Mensagens: uma opo rpida e barata

CELULAR
Turismo

Ensinamentos que valem a pena ser seguidos

Histrias de Superao

Destinos para esquentar este inverno

Uma entrevista com o ator Odilon Wagner

Relatos de um comunicador

Uma publicao: publicao:

PERFIL
Odilon Wagner d um show na hora de se comunicar 4 Editorial 5 O que clube A 6 Espao do leitor 8 Em destaque
Dana do ventre no Clube de Porto Alegre

18 Curiosidade 20 Calendrio

A histria da Torre Eiffel

22 Moda e Beleza
Acessrios modernos e muito casaco no inverno

Superar obstculos faz parte da rotina deles

24 Cultura
Dica de livro e entrevista com o corajoso autor Bruno Rebouas Tamassia

10 Meio Ambiente
Saiba quais os efeitos da poluio visual e da poluio sonora

29 Faa voc mesmo 30 Passatempo

Yoga: relaxa, faz bem e uma delcia

12 Suas Economias
Crdito: faa um uso consciente

14 Turismo
Monte Verde e Penedo: paisagens extraordinrias e grandes belezas naturais

16 Sabor e Sade
Com corao no se brinca, cuide-se

17 Tecnologia

Saiba como enviar mensagens do celular

GENTE GRANDE EDITORIAL

ransformaes de gente grande. Gente com alma grande, gente que sonha grande e que vive de maneira grandiosa. As Histrias de Superao contadas por associados do Clube A so uma lio de vida. Elas servem de inspirao para quem acha que j viu tudo, que j sabe de tudo e pior que j viveu tudo. Coragem tambm o que no falta a Bruno Tamassia. A seo Cultura traz uma entrevista com o autor e revela sua luta contra uma doena gentica incurvel. O livro garante boas surpresas. timas surpresas tambm podem ser conferidas na entrevista com o ator Odilon Wagner, o Mike de Caminhos das ndias, novela da Rede Globo. A revista traz ainda uma matria sobre os perigos da poluio sonora e visual, inimigos que fazem parte do nosso dia a dia e tiram a beleza de qualquer lugar. Falando em beleza, quem no quer ficar bonita na estao mais fria do ano? Dicas do que vestir no inverno esto na seo de Moda e Beleza. Basta informar-se e arrasar em Monte Verde ou Penedo. Que tal? Tudo isso sem se esquecer de cuidar da sade do seu corao! Um mdico do InCor de So Paulo mostra o caminho. Uma relaxante posio de Yoga uma tima sugesto, no acham? Boa leitura!

O CLUBE A:
Projeto que realiza sonhos

ioneirismo. Essa a palavra que define o Clube A, projeto do Grupo Unibanco. Voltado s pessoas da terceira idade, o Clube A foi desenvolvido para quem pretende aliar exerccios, diverso e aprendizado. O Clube A sem dvida um lugar onde a alegria e a disposio dos participantes se encontram e contagiam! A determinao e superao dos envolvidos algo visvel e que emociona a todos. O Clube A oferece as seguintes atividades aos seus associados: aulas de ginstica, aulas de dana, ingls, yoga, caminhadas, oficinas de artesanato, corridas e passeios. E os benefcios no param por a. Os associados tm descontos em farmcias e cinemas. E tudo isso gratuito. um presente do Unibanco para voc, cliente especial e nico! Para associar-se ao Clube A o cliente s precisa ser aposentado ou pensionista de alguma das empresas do conglomerado Unibanco: Fininvest, Unibanco, Unibanco AIG, Hipercard ou Unicard, escolher uma unidade (ver quadro abaixo) e fazer a sua inscrio. Quem quiser saber mais informaes sobre o Clube A entre em contato pelos telefones que esto abaixo ou acesse o site www.clubea.com.br. Estamos esperando por voc. Faa parte do nosso Clube e seja feliz!

Shopping Eldorado: (11) 2197 - 7800 Ramal 7815 ou 7847 Central Plaza Shopping: (11) 2006-4422 Wal Mart Vila Guilherme: (11) 6405-5500 Wal Mart Indianpolis: (11) 2191-4550 Wal Mart Osasco: (11) 2191-7850 Shopping Penha: (11) 6195-8222 Limeira: (19) 2113 - 5400 Center Shopping Rio: (21) 3312-5001 Fonseca Atltico Clube: (21) 2625 - 3675 So Gonalo Shopping: (21) 3513 - 7200 Norte Shopping: (21) 2178-4400 Wal Mart Tijuca: (21) 3216-1500 Recreio Shopping: (21) 2138 - 9888 Unidade Sul: (51) 3328-1476 / 3328-1544

Dana do Ventre

A Dana do Ventre era usada por antigas civilizaes para homenagear divindades e evocar seus poderes. Segurana, maior conscincia corporal e aumento da feminilidade so alguns de seus inmeros benefcios. Transformaes que fazem parte da rotina das associadas do Clube A de Porto Alegre, Rio Grande do Sul. L elas tm a oportunidade de aprender com a bailarina e coregrafa Patricia Nunes essa dana milenar.

Histrias de Superao

terceira idade traz muitas mudanas. Muda o comportamento, a maneira de encarar o mundo, o modo de relacionar-se alm, claro, de trazer mudanas fsicas e psicolgicas. As alteraes vm acompanhadas, muitas vezes, de problemas que parecem intransponveis. Problemas que causam dor e tristeza: casos de depresso, limitaes fsicas e solido so relatados por associados do Clube A. Entretanto, eles afirmam que isso era antes de entrarem para o projeto. Agora dizem ter as energias recicladas e a vida mais feliz. Quando me aposentei senti que perdi o contato com as pessoas, conta a escrevente Lenite Lucia Zanesco de Abreu, de 65 anos. Foi por meio da Yoga praticada no Clube A do Shopping Eldorado h um ano que ela est encontrando a sada. Estou descobrindo como usar minhas prprias potencialidades para fazer da vida uma coisa boa.

