseas podem ser raspadas ou peladas,

Pica grosseiramente as plantas que usares (excepto as flores pequenas). Encheo fraseo ate ao topo. Para raizes secas: usa 60g num fraseo de SOOml. Enche 0 frasco com aleool de eereais (que pode ser di:£icilde eneontrar) - ou usa vodka au alcool a 45%. As tinturas com vodka sabem melhor m~ 0 alcool IS mais barato (podes dividii: as despesas e a tintura com amigas).

Usa uma faca para remover qualquer bolha de ar, Faz per encher 0 frasco ate cima; tenta nao deixar bolhas de ar (0 que pode estragar a tintura, mas niio te preocupes se houver um .pouquinho de ar).

Tapa ofrasco 0 rnelhor possivel, Rotula 0 frascocom 0 nome da planta usada e a data. Faz uma tintura para cada planta. De vez em quando inverte 0 frasco algumas vezes, Guarda as tintu:ras longe cia Iuz solar.

A tintnra estara pronta em 6 semanas, Passado esse tempo, coa, espreme e poe de parte as plantas. Conse:rva a tintura em ganafas esterilizadas devidro castanho, longe da luz e num sitio fresco.

Podes comprar frascos castanhos com conta-gotas em algumas ervanarias; sao ideais para medir a dosagem a usar, Usa sempre conta-gotas de vidro, pois as de plistico sao faci1mente contamiruiveis.

Algumas tintw:as uteis para ter sempre a mao: valeriana, equinacea, alcacuz, milef6lio ...

CAPSULAS

As d.psulas sao boas para mas em po (Ex: pimenta. caiena, gengibre). Podes comprar capsules vazias de gelatina (tamanho 00, para ser exacta) em e:rvan:irias e lojas de produtos - naturais, Eache-as tu rnesrna, fica rnais barato do que comp:rar capsu1as j:i feitas.

3i

6L~OS ESSENCIAIS

Os oleos essenciais ou essenciasaromaricas sao substfulciasexttaidas de certas plantas attaves de destilacao ou incisao. As essencias sao dissolvidas em oleo, Sao vendidas em ervanarias ou lojas de produros naturais.

CA TAPLASMAS

E essencialmente fi.bra de planta esmagada, aplicada : extemamente nas areas afectadas (p. ex.: fezidas, cortes, queimaduras ... ). Para plantas frescas,( pica ou rala .0 material e aplica directamente na area afectada.

Plantas secas; deita agua quente sabre a plants, tapa e deixa de mollie durante 1/2 a 4 horas (ver INFLTSAO). Esccrre, depois espreme a agua e aplica naarea afectada. Tambem a pedes envolver nu:ina fina.camada de gaze antes de aplicar, o liquido pede servir como lnfusiia ou lavagem (vet abaixo).

LAVAGEM

E uma .in£usiio (ver p.35) que e reaquecid:a (nunca fervida) e aplicada. extemamente nas areas afectadas, Embebe a area directarnente na lavagem, au mergulha urn. pano iimpa no liquido e aplica-o onde for necessario.

DUCHES VAGINAIS E BANHOS DE "ASSENTO"

Os kits de duche vaginal sao vendidos em fazmacias, Lava-te com uma infusjio ou decoccao forte (cerca de 2 chavenas)a temperatura de cotpo. Nilo abuses des duches vaginais pois podem alterar a bacteria natural davagina. 1\s mulheres gravidas clio devem usar este rnetodo,

Os duches que mencionarnos nesta publicacao sao duches medicinais: ,evita os prodnros perfumados que sao vendidos nas farmacias (de tipo que te fazem "cheirar melhor"), pois foi provado serem possfveis causadores de Doencas Pelvicas InfI.amat6rias (DPI).

Iinportante: Usa sempre este merodo gentilmente; se 0 fizeres bruscamente podes piorar uma 1nfeq:lio, forcaado, a para 0 teu utero, 0 que pode causar DP!.

Para os genitals masculines, embebe a area afectada.

SERINGAS (SEM AGULHA)

Sao seringas relativamente grandes, com uma abertura na extremidade, - Podem ser usadas para inserir iogurte na vagina ou para "ducha-Ia". Podem ser compradas em muitas farmacias.

