SUPLEMENTOS WHEY PROTEIN ANLISE

O WHEY PROTEIN
No leite temos duas principais PROTENAS: WHEY E CASENA. O WHEY
PROTEIN uma PROTENA de altssima qualidade. Quando o leite
transformado em queijo, o soro desse leite fltrado e separado. A protena do
soro de leite uma protena completa. Isso signifca que ela contm todos os
aminocidos que seu corpo necessita diariamente. Tamm a mel!or
fonte natural de BCAAs, os aminocidos de cadeia ramifcada.
O WHEY PROTEIN a protena mais facilmente digerida e asor"ida pelo
corpo !umano, isto # Ce!a ra"#da$ente a%s $&s'ul%s( Ainda refor$a o
sistema imunol%gico. &romo"e maior reten$'o de nitrog(nio que um grande
fator de crescimento muscular. )ica em ocorr(ncia natural de *lutamina,
aminocido n'o essencial que promo"e efeito de "olumili+a$'o celular. Tem
a$'o antio,idante, aumentando os n"eis de *lutationa-*./, contriuindo para
a redu$'o dos sintomas de o"er training.
MELHOR UTILI)A*+O
AO ACOR,AR: Seu CORPO -'%u $u#t% te$"% se$
#n!est.% de "r%te/na e "re'#sa re"%r essa de-'#0n'#a
ra"#da$ente( 1t#$% %r2r#% "ara 3%rne'er
AMINOCI,OS(
NO PR4 TREINO: 56 a 78 $#nut%s ANTES ,O
TREINAMENTO(
NO P1S TREINO: 56 a 78 $#nut%s APOS O
TREINAMENTO(
RE9EI*+O SOLI,A: 76 a :6 $#nut%s a";s % sa<e ";s=
tre#n%(
TOME NOTA:
= Se t%$ar WHEY '%$ le#te: A ABSOR*+O SER MAIS LENTA( Le$>re
?ue @%'0 esta '%$"rand% u$a PROTENA ,O SORO ,O LEITE "ara
$el%r ABSOR*+O( Se @%'0 A,ICIONA LEITEA estar2 de#Band% a
ABSOR*+O $a#s lenta( Mel%r usar '%$ 2!ua(
= A A>s%rC.% d% WHEY "%de ser MELHORA,A '%$>#nand% '%$
CARBOI,RATOS de ID ALTOA #st% "r%duE u$ "#'% de #nsul#naA ?ue
"r%"%r'#%na nutr#entes "ara %s $&s'ul%s $a#s r2"#da d% ?ue t%$and%
a"enas '%$ 2!ua %u le#te(
= WeF "r%te#n G u$a 3%nte de "r%te/na #deal "ara @e!etar#an%s ?ue
#n'lue$ "r%dut%s l2'te%s na sua d#eta(
= WeF Pr%te#n s#!n#-'a "r%te/na d% s%r% d% le#te(
= E$ $u#t%s 'as%s % WHEY de PIOR DOSTO ta$>G$ G % $el%r( P%#s ele
G $a#s "ur% e $a#s H?ue>rad%IA e ta$>G$ $a#s 'ar%(
= Para ?ue$ te$ Int%lerJn'#a K la't%se re'%$enda$%s % WeF Pr%te#n
Is%lad%( N.% use % WeF C%n'entrad%(
= Pess%as "%rtad%ras de "r%>le$as rena#s ne'ess#ta$ de restr#C.%
"r%tG#'a(
= N.% t%$e WHEY antes de ,ORMIR( T%$e n% lu!ar CASENA( P%r ?ue L
Nesse "er/%d%A ?uant% $en%r 3%r a @el%'#dade de a>s%rC.%A $el%rM(
N%'0 @a# "assar :=O %ras d%r$#nd% e a>s%r@end% "r%te/nas(
= Se % "r%dut% "%ssu# $a#s de u$a 3%nte de "r%te/na P?ue n.% seQa a
"r%te/na d% s%r% d% le#teR e$ sua '%$"%s#C.%A @%'0 Q2 -'a '#ente ?ue
n.% G S66T WeF Pr%te#n(
= N.% 3aCa u$a RE9EI*+O SOLI,A #$ed#ata$ente a"%s t%$ar % WHEY(
Iss% @a# de#Bar sua ABSOR*+O $a#s lenta( N.% G este % seu OBUETINO(
Es"ere uns 76 a :6 $#nut%s(
= U$a '%$>#naC.% $a#s e-'#ente ser#a:
WeF V !ua V Car>%#drat% de alt% ID
P%r ?ue #ss%L
- &ro"ocar um pico de glicose no sangue apro"eitando o pico de insulina.
