Suplementos energticos

A grande maioria dos produtos energticos apresenta uma mistura de trs tipos de
carboidratos: maltodextrina, dextrose e frutose. Estes carboidratos tm o objetivo de
manter a glicemia (glicose no sangue) estvel, assim evita-se que o atleta entre em
processo de fadiga muscular. Para um bom desempenho nos treinamentos, devem ser
utilizados carboidratos de diferentes ndices glicmicos, isto , que demoram perodos
de tempo diferentes para serem digeridos. Um carboidrato de baixo ndice glicmico
leva mais tempo para ser absorvido, entretanto supre o msculo de energia por um
perodo maior.
MALTODEXTRINA: um carboidrato complexo, pois possui em sua formulao
vrios acares, como a dextrose, maltose e a frutose, todos com caractersticas
prprias, visando manter o ndice glicmico mais estvel. Assim, temos velocidades
diferentes na entrada, procurando manter os nveis de energia por um tempo mais
prolongado do que o obtido com um s tipo de acar.
DEXTROSE: um carboidrato simples, de alto ndice glicmico e altamente
energtico. Logo aps o treino, o corpo precisa de carboidratos de alto ndice glicmico
para ajudar na recuperao e no ganho de massa muscular. A Dextrose indicada para
atletas e praticantes de todas as modalidades esportivas.
FRUTOSE: o acar das frutas que, apesar de ser um acar simples, possui um
ndice glicmico bastante baixo. A frutose um acar que no necessita do mecanismo
da insulina para ser utilizado pelo msculo.
Como sugesto de uso, deve-se ingerir esses carboidratos cerca de 30 ou at 60 minutos
antes dos treinamentos para abastecer o corpo de glicose circulante no sangue
(diminuindo o gasto do glicognio j estocado), a cada uma hora durante treinos longos
e imediatamente aps o treino para repor o que foi gasto. Assim, voc poder sentir que
o treino render mais e que a sua recuperao aps o exerccio se tornar mais rpida.
Energticos

O que so: barras, gel ou um p solvel em que a concentrao de carboidratos de
90%
Como funcionam: como os carboidratos contidos nos alimentos, mas com a diferena de
que estes so absorvidos pelo organismo em um tero do tempo. Eles se quebram e se
transformam na glicose que, uma vez nas clulas, ser combustvel para um processo
qumico que resulta em mais energia para o corpo. Como o consumo de energia maior
durante a atividade fsica, a idia fazer um estoque
Suplementos Energticos
Todos os praticantes de musculao j ouviram falar nos suplementos energticos. Seja
aqueles que frequentam a academia para ganhar massa muscular ou acabar com as
gorduras localizadas. Porm, apesar dessa popularidade, ainda existem muitas dvidas
sobre seus benefcios.
Os treinos de musculao so a forma mais eficiente de ganhar massa muscular e obter
um corpo com musculatura definidaeliminando o excesso de peso. Contudo, esse um
processo lento e os resultados visveis podem custar a aparecer. nesse contexto que
surgem os suplementos alimentares, pois eles oferecem ao corpo uma fonte extra de
nutrientes capazes de acelerar o processo.
Como um exemplo clssico, podemos citar um indivduo que deseja ganhar massa
muscular. Sabemos que as protena so essenciais para isso e que uma das principais
fontes da substncia a carne. Entretanto, para que se obtenha aquantidade de
protenas necessrias atravs de seu consumo, vai ser preciso um volume muito
grande, que muitas vezes incompatvel com a dieta normal. Sem contar que, ao comer
grandes quantidades, vamos ingerir gorduras e outros nutrientes que nem sempre so
desejveis. J com os suplementos isso no acontece. Com algumas doses de produto de
qualidade, obtemos altos nveis de protena sem adio de outros nutrientes e sem
precisar de uma dieta exagerada.
Assim como as protenas so importantes para a formao dos msculos,
oscarboidratos so essenciais para fornecer energia e potencializar os treinos.
essencial prestar muita ateno no consumo de carboidratos nos perodos anteriores aos
treinos, pois so eles que fornecem energia ao corpo. E os suplementos
energticos contm altos nveis de carboidratos. Eles so absorvidos rapidamente pelo
corpo, e o metabolismo transforma tudo em glicose, que entra nas clulas e se
transforma em energia. Isso possibilita treinos mais intensos e menos fadiga fsica.
De acordo com profissionais experientes, os suplementos devem ser usados at 3 horas
antes de treinos intensos, proporcionando um aumento de cerca de 10% a mais na
capacidade de treino. Vale salientar que os suplementos de carboidratos s devem ser
usados em casos de treinamentos pesados, do contrrio essa dose extra vai se acumular
no organismo na forma de gordura.
Existem atualmente diversos tipos diferentes de suplementos de protenas e carboidratos
disposio no mercado. Com diferentes associaes, cada um deles tem suas prprias
caractersticas, sendo muito importante a orientao de um profissional na hora de
escolher aquele que mais atende suas necessidades.