38

Algurnas infusoes e deccccoes nao sabem muito bern; junta-1hes rnelaco ou limao. A rnaior parte das preparacoes deve ser toroada merna, escepto quando ha outtaindica<;ao. Para tratamentos de longa dnracao, Iembra-te que as ti~tu~as sao rnais ficeis de usar,

Algumas das plantas mencionadas sao raras em Portugal (per ex: equinacea), mas a rnaioria e bastante flicil _de encontrar no campo e/ou na cidade, e em ervanarias. Lembra-te que as ervas nao sao medicamentos, mas 31m alimentos. Elas fomecem nutrientes ao corpo para e1e se auto-cw:ar. Apesar de algumaservas nito deverem ser tornadas durante a gravidez, geralroente nao tem efeitos secundaeios. E. no entanto, uma reaq:ao normal ter menos aperite e/ ou uma diarreia ligeira durante urn. tratamento. Tambem pedes ter vontade de urinar muitas vezes, Bebe sempremuita agua durante os ttatamentos.

Tambern deves saber que aservas frescas e as tinturas sao rnais potentes que as ervas secas, mesmo as que foram bem conservadas. '

Nao hesites em procurar aiuda de especia1istas na tua zona e lembra-te que alguns problemas cr6nicos ou situacoes agudas precisam de urn trata:mento roms elaborado.

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ec It.. e- ~~ -::t"" ~~ 'P -e- -6 e-t- -i ~ ~

Muitas das plantas mencionadas nesta publica~o sao faceis deencontraI no campo; rnuitas delas soo tambem . frequentes em jardins e terrenos baldios nas cidades, A camomile, 0 alecrim, a cenoura-brava esmo entre as mais abundantes e mceis de localizer,

Apanhar as mas pr6prias e:rvas da-te a vantagem de as obteres, 0 mais frescas possivel, permitindo-te preparar as tinturas e/ou sees-las tu mesma, poupaado-te dinheiro,

Nc ventanto, se quiseres apanhar ervas tu mesma, hi algumas coisas quedeves sabec

* Algumas plantas sao venenosas e ate mesmo mortals quando ingeridas (por exempio, a cenoura-brava e facilmente confund.ida com a cicuta, 0 que pede ser fatal). Deves tedOQ% de certeza que a p1anta que escis a collier e aquela Que realmente necessitas! A nao ser que tenhas feito isto antes, e melhar ires numa "saida de campo" com alguem que saiba do assunto; alem disso, consultar. um gala cfe campo pode ajudar-te a reconhecer e idenrificar plantas. Procura conhecer algumas delas realmente bem; toma nota de como sao e como cheirnm antes de collieresal.gumas. Se estiveres insegura, par pouco que seja, nao arrisques. Leva sempre um guia de campo contigo.

* Respeita a natureza. Nunca co1has mms do Que 1/3 da.q plantas dispon1veis ... isto possibilita que haja plantas

no ano seguinte. .

* E muito melhor apanhar plantas no campo do que na cidade. Se tens mesmo de as apanhar na cidade, procura que seja emparques ou terrenos baldios localizados Ionge' de estradas - de Dutro modo podes estar a perder tempo - as plantas loca11zadas perto de. eStradas contem muito chum;bO e autros contaminantes.

* U bastante sobre 0 assuato. Procura saber qual. a melhor altura para a colheita e as partes que necessitas. For exemplo, e melhor colher raizes no Outono, as flores logo depois de flozirem, etc.

Leitura aconselhadas

The Wise Women Herbal: Healing Wise. Susun S. Weed

Peterson Field Guides' to Medicined Plants (Houghton Mifflin Company). Excelente para identificm:: plantas.

A. City Herbel: Maida Silverman, 1977. Knopf.

40

Fornecemos a nome comum das plantas em portugues e ingles (por ex: Agripalrna em portuguesi Mothe:rwort em ingles), assim conic 0 seu nome em latim (Leonorus cardiaca). Ao comprar ervas, aneta sempre 0 nome larim cia plaata que necessitas, assim teras a certezaque estasa comprar exactamente aquilo que necessitas. Tamb6m e muito util,. se estiveres noutros paises,

Deveras ter consciencia que 0 consumo de cafeina, aicotina, alcool. e i:t<;:ucar interfere na absorciio das fibras, vitaminas e minerais dasplantas, tomando os tratamentos menos eficazes. Tenta limitar 0 usc destas substaacias

. quando estiveres, a tamar remedies naturais.

