Os efeitos da Meditao / Vdeo

Veja este vdeo maravilhoso sobre meditao:

http://video.google.com/videoplay?docid=7939505976833408618&hl=en
Esse vdeo foi produzido pelo governo da ndia
e contm informaes muito interessantes.
Os efeitos da Meditao sobre o crebro
Texto retirado do artigo da revista especializada Newscientist.
http://www.newscientist.com/channel/being-human/dn8317-meditation-builds-up-thebrain.html
A Meditao faz mais do que lhe deixar calmo e sentindo bem, ela melhora a sua
performance mental - e altera a estrutura do seu crebro, os pesquisadores tm
descoberto esses fatos.
Pessoas que meditam dizem que a pratica da meditao restaura suas energias, e alguns
dizem que precisam de menos sono para se restaurarem. Muitos estudos tm reportado
que o crebro trabalha diferentemente durante a meditao - os padres de ondas
cerebrais se tornam coerentes e os padres neuronais sincronizam.
Bruce O'Hara e seus colaboradores da Universidade do Kentucky in Lexington,US,
decidiram investigar os efeitos da meditao.Eles usaram um bem estabelecido
protocolo chamado "psychomotor vigilance task (teste de vigilncia psicomotor), o
qual tem sido usado para quantificar os efeitos da falta de sono na ateno e resposta
motora. O teste envolve olhar para uma tela de LCD e pressionar um boto to logo
uma imagem aparea na tela.
Geralmente, as pessoas demoram de 200 a 300 milisegundos para responder,mas
pessoas com privao de sono demoram muito mais, e s vezes perdem o estmulo
completamente com uma total desateno.
Veja como esses resultados tem haver com acidentes de trnsito e baixo rendimento no
trabalho e estudos.
Dez voluntrios foram testados antes e depois de 40 minutos de sono, meditao, leitura
ou conversao, com todos os sujeitos testados em todas essas situaes. Os 40 minutos
de sono revelaram melhora na performance, haja vista que hoje muitas empresas
praticam a chamada "soneca" ou "nap" de 30 a 40 min. p/ aprimorar a produo dos
funcionrios. Mas o que mais surpreendeu os pesquisadores foi que a meditao
mostrou ser a medida que mais imediatamente levou os sujeitos testados a uma
performance superior na concentrao .
Cada sujeito testado mostrou melhora na concentrao e resposta motora,"
diz O'Hara.

Mas, ele admite: "Por que melhora a performance?, ns ainda no sabemos." O time de
pesquisadores est estudando agora com meditadores experientes, que passam horas por
dia praticando.
O efeito que a meditao tem na estrutura do crebro tem sido matria de debates.Sara
Lazar do Massachusetts General Hospital in Boston, US, e colaboradores tm usado
ressonncia magntica para comparar 15 meditadores, com experincia de 1 a 30 anos,e
15 no meditadores.
Eles descobriram que, de fato, meditar aumenta a grossura do crtex em reas
envolvidas na ateno e processamento sensorial, tal como o crtex pr-frontal.
"Voc est exercitando-o enquanto voc medita, e o crtex fica maior," Ela diz. Os
achados esto em sintonia com estudos que mostram que msicos, atletas, lingistas e
meditadores tm aumento de conexes dendrticas em reas relevantes do crtex.
O crescimento do crtex no devido somente ao crescimento dos neurnios, ela
destaca, mas o resultado de vasos sangneos mais largos, mais estruturas de suporte
tais como as clulas gliais e os astrcitos, e o aumento das conexes dos dendritos.
Os novos estudos foram apresentados Society for Neuroscience annual meeting, in
Washington DC, US.(Encontro anual de Neurocincia)