Trilhas Gestálticas

Cantos e Recantos da Ilha

JUSTIFICATIVA

O estar em meio-ambiente natural, especialmente em atividade física, proporciona que

formas de interação, com pares e com o meio, apareçam dentro dessa especificidade, o que cria
novas possibilidades de intervenção em espaço terapêutico diferenciado. Através desta atividade e
fundamentações teóricas na abordagem terapêutica gestáltica, portanto, abre-se um horizonte para
ofertar a terapeutas novos pressupostos para atuação.

OBJETIVOS

Apresentar uma atividade ao ar-livre como possibilidade de espaço terapêutico. Propiciar o

surgimento de formas conhecidas ou desconhecidas. Movimentar o corpo através de alongamento e
caminhada. Suscitar demandas e intervenções em paradas estratégicas e durante o lanche.

PÚBLICO ALVO

Psicólogos ou estudantes de Psicologia com interesse na abordagem terapêutica gestáltica.

METODOLOGIA

Tendo o Instituto Muller-Granzotto como referência, seguiremos para os locais estabelecidos

para realização da caminhada, segundo cronograma. Para realização da trilha haverá guias. Na base
da trilha serão colocadas as regras para segurança do grupo e para adequado aproveitamento da
atividade. Ao chegar o ponto extremo da trilha, haverá parada para o lanche e roda para
compartilhamento da experiência sob o olhar da abordagem teórica da Gestalt-terapia. Após a
dinâmica será feito o retorno.

FREQUÊNCIA

Segundo o cronograma abaixo, no horário das 07:00 às 19:00 hs. Segue quadro de datas e
trilhas sugeridas:

Datas Sugeridas Trilha Dificuldade

11 de Julho Caminho Canto dos Araçás à Costa da Lagoa Moderada
12 de Setembro Trilha das Aranhas – Costão do Santinho à Praia do Moçambique Moderada
17 de Outubro Trilha da Barra da Lagoa à Fortaleza da Barra Semi-pesada
14 de Novembro Praia do Moçambique à Praia do Pântano do Sul Semi-pesada

CONCENTRAÇÃO

Chafariz do Largo da Alfândega, às 07:00 hs da manhã.

VALOR POR PARTICIPANTE

R$ 25,00.
 Cantos e Recantos da Ilha
Programação
11 de Julho – Caminho Canto dos Araçás à Costa da Lagoa

O caminho começa no Canto dos Araçás, e percorre a margem Oeste da Lagoa da Conceição em áreas de Mata Atlântica em
regeneração. Seu aspecto histórico remonta ao período colonial e mantém praticamente suas características originais, como o
calçamento de pedras em alguns trechos. O caminho cruza córregos que descem as vertentes dos morros da Costa da Lagoa,
percorrendo áreas de pesca, casarões antigos em estilo colonial, ruínas de engenhos, vilarejos e oficinas de artesanato.

• Atrações da paisagem: lagoa, cachoeira, riachos.

• Extensão em metros: 7.230
• Grau de dificuldade: moderada - caminhada em desníveis, longo percurso.
• Orientação: fácil - acessível aos menos experientes; nenhum ou baixo risco de se perder.
• Preparo físico: normal.
• Tempo de percurso: 3 horas.
• Tipo de terreno: o caminho intercala trechos de terra batida, apresentando terreno argiloso e com seixos durante todo o
percurso. Próximo aos vilarejos da Costa da Lagoa há trechos pavimentados com cimento.

O retorno será feito através do sistema de translado marítimo da Costa Lagoa (embarcações de pequeno porte).

12 de Setembro – Trilha das Aranhas – Costão do Santinho à Praia do Moçambique

A trilha liga a Praia do Santinho à Praia de Moçambique, contornando a face leste do Morro das Aranhas, ladeado por
vegetação de encosta - rochas e capoeiras - no Parque Florestal do Rio Vermelho. Há pouca sombra no percurso, sendo que a maior
parte da vegetação é rasteira, com bastante incidência de gravatás. O caminho servia aos pescadores locais para alcançar os ranchos
de pesca na Praia Grande (Moçambique), especialmente nos períodos da safra da tainha.