Se comprares ervas, tenta certificar-te que sao de boa qualidade e secagem. As ervas secas mantem-se potentes du:cantecerca de lano. Atmazena-as em sacos de papel castanho ou £rascos de vidro, num local escuro e fresco. As ervas que comprares devem ter cor e cheiro -. Compra ervas que nao tenh.am sido tratadas com pesticides ou outros quimicos. Consulta a lista de contactos acerca de lojas e distribuidoras de ervas (confiaveis).

1'<13: Quando falamos em usar a planta toda, referimo-nos aos caules, folhas e flores; naD incJui a rat,:; da p1anta.

AGRIP ALl\1A.

.Mothel:Wort * Leon01'1lS cardio&a Da:rte l1sada: folhas

Um t6nico uterinoe cardiaco realmente bom, a agripalma tamb6m alivia c1iibras. Pode set usada em doses fortes e durante longos periodos de tempo. Nao usar durante a gravidez.

Iniusao: Faz umaiafiisao normal (p. 36). Bebe 1/4 de chaveaa, 3 a 4 vezes por ilia.

Mensm1jlfiiQ atrasada: Bebe a. infusao moma. Quando a fluxO estiver normal, bebe ma como t6nico.

V~ Lava-te com a infusjio a temperatura do corpo, uma vez par dia, durante 1 semana (ou menos).

--.,......------------------~--. -----_ ....

AIPO

Celery seed '" Apium grl1Vsoiens parte us ad a: semente

A semente de aipo e diuretica. Baixa a pres sao saaguinea alta. alivia doresde cabeca e nervosisrno.

Infusao: Esroaga lig-e.Uamente 3 colheres de chi e deita em 3 chavenas de iigua £ria. Tapa e aquece durante 20 minutes. Coa. Be.be quente, 3 chaveaas por dia,

ALCAC;UZ

Licorice '" G!Jcyrrmza glabra

parte usada: a raiz, partida em pedacos ou p6

o alcacuz e um emoliente, um expectorant~ e um. laxative ligeiro. Tambbn cantero subs'$lc:ias semelliantes ao esttogeneo (tal como a salva). Na mediciaa chinesa, a su~ alcunha e "a reconciliadora", pais alem de set .usada par Sl so, pode ser combinada com todas as outras ervas. A sua preseaca anrnenta as proprie.ciades medicinals das outras ervase disfarpl. 0 sabor amargo de algumas delas. Decocc;ao: 1 mao cheia de raiz de. alcacuz. Aquece durante 20 minutes em 2 chiivenas de :igua. Toms 1/4 de c.hivena 3 a 4 vezes par dia, Esta quantidade pode set adicionada a outras infusoes ou decoc~oes.

.ALECR17v\ .

Rosemary '" Rasmarinxs aJftcinali.r parte uSada; folhas

Muitas vezes usado para. dores de cabeca, colicas, constipacoes, nervosismo, depres$ao, palpi~oes. e co:o.gesmo uterirul. :E um puri:6cadorpuhno:o.ar, sendo tambem muitoutil para a asma, quando. 0 vapor e inalacia: junta. uma infusfio forte ao teu banho.

Faz uma infusjio noo:n.al (1'.36): bebe 1/4 chaveaa, 3 a 4

vezes par dia,

j"\LF AZEiV\A

Laeeader " Lat)endu/a ojficinali.r parte usada: flo res

A al.£a.zema e urn sedative e anti-bacteriano. Usa 0 oleo essencial e..'\."te:r:o.amente em golpes e picadas de insectos. Lavadepoie de 15 a 20 mimrtos, pois pode quellnaJ:· Para urn banho relaxante, prepara urna infusao de alfazema e . junta-a a agua, ou deita algumas gotas de essencia.

j'\LHO

Garlic " Allium scltit't{m ~arte usada: bolbo

o alho e urn anti-septico natural. _t\s suas propriedades rnedicinais sao enccntradas no. alho cru (para. rnelhores resultados, procura comprar alho biol6gico); e urn. purificador do 'sangue; regula a cizculacao, eleva ou bai.;:a a pressao sanguinea; e optima para infeccoes de fungos, clamidia e outras infec~6es e desordeas nervosas, 0 alho e dinretico, aiuda a equilibrar as desordensgianduiares, e fortalece 0 sistema imnnitario. Taznbem e born para verrugas, calos e dores de ouvidos.

