5 Dicas para perder a gordura da

barriga
publicidade
Tatiana Zanin (Nutricionista)
Para perder a gordura da barriga nem sempre necessrio emagrecer, pois muitas vezes
a gordura localizada na barriga se mantm mesmo depois da dieta de emagrecimento
bem sucedida.
Estas dicas para perder a gordura da barriga devem ser seguidas por no mnimo 3
semanas para se comear a sentir a barriga mais firme e menos volumosa.
1. Tomar 2 litros de ch verde diariamente, que ajuda a eliminar toxinas. Outra
dica para aumentar o metabolismo adicionar 1 colher de caf de pimenta
caiena na gua do ch para ajudar a acelerar o metabolismo e a queimar gordura.
2. Fazer prancha abdominal depois de aquecer depois de uma caminhada por
exemplo, uma excelente forma de garantir a queima de gordura localizada na
barriga.
3. Evitar comer alimentos muito doces e gordurosos e pr preparados como
congelados. A alimentao para perder a barriga deve ser baseada em alimentos
naturais como frutas, verduras e protenas magras como carnes brancas ou tofu.
4. Manter o intestino funcionando regularmente com uma alimentao rica em
fibras presentes frutas e legumes. Assim evita-se a priso de ventre e o uso de
laxantes que podem irritar o intestino inchando e provocando gases.
5. Fazer massagens localizadas na barriga diariamente ajuda a ativar a circulao
sangunea e a modelar a silhueta.
Para acabar com a gordura na barriga faa refeies regulares durante o dia, evitando
momentos em que o volume da refeio muito grande, evitando assim a produo
exagerada de insulina e o aumento da massa gorda.
na gordura que as toxinas se concentram, por isso muito importante garantir uma
boa hidratao e assim facilitar a eliminao delas pelo intestino e pela urina,
pois quando h uma grande queima de gordura localizada h tambm uma grande
liberao de toxinas pelo corpo, que devem ser eliminadas para no provocar inchao e
levar ao envelhecimento precoce.

Como fazer o exerccio prancha abdominal

Esse exerccio consiste em permanecer na posio horizontal apoiando o peso do corpo

nos antebraos e na ponta dos ps, mantendo o olhar fixo no cho. Deve-se permanecer
nesta posio esttica por, no mnimo, 15 segundos e repetir o mesmo exerccio de 3 a 5
vezes, dia sim, dia no.

Ch para perder a gordura da barriga e a celulite

Outra questo muito importante na dieta para perder a gordura abdominal o combate a
celulite, porque em geral, quem no gordo mas tem tendncia a desenvolver gordura
localizada na barriga tambm tem maior facilidade em ter celulite, nestes casos o ch
verde pode ser substitudo pelo ch de ervas que indicamos a seguir.
Uma excelente receita de ch para perder a gordura da barriga e a celulite o preparado
com:
Ingredientes

1 colher (de ch) de dente-de leo,

1 colher (de ch) de chapu de couro e
1 colher (de ch) de salsaparrilha.

Modo de preparo
Misture 1 colher (de ch) de cada erva e adicione em 150 ml de gua fervente e deixe
repousar. Coe e beba a seguir. Tome 1 xcara deste ch 3 vezes por dia.