- 0oili+ar alta quantidade de glicose para o m1sculo.
- Adicionar grande quantidade de aminocidos pro"enientes do 2!e3.
- 4riar um mel!or amiente para sntese protica, repara$'o e !ipertrofa da
musculatura.
LEMBRE=SE:
T%$ar Qunt% '%$ a WeF Pr%te#n: ,eBtr%se %u
$alt%deBtr#na
Esses 'ar>%#drat%s ID ALTO @.% re"%r %s est%?ues de
!l#'%!0n#%A alG$ de aQudar n% trans"%rte de nutr#entes
"ara dentr% das 'GlulasA "%r '%nta d% "#'% de #nsul#na
?ue esses 'ar>%s de alt% /nd#'e !l#'0$#'% #r.% 'ausar(
TIPOS ,E WHEY
WeF ISOLA,O:
5ssa a protena de soro de leite com maior "alor iol%gico. .'o digeridos pelo
organismo de forma e,tremamente rpida e c!egam aos m1sculos mais rpido
que qualquer outra protena. O ojeti"o desse mtodo 6isolar7 o m,imo de
2!e3 remo"endo gordura e lactose. 0ais de 89: na sua composi$'o por
protena.
A maioria das ;!e3s Isoladas s'o isentas de gordura e com menos de <: de
lactose, sendo o mais indicado para os portadores de intoler=ncia > lactose.
&ossui todas as "itaminas e mineras do leite, alm de todos aminocidos
essenciais, n'o essenciais e condicionalmente essenciais. .ua digest'o
considerada %tima.
WeF CONCENTRA,O:
Tem maiores n"eis de ?A4TO.5. &ode c!egar a @9: na sua composi$'o por
protena. A asor"ida rapidamente, mas n'o t'o rapidamente quanto os
isolados. Quanto menor o n"el de protena concentrada, maiores s'o os n"eis
de gordura e lactose. N'o indicado para intolerantes > lactose. A a forma mais
arata de ;!e3.
.ua asor$'o mais lenta comparada aos outros tipos de 2!e3, pelo fato de
conter quantidades signifcati"as de outros nutrientes.Blactose CD a @:E,
minerais e umidadeF
WeF HI,ROLISA,O:
.'o produtos pr-digeridos e parcialmente !idrolisados para ser mais facilmente
metaoli+ado no organismo. .'o geralmente os mais caros e tem o pior gosto.
&assam por um processo em que as molculas de protena do soro do leite s'o
queradas em partculas menores na presen$a de gua. Assim, a digest'o e
asor$'o se tornam ainda mais rpidas.
5ste tipo de ;!e3 possui as cadeias de protenas queradas em menores
segmentos, os peptdeos, tornando-o mais fcil e rpido de ser digerido. A um
tipo de protena que tem menores possiilidades de causar rea$Ges alrgicas.
O termo !idrolisado porque este 2!e3 protein e,trado atra"s de um
processo c!amado !idr%lise en+imtica. Nesse caso, a protena tem maior
"elocidade de asor$'o dentre todos os 2!e3s assimilados no m1sculo, alcan$a
at 8H: das protenas no processo de e,tra$'o do soro.
WeF ISOLA,O ION EWCHANDE:
A e,trado atra"s de um processo c!amado troca iInica, que permite que se
alcance 8J: de 2!e3 protein em sua composi$'o. 5la de alto "alor iol%gico
e apresenta teores e,tremamente ai,os de gorduras e caroidratos, inclusi"e
lactose.
5ssa protena isolada e,trada atra"s de um processo c!amado de troca
iInica onde permite que se alcance 8J: das protenas. 5la de alto "alor
iol%gico e seu processo de e,tra$'o l!e d o maior aporte de protenas nores
concentradas, com um teor e,tremamente ai,o em gorduras e caroidratos.