A1ho em: Pica ou esmaga 0 dente de alho. Toma com agua £ria. N1io demcres mais do que 5 minutos, depois de cortares 0 alho, para 0 tomares. Corne urn. ou mais dentes de alho fresco 3 ou 4 vezes por dia,

. Banho de assente: Ferve agua durante 15 minutos.

Quando arrefecer are a temperamra do corpo, junta-lhe 0 sumo de 1 ou 2 dentes de alho.

Dor de ouvidos: Descasca um dente de' alho, sem 0 d.ani:6cares.Enrola-o em gaze. Mergulha-o em azeite e coloca-o na entradado ouv:ido (nao ernpurres muito para dentro), antes de ires para a cama, e se possivel durante·o dia, por 4 dias ou mais, Come tambem alho cru,

Verru,ga: Es£rega comum dente de alho cortado em metades, tantas vezes quantas possivel,

A

ARTENUSI:A

Mugwort '" Art,emisia zlJI4lJari.r patte usacia; a planta toda

Emenagoga, anti-epiletica, anti-espasmodica, Nao tornar em caso de in£I.am~ao uterina ou durante a gravidez.

Faz uma infusao normal (p.35). Toma 1/4 chavena 3 ou 4 vezes diariamente.

C/\N10MILA

Chamomile * lliatriCari..o cbamtJ7l1illa I recuti:ta parte usada: flores

E um se~riV'O para os nerves e urn. WIllCO para. os intestines. E usada para dores de ouvidos, de dentes. para ~gestoes Ieatas ou dificeis, insonias e para a gripe. Infusao: 1/2 onca de flores, em 3 chiivenas de '

T / agua.

oma 1 2 a 1 chavena, 3 ou 4 vezes por dia.

Para. constipacoes: 1/4 de collier de cha de po de Caiena nurn.a chavena de infusao de camomile; junta melaco de cana, Bebe quente, 4 a 5 vezes por dia.

~~

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CANEL<\.

Cinnamon '" Ci71nPmO!JZ!I!JZ WlaniC1lfl'J parte usads: casca.

A canelae util em casos de dares musculares, gripe e espasmos digestivos. Tambem e afrodisiaco,

Decoccao; Faz um,a decoccao normal (p. 36); toma 1/4 chavena, 3 a 4 vezes par dia,

CENOLIR./\.-BRA VA

WIld Carrot Seed." DaUC1iS carota parte usada: sementes, raizes

A infusjio das raizes e um diuretico que ajudaa eliminar. pedras e vermes do sistema ur:iruUio.

As sementes podem ser usadas como "a pflula cia manhff seguinte", para impedir a implantaciio de um. ovule fertilizado (ver p.l7). A cenou:ra-brava e facil de encontrar na cidade e no campo; as sementes devem Set coIhidas desde 0. meio are ao final de Setembro (consulta algu6n que js. 0 tenha fcito antes). , Aviso: se bastaAte cuidadosa ao identifica:r esta p1anta. E facilinente confundida com cicuta. a ~ po.de provpcar a motte em e brincade.ira).

CRAVINHO

Ooves '" Eugenia caryopbyllato parte usada: flo res secas e botoes

o c:ravinho facilitaa circulacao, aum.enta a temperatura do corpo, estimula e desinfecta 0 estomago, a pele, 05 rins, os intestines, os pulmdes e os bronquios. 0 oleo de cravinho e um. analgesico que alieia as .dores de dentes quando aplicado directamente nos dentes ou cavidades. Infecciio: 1 collier de chi de c:ravinhos em. 2' chaveaas de agua. Toma 1/8 de chavena, 3 vezes diariamente.

