APRENDENDO A RESPIRAR

Voc deve estar pensando: "Oras, mas eu estou respirando, logo sei respirar!" Entretanto a maioria das pessoas
no sabe respirar natural e corretamente.
No meu Curso de Desenvolvimento Pessoal Atravs dos Chakras ensino a respirao abdominal ou diafragmtica,
que a forma mais natural de respirar e tambm a que nos permite absorver mais oxignio e prana, energia vital,
do ar.
Para aprender a respirao abdominal, melhor comear deitando-se. Depois a respirao fica mais automtica e
voc conseguir faz-la em qualquer posio.
- Ento deite-se, flexione os joelhos e apie as plantas dos ps no solo (ou na cama se estiver fazendo isso em sua
cama). Desta forma os joelhos ficam apontando para o teto. Una os joelhos e deixe os ps afastados entre si
aproximadamente um palmo e meio.
- S use travesseiro se tiver algum problema no pescoo (na coluna cervical) caso contrrio acomode bem cabea
e puxe levemente o queixo em direo ao peito para esticar a nuca.
- Coloque as mos sobre o ventre. Os polegares ficam sobre ou na linha do umbigo.
- Agora comece a respirar pela barriga, sentindo que o ventre sobe, quando o ar entra, e desce, quando o ar sai.
Voc vai acompanhar este movimento atravs das mos que esto sobre o ventre.
- Quando inspirar o ventre se dilata e quando expira o ventre se contrai. Voc pode dar uma gentil ajuda,
encolhendo levemente o ventre *no final* da expirao.
- Preste bastante ateno para no inverter o movimento, isto , encolher a barriga e inflar o peito quando o ar
entra e dilatar a barriga quando o ar sai.
- O peito deve ficar quase imvel durante esta tcnica de respirao.
- Experimente relaxar o peito soltando todo o ar antes de comear a respirao pela barriga e faa seu melhor
para mant-lo parado e relaxado. Para isso, relaxe o peito no final de cada expirao.
Esta a respirao diafragmtica. As crianas novinhas respiram assim naturalmente porque esta forma correta
e natural de se respirar. Com o passar dos anos, ainda na infncia, vamos contraindo a regio do plexo solar, na
boca do estomago, que nosso centro das emoes.
Contraimos na esperana de no sofrer mais ataques emocionais, entretanto acabamos por nos agredir mais do
que pensamos que somos agredidos pelo exterior.
Aprender a respirar pelo diafragma essencial para restaurar a sade, o equilbrio emocional, o bom
funcionamento dos rgos abdominais, livrar-se do estresse, enfim os benefcios so inmeros. De nada adianta
enumerar os vrios benefcios, melhor usufruir deles. Ento, mos obra, ou melhor, mos na barriga! (risos)
Caso no tenha alguma dvida, escreva-me e tentarei esclarecer suas questes.
- Claudia Giovani