42. Para mudar algo que voc deve fazer parte dessa coisa, pelo menos por um instante.

Para quebrar um tijolo deve ser atingido por um martelo. Nos momentos quando o martelo toca tijolo, eles se tornam um nico objeto atravs da interao fsica, o momento-energia transferida, e as quebras de tijolo. Mudana requer uma interao. Para mudar a si mesmo, voc deve se tornar um com as peas que voc deseja mudar, voc deve interagir com estas partes. Isso chamado de aceitao. 43. H um eu que voc. Este auto no quer ser o que . Rejeio de si mesmo um aspecto do self. O paradoxo da auto-mudana: a aceitao honesta de si mesmo uma forma de auto-mudana se quer mudar. 44.Praise e culpa muitas vezes so ferramentas para controlar os outros. Louvamos os outros quando queremos que eles faam "mais do mesmo", culpamos os outros quando queremos que eles agem de forma diferente ou parar de fazer "o que esto fazendo." Estas so ferramentas teis para esculpir os comportamentos das crianas, mas de pouco servem quando aplicada a adultos. 45. Culpar outras pessoas e circunstncias para a sua incapacidade de mudar torna impossvel para voc mudar. Culpando a si mesmo torna impossvel tambm. Que devemos culpar? Ningum e nada. Culpar si ou outras pessoas intil. Ento, elogio. 46. Louvor e culpa so inteis, mas a responsabilidade no reconhecer. 47. possvel assumir a responsabilidade por algo sem elogiar ou culpar a si mesmo ou outra pessoa para aquela coisa. 48. Falta de culpa no significa que ignoramos o comportamento criminoso. Wemay realizar uma responsabilidade criminal por um crime, e at mesmo punir o criminoso, mas em nenhum momento precisamos nos culpar ningum. 49.Disgust em si mesmo no tem nada a ver com o julgamento negativo. Desgosto por eu quero dizer o mesmo sentimento que voc tem quando se olha para um monte de carne podre: a carne no nem bom nem mau, simplesmente algo que te faz querer vomitar. possvel estar desgostoso por si mesmo sem julgar a si mesmo como um mal ou ruim. A maioria das pessoas confundem esses, eles levianamente dizer 'eu desgosto me', mas no tem nenhuma reao visceral que seja, e apenas dizer 'Eu estou julgando-me to mal. " 50.Hating si mesmo desgastante. Culpando a si mesmo cansativo. Voc no pode mudar se voc esgota a sua energia nessas atividades. 51. Para mudar, voc deve aprender a julgamentos separados emoes. Voc pode estar com raiva de algum, sem pensar que a pessoa ruim ou o mal. Voc pode estar desgostoso com algum sem julgar essa pessoa negativamente. Separar estas dentro de si mesmo e voc vai encontrar novos liberdade. PENSAMENTO E CRENA

52. Todo o pensamento neutro. Se um pensamento aparece positivo ou negativo, ele s porque voc aprendeu a associ-la a uma crena. Tornar-se flexvel e ver o pensamento exatamente como positivos e negativos. 53.Thinking um processo mecnico, onde os tipos de significado so amarrados para formar significados mais complexos. Nem positivo nem negativo pensar existir. H apenas Crena Crena Energtica e impotente. Crena energtico cria e destri, enquanto a crena no nada Impotent mais de frico desperdcio. 54. Seus pensamentos no so suas crenas. Suas crenas so relativamente fixas partes de voc que mudam lentamente se em tudo, enquanto o seu meandro pensamentos e sobre mudana de segunda a segunda. Aprenda a separar os pensamentos crenas, e voc vai encontr-lo mais fcil de mudar. 55. A indstria de auto-ajuda do pensamento positivo depende de duas constataes: (1) quando repetimos um pensamento ou histria vezes suficiente, s vezes ns passaram a acreditar que a histria, e (2) se ns j acreditamos uma histria, em seguida, repetir que a histria tende a perpepuate a crena. Isso til para saber, mas no suficiente. 56. Muitas de suas crenas so histrias que voc ou outros, repita sobre voc. 57. Nenhuma crena pode ir inquestionvel. Se a crena suporta mais o seu agresso violenta, segur-lo por agora, tente atac-lo em uma data posterior. 58. O mais fieircely-crenas representam os maiores obstculos para mudar. 59. Crenas organizar a maioria dos nossos pensamentos, comportamentos e sentimentos. Voc no vai mudar sem mudar, pelo menos, alguns de seus queridos crenas. 60. Sempre supor que voc est mentindo para si mesmo. Para cada momento que voc desconfiana si mesmo, um milho de milhes de momentos mais ter passado por em que voc acreditava-se perfeitamente honesto. 61. Cada pensamento que voc tem verdade, de alguma forma, mas no necessariamente em do jeito que voc imagina. 62. Crenas no deve mudar muito rapidamente. A mudana rpida na crena uma sinal de que o auto est tentando enganar voc. Um exemplo - o aetheist que converte rapidamente eo indivduo piedoso que em um momento perde f. 63. Suspeito auto-engano em cada turno. O auto vai fazer de tudo para preservar-se. um guerreiro feroz e astuto. Vai mentir e esconder de voc. 64. Voc no deveria confiar em si mesmo se voc est tentando mudar, mas