• Atrações da paisagem: área de costão, visão panorâmica, mar, vegetação de encosta e praia.
• Extensão em metros: 2.307
• Grau de dificuldade: moderada – caminhada com desníveis, necessidade de apoio das mãos em alguns trechos.
• Orientação: fácil – baixo risco de se perder; acessível aos menos experientes.
• Preparo físico: normal.
• Tempo de percurso: 1:30 hora.
• Tipo de terreno: chão batido.

17 de Outubro – Trilha da Barra da Lagoa à Fortaleza da Barra

Segundo alguns moradores da Barra, esse é um antigo caminho aberto pelos primeiros moradores da Barra da Lagoa que o
utilizavam para a pesca na Praia da Galheta. Porém, os primeiros pescadores da área foram os indígenas. No ponto alto da trilha, ao
chegar em uma espécie de mirante, tem-se uma vista panorâmica de quase toda extensão leste da ilha.

• Atrações da paisagem: vista panorâmica de grande extensão do leste da Ilha.

• Extensão em metros: 3.890
• Grau de dificuldade: semi-pesada – em desnível acentuado com áreas planas; exige certo esforço.
• Orientação: médio – necessita conhecimento prévio do ponto inicial e atenção em bifurcações
• Preparo físico: preferencialmente um bom preparo.
• Tempo de percurso: 2 horas.
• Tipo de terreno: terra batida com alguns trechos cobertos por vegetação, argiloso e com seixos em outros trechos.

14 de Novembro – Praia do Moçambique à Praia do Pântano do Sul

A melhor maneira de se chegar à Lagoinha do Leste é pela Praia do Matadeiro, voltando pelo Pântano do Sul. Assim, enfrenta-
se o trecho mais pesado primeiro, deixando para a volta, quando se está mais cansado, o Morro do Pântano do Sul. Como em toda
trilha extensa, é bom começar a caminhada na parte da manhã, pois sobra mais tempo para aproveitar a paisagem e a praia..

• Atrações da paisagem: área de costão, visão panorâmica, mar, vegetação de encosta, praia e lagoa.
• Extensão em metros: 5.890
• Grau de dificuldade: semi-pesada – em desnível acentuado com áreas planas; exige certo esforço.
• Orientação: médio – necessita conhecimento prévio do ponto inicial e atenção em bifurcações
• Preparo físico: preferencialmente um bom preparo.
• Tempo de percurso: 5 horas.
• Tipo de terreno: terra batida com alguns trechos cobertos por vegetação, argiloso e com seixos em outros trechos.
 Dicas Úteis

CALÇADOS
Podem ser usados desde botas de couro simples ou de hiking ou até um bom tênis velho, e que tenham solados de
borracha para aderir às rochas e seixos que estão presentes em quase todos os caminhos e trilhas. É importante observar
que alguns caminhos e trilhas apresentam superfície de solo arenoso, outros de solo argiloso, outros ainda uma composição
de ambos.

ROUPAS
A roupa apropriada varia de acordo com o trajeto do caminho ou trilha, suas características e condições
atmosféricas. Calças de tecido resistente e confortáveis e camisetas são suficientes. Durante o inverno e em dias frios,
quando for necessário o uso de agasalhos, deve ser dada preferência aos de algodão ou lã, que permitem uma melhor
transpiração; devem-se evitar agasalhos sintéticos ou muito pesados. Uma capa de plástico de pouco volume é boa opção
para levar na mochila, principalmente para quem caminhar durante as tardes de verão, quando ocorrem aguaceiros fortes.

MOCHILA
É aconselhável o uso de mochilas pequenas com bolsos externos que possam acondicionar objetos que devem estar
à mão, como câmeras e água, por exemplo. Para quem caminha é importante estar com as mãos livres para apoio em
árvores e rochas e em caso de escorregões e quedas.

OBJETOS
Levar um saco plástico é necessário para acondicionar o lixo, canivete, um guia e um pequeno estojo de primeiros
socorros são aconselháveis. Lanternas, fósforos, isqueiros, pontas de cigarro e outros objetos que possam poluir ou causar
danos para o meio devem ser evitados ou manuseados com atenção.