ENSINANDO A VIVER
Posso dizer que as aulas de artesanato do Clube A mudaram minha vida. Quem me levou para l foi minha irm, depois que eu tive um problema de sade bem srio. Foi no Clube A que aprendi a preencher, a trocar e a observar. Fiz muitas amizades e as levo comigo. As aulas me ajudaram a abrir caminhos, hoje posso afirmar que me sinto mais segura em todas as reas da minha vida, uma parte de mim que estava adormecida acordou. Os professores so um exemplo para ns e sabem oferecer a segurana que possuem. O que digo para as pessoas : reservem um dia na vida para saber o que viver, no Clube A se vive. As pessoas do Clube A so maravilhosas, mas existe um ser que no podemos deixar de respeitar e jamais esquecer: Deus. Sem Ele eu no estaria aqui. Ana Maria Macarron Frascino, 57 anos, h um ano e meio no Clube A no projeto Feliz idade/Clube A do Shopping Eldorado

Encantamento
Tenho artrose e no conseguia fazer ginstica. Fui para ver uma aula e fiquei muito satisfeita. O professor timo. Ele d muito carinho e ateno aos idosos. Eu fao ginstica e alongamento. Melhorei demais depois do Clube A. Tanto que hoje em dia vou a p at o local todas as teras e quintas. Ando 20 minutos at chegar l. Antes eu no conseguia fazer isso. Agora estou mais gil, com disposio para tudo. E tem ainda o lado social e psicolgico. As relaes com as outras associadas so timas. Vamos ao shopping e ao cinema juntas. Antes eu no tinha contato com as pessoas da minha idade. um leque de possibilidades que se abriu para mim. Eu era introspectiva e agora estou saliente! Estou encantada com o Clube A. Eu no consigo comparar minha vida de antes com a de agora. Conhecer o Clube foi muito bom para minha vida. J indiquei o Clube A para mais amigas que foram e esto l hoje. Quem quiser melhorar o lado fsico e mental deveria procurar o Clube A para fazer atividades. Adyr Benigno Nunes, 71 anos, h um ano no Clube A Wal-Mart - Tijuca, Rio de Janeiro

Sade plena
Fiquei sabendo por uma colega que estava no Clube A. Fui conhecer e estou l desde o incio. Sou uma das primeiras associadas. Tenho certeza absoluta que j levei mais de 20 pessoas para o Clube A. Convido todo mundo. O Clube A maravilhoso. Mudou minha vida. Eu tinha um colesterol altssimo e presso descontrolada, era hipertensa. No conseguia fazer nada, exerccio nenhum. Depois que comecei a fazer caminhadas e Yoga no Clube A tudo ficou diferente. Meu colesterol est normal, minha presso tima, sem falar no meu humor que melhorou muito. Tenho mais disposio para tudo. Mesmo nos dias em que acordo mais cansada, sem muita disposio para sair de casa no deixo de ir s aulas. Quando volto estou a mil por hora, me transformo no Clube A. Tambm fiz muitas amizades valiosas no projeto, conheci pessoas que antes de irem para l tomavam 30 comprimidos por dia para a depresso e agora no precisam de mais nada e esto vendendo sade. Outra preciosidade do lugar o professor que esbanja carinho e ateno com os idosos. Aquilo um vcio para mim. Se eu pudesse andaria com uma camiseta com os dizeres: vamos caminhar no Clube A?. Ana Rita Cruz das Neves, 65 anos, h dois anos no Clube A do Wal-Mart Indianpolis, So Paulo

POLUIO SONORA E VISUAL:

ameaas silenciosas? nem sempre
A sade de milhares de pessoas afetada por esses inimigos do bem-estar
uzinas vindas de todos os lados, roncos de motor, milhares de pessoas falando sem parar, carros de som, eletrodomsticos, eletroeletrnicos e outros barulhos indecifrveis fazem parte da rotina das grandes cidades e das casas de milhares de pessoas. Sons que muitas vezes passam despercebidos por ns no dia a dia nem sempre so to ignorados por nossa mente e corpo. As consequncias so estresse, dores de cabea, aumento dos batimentos cardacos, dificuldades para dormir, entre outros. Segundo especialistas a poluio sonora chega de mansinho e ataca as pessoas de maneira traioeira, sem muito alarde inicialmente, mas os efeitos podem ser devastadores ao longo do tempo. A perda auditiva, doenas degenerativas, insnia e alteraes psquicas podem ocorrer com o acmulo de rudos. De acordo com a Organizao Mundial de Sade (OMS), a poluio sonora ocupa o terceiro lugar no ranking de problemas que afetam pessoas no mundo todo, s perdendo para a poluio do ar e da gua. Duzentas e dez mil pessoas morrem todos os anos