voc deve confiar em algum ou algo. 65. Voc deve preservar muitas crenas no final. CONFORTO E ANSIEDADE 66. Evitamos as coisas que temos medo e as coisas que nos enojam. Ao aprender para temer a si mesmo, tornando-se desgostoso por si mesmo, voc vai comear para evitar a sua auto-corrente, bem isso pode ser o primeiro passo para a automudar. Se voc disser "eu j me odeio, eu j estou enojado com mim ", ento eu no tenho sido claro. No se deve julgar a si mesmo to ruim. Repito, digust tem nada a ver com o julgamento. Auto 67.The s pode mudar a p dentro de ansiedade. 68. Armas mais poderosas so a auto-conforto e ansiedade. Por evitar a ansiedade, ns evitar a mudana. Ao acolher o conforto, impedimos mudar. Evitamos os pensamentos e experincias que nos fazem ansioso. Aquelas experincias que trazem conforto agir para manter o domnio do eu atual. Conforto o sinal que o eu nomudando. A ansiedade a perdio do eu atual, porque anuncia que a mudana pode vir. 69. Fazer as coisas que voc no quer fazer. Se recusam a fazer as coisas que voc desejo de fazer. O mesmo pode ser dito dos pensamentos. E certifique-se no prejudicar os outros ou a si mesmo. 70. Acho que os pensamentos que voc teme. 71. Ansiedade demais pode destruir todo o sistema. preciso ter cuidado ao nadar nas guas de ansiedade. Proceder com cuidado. 72. Preocupao no a ansiedade. A preocupao que pensamentos fazer quando o Auto desespera. Em outras palavras, a preocupao um sintoma de desespero, e voc no vai cessar se preocupar at que voc deixar desesperados. 73. Algumas pessoas dizem que esto ansiosos o tempo todo. Se voc est sempre ansioso, ento voc est resistindo a ansiedade talvez por medo. como p part-way em 70 graus a gua do oceano, deixando o resto da descoberto o seu corpo em uma brisa fria. Uma vez que voc mergulhar em voc provavelmente se sentem bem, enquanto que em p na brisa fria e temendo a gua perpetua o seu sofrimento. 74. Conforto desempenha um papel importante na auto-mudana, pois permite que um de tolerar uma ansiedade nova, uma ansiedade que um dia vai fragmentar as paredes que nos impedem de tornar-se mais. 75. Se voc realmente deseja iniciar uma transformao, e voc sabe que voc esto prontos para o fracasso, ento jogue todas as suas convices em causa e abraar uma incerteza avassaladora at que voc comece a sentir-se novo

crescimento. Poucas pessoas podem honestamente questo ainda uma convico. Por Sinceramente eu quero dizer, voc vai se sentir um desvendar ansiedade, ansioso no processo desse questionamento que ser difcil. 76. A incerteza o caminho para a mudana. Certeza de seu oposto. Esperado eventos, pensamentos e experincias far pouca mudana. O inesperado, no entanto, tem o potencial para grande mudana. 77. No tente mudar sozinho, como a escalada, a maioria de ns exigem um parceiro para a segurana. MORAL 78. Mudana no nem bom nem mal. Pode-se mudar e tornar-se menos, ou mudar e tornar-se mais. H um guidepost para teis mudar-se mudar, isso que voc respeitar e compreender o seu auto passado. Se o seu novo auto-ressente seu antigo self, ento o seu trabalho no feito. 79. No h mudana sem uma auto-interrupo de sua moralidade. Depois mudar, voc ver alguns males anterior como bons e alguns anteriores bens como o mal. A maioria das pessoas nunca mudam, porque eles no esto dispostos a modificar sua posio atual moral. 80. A relao entre conhecimento e mudana multifacetada. Um podem aprender e estudar muitas coisas e mudar muito pouco. Muitas vezes ns optar por aprender coisas s que perpetuam o auto atual, aprendendo assim muitas vezes impede a mudana. Estudando tpicos que no esto interessados dentro, lendo obras de pessoas que voc discordar, voc pode mudar muito. 81. A maioria de seus problemas neste momento j existem para a sua vida inteira. Muitos vo estar presentes no instante antes de morrer. Parte 4 END Poucas coisas devem ser mais assustador do que a sensao de realmente perder sua mente, apesar de eu falar sem prova ou porque eu ainda no passou por essa experincia. Eu posso ter, pelo menos, se aproximou da borda de uma mente perdeu uma ou duas vezes, para que eu possa parcialmente simular e prever o que pode ser. Se voc um dos mais felizes, que perdeu a cabea e depois voltou para contar o conto, bem-vindo de volta. Eu gostaria de ouvir sua histria um dia. A maioria de ns tem, no entanto, teve a experincia chamada de ir louco por breves perodos: quando tudo comea a perder momentaneamente sentido e significado, quando rostos familiares aparecem estrangeiros, unwelcoming, distorcido; e quando o nosso senso de self, de quem pensamos que somos comea a de repente, quebra um pouco. O processo vai-louca traz consigo uma