ALIMENTOS
Deve-se dar preferência aos alimentos energéticos e de pouco peso e volume, como chocolates, compostos de grãos
secos, frutas secas ou frescas que ajudam a hidratar, queijos secos, biscoitos etc. Carnes devem ser secas ou defumadas;
salames são boas opções. Evite levar alimentos que necessitem de preparo ou estar resfriados, pois envolvem o
carregamento de fogareiros ou acondicionamento térmico.

ALIMENTAÇÃO
 Preliminarmente...
• Nossas fontes principais de energia são os carboidratos (amido e açúcares) e as gorduras. As gorduras são de digestão mais difícil, o
que não é bom para quem vai precisar se sentir leve e bem disposto.
• Os carboidratos são fontes de energia fácil e rápida embora nem todos sejam de fácil digestão. Alguns alimentos ricos em
carboidratos causam fermentação excessiva, o que gera produção de gases e é completamente indesejável em uma caminhada.
• Os açúcares fornecem energia rapidamente, mas também sua fonte se esgota depressa demais. São boas fontes para durante a
caminhada, mas não para armazenar antes.
• Os alimentos ricos em amido (macarrão, arroz, pães, cereais em geral, batata, inhame) são boas fontes de energia para antes da
caminhada (na véspera e no café da manhã), pois o amido vai se partindo e liberando glicose aos poucos.

 De véspera...
• Prefira uma refeição leve, principalmente à base de carboidratos (energia) e vegetais, como por exemplo macarrão, salada, legumes
e frutas. Evite alimentos que causam fermentação excessiva, como feijão, pão (principalmente os que têm muito miolo) e os de
difícil digestão, como carnes gordurosas. Lembre-se: comer bem é diferente de comer muito.

 No dia...
• Café da manhã
 Jamais saia para uma caminhada em jejum! Você pode se sentir mal e terminar o programa mais cedo. Mas também não
precisa comer ovos com bacon.
 Tome um suco de frutas e um sanduíche de queijo magro, ou iogurte com uma fruta e cereal, ou mesmo o famoso café com leite,
pão e manteiga.
 Uma boa sugestão é banana amassada com aveia e suco de laranja ou mel.

 Para levar
• Alimentos energéticos e líquidos em quantidade suficiente. Líquido pesa, mas ficar desidratado no meio de uma caminhada pode
deixar você muito mal..
• Existem no comércio diversas marcas de cereais em barras. São ótimos para repor rapidamente a energia (aquela fome que bate
subitamente no meio da trilha, antes do local que o guia estabeleceu para o lanche). Granola também é legal.
• Alguma coisa com sal (a gente perde sal quando sua), como queijo (cortado em cubinhos e acondicionado em um potinho de
plástico), azeitonas, castanha de caju e amendoim. Uma boa combinação, se você gostar, é passas com aveia.
• Frutas secas e frescas (maçã, tangerina). A tangerina pode ser descascada, separada em gomos e arrumada em um potinho de
plástico. Evita de ficar com as mãos meladas na hora de comer e não ter como lavar.
• Uma a três caixas de suco de laranja ou água de coco, além da água. Suco de fruta é bom para repor líquidos e sais perdidos com o
suor, mas água propriamente dita é indispensável.

E lembre-se fazer trilhas é uma experiência muito agradável.

Essas dicas são para assegurar que isso ocorra.
Bom senso, respeito ao grupo e as regras do guia, disposição e um grande sorriso
também são muito bem-vindos.
 Formulário de Inscrição

Nome Completo:____________________________________________________
E-mail:____________________________ MSN: __________________________
Fone: (___) _______________________ Orkut: __________________________
Data de Nascimento: ____/____/_____ Cidade: _________________ UF: _____

Endereço:_______________________________________________________
Bairro:______________________ Cidade: ______________________UF: ____

Informações gerais:
Escolaridade: _______________________ Formação: _____________________
Instituição: _________________________________________ Ano: ________
Profissão: _______________________________________________________
Relação com a Gestalt-Terapia: ______________________________________

Informações específicas:
Freqüência de atividades ao ar livre: ___________________________________
Grau de condicionamento físico: _______________________________________
Alguma limitação física: _____________________________________________
Faz uso de alguma medicação: ________________________________________
Alergia a algum medicamento: ________________________________________

Em caso de acidente quem deve ser avisado:

Nome: _________________________ Fone(s): __________________________

_____________________, ____ de ____________ de _____.

_______________________________________