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em decorrncia de infartos causados pelo excesso de volume. O trnsito das grandes metrpoles chega a 80 decibis facilmente. J em 85 decibis devemos estar protegidos, pois isso j prejudicial audio. Portanto aparelhos em volumes altos so extremamente prejudiciais, explica a otorrinolaringologista Sibele Maria Germano, da Universidade de So Paulo, USP de Bauru. Para se ter uma ideia segundo a OMS o som deve ficar em at 55 decibis para no causar problemas nas pessoas. Como no podemos viver numa redoma de vidro a prova de som existem algumas medidas, de acordo com estudiosos no assunto, que podem minimizar os efeitos dessa poluio em nossa vida: fazer meditao diariamente (ficar em silncio durante algum tempo alivia o estresse sonoro), colocar vidro duplo nas janelas de casa, no ligar o som do carro para no competir com o volume de fora, evitar usar aparelhos eletrnicos (iPod, MP3) em volumes altos. Poluio visual Outra inimiga da sade das pessoas, que est por a travestida de outdoors, cartazes, faixas e painis luminosos, a poluio visual. Estima-se que o excesso de comunicao visual seja responsvel por danos psicolgicos como agresso aos olhos e estresse. Segundo especialistas do espao urbano, apesar de extremamente visvel ela ignorada por muitos governantes e por mui-

tas pessoas, j que seus efeitos so mais silenciosos. Alm de causar problemas visuais e fsicos, a poluio visual tira da populao o referencial harmnico de espao, esttica e paisagem dificultando a absoro das informaes teis e necessrias para o deslocamento e desrespeita as regras bsicas de segurana (uma vez que o excesso de informao nas ruas desvia a ateno de motoristas). Tentando minimizar esses danos, a cidade de So Paulo adotou medidas para que haja uma paisagem mais equilibrada. A Lei Cidade Limpa, que contra a poluio visual, est em vigor desde o dia 1 de janeiro de 2007. Ela foi proposta e sancionada pelo prefeito de So Paulo, Gilberto Kassab. A propaganda em outdoors est proibida na cidade alm de regular o tamanho de letreitos e placas de estabelecimentos comerciais. Como alternativa, os anunciantes podem utilizar relgios pblicos, placas de rua e abrigos de nibus. O resultado uma paisagem mais harmnica, saudvel e tranquila. Um verdadeiro colrio para os olhos!

Aprenda a fazer um uso conciente do crdito

Especialistas do dicas para garantir um oramento equilibrado
oc daquelas pessoas que acham que a fatura do carto de crdito nunca vai chegar? Ou ento que compra por impulso e quando a vendedora pergunta forma de pagamento? lana logo o carto do bolso sem pestanejar? E quando percebe que no tem dinheiro na conta no pensa um minuto antes de pedir um emprstimo ao banco? Se voc respondeu sim para uma ou (pior!)

mais perguntas leia agora a matria abaixo! Para o seu prprio bem e, principalmente, para o bem da sua querida conta corrente. Especialistas em finanas entrevistados pela Revista Gente Grande deram dicas preciosas para voc aprender a usar o to temido por uns e amado pela maioria: os produtos de crdito. Os produtos de crdito so uma forma de adquirir bens ou servios sem ter que pagar vista. O crdito, quando utilizado de forma consciente, uma forma de antecipar sonhos! Contudo, o uso incorreto desses produtos pode dar a falsa sensao de poder aquisitivo no momento da compra e quebra financeira no momento seguinte, explica Simone Sancho, Simone Sancho, da diretoria de consumo do Unibanco. Confira abaixo os principais benefcios desses produtos e como utilizar:

PAGAMENTO DE CONTAS NOS CARTES Para voc que possui um carto, uma tima dica pagar contas nos cartes, pois possvel concentrar todas as contas em uma nica data de vencimento alm de ganhar at 40 dias sem juros para pagar. VANTAGENS E DESCONTOS NOS CARTES Alguns cartes oferecem vantagens especiais, como no caso do carto Snior Fininvest. Com esse carto os titulares tm descontos de at 50% na compra de medicamentos em mais de 4000 farmcias em todo o Brasil, alm de descontos em agncias de viagens, ticas, pousadas entre outros. Para saber mais sobre o carto Snior procure uma loja Finninvest ou ligue para 4004 3043 ou 0800 722 3040

CARTO DE CRDITO
um instrumento de pagamento que permite comprar hoje e pagar somente na sua data de vencimento, o que em alguns casos pode ser at 40 dias depois. Permite tambm, parcelar compras sem burocracia. O Carto pode ser um instrumento eficiente para controlar gastos, pois centraliza as compras em uma nica data de pagamento, alm de relacionar os gastos na prpria fatura!

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MALAS PRONTAS
Penedo e Monte Verde so sinnimos de paisagens belssimas e natureza abundate
proveitar as maravilhas que lugares como Monte Verde (MG) e Penedo (RJ) oferecem so ideais para quem deseja descansar a mente e divertir-se ao mesmo tempo. Muitas opes de lazer como o ecoturismo, por exemplo, e cenrios estonteantes recheados com cachoeiras conferem charme e tornam esses locais impossveis de esquecer. O grande problema? Escolher um dos dois! Selecione um e boa viagem!

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Um estilo que lembra e muito a cidade de Campos do Jordo, localizada no Estado de So Paulo. Incluindo o clima. A temperatura em Monte Verde pode chegar a -14C no inverno. Considerado uma estncia climtica, Monte Verde, que fica em Minas Gerais, possui uma natureza muito rica devido a sua localizao no alto da Serra da Mantiqueira. No inverno, o ideal se aquecer no calor das lareiras tomando um delicioso chocolate quente com muito romantismo e acordar admirando a cidade coberta de gelo. Monte Verde irradia um clima de paz e tranqilidade. O charme da vila encontrado no seu estilo europeu, pela culinria mineira e alem e na variedade de produtos que podemos encontrar no comrcio. A natureza em Monte Verde rica em florestas de Araucrias e pinheiros que podem ser apreciadas nos passeios a cavalo, motos e caminhadas com uma variedade de flores exticas, riachos e cachoeiras. Tem ainda a graciosidade do canto, vo e beleza de cores dos pssaros como o beija-flor, gavies, tucanos e outros. A paisagem deslumbrante e uma opo de passeios so as diversas trilhas que levam s montanhas. Sensao e paisagem indescritveis e imperdveis! Colnia Finlandesa de Penedo Penedo um distrito, colonizado por imigrantes finlandeses, e Parque Municipal Ecolgico de Ita-

tiaia. Localizado no estado do Rio de Janeiro o local tem trilhas, picos, cachoeiras e a Casa Oficial de Papai Noel no hemisfrio Sul, atraes que conferem beleza e peculiaridade ao lugar. Outras curiosidades de Penedo (alm de ser a segunda casa do Bom Velhinho!) so: a nica Colnia Finlandesa do Brasil est l alm de ser palco da primeira sauna do pas trazida por imigrantes em 1929. Penedo possui ainda uma gastronomia rica e uma natureza exuberante. Uma boa pedida? Os passeios a cavalo nos haras existentes, assim como a pesca da truta nos pesqueiros locais. O Pico do Penedinho e o Museu Finlndia D. Eva valem, certamente, uma vista! Para maiores informaes sobre viagens e pacotes promocionais acesse www.turismo10.com ou pelo tel.: (11) 4436-3900.

