Dicas do Bem-Viver

Qualidade de vida o assunto do momento. Dados do Ministrio da Sade apontam que

doenas associadas ao estilo de vida matam mais que o trnsito e a violncia.
Sugiro que voc se coloque em primeiro lugar na sua agenda, antes dos compromissos do dia-
a-dia, se cuidando e se protegendo.
O alcance desse fundamental objetivo s acontece ao concluir que:
1) Voc vale a pena

2) E que voc a pessoa mais importante que existe.
Agora se voc quer saber como anda o seu nvel de qualidade de vida. Veja se est
incorporando no seu cotidiano, as seguintes dicas:

1. dica Descubra seu maior defeito e disponha-se a corrigi-lo.
2. dica Escolha at trs exemplos de vida e determine-se a segui-los.
3. dica Tenha fora e sabedoria para resistir s tentaes do mundo.
4.dica Cultive a fora da tolerncia de forma a compreender, aceitar, assumir
responsabilidades, ter determinao e melhorar as circunstncias externas. Ento, passe a
cultivar a tolerncia pela vida, a tolerncia por todos os fenmenos e a tolerncia pelos
fenmenos no-surgidos de maneira a transformar o cultivo da tolerncia em fora e
sabedoria.
5. dica Aprenda a se adaptar presso externa e no se deixe afetar por ela.
6. dica Seja ativo e destemido. Pense antes de agir.
7. dica Envergonhe-se do que ignora, do que o torna rude.
8. dica Faa com frequncia algo que toque o corao das pessoas.
9. dica Sinta-se bem sob qualquer circunstncia, siga as condies corretas, esteja sempre
livre de aflies e faa tudo com alegria no corao.
10. dica Ser corajoso e virtuoso ter a capacidade de admitir os prprios erros.
11. dica Aprenda a aceitar perdas, falsas acusaes, contratempos e humilhaes.
Pare j de reclamar. Volte sua mente para o que a vida oferece de bom. Aceite viver nesse
planeta azul, e curta a viagem da melhor maneira possvel. Lembre-se que ela tem fim, ento
faa bom proveito. Ajude ao prximo, seja uma pessoa sincera, alegre e procure trabalhar
com amor. Aceite sua casa e seus bens. Aceite as pessoas como elas so e, principalmente, se
aceite como voc , seu corpo, sua personalidade. Mas aceitar no significa se acomodar com
os problemas e dificuldades da vida. Devemos buscar a fora para mudar o que podemos
mudar, e a aceitao para o que no se pode ser diferente.
12. dica No inveje. Tenha sempre na mente, bondade e beleza.
13. dica No empurre os outros para a beira do abismo; ao contrrio, d-lhes espao para
recuar um dia eles podero lhe ajudar.
14. dica Sirva queles que desejam fazer o bem, compartilhe um objetivo. Favorea os
outros e respeite seus anseios.
15. dica Seja amvel e humilde ao relacionar-se com as outras pessoas. Expresse bondade
em seu semblante e em sua fala.
16. dica A capacidade de doar traz abundncia verdadeira.
Inicie pelo guarda-roupa e armrios, tire tudo e s guarde o que est realmente precisando. O
resto, elimine da melhor forma que encontrar (doando, vendendo etc.). Faa isso em todas as
dependncias da casa ou escritrio. Lembre-se, s fica o necessrio! Roupas e objetos que
esto sem uso perdem a funo vital, bloqueando o fluxo de energia do meio ambiente. A
falta dessa energia ou a energia parada adoece a casa, voc e sua famlia.
17. dica Importe-se apenas com o que certo ou errado; no se fixe em perdas e ganhos.
18. dica Deixe de lado pensamentos egostas e dedique-se justia, verdade e ao bem
comum.
Perceba os seus pensamentos. Ao longo do dia voc tem milhares de pensamentos negativos
e positivos. Voc no os seus pensamentos, mas eles tm uma enorme fora sobre a sua
vida. Se voc tem mais pensamentos negativos, isto demonstra que voc uma pessoa
negativa, sua vida vai mal e as pessoas e situaes que voc atrai tambm esto na mesma
frequncia de negatividade. Voc pode mudar a sua vida, mudando a qualidade de seus
pensamentos. Quanto aos negativos, voc no poder elimin-los, mas poder tirar as suas
foras, cultivando os positivos e os elevados. Enquanto voc presta ateno no que est
pensando, j tem maior autocontrole sobre a energia mental e, consequentemente, sobre sua
vida. Procure ler frases de afirmaes positivas e biografias de pessoas bem sucedidas. Mas
quando o pensamento negativo lhe assaltar a mente, repita por sete vezes: "este pensamento
no tem fora sobre mim". Com o tempo voc perceber que no jardim existem rosas e
espinhos e que a felicidade um presente para quem observa as rosas e a tristeza os espinhos.
