Como Controlar a Raiva

J estava tudo combinado. Se uns amigos da Cidinha

que moravam no Rio conseguissem um emprego para
mim, eu iria com ela para l! S que ainda no tinha
conversado com os velhos sobre isso. E uma tarde,
quando ela ligou para dizer que estava tudo certo, foi
meu pai quem atendeu o telefone. E como a voz dele
era (e ainda ) meio parecida com a minha, ela pensou
que fosse eu e entregou tudo para ele...
Deu o maior rebu. O velho passou um sabo to grande
nela que ela no quis mais saber de mim. E eu fiquei
com tanta raiva dele que lhe disse algumas "verdades"
e... sa de casa! Meu sangue parecia estar fervendo.
Passei a noite fora, num hotel.
No dia seguinte, achei que ele j havia aprendido a
lio e voltei para casa. Esperava ser recebido com uma
festa, como naquela histria do filho prdigo da Bblia.
Mas, que festa, que nada! Recebi foi a maior surra da
minha vida. E me arrependi na hora por ter voltado.
Hoje, fico pensando: Talvez, se tivesse me controlado e conversado com meu pai em
vez de brigar e cair fora, as coisas teriam sido diferentes. Pelo menos no teria gasto
toda a minha grana com o pouso no hotel... e escaparia da surra! O namoro com a
Cidinha j havia ido para o belelu mesmo...
Paguei muito caro por no saber esfriar a cabea. E aquela no foi a nica vez que isso
aconteceu. Perder o controle uma atitude muito comum. Por isso, quando li um artigo
em espanhol sobre como controlar a raiva, tomei nota das sugestes do autor e desde
ento tenho procurado pratic-las. So dicas simples, mas funcionam.

1. Recupere a razo.
Contenha-se. Feche os olhos, cerre os dentes, respire fundo, solte lentamente o ar e
procure recuperar o controle. No pense no que a outra pessoa lhe fez ou disse, mas no
que est perdendo em sade por enraivecer-se. Comece a raciocinar novamente. Logo se
convencer de que no vale a pena esquentar-se desse jeito.

2. Exercite vigorosamente seu corpo.

O corpo necessita desenvolver exerccios fsicos. Sapatear ou agredir a qualquer que
cruzar seu caminho pode lhe parecer til, mas no pe todo seu corpo em atividade e,
alm disso, pode causar-lhe problemas. O que lhe ajudar, sem dvida, ser correr cem
metros, dois quilmetros, ou a distncia necessria para que sinta ter esgotado o excesso
de energia provocado pelo aumento da adrenalina no sangue.

3. Grite um pouco.

Possivelmente, voc se sentir melhor se soltar um gritao do tipo Tarzan. Ou talvez

dois ou trs, dependendo de onde estiver. Isso compensa de certo modo a vontade de
dizer "algo" a quem lhe ofendeu.

4. Conte a um amigo.
Depois de gastar um pouco de energia correndo, gritando ou por qualquer outra
maneira, procure um amigo ou algum com quem voc possa conversar sobre o que
aconteceu. Isso ajudar a analisar-se interiormente para descobrir o que realmente
ocorreu e quo acertada foi a maneira como voc lidou com aquela situao. Alm
disso, voc poder aprender como esfriar-se no futuro, ou ainda melhor, como se manter
frio... em vez de perder totalmente o controle quando algo no sair como esperava!

5. Pea a Deus a pacincia de que necessita.

Ele lhe dar pacincia se a pedir, ainda que voc esteja a ponto de estourar. E aps
receber Sua pacincia, pea-Lhe a sabedoria necessria para saber conduzir-se da
prxima vez. Deixe que Ele o(a) guie. Se permitir que o faa, Deus lhe mostrar a
melhor maneira de tratar a pessoa que o(a) enraiveceu. Ou caso se trate de uma
determinada circunstncia, sugerir a melhor maneira de agir em meio a ela.

6. Conte at dez.
Esse clssico conselho para o controle da raiva no mencionado no artigo de onde
extra as sugestes anteriores, mas, por sua eficcia, poderia inclusive ter sido a primeira
delas. Afinal, segundo a Dra. Carol Travis, psicloga autora do livro Raiva: a Emoo
Malcompreendida: "Vale para o corpo o mesmo que vale para as flechas: o que sobe
tem que descer. Toda estimulao emocional h de ceder, desde que se aguarde o
suficiente, embora algumas pessoas precisem esperar mais do que outras." -- Robson
Ramos