bolus de ansiedade que representa uma incerteza repentina do mundo e ns mesmos. Voc v, vai meio louco, aproximadamente, tornando-se incerto sobre tudo o que antes se sentiam slido e firme, uma destruio aguda da familiar. Onde voc mora esperanosamente um exemplo do familiar. A caminhada at sua porta, o arranjo dos mveis, a cor das paredes, os cheiros, as imagens na parede, a iluminao, todos esses se unem para criar a experincia familiar da casa. Experincias familiares esto comum e repetido. Eles so a nossa calma, sensaes que o esperado. Voc esperar a sua casa para ser uma certa maneira, se o mobilirio reorganizadas ou um nova pintura pendurada na parede, voc percebe a mudana imediatamente, pois o objeto estrangeiro, e mais, uma mudana de apenas um objeto faz toda a sala se sentir estranho. Coisas familiares no devem mudar, portanto, quando o fazem, notamos uma tal perturbao quase imediatamente. Se algum reorganiza os mveis em sua casa sem voc saber, quando voc ver nesta sala recm-organizados, voc ir imediatamente sinto que algo est errado e trocadilho out-of-lugar. Este sentimento de errado uma sacudida de leve a moderada de ansiedade resultante da uma perturbao do familiar, e talvez, em muitos, seguida pela raiva. Temos uma experincia semelhante quando um amigo de confiana ou romntico parceiro comea a agir de maneira diferente, e quem est em uma ntima relacionamento sabe que quando um ente querido mudanas, os sentimentos resultantes pode ser bastante desconfortvel e at mesmo perturbador. Vamos querer mais do que qualquer coisa para fazer as coisas "do jeito que eles estavam", para voltar ao familiar, e para aliviar a ansiedade da mudana. Enquanto sua casa intensamente familiar, e sua famlia e amigos assim, no h nada mais familiar do que a experincia de si mesmo. Voc anda em torno de cada dia, e onde quer que v, para cada momento de tempo (enquanto acordado, consciente, etc ...), voc leva em torno de uma experincia de si mesmo. Eu no posso descrever o que essa experincia pode ser como para vocs, nem posso descrev-lo at mesmo para mim, mas eu sei bem. Se os cientistas poderia dar-lhe a experincia de pessoas diferentes, ligando o seu crebro a eletrodos ou de outra forma, voc poderia escolher rapidamente se fora de o line-up sem dificuldade, e quando questionado sobre como voc sabia, voc s podia responder "porque essa uma de mim." A experincia de si mesmo a experincia mais familiar que voc pode ter, ento imagine como voc se sentiria se voc experimentou-se como alteradas ou reorganizadas como o quarto. Se o seu prprio eu, de repente torna-se estranho e estrangeiro, no tornar-se extremamente ansioso, nervoso, e se sentir como se estivesse perdendo sua mente? Nada est mais prximo voc, mais calmantes para voc do que quem voc , e mesmo se voc no gosta quem voc , sem qualquer experincia est mais perto de seu corao do que a contnua

experincia de si mesmo. Para sentir a sua auto como alterado seria quase insuportvel. Agora eu posso explicar o aspecto mais crtico de auto-mudana, onde sem entender, voc nunca vai mudar a si mesmo. Se voc quiser tornar-se algum novo, ou menos ambiciosa, permanentemente alterar algumas das seus padres de pensamento e de comportamentos, ento sei muito bem que o processo de auto-mudana semelhante a uma breve perda de sua mente. Voc vai ter que reorganizar seu self, e, assim, enfrentar um desvendar e, muitas vezes esmagadora ansiedade. Voc deve estar disposto a abandonar a familiaridade reconfortante de sua atual casa prpria, e depois enfrentar uma casa estranha que voc no reconhecem, mas corajosamente decidir viver nele, no entanto. A tarefa de auto-mudana muito difcil, pois quando enfrenta a ansiedade de perder o seu auto de idade, sua reao ser automtica para 'colocar as coisas de volta no lugar ", em Por outras palavras, voc vai agir reflexivamente para restaurar a sua auto de volta para o familiar velho voc. Para mudar realmente, voc deve se tornar estrangeiro e desconhecido para si mesmo, pelo menos temporariamente, at este lugar estranho de residncia, aps o tempo, torna-se familiar, caloroso e acolhedor, mais uma vez. Alimento para a mente