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Hamburguer

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Receitas postado por Meri Purga , em Quinta, 24 Janeiro 2013
Tipo de prato: Carne

Diculdade: Muito fcil

Pores: 4

Tempo de preparao: 5 Minutos

Tempo de cozimento: 10 Minutos

Ingredientes
Instrues
Dicas e notas
500 Grama (s) de Patinho modo fresco
2 ovos
1 Pitada (s) de sal
1 Pitada (s) de pimenta calabresa
1 Pitada (s) de ervas nas
1 cebola
1 Dente de alho

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07-10-2013 12:59

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1.

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Picar a cebola e o alho, juntar a carne, sal, ervas nas e pimenta calabresa. Bater
um ovo e juntar tudo. Separar em quatro partes e grelhar em frigideira untada.

Na fase cruzeiro voc pode comer com salada de folhas e tomate!

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07-10-2013 12:59

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Beirute Dukan
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Receitas postado por Sandra Valente , em Domingo, 26 Maio 2013
Diculdade: Muito fcil

Pores: 1

Tempo de preparao: 5 Minutos

Tempo de cozimento: 3 Minutos

Ingredientes
Instrues
Dicas e notas
Quantidade por poro
1 ovo inteiro
1 Colher (es)
2 Colher (es)
1 Colher (es)
sal
2 Colher (es)
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de sopa de requeijo cremoso light

de sopa de farelo de aveia
de sopa de farelo de trigo
de sopa de leite desnatado
07-10-2013 13:07

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3 Fatia (s) de peito de frango light

3 Fatia (s) de queijo light
1 ovo frito

1.
2.
3.
4.

Misturar o ovo, requeijo, farelo de aveia, farelo de trigo, leite e o sal.

Colocar metade da massa em frigideira antiaderente quente e espalhar formando
um crculo. Repetir o mesmo procedimento com a metade restante.
Frite o ovo com 3 gotas de azeite, em frigideira antiaderente.
Monte o beirute recheando com o peito de frango, o queijo e o ovo.

Se tiver na fase PL coloque folhas de alface e rodelas de tomate.

Farelo de aveia: 2 colheres de sopa

Farelo de trigo: 1 colher de sopa
Laticnios: 70 ml
Ovos: 2

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07-10-2013 13:07

Estrogonofe de frango - Dieta Dukan Receitas - ...

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Estrogonofe de frango
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Receitas postado por talitayc , em Quarta, 27 Fevereiro 2013
Tipo de prato: Aves

Diculdade: Muito fcil

Pores: 1

Tolerados: 0
Tempo de preparao: 5 Minutos
Tempo de cozimento: 15 Minutos

Ingredientes
Instrues
200 Grama (s) de l de frango picado
1/2 cebola
1 Dente de alho
2 Colher (es) de sopa de requeijo 0% de gordura
1 Colher (es) de sopa de leite desnatado
1 Pitada (s) de condimentos a gosto (sal, noz-moscada, pimenta-do-reino,

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07-10-2013 13:11

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ervas nas)

1.
2.
3.
4.

Refogue a cebola e o alho picados em gua.

Acrescente o frango e os condimentos e deixe cozinhar em fogo baixo.
Adicione o requeijo e misture um pouco, car muito pastoso, ento acrescente
leite o suciente para amolecer.
Cozinhe mais 1 minuto, apenas para esquentar o requeijo e o leite.

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07-10-2013 13:11

Quiche de ricota - Dieta Dukan Receitas - Dietas...

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Quiche de ricota
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Receitas postado por liciane.chrysostomo , em Quarta, 30 Janeiro 2013
Tipo de prato: Queijo

Diculdade: Muito fcil

Pores: 4

Tempo de preparao: 5 Minutos

Tempo de cozimento: 20 Minutos

Ingredientes
Instrues
4 Ovos
200 gramas de Ricota magra
200 gramas Requeijo light
Queijo minas light cortado em pedacinhos
Sal a gosto

1.
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Bater os ovos com um garfo, desmanchar a ricota no ovo batido

07-10-2013 13:15

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2.
3.

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Acrescentar o requeijo e misturar bem. Temperar com sal, se necessrio.

Colocar em uma assadeira, polvilhar com o queijo minas e levar ao forno por +_
20 min - at dourar o queijo.

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07-10-2013 13:15