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Tum, Tum, Tum,

bate Corao
A atividade fsica uma grande aliada do corao saudvel, dizem especialistas
odos sabem que com sade no se brinca. Quando se trata do corao nem se fala. Dar ateno a esse rgo vital indispensvel para quem deseja ter uma vida longa e feliz. Ele deve funcionar com bastante preciso para que no haja problemas no presente e no futuro. Como manter o corao funcionando bem e de maneira saudvel? Em que idade as precaues

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devem ser mais regulares? Todas essas dvidas surgem na hora de cuidar do corao. Em primeiro lugar, quem tem algum problema coronrio deve seguir orientaes do mdico e sempre tomar as indicaes medicamentosas necessrias, explica o mdico Roberto Rocha Giraldez, cardiologista do Instituto do Corao (InCor) de So Paulo. Parece simples? Mas no , acreditem. Muitos no gostam de tomar os remdios necessrios, conta Giraldez. Um dos motivos o fator econmico, as pessoas no querem gastar com remdios. E o outro o conhecimento popular, que nem sempre real. As pessoas acham que tomando remdio para uma coisa afetaro outras. o chamado efeito colateral. Isso, segundo o especialista no real. Segundo ele, isso faz os pacientes perderem tempo e deixarem de tomar algo benfico que s trar bem. Claro que alimentao saudvel traz benefcios, uma dieta rica benfica sem dvida, mas no isoladamente. E tem mais. O cardiologista afirma que muitas vezes as pessoas julgam os tratamentos sem conhecimento mdico, conhecimento tcnico. Elas ficam muito tempo fugindo de alternativa que realmente funcionam. importante destacar que procedimentos caseiros no suplantam os tratamentos, diz. E os inimigos do corao? Colesterol alto, presso alta, diabetes, falta de atividade fsica e o estresse esto entre os principais viles do corao, explica o cardiologista. Um fator interessante que o mdico levantou que o estresse sozinho no leva a doenas coronrias. O estresse sim um facilitador e pe-

rigoso quando aparece em conjunto com outros fatores. Mas faz uma ressalva. A no ser estresse agudo que pode precipitar o infarto do miocrdio. A morte de algum querido, por exemplo. Outra dica que todas as pessoas, independentemente do histrico familiar, devem fazer uma avaliao do corao. O histrico s um dos fatores de risco, mas tem o colesterol alto, diabetes entre outros, fala Giraldez. Portanto, quem tem histrico familiar de doenas cardacas o indicado fazer exames aos 20/ 30 anos. Quem no tem historia familiar aos 30/ 40 anos j pode fazer exames. Os exames so para detectar os fatores que predispem as doenas. Que as faro aparecer mais tarde como presso alta, colesterol elevado, tendncia a ter diabetes e excesso de peso. Acima dos 60 anos a avaliao deve ser anual. A idade tambm considerada um fator de risco. E o que fazer para ter um corao saudvel? O mdico enfatiza Atividade fsica fundamental, ela de longe a mais importante para proteger-se contra problemas do corao. Caminhadas e corridas j!

Torre Eiffel:
120 anos de belezxa e glamour
A histria de uma das maiores obras arquittonicas do Ocidente

ma construo belssima que o smbolo de um pas. Assim a Torre Eiffel, localizada em Paris, Frana. Esse conhecido marco foi inaugurado em 31 de maro de 1889, para a Exposio Mundial de centenrio da Revoluo Francesa. O responsvel por um dos maiores pontos tursticos da atualidade? O engenheiro francs Gustave Eiffel. Considerada um cone francs, a Torre recebe por ano mais de seis milhes de visitantes do mundo todo. Para se ter uma idia desde que foi construda a Torre Eiffel j foi visitada por cerca de 240 milhes de pessoas que formam enormes filas para conhecer os trs andares que compem a bela construo. Outro dado interessante a respeito da Torre que durante mais de quarenta anos ela foi considerada o monumento mais alto do mundo. S em 1930 por ocasio da construo de um monumento nos Estados Unidos ela foi destronada. Toda feita em estrutura metlica, a Torre Eiffel possui 317 metros de altura e pesa 10 mil toneladas. O monumento possui ainda em suas instalaes charmosos restaurantes, museus, lojas e cinemas. Tambm conhecida como Dama de Ferro, a Torre Eiffel quase foi destruda em 1909. S no foi graas a descoberta de que poderia ser usada como antena de transmisso de sinais de rdio. Funo que exerce at hoje. noite quando todas as luzes da Torre Eiffel se acendem no tem quem no se hipnotize com tamanha beleza. Mas seja durante o dia ou durante a noite, esse carto postal, propriedade da Prefeitura de Paris, o grande monumento que representa a Frana e enche os olhos do mundo.