19. dica Viaje pelo mundo sob o cu estrelado. Vivencie a prtica da procisso de
mendicncia pelo menos uma vez na vida.
20. dica Abra mo de todas as suas posses ao menos uma ou duas vezes na vida.
21. dica A cada quatro ou cinco anos, empreenda uma viagem sozinho.
22. dica No se deixe cegar pelo amor. No se traia por dinheiro.
23. dica No bata de frente com as coisas aprenda a arte de ser sutil.
24. dica No h xito sem persistncia, diligncia e determinao.
25. dica Desenvolva autoconfiana, expectativas em relao a si mesmo e metas pessoais.
26. dica Procure ouvir boas palavras e jamais esquea o que elas significam.
27. dica No desperdice o seu tempo. Faa planos e use o tempo com sabedoria.
28. dica Seja sempre sensato, pois a sensatez imparcial e igual para com todos.
29. dica Lembre-se dos erros cometidos. Tenha-os sempre em mente para no repeti-los.
30. dica Seja qual for a sua funo, desempenhe-a bem. No olhe para os lados.
31. dica Faa tudo com boa inteno, verdade, sinceridade e beleza.
32. dica No se apegue ao passado. Olhe sempre adiante.
33. dica Lute sempre pelos seus objetivos e v longe.
Tenha objetivos materiais e espirituais. Busque sempre melhorar a sua condio financeira,
planeje comprar bens, faa investimentos, realize viagens e busque tudo que tiver vontade,
mas lembre-se: nunca dependa dessas conquistas para viver emocionalmente bem. Elas no
podem garantir isto! O verdadeiro Bem-Estar s alcanado por meio dos objetivos
espirituais. V conquista de se tornar uma pessoa mais paciente, bondosa, serena, confivel
e amiga, alm de humilde, aberta, sincera e simples e, principalmente, uma pessoa que tenha
f e confiana na vida. Esses objetivos, e ss esses, podem garantir o equilbrio, a satisfao e
a razo de viver.
34. dica Planeje sua carreira, use seu dinheiro com sabedoria, purifique seus sentimentos e
no se apegue a fama e riqueza.
35. dica Desenvolva compreenso e viso corretas. No se deixe levar cegamente pelos
outros.
36. dica Renuncie a apegos insensatos e aceite a verdade com mente humilde.
37. dica No faa intrigas nem espalhe rumores. No se deixe influenciar por eles.
38. dica Aprenda a desenvolver sua mente, reformar seu carter, recuar e dar guinadas na
vida.
Voltar atrs no sinal de fraqueza. Alguns dos maiores erros que cometi foram resultado de
eu no querer voltar atrs em mudanas que fiz em minha vida. Achei que poderia passar um
sinal de "fraqueza" ou "fracasso" para familiares, amigos e pessoas do meu relacionamento
profissional. Deixei que meu ego me convencesse que perderia prestgio. No hesite em
desfazer a mudana se achar que cometeu um erro e que ser mais feliz do jeito que as coisas
eram antes.
39. dica Cultive mritos por meio de doaes que estejam de acordo com sua capacidade,
funo, disposio e condio.
40. dica Creia profundamente na vida e contemple todas as virtudes. Nunca faa o mal;
pratique sempre o bem.
41. dica No culpe os cus nem os outros por sua infelicidade, pois tudo tem sua causa e seu
efeito.
42. dica Pense no bom e belo ao invs de pensar no que triste e penoso.
43. dica Conquiste ao menos trs tipos de habilitao ao longo da vida, como, por exemplo,
para guiar automveis, cozinhar, digitar, cuidar de enfermos, exercer a medicina, o
magistrio, o direito, a arquitetura etc.
44. dica Aprenda a articular bem a fala e a escrita. Aprenda a ouvir, a apreciar, a pensar, a
cantar, a pintar e a desenvolver habilidades. Quanto mais se aprende, melhor. Aprenda, ao
menos, metade disso tudo.