SUPLEMENTOS CASENA
A CASENA
A casena uma protena de alta qualidade utili+ada em suplementos de
protena e produtos em p%. A casena uma %tima fonte de aminocidos que
nosso corpo precisa para comater a perda de massa muscular e ajudar na
forma$'o de no"os m1sculos.
A 'ase/na G a "r#n'#"al "r%te/na d% le#te de @a'a ?ue G 3%r$ada ?uant%
% le#te '%ala( A 'ase/na '%$"Xe 'er'a de O6T da "r%te/na d% le#teA
send% ?ue %s Y6T restantes s.% ZeF( A 'ase/na ta$>G$ reduE a
?ue>ra de "r%te/naA %u seQaA ela "%ssu# "r%"r#edades ant#='ata>;l#'as(
A casena usada principalmente como um anti cata%lico, uma protena que
ajuda a diminuir a perda de massa muscular.
MELHOR UTILI)A*+O
Ke"ido a sua estrutura grande e comple,a, a casena tem um tempo de
asor$'o muito maior que o do ;!e3 &rotein, sendo seu uso indicado
principalmente onde !ou"erem grandes perodos sem ingest'o de alimentos,
um destes perodos# A NOITE ANTES ,E ,ORMIR(
T%$and% ANTES ,E ,ORMIR @%'0 @a# !arant#r u$a
'%rrente '%nt/nua de a$#n%2'#d%s send% lanCada n%
san!ue e "re@en#nd% % 'ata>%l#s$%( O WeF Pr%te#n
au$enta %s n/@e#s de a$#n% 2'#d%s n% san!ue
ra"#da$enteA $as l%!% de'ae$A en?uant% ?ue '%$ a
'ase/na % au$ent% n.% G t.% >rus'%A $as se $antG$
est2@el "%r u$ >%$ te$"%(
&or ser digerida "agarosamente, esse suplemento tem a "antagem de fornecer
protenas ao corpo por mais tempo do que o 2!e3 protein. 5 isso, durante o
sono. A asor$'o da casena gradati"a, podendo se manter ati"a Clierando
aminocidosE por atG [ %ras( &or isso ideal para antes de dormir.
T%$e n%ta:
= Se @%'0 est2 3aEend% d#eta "ara reduC.% de "es%A a 'ase/na G u$a
>%a %"C.% "ara aQudar a e@#tar a "erda de $assa $a!ra durante esse
"er/%d% de d#eta(
= ,0 "re3er0n'#a K 'ase/na $#'elar e n.% a%s t#"%s #s%lad%s de 'ase/na
al"a sSA al"a YA >eta e <a""a(
= Ner#-?ue se a ?uant#dade de "r%te/na "%r "%rC.% G !rande(
= 4 u$ ;t#$% ant#'a>;l#'%A e@#ta a "erda de $assa $a!ra e "%ten'#al#Ea
%s !an%s(
= A 'ase/na te$ u$a d#!est.% $a#s lenta d% ?ue %utras "r%te/nasA
"%r?ue 3%r$a u$a es"G'#e de !el n% #ntest#n%A % ?ue t%rna lenta sua
a>s%rC.%(
= Antes e a"%s % tre#n% seu su"le$ent% de "r%te/na de@e ser WHEY
PROTEIN e n.% CASENA( A n%#te antes de d%r$#r %u antes de l%n!%s
"er/%d%s %nde @a# -'ar se$ al#$entaC.% G re'%$endad% a CASENA(
= O WeF Pr%te#n "%de se $anter at#@% atG 5 %rasA a Case/na "%de
al'anCar atG [ %ras de aC.%(
= A 'ase/na te$ u$ '%nte&d% de !luta$#na $u#t% alt% e$ t%rn% de
Y6A8T( Nal%r $a#s alt% ?ue ZeFA s%Qa e %@%( C%n'entraCXes altas
desse a$#n%A es"e'#al$ente na 3%r$a de "e"t/de%s en'%ntrad%s na
'ase/naA "%de$ aQudar $u#t% % $&s'ul% durante % tre#na$ent% #ntens%
e durante 3ase de d#etas( E$ 3ase de ,E9INI*+O t%$e '%$ ADUA e
e$ 9ASE ,E DANHO ,E MASSAA @%'0 "%de t%$ar '%$ le#te(
LEMBRE=SE
4om o uso da 4asena, as fun$Ges do sistema imunol%gico s'o mel!oradas e a
recupera$'o dos m1sculos mais rpida, isso de"ido ao processo pelo qual
separada do leite. 5ste, c!amado de ultra -ltraC.%, n'o fa+ uso de qumicos, o
que aumenta a ioacti"idade dos peptdeos do leite presentes neste tipo de
protena.
