Ergonomia no uso do computador

Hoje, já
pensaste na
?
tua postura?

O Segredo está na Postura Correcta

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Dicas Gerais para uma Boa Postura
Manter o topo do monitor ao nível dos olhos e
distante cerca de 45 a 70 centímetros

Manter a cabeça e o pescoço em posição

45 cm ~ 70 cm recta e ombros relaxados

Manter a região lombar (as costas) apoiada no

encosto da cadeira

Manter o antebraço, punhos e mãos em linha

recta em relação ao teclado

Manter o cotovelo junto ao corpo

Manter um espaço entre a dobra do joelho e a
extremidade final da cadeira.
Manter um ângulo igual ou superior a 90 ◦ para
as dobras dos joelhos e do quadril
Manter os pés apoiados no chão ou quando
recomendado, usar descanso para os pés

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 Considerando que o
segredo está na Postura
Neutra, seguem-se
exemplos do que se deve
ou não fazer!!

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Torcer o pescoço
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Monitor muito baixo Monitor muito alto

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 Antebraço,
punhos e mãos
em uma linha
recta (posição
neutra do punho)

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 Região lombar
apoiada no encosto
da cadeira ou em um
suporte para
as costas

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Consequências de uma Má Postura

 Dor no pescoço
 Dor nas costas
 Dor nos braços ou ante-braço
 Dor nas mãos
 Desconforto
 Sensação de cansaço

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