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Celular

raticamente todo mundo tem um celular hoje em dia. E, medida que aumentaram os consumidores, os modelos oferecidos no mercado cresceram cinco vezes mais. O que no falta opo de cor, tamanho, operadora e desempenho! A que mora o problema. Tem celular com tanto recurso que nem que a gente vivesse sete vidas (como os gatos!) ia ter tempo de aprender a usar todas. Foi pensando nisso que resolvemos ajud-lo a utilizar uma ferramenta muito til e difundida entre os viciados em tecnologia: a mensagem ou SMS. Alm de ser rpida e, portanto, prtica a mensagem mais barata que uma ligao.

1 Primeiro voc deve clicar na opo Menu. Ela geralmente est na tela inicial do seu celular; 2 Em seguida surgiro no seu aparelho vrios cones. Clique no que parece um envelope . Assim que voc colocar a setinha em cima dele ir aparecer no alto a palavra Mensagem. Basta clicar; 3 Selecione a opo Escrever Nova e aperte novamente; 4 Outra tela se abrir e voc deve escolher a opo Msg. de texto; 5 Uma tela em branco surgir, voc digita sua mensagem (que no pode ser muito grande j que existe um limite de tamanho para ser utilizado) e clica na opo Continuar (localizada no rodap do seu aparelho); 6 Em seguida voc ter duas alternativas: ou clica em Digitar n telefone ou Procurar contatos (se a pessoa que deseja falar est em sua lista de contatos aperte esta); 7 Uma vez digitado o nmero de telefone ou selecionado o nome da pessoa de sua lista basta clicar na palavra Enviar (no rodap do aparelho). Agora s esperar a resposta para mandar outra mensagem!

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Shopping Eldorado
Horrio 2 feira 3 feira 4 feira 5 feira 6 feira

7h30 - 9h 9h - 10h 9h30 - 10h30 10h - 11h 10h - 11h20 10h - 11h30 11h30 - 12h30 12h - 13h30 13h - 14h30 13h30 - 14h30

Ingls II Caminhada I

Ingls I Caminhada II Yoga II Caminhada I

Ingls I Caminhada II Yoga IV

Dana I Yoga III Yoga I

Dana II

YogaV
Flauta I Yoga VI

Teatro I

Ingls II

Coral Artes I ArtesII Coral II

Flauta II Artes III Artes IV

CALENDRIO DE ATIVIDADES 2009

15h - 16h 16h15 - 17h15

Central Plaza Shopping

Horrio 2 feira 3 feira 4 feira 5 feira 6 feira

7h - 8h 8h - 9h 9h - 9h30 9h30 - 10h30 10h - 12h 10h30 - 11h30 14h30 - 16h

Caminhada e Controle FC Circuit.Sade Intervalo Pilates Yoga Dana de Salo

Caminhada e Controle FC Ginstica Geral Intervalo Reed.postural Yoga

Caminhada e Controle FC Alongamento Intervalo Cond.fsico

Caminhada Circuit.Sade

Caminhada e Controle FC Ritmos Intervalo Yoga

Artesanato Pilates Pilates

Wal-Mart Vila Guilherme

Horrio 2 feira 3 feira 4 feira 5 feira 6 feira

7h - 8h30 8h30 - 10h

Caminhada alongamento Caminhada alongamento

Ingls I

Caminhada alongamento Caminhada alongamento

Wal-Mart Osasco
Horrio 2 feira 3 feira 4 feira 5 feira 6 feira

7h - 8h30 7h - 8h30 8h30 - 10h 8h30 - 10h

Caminhada Alongamento alongamento Caminhada Alongamento alongamento

Caminhada Alongamento alongamento Caminhada alongamento Alongamento

Wal-Mart Indianpolis
Horrio 2 feira 3 feira 4 feira 5 feira 6 feira

7h30 - 9h 8h - 9h30 8h15 - 9h30 9h45 - 11h Caminhada Alongamento Yoga Yoga Caminhada Alongamento

Ingls I

Ingls II Caminhada Alongamento

Shopping Penha
Horrio 2 feira 3 feira 4 feira 5 feira 6 feira

8h30 - 9h30 9h45 - 10h45

Dana de salo Dana de salo

Caminhada Alongamento

Dana de salo Caminhada Alongamento Dana de salo

Unidade Limeira
Horrio 2 feira 3 feira 4 feira 5 feira 6 feira

8h30 - 9h30

Caminhada Alongamento

Caminhada Alongamento

Recreio Shopping
Horrio 2 feira 3 feira 4 feira 5 feira 6 feira

8h30 - 10h

Ginstica

Ginstica
Baile no Shopping: toda ltima quarta-feira do ms das 17h00 as 21h.

Niteri - Fonseca Atltico Clube

Horrio 2 feira 3 feira 4 feira 5 feira 6 feira

9h - 9h15 9h - 10h 9h - 10h 9h30 - 10h15 10h15 - 11h15 14h - 15h

Controle PA

Controle PA

Ginstica Alongamento Viva dana Coral

Ginstica Alongamento Dana Hip Hop

O cina de memria O cina de artesanato Caminada horto

Baile na Sociedade Libanesa -salo principalna terceira quarta-feira de cada ms das 15h s 19h, com msica ao vivo.

Center Shopping Rio

Horrio 2 feira 3 feira 4 feira 5 feira 6 feira

8h30 - 9h30 10h - 11h 10h - 11h 15h - 17h

Ginstica

Ginstica

Ginstica

Ginstica

Ginstica O cina de memria Dana

Baile no Shopping: toda ltima quarta-feira do ms das 16h as 19h.

