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So substncias naturais ou fabricadas que nos do materiais para: As nossas clulas crescerem e renovarem; Dar-nos energia; Proteger o nosso organismo.
Reguladora Energtica
Construtora
Lpidos e Glcidos
Completa
Comer alimentos de cada grupo e beber gua diariamente.
Equilibrada
Comer mais dos alimentos pertencentes aos grupos maiores e menos dos grupos menores.
Variada
Comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variando diariamente e semanalmente.
Quem Somos?
Somos o grupo dourado, ricos em hidratos de carbono. Damos-te energia!
PO
Quem Somos?
Verdinhas ou vermelhinhas ao almoo e ao jantar devemos sempre acompanhar. Ajudamos a regular os intestinos!
Hortalias
Bons fornecedores de alimentares e minerais; vitaminas, fibras
COGUMELO
Quem Somos?
Fresca e bem lavada, s refeies aconselhada!
Fruta
Contribui para o controlo do peso; Fonte de vitaminas, fibras, minerais e hidratos de carbono (glcidos).
MELNCIA
Quem Somos?
Ajudamos a fortalecer os teus ossos!
Lacticnios
Ricos em clcio e fsforo; Importantes para a formao dos ossos e dentes.
LEITE
Quem Somos?
Somos as tuas reservas de energia!
Gorduras e leos
Fornecem essencialmente lpidos/gorduras e algumas vitaminas.
AZEITONA
Ricos em protenas; Com uma quantidade varivel de gordura, qualidade diferente entre os elementos do grupo.
OVO
Ervilhas
Quem Sou?
Nutriente indispensvel vida!
gua
Necessrio em maior quantidade;
GUA
1 5 4
Lacticnios (18%)
3 6 2
Hortcolas (23%)
Leguminosas (4%)
7
Cereais e derivados, tubrculos (28%)
Fim