It

EQUINACEA

Echinacea * Ediinacea p141pfma parte usada; a raiz

E purificante do. sangue, estimula a producao de gi6bulos brancos que destroem. bacteziasou virus . ./\ equirukea e um substitute herbal para as antibi6ticos, pois fortalece a sistema imunicirio. E. usada para envenenamento do sangue, picadas e mordidas - venenosas, infec~5es baeterianas cronicas ou agudas, infeccoes vagmms e hemorr6idas. E um born tonico para a prostata, tambem facilita a. eliminacfio de gordura. A equinacea nao e t6xiea e pode ser tornada durante longos periodos de temp~ .. Decoccao: Faz uma decoccao normal (p .: 36); adioona raiz de alcacuz se 0 saber te causal' nauseas. Toma 1 a 5 colheres de sopa. 3 a 6 vezes par dia,

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Tintura: 15a 30 gotas num pouco de agua quente cada 6 horas, dependendo da gravidade da in£ec<;:ao.

Du<=?e Vggingj;_ Usa uma deeoc~oo a temperatura amblente. 2 a 3 vezes pOI' semana durante 2 semanas. NunCll e.'l:ageres nos ducb.es vaginais.

,.

FRI\i\/ffiOESEIRA

Red Raspberry Leaves '" &blls idaeus parte us ada; folhas

As folha.s de framboeseira sao us adasparll diarre:ia. hemorr6idas, vaguu.te, problemas hormollals e durante/apos a gravidee, Sao de lange um dos melhores t6~eos uterinos. Estimulam 0 fhi.'w menstrual, toruficando as ovaries e 0 utero e melhorando as suas n:n70es. Tomada durante a menstrua<;:ao, a £ramboeseira alivia os espasmos e regula 0 fluxo. Tambem ajuda na digestao e nauseas.

Deco~ao: Faz uma infusao normal. (p. 35); roma 1 chavena, 3 vezes pot dia.

Doche Vaginal- -Uma ve:z POI' dia, com uma infusao concentr2d.a a i:e:m:pera.tum ambientz, _ -20 !!SJIr dutanr.e ID.2is de uma seman.a. $~0u:id2..

GENGIBR.E

.......___

C-inger '" Zi71giber qjJicinoiu ;=-'N __ ....

parte usadg: zizoma e raiz

o gengibre e estimulanre, analgesico e afrodisiaco. E usado parafuriineulos, bronquites, c61icas, diarreia, gripe, ~ores de g~rganta, hemorragia dos Pl.llm6es, menstrua~ao dolorosa, nauseas, nevralgias e reumatismo. .

<? ~gi~re e particularmente efec1ivo em problemas aod?IIllna1S. Pode ser tornado em capsules com uma ?e_bl~ quente ou adicionado ao teu banho para febres e lrIltar;:oes da pe1e. Tambbn pode ajudar a aparecer urn p~riodo tar_dio ". Pode .5er usado em forma de po, mas a !31Z £resea e mUlto mass patente..

~sao: gengtr:re fresco - rala uma boa quantidade de raiz e deixa em infusao em agua. fervida duraiite 30 a 60 mu:utos. Gengibre em. po - 1 collier de cha PO! chavena de agua quente, com melaco e limao. Bebe 1 chavena, 3 vezes por dia. Para constipa~6es, adiciona 1/4 collier de cha de pimenta caiena a cada chivena.

~i~sulas: ~nche as capsulas com geagibre em. po; toma

:! capsulas diarramen.te. .

Raiz. fre~~a: Masti.ga simplesmente um.a boa quantidade de ratzvanas vezes per dia com agua.

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HIDRJ\STE

Golden Seal * H)dra.rtis .'Y11taden.ris parte usada: raiz e rizo:rn.a

Semelhante a equinacea ea rnirra, a raiz do hidraste e um poderoso antibiorico natural. E usada para infeccoes bacterianas e viroticas. 0 hidraste e um remedio para inflamacdes severas no nariz, gargaara, est6mago, colon e tambem e born para as hemorr6idas. Especialmente efectivo para virus do tipo Herpes, tambem e excelente em banhos de assento para infec~oes vaginais; como colizio, em caso de conjuntivites; como gazgarejo antiseptico e em problemas de pele e queimaduras.