O cina de arte

O cina de arte

Wal-Mart Tijuca
Horrio 2 feira 3 feira 4 feira 5 feira 6 feira

7h - 8h30 15h - 16h

Caminhada Alongamento Viva Dana

Caminhada Alongamento

So Gonalo Shopping
Horrio 2 feira 3 feira 4 feira 5 feira 6 feira

9h - 10h 10h - 11h 10h - 12h 15h - 17h

Caminhada Alongamento

Caminhada Alongamento

Caminhada Alongamento

Caminhada Alongamento O cina de memria

O cina de arte Cozinha Experimental

Dana salo

Norte Shopping
Horrio 2 feira 3 feira 4 feira 5 feira 6 feira

8h30 - 9h30

Ginstica I

Ginstica II

Ginstica I

Ginstica II

Porto Alegre - Sociedade Libanesa

Horrio 2 feira 3 feira 4 feira 5 feira 6 feira

14h - 15h 15h - 16h 16h - 17h

Alongamento Ingls II Ingls I

Dana do Ventre Of.Memria

Yoga Oficina Ritmo Biodana

Canto coral Dana de salo

INVERNO: A ESTAO DA ELEGNCIA EST CHEGANDO!

Saiba quais as tendncias da temporada!
inverno a estao mais clssica do ano. Ningum renova os seus casacos de frio, cashemires ou calas de l todos os anos. Normalmente as peas que realmente nos esquentam, quando boas, custam caro e esse o maior motivo pelo qual no as renovamos a cada ano que passa. Sendo assim sinta-se muito a vontade de escolher a dedo quais sero as suas novas aquisies para essa temporada. Misture ume pea ou um acessrio moderno com o que voc j tem no armrio. Essa combinao vale tanto para homens quanto para mulheres e faz com que voc traduza uma imagem chique e contempornea ao mesmo tempo. Agora seguem algumas dicas e tendncias para voc deixar o seu inverno com cara de atual:

MULHERES
Aposte nas cores berinjela, cinza escuro (tambm chamado de grafite), vinho e azul escuro. J as estampas da estao sero as grficas e as de bichos. Ateno se voc gostar de estampas de bichos a regra usar uma nica pea estampada. O restante da sua roupa deve ser liso e discreto incluindo os seus acessrios. A pea da vez so as calas. Elas reaparecem em formatos muito variados. Ento use a abuse de invenes como dobrar a barra e usar aquele modelo mais curto que deixa todo o seu sapato aparecendo.

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HOMENS
Uma dica so os lenos e cachecis. Isso mesmo. Voc leu certo! Essa a hora do homem maduro usar esse tipo de acessrio. Ele traz charme para qualquer um e d um toque de ousadia. A moda que chegou no vero estende-se ao inverno. Os chapus devem ter uma composio mais quente do que os modelos de vero, com fios de l por exemplo. Alm de trazer sofisticao no ato vai proteg-lo do frio. A camisa xadrez uma tendncia que veio para ficar. Ento se voc tiver uma boa camisa antiga xadrez no armrio essa a hora de usla. Caso queira adquirir uma nova lembre-se de ficar atento a um bom corte caso contrario esse tipo de pea pode ficar com mais cara de pijama do que de moderna.

No restante, tanto para eles quanto para elas importante lembrar que nada pode ser mais deselegante no frio do que passar frio. Ento pense nas suas produes - especialmente se tiver uma festa ou evento importante com certa antecedncia. Isso permitir que voc encontre os acessrios necessrios para estar bem-vestido e confortvel em qualquer ocasio. Lembrem-se: vestir-se elegantemente faz um enorme bem para ns mesmos e para todos aqueles que convivemos. Caprichem!

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Transformaes
Olhar para o mundo de forma positiva o que faz a diferena nos momentos difceis.

Planos, sonhos e dilemas de um rapaz de classe mdia cedem lugar a uma luta cotidiana em A vida no presente Memrias de um paciente de neurofibromatose. No livro, Bruno Rebouas Tamassia conta todas as mudanas provocadas pelo aparecimento da neurofibromatose tipo 2, doena gentica incurvel que, entre outras conseqncias, provoca o aparecimento de tumores no ouvido e paralisia facial. Tamassia rev sua trajetria e sua batalha contra a surdez com emoo e desconcertante sinceridade, expondo tanto sua fragilidade quanto seu otimismo e sua coragem. No livro, o autor aborda temas como a famlia, os amigos, os amores, o casamento e relembra a evoluo da doena e toda a angstia e dor encontrada pelo caminho. Bruno explica tambm como criou o primeiro grupo de apoio para pacientes de neurofibromatose no Brasil, como conseguiu trazer para o pas uma cirurgia pioneira para pessoas com perda de audio e como realizou o sonho de ser pai, entre muitas outras pequenas e grandes vitrias. A vida no presente combina de maneira emocionante o testemunho do autor com as mais atuais informaes mdicas e cientficas sobre neurofibromatose, revistas por especialistas no assunto. Hoje, estou surdo. Embora tenha recuperado a capacidade de ouvir alguns sons, sou diferente. E sei que sempre serei. Sou diferente na maneira de olhar o mundo, diferente na forma de lidar com os problemas, diferente em minhas preocupaes. Diferente de quase tudo que eu era.