45. dica Leia ao menos um jornal por dia, para se manter em dia com o mundo.
46. dica Leia pelo menos dois livros por ms.
47. dica Mantenha uma rotina diria.
48. dica Cultive hbitos regulares de sono.
Busque um sono melhor, mais profundo e reparador.
49. dica Pratique exerccios fsicos.
Introduza o movimento na sua vida. Escolha um exerccio que lhe agrade, caminhar, danar e
nadar so os mais recomendados. Os exerccios estimulam o fluxo de energia vital, gerando
alm de um melhor condicionamento fsico, uma tima sensao de bem-estar. Para quem
tem mais de 35 anos, exerccios fsicos ajudam a manter a massa muscular. A prtica
importante porque parte do metabolismo depende da massa muscular.
A prtica de exerccios bioenergticos como o yoga, o tai ch'i chuan, a dana do ventre entre
outros, fundamental para o equilbrio do corpo e da mente. O mais difcil tomar a deciso
de comear. Mas depois de 21 dias de exerccio, ou prtica, o crebro registra como um
hbito e tudo fica mais fcil.
50. dica Mantenha-se longe de cigarro, lcool, pornografia e drogas. Administre e controle
sua prpria vida.
51. dica Pratique meditao por, pelo menos, dez minutos todos os dias.
A meditao a medicina do corpo e da mente mais poderosa do mundo. Alm de teraputica
a melhor ferramenta para o crescimento pessoal e espiritual. Preste muita ateno:
aprendendo a meditar voc descobre a diferena do que ou no importante para sua vida,
com isto se torna uma pessoa mais segura e objetiva. Com a meditao voc cura seu corpo,
melhora a memria e concentrao, desperta a intuio e a percepo. Voc se torna uma
pessoa mais disposta e produtiva, mais agradvel e serena. A forma de meditar muito
particular de cada pessoa. Existem muitas tcnicas e rituais. Cada um deve praticar da
maneira que se sentir melhor. Procure um livro, um curso ou um mestre, mas procure, pois a
meditao vai melhorar muito a sua vida, pois vai fazer voc encontrar a pessoa mais
importante do mundo: voc mesmo!
52. dica Passe, pelo menos, metade de um dia sozinho, uma vez por semana.
53. dica Ao menos uma vez por ms, pratique o vegetarianismo, para nutrir seu corao de
compaixo.
54. dica Ajude os outros e faa o bem sem esperar nada em troca.
55. dica Compartilhe sua alegria e compaixo com os demais.
56. dica Mantenha a capacidade de se auto avaliar sob qualquer circunstncia.
Verificar regularmente, item por item, o grau de coerncia que voc j atingiu na vivncia do
seu ideal ecolgico, identificando de que modo pode continuar auto aperfeioando-se e
avanar cada vez mais.
57. dica Reze pelos desafortunados, onde quer que voc esteja.
58. dica Seja preciso em suas observaes. Considere todos os ngulos e seja tolerante e
compreensivo em relao aos outros.
59. dica Aprecie a vida, cuide dela e no a maltrate jamais.
60. dica Use seu dinheiro e suas posses com sabedoria. No desperdice nem gaste demais.
Compre s o necessrio. Vivemos em um mundo de falsas necessidades, criadas
artificialmente. Saia fora do crculo vicioso de consumo-pelo-consumo, responsvel por tanta
destruio ambiental, tanta exaltao do egosmo. Uma atitude mais reservada em relao
compulsividade consumidora pode, literalmente, dar lucro a voc.
61. dica Em tempos de alegria, contenha a sua fala; no infortnio, no despeje sua raiva
sobre os outros.
62. dica No enaltea seus prprios mritos nem aponte os erros alheios.
63. dica No inveje nem suspeite. Mritos advm das realizaes e da ajuda aos outros.
64. dica No seja ganancioso em relao s posses alheias, nem mesquinho em relao s
suas.
65. dica Demonstre coerncia entre atitude e pensamento. No seja iluminado na teoria e
ignorante na prtica.
66. dica No fique sempre pedindo ajuda aos outros. Busque ajuda dentro de si mesmo.
67. dica Faa de sua prpria conduta um bom exemplo. No espere benevolncia dos outros,
mas de si mesmo.
