Uso indiscriminado de suplementos vitamnicos eleva o risco de morte.

O consumo indiscriminado de suplementos vitamnicos e minerais pode aumentar o risco de morte em mulheres com mais de 55 anos, diz um estudo feito em conjunto pela Universidade de Kuopio, na Finlndia, e a Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos. Segundo os pesquisadores, mais de um tero da populao dos pases pesquisados toma suplementos vitamnicos por conta prpria, prtica que deve ser evitada. Participaram do estudo 38 mil mulheres, com faixa etria entre 55 e 66 anos. Os cientistas escolheram esse grupo porque o consumo de suplementos mais comum em mulheres que entraram na menopausa. As voluntrias foram observadas por duas dcadas pelos autores do estudo. Durante as entrevistas inicias, os mdicos descobriram que 63% das participantes tomavam algum tipo de suplemento vitamnico ou mineral para prevenir doenas crnicas sem consultar um mdico. Os suplementos mais usados sem prescrio foram os de vitaminas B6 e cido flico (ou B9), ferro, magnsio, zinco e cobre. Aps o trmino do estudo, os pesquisadores analisaram os resultados e descobriram que tomar suplementos sem necessidade traz vrios malefcios ao organismo, aumentando o risco de morte em mulheres em at 5%. Segundo os mdicos, os homens tambm correm riscos, mas preciso fazer um estudo para definir qual o risco de morte. Os especialistas afiram que a maioria desses compostos se torna nociva em quantidades elevadas. Isso aumenta as chances de doenas cardiovasculares, pulmonares e tambm de cncer. Os autores do estudo, no entanto, explicam que os suplementos vitamnicos e minerais so aliados da boa sade se consumidos com aconselhamento mdico e, muitas vezes, realmente so necessrios para prevenir doenas. Erros comuns na hora da suplementao Segundo dados de pesquisas feitas pelo IBGE, 98% da populao brasileira no ingere a quantidade ideal de vitaminas por dia e 92% no consome frutas com frequncia. Por esse motivo, suplementos alimentares fazem parte da nova pirmide alimentar chamada Healthy Eating Pyramid, desenvolvida recentemente por cientistas da

Universidade de Harvard (EUA). Mas, na hora de incluir os suplementos na dieta, preciso tomar alguns cuidados para evitar problemas, como evitar estes erros:

Consumir suplementos sem aconselhamento mdico

"Os suplementos so importantes, pois evitam a deficincia e o excesso de nutrientes. Mas sempre bom lembrar que a quantidade e a variedade de suplementos alimentares devem ser indicadas por um profissional e somente em casos especficos", explica o nutrlogo Mximo Asinelli, da Sociedade Brasileira de Alimentao e Nutrio.

Achar que apenas quem tem doenas precisa tom-los

"At uma pessoa livre de doenas e que pratica exerccios fsicos, tem uma alimentao balanceada, no bebe e no fuma pode precisar de suplementao", diz o nutrlogo Wilson Rond. De acordo com o especialista, cada pessoa possui um metabolismo diferente e, por isso, absorve de maneira especfica cada tipo de nutriente. Us-los como remdios: Os suplementos no devem ser usados para combater doenas j instaladas no corpo, j que no possuem efeito aloptico, ou seja, no produzem uma reao oposta aos sintomas dos doentes.(Minha Vida)