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Clube A - Quando surgiu a ideia de escrever o livro? Por qu? Bruno R. Tamassia - A ideia de escrever um livro sobre minha vida surgiu em 1999 quanto percebi a enorme carncia de informaes no Brasil sobre meu problema de sade e tambm por acreditar que meu exemplo de vida poderia de alguma maneira auxiliar as pessoas que passam por dificuldades na vida. Clube A - Qual a receptividade das pessoas que lem o seu livro? O que significou para voc escrev-lo? Bruno R. Tamassia - Tenho recebido muitos e-mails de amigos, colegas e at pessoas que no conheo agradecendo pelo contedo do livro e contando que se sentiram emocionadas e tocadas pela histria. Basicamente o que as pessoas me escrevem que o livro transmite fora e muito leve e agradvel de ler. Para mim, escrev-lo e public-lo foi a realizao de mais um sonho pessoal. Um registro da minha histria principalmente para meus filhos e uma grande ajuda em termos de informao para toda a populao e principalmente para quem tem Neurofibromatose tipo 2. Clube A - Como era sua vida antes da neurofibromatose? Quando tudo aconteceu, como foi sua batalha para superar a doena? Bruno R. Tamassia - Era uma vida comum de um garoto de classe mdia paulistano, com todas as ambies pessoais e profissionais de um jovem no inicio de sua vida adulta. Muitas baladas, muitos amigos, a vontade de ser diretor ou presidente de uma grande empresa, de andar em um carro bonito, etc. A minha batalha sempre foi para aceitar a doena e no super-la. Minha doena incurvel ento no h possibilidade de super-la. Foram diversas batalhas para que eu tivesse uma qualidade de vida melhor e todas muito difceis, mas que com a ajuda de amigos e familiares puderam ser ultrapassadas. Muitas outras ainda esto por vir. Clube A - O que voc diria para as pessoas que passam por dificuldades parecidas com a sua? Bruno R. Tamassia - Eu diria que uma terapia muito bem-vinda para ajudar a aceitar o problema, ningum super-homem, precisamos de ajuda, conforto e apoio. Nem sempre para problemas complexos a famlia e amigos so o suficiente. Depois de aceitar o problema corra atrs de todo tipo de informao possvel, pois a verdade sempre alivia mais do que machuca e os nossos maiores inimigos so os fantasmas, pois eles no tm limites. E por ultimo, tenham f, no importa no que ou em quem, mas tenham f acima de tudo na vida. Olhar para o mundo de forma positiva o que faz a diferena nos momentos difceis.

Ningum superhomen, precisamos de ajuda, conforto e apoio

A Revista Gente Grande conversou com o autor do livro A vida no presente Memrias de um paciente de neurofibromatose, o administrador de empresas, ps-graduado em Administrao de Entidades do Terceiro Setor e Responsabilidade Social, Bruno Rebouas Tamassia, de 31 anos. Numa entrevista reveladora e verdadeira, Bruno que casado e pai de dois filhos, relata os motivos que o levaram a escrever, fala sobre a vida depois da descoberta da doena que o tirou a audio e como superou as dificuldades.

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Profisso: Comunicador U
Odilon Wagner fala sobre teatro, cinema, TV e campanhas polticas
m profissional polivalente. Assim pode ser considerado o curitibano Odilon Wagner. H mais de 30 anos trabalhando como ator Odilon guarda algumas surpresas em seu vasto e rico currculo. Ele tambm consultor de comunicao. Executivos e polticos renomados fazem parte da lista de pessoas que j foram assessoradas por ele. Nomes como o do Governador de So Paulo, Jos Serra, o do ex-presidente Fernando Henrique Cardoso e o Senador Eduardo Suplicy j receberam auxlio de Odilon. Comecei esse trabalho j h muitos anos, ajudando amigos que se candidatavam a algum cargo eletivo, conta o ator que j trabalhou em grandes campanhas polticas. Mas a profisso principal do artista no deixada de lado nem nesses momentos. Desenvolvi um mtodo que baseado no trabalho de construo de personagens do ator, mas que aplicado para situaes do cotidiano de pessoas que no tem o nosso treinamento, explica o ator de 56 anos. Gente Grande - Qual mais difcil Odilon, trabalhar com polticos temperamentais ou com atores que esto no auge do sucesso? Odilon - Eu adoro trabalhar com gente, com desenvolvimento de ideias e de habilidades pessoais. Quem se comunica bem, tem uma grande vantagem na vida, pois as palavras tm um tremendo poder. Ela pode incitar emoes e podem acalm-las. So foras poderosas que trazem a tona grandes reservas de energia e sabedoria. Portanto, dirigir um ator no palco ou um poltico na vida pode ser extremamente prazeroso, pois estamos lidando permanentemente com a construo de um universo emocional que vai trazer grandes benefcios em suas vidas. Gente Grande - Quando decidiu ser ator? Por qu? Odilon - Sempre gostei e frequentei teatro, isso era uma tradio na minha famlia. Comecei a fazer teatro quase que por acaso, (se acasos existissem) aos 16 anos, teatro universitrio, fui convidado por

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um amigo de escola e nunca mais parei. Na poca estava me preparando para fazer vestibular de arquitetura, nem cheguei a finalizar os exames, pois j estava ensaiando minha primeira pea, Baal de Brecht, dirigida por Roberto Lage. Foi uma experincia muito enriquecedora, pois fui escolhido para fazer o papel ttulo. Imagine como ficou minha cabea... Gente Grande - Qual o primeiro papel? no teatro e na TV? Odilon - O primeiro personagem a gente nunca esquece, Baal, em 1970, no Teatro da Sedes Sapientes (PUC/SP) Em 1976 estava trabalhando no Rio, na pea Calabar de Chico Buarque (Proibida pela censura na vspera da estria) quando Daniel Filho foi assistir um ensaio e me convidou para fazer minha primeira novela Super Manoela, de Walter Negro, na TV Globo. Gente Grande - Como voc se prepara para os papis? Existe algum ritual antes de entrar em cena? Odilon - O processo de preparao do ator sempre sofrido, pois temos que estar disponveis fisicamente e emocionalmente, temos que entender a alma dos personagens que muitas vezes to diferentes da nossa realidade. um processo que envolve entrega, angstia e prazer ao mesmo tempo. Gente Grande - Qual foi o personagem (pode ser no teatro) mais difcil de fazer? Como se preparou para interpret-lo? Odilon - No existem personagens fceis de fazer, sempre h um desafio, uma conquista e sempre aprendemos com eles. Um exemplo a pea Filhos do Silncio, que fiz com Irene Ravache. Ela interpretava uma deficiente auditiva, no emitia nenhuma palavra durante todo o espetculo, s se comunicava atravs da lin-