Infusao: 1/4 collier de cha de raiz em p6 para uma chavena de cha.de agua a. fervez, Mexe.r bern. Tomar 2 as colheres de sopa, 4 vezes por dia. No: a infusiio e bastante amarga.

Capsulas: Enche 3 capsulae com a medida de v.. de .,., colher de chi. Toma 3 capsulae por dia,

~"Tintura!. 15 gotas em agua moma, 3 vezes por dia,

Pasta: Mistura uma pequena quantidade de p6 com agua de modo a fazer uma pasta leve. Usa ~amente em infect;:5es da pele ecobre com uma gaze, (mancha l) Duche Vaginal: Usa uma infusao forte durante um tratameato. E bom usar a hidraste tanto intema como extemamente,

AVISO: 0 hidraste e fOxieo Quando uaada e::g:essivamente - nao mar durante mais do Que duas semanas. Nao usar durante a grnvidez.

7VULEFOLIO

Yazrow " Achillea millejo!i.um parte usada: flores e folhas

o milef6lio e purifieador. E usado para constipacoes e gripes, hemorragias dos pu1m6es e dos intestines, infeccces da vagina e da bexiga, desordens menstruais, hernorroidas, fatiga e problemas circulat6:cios.

Infusao; F azer uma infusfio normal (p.35). Beber 3. a 4

chavenas diariamente. .

Decoccac: Corneca a partir de uma infusii.o normal que tenha side pre parada e coada, Delia em lume bran do ate que 0 liquidc tenha side reduzido a metade do seu volume original Coa e bebe £ria -metade de tuna chavena, 3 vezes por ilia.

Para gripes e consri:p~6es: Bebe uma au duas chavenas de infusao quente. No caso de constipacdes, embrulha-te em cobertores depois de beberes a infusiio, para suares, depois toma um banho.

Para dores abdominais ou fl1.L'\:Q excessive: Toma uma infusdo quente antes da menstruacao au quando seia necessario para aliviar espasmos.

j\ltOR.UGEiY\- \lULGAR

Chid-weed ,. 5 tellaria !Rl!dia parte usada: toda a plaata

A morugem-vulgar e abundante no campo e nacidade. E tun expectorante, laxante, alivia c6licas e gazes, ajuda a amaciar e protege! as membranas mucosas e promove a cura tanto externa como intemamente. A morugem-vulgar fresca pode dissolver verrugas. Em forma de tintura e efi.caz para dissolver quistes, especialmentedos ovaries. Com as folhas podem-se preparar eataplasmas (p.38) ou lzvageas (p.38), para tratamento extemo de infeccoes e imtat;:5es.

Infusao: Faz uma infusao normal (p.35). Bebe 1/2 dcivena, 3 a 4 vezes por dia.,

Tmtura: 15 a 20 gotas num cope de agua mama, 2 a 3 vezes par dia (isto pode ser usado como tratamento de longs du:rat;:fio pam quistes).

pianta, fresca; quanta mills corneres, melhorl

Pm obstinrio: Bebe 1 chavena de infusfio de 3 em 3 boras,

PIlV\ENT A CAJ&JA

Cayenne Pepper " Capisao» frutescens parte mada: fruto

A pirnenta caiena (muitas vezes sob a forma de po) e um estimulante, tOnico,. adstringente, purificador do sangue e anzi-septico. Induz a transpicacao e e excelente para a circu1a~30 sanguiaea, para estimular 0 coracao, limpar e eestaurar a elasticidade dasveias e arterias, regular a pressao sanguinea e aliviar a congestao nas membranas mucosas. A caiena alivia e cura feridas no est6ma.go enos tecidos intestinais, Para hemorragias tanto intemas como estemas e acelera a coagulacao. A pimenta caiena e eficaz em cases de anorexia e congestao do figado. Pode ajudarte a manteres-te acordada per longos periodos de tempo, pois da ene.rgia. T ambem fortifica 0 sistema imunitario e e excelente para. constipacces e asma,

Certifica-te que compras pimenta caieaa medicinal; a que e usada na culirui:cia fai tostada, fazendo-a perder as suas propriedsdes terapeuticas. Consulta a ervanaria local.

