A Meditao - como meditar

Nesta lio aprenderemos de uma forma bem simples e objetiva o que a meditao,
como fazer a meditao e quais os enormes benefcios que podemos ter praticando-a
regularmente.
Na lio anterior vimos algo sobre o que o despertar da conscincia, e as grandes
diferenas que eistem entre ter a conscincia desperta e adormecida.
!imos tambm que os meios efetivos para o despertar da conscincia so a pr"tica da
morte psicol#gica e da meditao.
$qui est" ento o principal objetivo de praticarmos a meditao% despertar nossa
conscincia, o que por si s# nos faz pessoas totalmente diferentes do que somos, com
diferentes capacidades, objetivos e percep&es.
$ pr"tica da meditao remonta a tempos antiqussimos e est" representada em todas as
grandes religi&es do mundo como o budismo, 'indusmo, cristianismo, sufismo,
judasmo, taosmo, etc.
Como praticar a meditao.
(rimeiramente devemos escol'er um local silencioso, arejado e limpo. ) quarto de
dormir o ideal.
*epois devemos nos acomodar em uma posio confort"vel, na qual seja possvel
permanecer por um bom tempo sem se mover.
(ode-se se sentar com as pernas cruzadas ao estilo oriental ou deitar-se com a barriga
para cima, as pernas esticadas e os ps unidos.
$p#s isso se deve fazer o relaamento de todo o corpo, e para isso usaremos a tcnica
que j" vimos nas primeiras li&es deste curso.
+eito isso, iremos utilizar o mtodo descrito abaio e passar a fazer a meditao
propriamente dita.
$o praticar a meditao entenda que seu ,nico objetivo deve ser silenciar a mente, parar
com sua agitao e com a sucesso de pensamentos que normalmente ocorre.
-uando se consegue alcanar o silncio absoluto da mente, ou seja, a ausncia total de
pensamentos, que eperimentamos o !azio .luminador, o tase mstico, a liberdade
da alma.
-uanto mais se pratica a meditao mais a mente vai se aquietando, e mais perto
estaremos de alcanar o !azio .luminador.
No se preocupe em saber como deve ser o !azio .luminador ou qualquer coisa do tipo.
/oncentre-se apenas na tcnica de meditao que voc estiver fazendo.
0eu objetivo deve ser apenas silenciar a mente, nada mais. ) demais vir" por acrscimo.
$ mente como um animal selvagem que precisa ser domado para obedecer.
.nclusive isto simbolizado na passagem bblica na qual o grande mestre 1esus entra em
1erusalm montado sobre o asno, o burrico.
0e quisermos entrar na 1erusalm celestial, nas dimens&es superiores da natureza,
devemos montar, domar e controlar o asno, ou seja, a mente.
Os Koans.
2m 3oan uma frase enigm"tica que tem como objetivo propor um problema 4 mente
que ela no consegue resolver.
*essa forma fazemos com que a mente se canse procurando uma resposta que ela no
pode encontrar, uma vez que a resposta para um 3oan est" alm da mente, em um nvel
superior.
/onforme a mente vai se cansando ela vai tambm se aquietando at ficar em completo
silncio.
5sse o objetivo do 3oan% silenciar a mente e ao mesmo tempo atrair levemente o sono.
-uando adormecemos, mesmo que por um breve instante, com a mente em silncio,
que vivemos a eperincia mstica.
(ode-se escol'er um dos seguintes 3oans para praticar a meditao%
"Quem aquele que est s no meio de dez mil coisas?"
"Se tudo se reduz unidade, a que se reduz a unidade?"
6ambm podemos usar um outro 3oan para fazer a meditao, nos concentrando e
imaginado a seguinte situao%
5iste um profundo abismo e na beira deste uma grande "rvore est" plantada. 5ssa
"rvore possui um longo gal'o que cresceu de tal forma que sua ponta se projetou v"rios
metros sobre o abismo.
$gora imaginamos que na ponta deste gal'o est" amarrada uma corda e na outra ponta
da corda est" voc, com as mos e ps firmemente amarrados de forma que impossvel
solt"-los, e apenas se segurando 4 corda com os dentes.
5nto pergunte 4 mente%
"Como fao para sair vivo desta situao sem nenuma a!uda?"
5nto o que fazemos lanar qualquer uma dessas perguntas 4 mente e ordenar que
responda.
*epois de lanar o 3oan para a mente responder deve-se concentrar esperando a sua
resposta, como se estivesse ol'ando dentro da mente 4 espera da resposta que ela est"
obrigada a trazer.
*essa forma, mantemos a mente 7pressionada8 a trazer a resposta at ela ir se cansando
e ficando em silncio.
$ mente claro, tender" a no obedecer, a trazer respostas erradas 9pois ela no con'ece
a resposta para um 3oan: ou desviar para outros pensamentos.
(or isso deve-se insistir para que ela obedea e traga a resposta para o 3oan.
0e a mente insiste em desviar para outros pensamentos seja imperativo com ela dizendo
mentalmente% "ora# $o isso que estou procurando#
5m seguida volta a se concentrar esperando a resposta.
;embre-se% qualquer resposta trazida pela mente estar" errada, pois ela jamais pode
con'ecer algo que est" alm dos afetos e da mente.
/ada pessoa deve fazer a meditao 9ou qualquer outra pr"tica: respeitando seus limites,
ou seja, comear praticando por pouco tempo e, gradativamente, ir aumentando o tempo
da pr"tica.
0e forar a concentrao por longo tempo logo de incio, pode ser que ocorram dores de
cabea ou mesmo tontura.
< importante que se pratique essas tcnicas de meditao com continuidade,
preferencialmente todos os dias, pois dessa forma que se obtm resultados.