68. dica Cultivar bons hbitos a melhor maneira de manter uma vida ntegra e saudvel.
69. dica melhor ser no-inteligente do que no-compassivo.
70. dica A mente otimista contemplada com um futuro brilhante.
71. dica Construa seu prprio destino. Corra atrs das oportunidades ao invs de esperar que
elas caiam do cu.
72. dica Controle suas emoes e seu humor: no se deixe levar por eles.
O bom humor e o riso contribuem para manter-nos relaxados e evitar tenses ou doenas.
Fale sobre seus problemas com amigos confiveis. Desabafar com gente amiga uma
maneira de evitar que os problemas ganhem importncia exagerada. Quando falamos dos
problemas, eles desinflam.
73. dica Elogio e ofensa fazem parte da vida. No se apegue a eles conserve sempre a paz
interior.
74. dica A doao de rgos ajuda a prolongar a vida alm de propiciar recursos para as
vidas de outros seres.
75. dica Oua o que os outros tm a dizer e anote a essncia do que eles dizem.
76. dica Olhe para si mesmo antes de acusar os outros. Somente uma avaliao honesta de
seus mritos e demritos lhe d o direito de julgar os demais.
77. dica Cumpra suas promessas.
78. dica No viole o direito dos outros para beneficiar a si prprio. Favorecer os demais, s
vezes, imperioso.
79. dica No sinta prazer em ridicularizar os outros. Ao contrrio, aprenda a faz-los felizes.
80. dica No critique, por inveja, a benevolncia do outro. Respeite-o e siga seu bom
exemplo.
81. dica No use de traio para obter vantagens.
82. dica Os privilgios devem, antes de tudo, ser oferecidos s outras pessoas.
83. dica Aprenda a aceitar as desvantagens. Saiba que, na verdade, elas so vantagens.
84. dica No se apegue a perdas e ganhos. No faa comparaes entre o que voc e os
outros tm ou deixam de ter.
85. dica Seja sincero, impetuoso e educado.
86. dica Harmonia, paz e tranqilidade so a chave para o relacionamento com as pessoas.
87. dica Respeito, reverncia e tolerncia so a trade para manter boas relaes com o
mundo.
No se irrite no trnsito. Irritar-se no trnsito produz uma pssima qualidade de vida, porque
o trnsito est muito inserido no nosso dia a dia.
88. dica A raiva no resolve problemas. Somente uma mente tranquila e pacfica pode ajudar
voc a lidar com a vida.
Evite o dio, a raiva e a mgoa porque esses so venenos que atingem voc e no o
adversrio; pois levam para a corrente circulatria hormnios que iro destruir uma boa
perspectiva de vida. Seja esperto, no odeie as pessoas. No por ser bom para elas, mas
porque melhor para sua sade e felicidade.
89. dica Relacione-se com pessoas virtuosas e bons mestres.
90. dica No contamine os outros com sua tristeza, nem leve preocupaes para a cama.
91. dica Busque prazer e alegria em tudo o que faz, e transmita isso a todos.
92. dica Seja grato aos benevolentes e aos que prestam auxlio. Deixe-se tocar por seus atos
virtuosos.
93. dica D um toque de serenidade a tudo o que voc fizer na vida.
94. dica No existe dificuldade ou facilidade absolutas. O esforo transforma dificuldade em
facilidade, enquanto a indolncia torna o fcil difcil.
95. dica Ajude seus vizinhos e sua comunidade e participe dos eventos locais. Assim, voc
se tornar um voluntrio da humanidade.
96. dica S a humildade gera o bem. A arrogncia no traz nada mais que desvantagem.
97. dica Aproxime-se de mestres virtuosos. Oua-os, seja leal e no os desacate.
98. dica Ajudar os outros ajudar a si mesmo. Ter considerao pelos outros significa
cuidar e amar a si prprio.
99. dica D aos jovens oportunidades e oferea-lhes orientao sempre que necessrio.
100. dica Cuide de seus pais e seja amoroso com eles.
101. dica Harmonize o seu lar. Abra portas e janelas e comece uma limpeza. Faa isso
periodicamente e com a conscincia de que tambm estar fazendo uma faxina emocional.
102. dica Coma bem, respeitando os momentos de refeio.