guagem dos sinais. Eu tinha que dar o meu texto e ao mesmo tempo traduzir em sinais. Ela respondia em sinais e eu traduzia em palavras para o pblico. Todo o elenco teve que aprender a linguagem dos sinais, pois afinal, sempre tnhamos deficientes auditivos na platia e essa era a nica forma de acompanharem a histria. Foi uma experincia magnfica. Gente Grande - O que o cinema representa na sua carreira? Qual filme mais marcou sua vida? Odilon - Infelizmente fiz muito pouco cinema. Sempre me disseram que eu no era um tipo brasileiro, que no havia papis pra mim. Prefiro acreditar que a produo cinematogrfica era to pequena, que no sobrava muito espao. Hoje a industria est mais fortalecida, temos grandes diretores em todas as regies do pas, temos muitos roteiros originais, portanto, espero que tenhamos tambm muitos papis diferentes, onde eu possa me encaixar. Diretores de cinema, aqui estou eu! (risos). Gente Grande - Voc j fez cerca de 10 filmes, no ? Sua relao com o cinema de paixo? Tem algum filme que gostaria de fazer algum dia? Odilon - Fazer cinema apaixonante, estou atualmente trabalhando no roteiro de um filme, que uma adaptao de uma pea minha chamada Famlia Muda-se. Espero t-lo pronto ainda este ano. Esse o meu projeto para o cinema. Gente Grande - Voc j fez novelas memorveis como A Escrava Isaura. Quantas foram? Existiu um papel difcil e, por isso, inesquecvel? Odilon - Foram aproximadamente 30 novelas (e minissries) (Escrava Isaura foi s uma participao. Eu citaria Por Amor de Manoel Carlos. O ator vive de personagens. Se tivermos bons papis para representar, nos-

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so trabalho se enriquece. Todos os papis so difceis e exigem muito do ator. Mas alguns me marcaram bastante, como o Rafael de Por Amor, um pai de famlia que se descobre bissexual e o Coronel Basileu, pai de Chiquinha Gonzaga, na minissrie de mesmo nome Gente Grande - Como est sendo para voc trabalhar em Caminho das ndias? O personagem est crescendo, no . Ele estava previsto desde o incio da trama? A Gloria Perez pretende deix-lo at o fim da novela? Odilon - Caminho das ndias uma novela maravilhosa, eu fiquei super feliz de poder participar dela. A Glria Perez uma autora fenomenal, tem uma capacidade criativa incomum. J trabalhei em alguns outros projetos com ela e sempre surpreendente. O Mike de Caminho das ndias uma delicia de personagem, que surgiu no meio da histria, para ser o cmplice da Yvone (a atriz Letcia Sabatella). Creio que juntos vamos aplicar muitos golpes ainda, mas como sempre, s quem sabe das coisas a autora. Gente Grande - Voc est com algum espetculo em cartaz? Como faz-lo? Odilon - Estou escrevendo uma nova pea e pretendo encen-la no ano que vem. a histria de um grupo de amigos que tem entre 70 e 80 anos, e encontra-se semanalmente no Clube Ingls (titulo provisrio da pea).

MEU UNIVERSO
Uma cano para mim : Luiza de Tom Jobim Um livro para mim : Sempre o que estou lendo, hoje Uma Real Leitora de Alan Bennett Um lugar no mundo para mim : Monte Verde, MG Uma comida para mim : boa quando se divide com os amigos Um amor para mim : verdadeiro quando se respeitam as individualidades Um filme para mim : todos da nova safra dos cineastas brasileiros Minha cidade (Curitiba) para mim : Motivo de orgulho. Que cidade linda no? Um vcio para mim : Doce, sou um formigo Um medo para mim : No ter o que fazer Vilo ou mocinho: Vilo sempre mais interessante, n no?

FAA VOC MESMO

YOGA:

O
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s benefcios oferecidos pela Yoga so indiscutveis. Respirao mais equilibrada e coordenada, aumento na qualidade de vida e relaxamento podem ser experimentados pelos praticantes de Yoga. Por isso, convidamos os professores do Mtodo DeRose para ensinar algumas tcnicas corporais dessa prtica milenar. Confira abaixo como fazer. Para saber mais sobre o Mtodo DeRose visite o site www.uni-yoga.org.

Aprenda algumas posies e fique mais leve

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kahasta ardha chakrsana ardha pdahstsana

ardha pakshsana

Eleve o joelho esquerdo flexionado e com a mo esquerda sobre o joelho, lateralize-o.

Afaste os ps 5 palmos, eleve os braos na altura dos ombros, vire o seu tronco para a esquerda, pousando a mo esquerda na sua perna, mo direita em direo ao teto.

Una os ps, eleve os braos estendidos at o prolongamento da sua coluna, tracione-a e aplicando a regra de respirao, faa uma anteflexo, pousando as mos sobre as pernas ou no solo, sem flexionar os joelhos.

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sukha vrishksana

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rja matsyndrsana

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rja triknsana

Una os ps, posicione sua mo direita na regio posterior da coxa, eleve brao esquerdo. Contraindo os glteos e aplicando a regra de respirao, faa uma retroflexo direcionando o brao elevado para trs. Seu olhar acompanha a sua mo elevada.

Sente-se com as pernas unidas e os joelhos estendidos. Coloque a perna direita por cima da esquerda, com a planta do p no solo, o brao esquerdo entre a coxa elevada e o peito. Flexione o outro joelho. Ao expirar, tora o seu tronco para a direita, olhando sem ar para trs.

Sente-se sobre os calcanhares, Pouse os cotovelos no solo a um palmo de distncia dos joelhos, palmas das mos no cho. Olhe para frente, ao inspirar, eleve os quadris estendendo os joelhos.

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