A Meditação - como meditar

Nesta lição aprenderemos de uma forma bem simples e objetiva o que é a meditação,
como fazer a meditação e quais os enormes benefícios que podemos ter praticando-a
regularmente.
Na lição anterior vimos algo sobre o que é o despertar da consciência, e as grandes
diferenças que eistem entre ter a consciência desperta e adormecida.
!imos também que os meios efetivos para o despertar da consciência são a pr"tica da
morte psicol#gica e da meditação.
$qui est" então o principal objetivo de praticarmos a meditação% despertar nossa
consciência, o que por si s# nos faz pessoas totalmente diferentes do que somos, com
diferentes capacidades, objetivos e percepç&es.
$ pr"tica da meditação remonta a tempos antiquíssimos e est" representada em todas as
grandes religi&es do mundo como o budismo, 'induísmo, cristianismo, sufismo,
judaísmo, taoísmo, etc.
Como praticar a meditação.
(rimeiramente devemos escol'er um local silencioso, arejado e limpo. ) quarto de
dormir é o ideal.
*epois devemos nos acomodar em uma posição confort"vel, na qual seja possível
permanecer por um bom tempo sem se mover.
(ode-se se sentar com as pernas cruzadas ao estilo oriental ou deitar-se com a barriga
para cima, as pernas esticadas e os pés unidos.
$p#s isso se deve fazer o relaamento de todo o corpo, e para isso usaremos a técnica
que j" vimos nas primeiras liç&es deste curso.
+eito isso, iremos utilizar o método descrito abaio e passar a fazer a meditação
propriamente dita.
$o praticar a meditação entenda que seu ,nico objetivo deve ser silenciar a mente, parar
com sua agitação e com a sucessão de pensamentos que normalmente ocorre.
-uando se consegue alcançar o silêncio absoluto da mente, ou seja, a ausência total de
pensamentos, é que eperimentamos o !azio .luminador, o êtase místico, a liberdade
da alma.
-uanto mais se pratica a meditação mais a mente vai se aquietando, e mais perto
estaremos de alcançar o !azio .luminador.
Não se preocupe em saber como deve ser o !azio .luminador ou qualquer coisa do tipo.
/oncentre-se apenas na técnica de meditação que você estiver fazendo.
0eu objetivo deve ser apenas silenciar a mente, nada mais. ) demais vir" por acréscimo.
$ mente é como um animal selvagem que precisa ser domado para obedecer.
.nclusive isto é simbolizado na passagem bíblica na qual o grande mestre 1esus entra em
1erusalém montado sobre o asno, o burrico.
0e quisermos entrar na 1erusalém celestial, nas dimens&es superiores da natureza,
devemos montar, domar e controlar o asno, ou seja, a mente.
Os Koans.
2m 3oan é uma frase enigm"tica que tem como objetivo propor um problema 4 mente
que ela não consegue resolver.
*essa forma fazemos com que a mente se canse procurando uma resposta que ela não
pode encontrar, uma vez que a resposta para um 3oan est" além da mente, em um nível
superior.
/onforme a mente vai se cansando ela vai também se aquietando até ficar em completo
silêncio.
5sse é o objetivo do 3oan% silenciar a mente e ao mesmo tempo atrair levemente o sono.
-uando adormecemos, mesmo que por um breve instante, com a mente em silêncio, é
que vivemos a eperiência mística.
(ode-se escol'er um dos seguintes 3oans para praticar a meditação%
"Quem é aquele que está só no meio de dez mil coisas?"
"Se tudo se reduz à unidade, a que se reduz a unidade?"
6ambém podemos usar um outro 3oan para fazer a meditação, nos concentrando e
imaginado a seguinte situação%
5iste um profundo abismo e na beira deste uma grande "rvore est" plantada. 5ssa
"rvore possui um longo gal'o que cresceu de tal forma que sua ponta se projetou v"rios
metros sobre o abismo.
$gora imaginamos que na ponta deste gal'o est" amarrada uma corda e na outra ponta
da corda est" você, com as mãos e pés firmemente amarrados de forma que é impossível
solt"-los, e apenas se segurando 4 corda com os dentes.
5ntão pergunte 4 mente%
"Como faço para sair vivo desta situação sem nenuma a!uda?"
5ntão o que fazemos é lançar qualquer uma dessas perguntas 4 mente e ordenar que
responda.
*epois de lançar o 3oan para a mente responder deve-se concentrar esperando a sua
resposta, como se estivesse ol'ando dentro da mente 4 espera da resposta que ela est"
obrigada a trazer.
*essa forma, mantemos a mente 7pressionada8 a trazer a resposta até ela ir se cansando
e ficando em silêncio.
$ mente é claro, tender" a não obedecer, a trazer respostas erradas 9pois ela não con'ece
a resposta para um 3oan: ou desviar para outros pensamentos.
(or isso deve-se insistir para que ela obedeça e traga a resposta para o 3oan.
0e a mente insiste em desviar para outros pensamentos seja imperativo com ela dizendo
mentalmente% "ora# $ão é isso que estou procurando#
5m seguida volta a se concentrar esperando a resposta.
;embre-se% qualquer resposta trazida pela mente estar" errada, pois ela jamais pode
con'ecer algo que est" além dos afetos e da mente.
/ada pessoa deve fazer a meditação 9ou qualquer outra pr"tica: respeitando seus limites,
ou seja, começar praticando por pouco tempo e, gradativamente, ir aumentando o tempo
da pr"tica.
0e forçar a concentração por longo tempo logo de início, pode ser que ocorram dores de
cabeça ou mesmo tontura.
< importante que se pratique essas técnicas de meditação com continuidade,
preferencialmente todos os dias, pois é dessa forma que se obtêm resultados.

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