Antes de iniciar a refeio, pare um instante, acalme sua mente, concentre-se na idia mais
elevada que puder imaginar no momento. Deixe de lado toda a pressa e ansiedade. E ento
comece a comer com calma e tranqilidade, para que a digesto possa comear de maneira
certa.
Preste ateno no que est fazendo. No assista TV e nem marque negcios para essa hora.
Evite falar sobre problemas. Acalme-se, olhe para o seu prato e lembre-se: o que est
ingerindo ir para o interior das suas clulas e ser parte de voc, tanto fsica como
mentalmente. Seu corpo 100% natural, uma alimentao artificial incompatvel com a sua
natureza. Evite tambm alimentos de base animal, pois eles levam uma vida inteira sendo
maltratados, principalmente no momento do abate. Todas essas emoes como o medo, o
desespero, a tristeza, ficam em forma de energia negativa impregnadas nas carnes que voc
est ingerindo.
A carne vem com hormnios, conservantes e toxinas que a tornam alimento pouco saudvel.
Por seu lado, a carne de peixe pode acumular, com a poluio, metais pesados despejados nos
rios. Diminua a carne, e se quiser protenas animais prefira leite, queijo, ovos. Pense em uma
alimentao mais vegetariana.
Sebo na margarina: quando mostrada nas propagandas de televiso, a margarina parece um
produto saudvel. Na verdade ela produzida com vrios leos vegetais misturados a
gorduras animais como o sebo. Para ficar parecida com a manteiga, a margarina recebe
antioxidantes, flavorizantes, corantes, emulsificantes, espessantes, acidulantes e conservantes,
todos aditivos qumicos de algum modo prejudiciais a sade. A margarina um alimento
totalmente ilusrio.
Restrinja frituras. Se voc no resiste a uma fritura de vez em quando, faa com que isto seja
apenas uma exceo, e use somente leos leves, que ajudam a controlar o colesterol.
melhor tentar viver sem frituras.
Preferir alimentos com fibras: Segundo a Organizao mundial de Sade, 80% dos casos de
cncer ocorrem por razes ambientais, inclusive o cigarro e a m alimentao. Os alimentos
integrais, com fibras, previnem problemas de sade. Restrinja os alimentos artificiais ou
refinados.
Ao acordar, antes do caf da manh, tome um copo de gua.
A ingesto excessiva de caf pode causar problemas de comportamento, alteraes cardacas,
cncer na bexiga e aumento do colesterol. A cafena produz insnia e excitao nervosa. O
caf de cevada pode ser uma alternativa.
Evite refrigerantes e ateno aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais est
relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de no adoados (como light, diet e zero)
causa piora do funcionamento dos rins. J a frutose proveniente das frutas e que adoa os
sucos prontos, quando consumida em excesso pode provocar aumento da presso arterial.
Distribua melhor as refeies ao longo do dia. Tente se alimentar a cada trs horas para evitar
reduo do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeies (principalmente noite).
Alm disso, evite que o corpo entre na chamada "reserva de energia", que quando o
organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar calorias, dificultando a
perda de peso.
Aumente o consumo de lquido ao longo do dia, preferencialmente gua. A ingesto contnua
de lquidos mantm o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das
clulas corporais e o funcionamento do intestino. No espere a sede. Se ela chegar, sinal de
que o corpo j est desidratado.
Prefira alimentos integrais em substituio aos carboidratos refinados. Os integrais levam
mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade e melhor
funcionamento do intestino.
No consuma alimentos muito calricos no jantar, isso pode prejudicar o sono. Alm disso,
como o metabolismo fica mais lento noite, o gasto de calorias nesse perodo ser menor,
podendo gerar ganho de peso.
103. dica Preste ateno em voc.
Faa respiraes profundas e tranquilas sempre que se perceber vivo. A verdade que o
sangue precisa de oxignio. Respirao profunda amplia a clareza da mente e d mais sade
fsica. Faa isto, calmamente, durante alguns minutos por dia. Diante de ar livre e puro, na
medida do possvel.
Espreguice e boceje vrias vezes por dia.
A cada 3 horas de trabalho, alongue o pescoo e caminhe por cinco minutos.
104. dica Utilize seus talentos.
Voc tem dons e talentos. Descubra quais so eles e comece a colocar em prtica. A sade
fsica e emocional depende muito desses talentos. Pessoas que no utilizam essa energia
criativa bloqueiam o seu fluxo energtico e adoecem fsica e emocionalmente. Canalize seus
talentos com o propsito de melhorar a vida das pessoas. Este um excelente caminho para
encontrar prazer, equilbrio e crescimento em sua vida.