IMPORTANTE
A casena tamm uma %tima fonte de arginina, tamm con!ecido como o
aminocido 6percursor da liera$'o natural do !ormInio do crescimento
C!*/E7. &or possuir uma das ta,as dos aminocidos tirosina para triptofano
mais ele"adas Cquase J para <E, estudos ressaltam seu poder estimulante e
iniidor de apetite ap%s sua ingest'o. Isso ocorre porque a tirosina
considerada o aminocido da 6anima$'o7, que aumenta os n"eis de sinais
qumicos estimulantes no crero e, portanto, gera uma sensa$'o de satisfa$'o
geral e plenitude.
Kurante dietas para perda de gordura, a casena pro"a"elmente a mel!or a
usar, para "re@en#r a "erda de $assa $a!raA de"ido sua asor$'o lenta e
efeito ant#='ata>;l#'%(
CASENA CLASSI9ICA*\ES
A casena poderia ser classifcada como a protena mais e,citante de"ido a sua
rela$'o de Tirosina para Triptofano de quase J#<. A tirosina o aminocido
precursor dos neurotransmissores de e,cita$'o no crero enquanto que o
triptofano de rela,amentoL considerando isto a casena pode estimular para
as sessGes de treinamento.
A casena tamm possui um n"el muito om de aminos glucog(nicos incluindo
treonina, glutamina e arginina. Os aminos glucog(nicos se doam para a
produ$'o de glicose e energia durante o e,erccio e demonstram um enfco
efeito anti-cata%lico no m1sculo.
SUPLEMENTOS COMBO ,E SUPLEMENTOS
PARA MASSA MUSCULAR
MUSCLE MASSA BLOD apresenta um COMBO '%$ : su"le$ent%s que
"'o MAWIMI)AR SEU DANHOS ,E MASSA MUSCULAR( 0as "oc( n'o de"e
usar todos j no primeiro m(s. Mai fa+er isso num perodo de 5 $eses( 5ste
artigo foi apresentado pela re"ista 9LEW MADA)INE(
SUPLEMENTOS PRIMEIRO M]S
No primeiro m(s "oc( "ai iniciar com os suplementos essenciais, s'o eles#
= WHEY PROTEIN
= DLUTAMINA
= )MA
WHEY PROTEIN: Nsar WHEY PROTEIN pode ajud-lo a ter considerados
gan!os musculares. Ocorre que a &rotena do soro de leite digere rapidamente
ou seja fornece aos m1sculos uma 3%nte #$ed#ata de a$#n%2'#d%s para o
crescimento muscular. Tome WeF Pr%te#n antes e de"%#s d%s tre#n%s( &ara
mel!ores resultados tome tamm pelo #n#'#% da $an.(
Apos acordar seu corpo esta mais ou menos sete a %#t% %ras sem
alimenta$'o. Be>er u$ Sa<e de Pr%te/na "ai fornecer aminocidos que
foram rouados do seu corpo durante a noite. Transformamos assim seu
estado CATABOLICO em ANAB1LICO(
DLUTAMINA: Nsar DLUTAMINA "ai ajud-lo a adicionar massa muscular ao
longo do tempo. Dluta$#na fundamental para a fun$'o muscular e um dos
mais aundantes aminocidos encontrados no corpo !umano, au,iliando no
crescimento e recupera$'o muscular.
O sistema digesti"o necessita de glutamina, e"itando que ele " rou-la do
tecido muscular. Dluta$#naajuda a poupar os n"eis de glutamina muscular e
au,ilia o funcionamento do sistema digesti"o. A glutamina retarda indu$'o >
fadiga. A por isso que "oc( de"e tomar antes d% tre#n% O para retardar a
fadiga e ajud-lo a ater mais repeti$Ges por srie. Dluta$#na aumenta os
n"eis do !ormInio do crescimento e essencial para manter a fun$'o imune,
ajudando a pre"enir doen$as.