Para constipa~6es: 1/4 a 1 collier de clui em ;igua (muitol) quente, 3 vezes por dia,

Decoccao: 1/4 a 1 collier de cha numa capsula, tomada com uma bebida quente, 3 vezes por dia,

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POEjO

Pennyroyal ,;: .!.\1efJ.tha pt.legir<m parte usada: toda a planta

o poeio e um expectorao.te que facilita a evacuat;:ao da bilis. E e usado para bronquites e tosse, Tam.bem promove conteaccoes uterinas, Nan usar durante a grayids;z.

Oleo essencial; Esfregar na pele maatemcs mosquitos afastados e po de fazer aparecer meastruacso em atraso, AVISO: 0 Oleo essencial de poejo e tOnco - ])Ode provbcar motte. APR.NAS P-I\RA USQ EXT'H...RNQ.

R.OSA CANINA

_ Rosehips .;: Rosa canina parte usada: £mto

T oaica para a fatiga / deficiencias vitaminicas e. diuretica, a rosa canina contem muita vitamina C. E excelente para a pele e ajuda a equilibrar i:o:egularidades hormoaais - boa

para ciclos menstruais i:o:egulares e leucorreia. .

Infusfio: Faz uma infusao normal ('1" 35); toma a dosagem recomendada (p. 36). A infusiio de rosa canina e ezcelente quando bebida fria com funio.

SALSA

Parsley Petroselinum sdtivum parte usada: toda a planta

A salsa e rica em minerais e conrern rnais ferro do que qualquer outro vegetal verde. E ria em vitamina A e B, tendo tambern 3 vezes mais vitarnina C do que os citrinos. A salsa e excelente para as pedras nos rins e na bexiga, e boa para os nerves 6pticos e cerv:icais, para as glandes suprarenais e vases sanguineos. Previne 0 reumatismo e ajuda em caso de glfmdulas inflamadas e problemas menstruais. As raizes e sementes sao· usadas em decoccoes. Se e dificil para ti comeressalsa crua, faz ant~s . uma infusao. Em case de infect;:ao. renal; toma antes gengibre (que e anti-inflamat6rio).

Infuslio: Faz uma infusao normal ('1" 35)~ Toma 2 a 6

colheres de sopa 4 vezes por dia.

SALVA

Sage" S altia qfficina/i.r parte usada: fo1has

E usada para dozes de garganta, para baixar febresaltas e paraestirnular a circu1a~iio e digestao. A salva diminuia . lactacao (seca 0 leite materno). Esta erva irnita 0 estrogeneo e pode ajuder em case de certas i:o:egularidades rnenstruais.

Infusao: Faz uma infusiio normal (p. 35), Toma 1 a 3

vezes por dia,

Para faze!' r.rru:gfl+ejos: Faz : uma iufusiio, usando 1/2

chavena de agua e 1/2 chavena de vinagre de cidra.

TANACETO

Tansy '" T all.t1Cet1Jnt vulgare

parte usada: folhas, flores e sementes

o tanaceto e us ado para a amenorreia e dismenorreia, _As sementes podem ser usadas para expelir lombrigas. E uma emenegoga que pede ser us ada para prornover peziodos regulares. Aviso: 0 tapacem pode causar s~epJ;Q. excessivo em rnu1heres que habiwalmente tern urn. fluxQ abundante. Nile confundir com QutroS tipos de tanaceto. . Tomar em doses pequenas e repetidas, Doses. muito grandes podemcausar cocgestao e resultar em desconforto para os orgaos abdominais.

Infusao: Prepara uma infusao (p.3S), usando 1 mao cheia de erva para 500ml· de agua, Toma 1 chsvena, 3 vezes por

dia antes das refeis;6es. -

Tinrura; 10 a 15 gotas em agua mama, 3 a 4 V6ieS ~ ilia.

TOlVULHO

Thyme * TJrymus 1l1rltar.s parte marla:' folJ:I2S',

o tomilho e usado para dores de cabeca, febre, constipacdes, bronqnite, ciiibxas~ problemas digestivos, pesadelos, tosse, feridas,dores de dentes, Ulcera, dores de garganta, lombrigas, reumatismo, e como desodorizante e deslnfectante da boca.

