Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Substncia composta por 3 aminocidos: Arginina, Glicina e Metionina, originalmente sintetizada no fgado e no pncreas, a creatina pode ser encontrada em pequenas propores nas carnes vermelhas e nos peixes. Alis, uma quantidade bem pequena por sinal, j que seria necessrio o consumo de 1kg de carne para obter a dose diria recomenda, que 5g.
foram sempre os mesmos, a nica diferena que fazendo a saturao voc s vai adiantar o processo, levando em conta esse fator, o custo benfico de tomar 5g por dia do inicio ao fim, sem fazer saturao, certamente mais econmico. E antes que me pergunte aqui no post, se tem que tomar creatina nos dias que no treinar, a resposta SIM, toma todos os dias. Tem pessoas que apenas diminuem de 5g para 3g no sbado e no domingo, quando no treinam, pode ser uma opo, mas eu tomo 5g do inicio ao fim, para durar o pote por 2 meses certinho, j que consumo 300g, depois dou um intervalo de 2 meses sem tomar, e retorno o uso novamente.