)MA: A uma comina$'o de E#n'% e $a!nGs#%, alm de @#ta$#na B:. Poi
criado para aumentar os n"eis de crescimento semel!ante > #nsul#na e
test%ster%na=I em atletas. .e "oc( treinar duro, pro""el que ten!a perda
dos n"eis de minerais E#n'% e $a!nGs#%(
)MA fornece estes minerais para mant(-lo em um estado ana%lico, que ir
aumentar a sua massa muscular e for$a, como demonstrou em "arias
pesquisas. Tal como acontece com a glutamina, "oc( pro"a"elmente n'o "ai
notar uma grande diferen$a imediata de for$a e massa, mas ao longo do tempo,
os atletas que tomam um produto )MA todas as noites, tendem a ter mel!ores
resultados de aumento de massa e for$a do que quando eles n'o usa"am o
produto. Tome a noite antes de dormir.
TOME NOTA
PRIMEIRO M]S
= WHEY PROTEIN ^Mana = Antes Tre#n% = ,e"%#s Tre#n%_
= DLUTAMINA ^Antes tre#n%_
= )MA ^A n%#te de "re3eren'#a antes ,%r$#r_
SUPLEMENTOS SEDUN,O M]S
No segundo m(s "oc( "ai adicionar mais Y su"le$ent%s essen'#a#s, s'o eles#
= CREATINA
= LEUCINA ^BCAA '%nte$ LEUCINA_
5stes suplementos iram ajud-lo a refor$ar seus gan!os de massa muscular.
M'o funcionar mel!or ainda com a comina$'o com o ZeFA !luta$#na e
)MA que "oc( j est tomando.
CREATINA: .e "oc( n'o esti"er usando creatina, agora a !ora de come$ar.
.e "oc( j esta"a tomando, ent'o recomendamos que "oc( de uma parada com
o uso no primeiro m(s.
&arece loucura, mas se "oc( for tomar creatina por meses seguidos,
pro"a"elmente n'o consiga mel!ores resultados do que com paradas. O
segredo esta aqui# Quando "oc( para por < m(s com o uso, n'o "ai notar muita
perda de taman!o e for$a.
.eus m1sculos come$am a fa+er mais creatina e depois que "oc( "olta, eles
gan!am um impulso mais forte. 5ste um ciclo que "ale a pena apro"eitar.
LEUCINA: Os cientistas descoriram que a leucina a c!a"e que liga a sntese
protica, que o mtodo que as clulas musculares usam para fa+er mais
protena. Nma "e+ que o m1sculo protena, isso signifca MAIS
CRESCIMENTOM A pesquisa mostra que, tendo a leucina com um pr-s!aQe p%s
treino pode impulsionar a protena muscular.
TOME NOTA
SEDUN,O M]S
= CREATINA ^Antes d% tre#n%_
= LEUCINA ^ a"%s % tre#n%_
SUPLEMENTOS TERCEIRO M]S
No terceiro m(s "oc( "ai adicionar mais S su"le$ent% essen'#al#
= ARDININA ^OWI,O NTRICO_
No terceiro m(s, "oc( de"e adicionar mais um suplemento compro"ado para
manter seus gan!os em massa.
ARDININA# 5ste aminocido prontamente con"ertido em ;B#d% n/tr#'% no
corpo. 5le est en"ol"ido em in1meras fun$Ges corporais, e o mais importante
para od3uilders sendo "aso dilata$'o.
Isto se refere a um aumento do di=metro dos "asos sanguneos, o que resulta
em um aumento no Ru,o sanguneo e permite continuar acrescentando massa
ap%s o terceiro m(s. .e isso n'o fosse sufciente, a arginina tamm aumenta
os n/@e#s de DHA quando tomado em doses ele"adas o sufciente.
5ntretanto, se algum suplemento tornou-se inefca+, tente retira-lo por um m(s
para dei,ar seu corpo se acostumar a funcionar sem ele. Quando "oc( come$ar
a us-lo no"amente, "oc( de"e oser"ar um om impulso na sua efccia.
TOME NOTA
TERCEIRO M]S
= ARDININA ^ANTES ,E ,ORMIR %u ANTES ,O TREINO_
SEU COMBO 9INAL PARA MASSA:
= WHEY PROTEIN
= DLUTAMINA
= )MA
= CREATINA
= LEUCINA ^BCAA CONTEM LEUCINA_
= ARDININA ^OWI,O NTRICO_