Infuslio: 1 collier de cha de tomilho para 1 chavena de agua. Toma 1 chavena, 3 a 4 vezes pordia,

Para a tosse: Mistura com melaco; Torna 1 a 2 colheres de cha, sempre que necessario.

Para a febr<:: Bebe uma infusjio quente. Embrulha-te em cobertores, para snares. Depois tama urn duche.

'Pm lombrigas: 1a 5 gems de 6leo essencial de tomilho com melaco e urn pouco de azeite, 3 vezes pOI' dia.

i?ara problemas de pele. parasitns: Mistw:a 2 a 3 colheres de chao de 6leo essencial de tomi1ho em 1/41 de azeite, Aplia 3 ou mais vezes por clia nas axeas afectadas. T oma tambem infusiSes de tomi1h.o 3 vezes por dia .

49

UViA.-URSIN.A

Bearbeny "' Arctostaphylos Hva-Nrsi ~arte usada: folhas

A uva-ursina actua especificamente no sistema 2enital-

. .. " '"

u~ano. l!san::o-1a para tratar infeq:6es da pr6stata,

crsnte, os nos, inflamacao da be.nga, infec~6es uterinas e " vaginais.

Infusdo: Faz urna infusao normal (p. 35). Toma 1/2 chavena, 3 a 4 vezes per dia.

Duche: Usa uma infusao a tem.pezatura do corpo, uma

vez por dia. "

VALERL'\NA

Valerian * Valeriana officinali.r parte us ad a: raiz

A valeriana e usada em cases de ansiedade, depressao, desordens digestivas ou de circulru;:iio. E boa para tratar problemas relacionados .com ansiedada, espasrnos, !remores, coavulsdes, epilepsia e nevralgia. Tambem e usada para facilitar 0 sono, para dares de cabeca e dores

em geral." .".

Infusao: Prepara uma infusiio (p.35), usando 1 mao cheia de erva para SOOml de agua, Toma 1 chavena, 3 vezes por dia, antes das refei~6es.

Tintura: 10 a 15 gotas em agua mama, 3 a 4 vezes par dia.

Prepara a valeriana apenas como infusso, nunca como deccccao (p.35). Niio poe as raizes de molho ou a macerar mais do que duas horas.

Devido ao seu saber amargo e· cheiro intenso, sugere-se a adicao de uma das seguintes ervas (que tam bern tem propriedades rnedicinais) a infusjio de valeriana; canela (para convuls6es); caiena (para diibras); anis (para deso:rdens digestivas); gengibre (para irregularidades menstruais).

BLUE COHOSH

CauJophulJum Tneleotroiaee

Desconhecemos a existencia desra planta em Portugal. Se a descobrices em algum lado, por favor manna-nos !

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Cuecas QuenteS

J ,.' . ~" Ho"D edi ~ . """sa

:E;;jl e; a versao portugu.esa de _ t ... ants, .~ao ~

I esc;,tacolectlvamente poe Isabelle Gaurlner e Lisa I:' iVmebaum(*).

lversao origina1:"C~st totgOfff"S cb(]1i.d dons te.."f .c:tdo:;tes de.rt ~», de Isabelle Gauthier.

'Trad~io: Maria Freixo e Suzana Martins ltevisio: Maria. Suzana, S6nia Veiga, Dora Matos Layout e design: Maria. Suzana, Dora

Arorork: Isabelle Gauthier I Maria Freixo

Tcdas as mulheres sao encorajadas a partilhar esta ~. Cuecas Quentes I Hot Pants nio tem copyright; no entanto, pedimos que copiem e p~em, a ~iio responsavelmente e que seia dado credito as ~, sem:pre que necessario.

BO£PantS

CP 5756, Succ. C ~nt:real. Qc. Canada E2X3TI

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Cuecas Quentes - !Mulibu! mutibU@aeiou.pt

M Isabelle Gauthier rem a Iicenciatura em terapia herbal. :BIa estadou com Joyce Reciil=: do "Grand Mende des Heroes" em Montreal ~ e uma herbolista com vanos aaos de aperien6a.

!isa Vmebaum e uma activists de 000 comuniciria." RIa tem usado a tecapia herbal em si mesma. e em outras ~as», seleccionadss hli alguns anos.

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