105. dica Visite a natureza.
Ningum pode amar ou defender o que no conhece. Deixe de lado a tenso do trabalho
urbano e visite os lugares da natureza. Coloque essa meta em sua vida. Pelo menos uma vez
por ms, faa uma visita me natureza. Ela tem o poder de purificar as clulas e acalmar o
esprito. O mar neutraliza as energias negativas e recarrega o campo eletromagntico (aura).
As cachoeiras ativam a vida celular e tambm energizam a aura, alm de hidratar a pele e os
cabelos. O verde ativa o processo interior de auto cura, tanto fsica como emocional. Pisar
descalo na terra descarrega as energias negativas. E no se esquea: voc parte da natureza
e deve estar em harmonia com ela se quiser manter ou recuperar a qualidade de sua vida.
106. dica Converse com Deus.
Os gregos espiritualistas evitavam dizer o nome de Deus, pois achavam seu vocabulrio
muito limitado para expressar a grandeza Dele. Ento todas as vezes que tinham que falar
sobre Deus usavam a expresso o TODO. Aprenda estar em sintonia com o TODO, que est
ao redor e, principalmente, dentro do seu corao. A melhor forma? Fica a seu critrio, o
importante desejar que isso acontea.
107. Dica Traga ao seu mundo social mais amigos. Pessoas queridas so fatores
fundamentais para adquirir uma vida melhor com mais resultado e qualidade.
108. Dica Se possvel more perto do trabalho.
109. Dica Restrinja o nmero de remdios. Tome remdios s quando for de fato necessrio.
Prefira terapias complementares, como homeopatia, acupuntura, do-in, naturismo. Os
laboratrios qumicos induzem ao consumo de remdios no s desnecessrios, mas
prejudiciais.
110. Dica Deixe o cigarro por completo. Alm de tabaco, o cigarro contm quase 2 mil
agentes qumicos, na maior parte cancergenos. Respeite seus prprios pulmes e os dos
outros. Para plantio de fumo, florestas nativas so cortadas, pesticidas lanados ao solo, e o
impacto ambiental muito grande. As mesmas terras poderiam em vez disto, estar
produzindo alimentos para os pobres. O consumo de cigarro provocado artificialmente por
campanhas de propagandas multinacionais. Economicamente, as doenas geradas pelo
cigarro significam grande prejuzo para a sociedade.
111. Dica Usar inseticidas caseiros: Nenhum inseticida qumico inofensivo. Se pensa que
precisa us-lo, leia a bula e siga as instrues com cuidado. Mas h tambm algumas
solues alternativas. Para formigas, coloque algumas gotas de suco de limo na entrada do
formigueiro e deixe ali a casaca. Tente tambm o p de caf, talco, pimenta e cinzas. Para
baratas, misture bicarbonato de sdio com acar, e coloque em tampinhas de garrafas nos
locais freqentados por elas (sob a geladeira, fogo, em ralos e lixeiras). O acar as atrai e o
bicarbonato as mata. Para traas, a cnfora to eficiente quanto a naftalina e muito menos
txica. Para aranhas, se forem pequenas e inofensivas, evite mata-las; elas se alimentam de
vrios insetos desagradveis. Para pulgas, o maior problema com os animais de estimao.
Lave-os com gua morna e sabonete e enxugue-os. Aplique aps uma soluo caseira eficaz
para manter as pulgas a distncia: duas colheres de sopa de alecrim fervidas em um litro de
gua.
112. Dica Restringir a televiso: Usada em excesso, a televiso interrompe a vida familiar e
destri, tambm, a vida intelectual, cultural e social das pessoas. Com seus programas, muitas
vezes alienantes, a televiso um exemplo de poluio mental e deseducao da populao
em vrios nveis, incentivando o consumismo desnecessrio. Mas, usada com moderao,
pode ser um fator positivo em sua vida. s vezes h filmes bons. Existem bons noticirios e
alguns programas culturais.
113. Dica Cuide de sua pele.
Tire a maquiagem antes de dormir.
Na praia, evitar excesso de sol: Entre 10h00 e 15h30 h um maior perigo. Os ndices de
cncer de pele no Brasil j so preocupantes.