Treinamento e preparao fsica

TAE KWON DO - Treinamento e preparao fsica

Prof. Alexandre Csar Faixa Preta 2 DAN So Luis - MA

Tcnicas do taekwondo, neste volume lhe trar alguns mtodos efetivos de treinamento Componentes de Taekwondo JUMBI UNDONG (Aquecimento ou preparo fsico) O Taekwondo exige um bom preparo fsico, incluindo flexibilidade, impulso, agilidade e soltura da cintura. O Taekwondo tradicional praticava mtodo similar a ginstica e yoga, hoje utilizado um mtodo mais moderno, acompanhado junto de estudos cientficos e medicina desportiva, principalmente nos pases que lideram a nvel internacional como; Coria; Estados Unidos e Pases da Europa.

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Movimentao e Chutes A movimentao o fundamento dos chutes no Taekwondo. Enquanto chutes so as bases do Taekwondo. Para o tae kwon do, a parte mais importante do corpo so as pernas. Dizse que, na origem, a luta era uma forma de defesa contra animais selvagens. Hoje, um bom chute pode definir a medalha olmpica. Chute O Taekwondo possui melhores tcnicas de chute, como diz o slogan a luta dos homens voadores. As vantagem dos chutes que podem ser executados a uma distncia maior que um golpe de punho.

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TREINAMENTO PARA AUMENTO DE FORA NOS GOLPES Embora o treinamento resulte certamente em um nvel superior de aptido fsica, no resultar necessariamente na aquisio do poder extraordinrio ou da fora sobrehumana. O mais importante a se treinar no Taekwon-Do o nvel elevado da fora de reao, da concentrao, do equilbrio, do controle da respirao e da velocidade; estes so os fatores que resultaro em um grau elevado de poder fsico.

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KYOC-PA (Tcnicas de quebramento) Atravs da prtica do Taekwondo, um corpo frgil ganha muito mais agilidade, flexibilidade, tcnicas suaves em harmonia com a fora interna. A fora, tcnica, habilidade da arte e beleza so resultados demonstrados no Taekwondo. Para se quebrar uma tbua, um tijolo ou uma telha, no Taekwondo, o lutador deve concentrar sua mente e seu alto poder em tais objetos. Gostaramos de ressaltar que as tcnicas de kiokpa, faz parte integrante como contedo da modalidade, inserindo-se no prprio processo de desenvolvimento e graduao do praticante. Como todas as tcnicas do Taekwondo, visa a preparao global do indivduo no sentido da mxima eficcia e dos benefcios mtuos j referenciados. Por que treinar Kiok-pa? Kiok-pa uma tima forma para praticar concentrao, fora, foco, velocidade e preciso, no machucando outra pessoa. de extrema importncia efetuar o quebramento com a tcnica apropriada e respeitando os seus limites, porque voc pode acabar se machucando facilmente e s vezes, permanentemente. O quebramento ajuda a realizar movimentos com todo o seu potencial, sem hesitao, pois o alvo no vivo. No como pratica com um parceiro(a) onde voc tem que tomar extrema cautela. Treinamento para aperfeioamento a tcnica para executa o quebramento com a mo.

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TREINAMENTO DE DEFESA KIBON DONG JAK (Movimentos Bsicos) Aperfeioamento bsico para iniciantes e intermedirios, o treino fundamental para obter a postura correta e progresso no desenvolvimento. Tanto as mos como os ps so utilizados para movimentar, ficar em p, suportar o peso, erguer, socar, chutar, pular e at bloquear. Base: Como sabemos, todos os movimentos s podem ser realizados quando o corpo est sob controle e equilbrio, especialmente no Taekwondo que exige agilidade e flexibilidade. O chute usado freqentemente, portanto devemos saber a melhor posio bsica para manter o equilbrio, distribuir e controlar o peso do corpo.

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Diviso do corpo Humano no Tae Kwon do.

A FILOSOFIA DO TAE KWON DO Tae Kwon Do uma luta solta em que no se agarra o adversrio para o ataque ou defesa. O corpo humano composto pelos muitos pontos vitais Kubso que podem ser atingidos pelos golpes de chutes e soco. Em cada tentativa de golpe na luta difcil citar o nome de cada ponto vital por isso divide o nosso corpo em 3 partes para simplificar o ensino ou dar melhor as instrues da tcnica durante o combate. OLGUL : Acima do pescoo especificando melhor centro do maxilar superior. MOMTON : Regio entre ombros e umbigo ou ponto que divide peito e abdmen, plexus solar. ARE : Abaixo do umbigo ou regio central.

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