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1. Procure comer frutas, verduras e legumes variados todos os dias, pois so ricos em
vitaminas, minerais e fibras.
2. importante comer feijo uma vez por dia, e no mnimo, quatro vezes por semana. 3. Tente evitar os alimentos gordurosos e frituras, como carne com gordura visvel,
salsicha, hambrguer, mortadela, salgadinhos, biscoitos recheados, etc.
2. importante comer feijo uma vez por dia, e no mnimo, quatro vezes por semana. 3. Tente evitar os alimentos gordurosos e frituras, como carne com gordura visvel,
salsicha, hambrguer, mortadela, salgadinhos, biscoitos recheados, etc.
8. Reduza o consumo de sal, temperos prontos e salgadinhos de pacote. 9. Procure trocar o refrigerante por suco de fruta natural ou gua. Bebendo de seis a
oito copos de gua por dia voc conseguir garantir uma boa hidratao, mas evite tom-los durante as refeies.
8. Reduza o consumo de sal, temperos prontos e salgadinhos de pacote. 9. Procure trocar o refrigerante por suco de fruta natural ou gua. Bebendo de seis a
oito copos de gua por dia voc conseguir garantir uma boa hidratao, mas evite tom-los durante as refeies.
10. Mexa-se! Caminhe pelo seu bairro, corra, dance, ande de bicicleta, faa esportes.
Seu corpo agradece!
10. Mexa-se! Caminhe pelo seu bairro, corra, dance, ande de bicicleta, faa esportes.
Seu corpo agradece!