ESCOLA ESTADUAL DE ENSINO MDIO POLISINOS

RICA HELOSA, KARIANE MARQUES, LUCAS BARATIERI, MATHEUS DA ROSA

E THAIS SILVEIRA

INFLUNCIA DO SONO NA MOTIVAO DO ESTUDANTE DO ENSINO MDIO

DA ESCOLA ESTADUAL DE ENSINO MDIO POLISINOS

SO LEOPOLDO, RS
2014

RICA HELOSA, KARIANE MARQUES, LUCAS BARATIERI, MATHEUS DA ROSA

E THAIS SILVEIRA

INFLUNCIA DO SONO NA MOTIVAO DO ESTUDANTE DO ENSINO MDIO

DA ESCOLA ESTADUAL DE ENSINO MDIO POLISINOS

Projeto de pesquisa elaborado com

orientao da docente Gabriela Villwock
Cini, mestre pela UFRGS em Educao
Fsica, durante as aulas de Seminrio Integrado e Projetos na Escola Estadual de
Ensino Mdio POLISINOS localizada em
So Leopoldo, Rio Grande do Sul, como
trabalho para o ano letivo de 2014.

SO LEOPOLDO, RS
2014

AGRADECIMENTOS

Agradecemos a nossa Orientadora,

por todo apoio e assessoria prestado neste projeto e a Professora Luciana Krummenauer, por ter dado apoio na criao
dos grficos, graas a estas orientaes
conseguimos, por meio de muito esforo,
concluir esse projeto.

Toda ao humana, quer se torne

positiva ou negativa, precisa depender de
motivao. (Dalai Lama)

RESUMO
Muitas pessoas tm pouca disposio, sentem-se desmotivadas durante o dia
e no conseguem realizar suas atividades por se sentirem indispostas. Muitas vezes
essa desmotivao pode ser atribuda a uma noite mal dormida devido a uma rotina
pouco saudvel ou alguma doena que impea o indivduo de dormir. Esta pesquisa
visa mostrar que o sono e a sua ausncia podem interferir na motivao dos alunos
de Ensino Mdio da EEEM POLISINOS, do turno da tarde. Isso foi feito por meio da
anlise de dados obtidos a partir de perguntas feitas aos alunos. Com os dados coletados foi possvel fazer comparaes, obtendo os seguintes resultados: 53,37%
dos 474 entrevistados dorme de 6 a 9 horas; de todos os alunos que se sentem dispostos: 53,16% so os que dormem de 6 a 9 horas; e foi possvel notar que de todos
os alunos do turno da tarde so os representantes do sexo feminino os que dormem
por mais tempo. De acordo com os resultados obtidos e com artigos pesquisados, foi
possvel concluir que para que haja uma boa motivao, a maioria dos alunos deve
dormir em um intervalo de 6 a 9 horas.
PALAVRAS-CHAVE: Adolescente. Educao. Ensino Mdio. Motivao. Sono.

ABSTRACT
Many people have little desire, feel unmotivated during the day and can not do
their work because they feel unwell. Often this motivation can be attributed to a sleepless night due to an unhealthy routine or illness that prevents the individual from
sleeping. This research aims to show that sleep and its absence may interfere with
the motivation of high school students in the EEEM POLISINOS, the afternoon shift.
This was done by analyzing data obtained from questions asked to students. With
the collected data it was possible to make comparisons, obtaining the following results: 53.37% of 474 respondents sleeps 6-9 hours; of all students who feel dis-posed: 53.16% are those who sleep 6-9 hours; and it was noticeable that all students of
the afternoon shift are the female representatives who sleep longer. According to the
results obtained and researched articles, it was possible to conclude that there is a
good motivation, most students must sleep in a range 6-9 hours.
KEYWORDS: Education. High School. Motivation.Sleep.Teen.

LISTA DE SIGLAS, ABREVIAES, SMBOLOS E SINAIS

REM Rapid Eye Moviment (Movimento Rpido dos Olhos)
EEEM POLISINOS Escola Estadual de Ensino Mdio POLISINOS
CDC Centro de Controle e Preveno de Doenas (Centers for Disease Control
and Prevention)
AVC Acidente Vascular Cerebral
UChicago The University of Chicago
USP Universidade de So Paulo
UFRGS Universidade Federal do Rio Grande do Sul
UNIFESP Universidade Federal de So Paulo
% por cento
S/V sem valor
(*) asterisco
> maior que
>= maior igual
= igual
MASC masculino
FEM feminino

SUMRIO
INTRODUO ..................................................................................................9
JUSTIFICATIVA ..............................................................................................10
PROBLEMA ......................................................................................................8
HIPTESE ........................................................................................................9
OBJETIVO ......................................................................................................10
OBJETIVO GERAL ........................................................................................10
OBJETIVO ESPECFICO ..................................................................................10

HISTRICO DO SONO ...................................................................................11

METODOLOGIA .............................................................................................14
CONCLUSO .................................................................................................15
REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS ...............................................................17
APNDICE ......................................................................................................18
APNDICE A MODELO DE QUESTIONRIO PARA O ENSINO MDIO .............................19
APNDICE B IDADE x HORAS DORMIDAS ...........................................................20
APNDICE C HORAS DORMIDAS x MOTIVAO ....................................................21
APNDICE D HORAS DORMIDAS x SEXO ............................................................22
APNDICE E MODELO DE QUESTIONRIO PARA INTEGRANTES ................................23

INTRODUO
Este projeto de pesquisa realizado por estudantes do segundo ano do Ensino
Mdio, da turma 2G, da EEEM POLISINOS, juntamente com a Orientadora Me.
Gabriela foi discutido o assunto e surgiu um autoquestionamento: at onde o sono
afeta a capacidade escolar? A falta dele prejudica na motivao? Ou so os prprios
estudantes que se prejudicam?

JUSTIFICATIVA
Os estudantes, em geral, tm uma m motivao em suas atividades, dirias
quando os mesmos no dormem o suficiente.

PROBLEMA
A falta de sono afeta na motivao dos estudantes da E.E.E.M. POLISINOS?

HIPTESE
A falta do sono pode ter relaes diretas com a motivao do individuo e com
doenas como a diabetes e a obesidade.

10

OBJETIVO
Conscientizar quanto que o sono pode beneficiar o aluno em suas atividades
dentro e fora da escola, o quo importante o estudante realizar um bom sono, ou
seja, realizar uma tima noite de descanso e mostrar que sim o sono interfere no
dia-a-dia das pessoas, inclusive nos estudantes.
OBJETIVO GERAL
Mostrar que pessoas que no dormem o suficiente podem ter problemas por
causa disso.
OBJETIVO ESPECFICO
Mostrar que alunos que no dormem bem podem sofrer com a desmotivao.

!11

HISTRICO DO SONO
Sono um perodo de repouso durante aquele que dorme e perde a conscincia do que o rodeia. Ao contrrio do coma, o sono fcil de ser interrompido. A
pessoa ou animal adormecido pode ser prontamente despertado, por exemplo, por
um rudo forte ou um lampejo de luz brilhante.
O sono, segundo especialistas citados pela revista Super Interessante, dividido em cinco partes:
1. Estgio 1: transio entre a viglia para o sono (pode ocorrer a percepo do
que ocorre ao redor).
2. Estgio 2 e 3: Ocorre o relaxamento dos msculos e a diminuio da frequncia das ondas cerebrais.
3. Estgio 4: quando um indivduo se recupera das atividades do dia anterior e
se prepara para o dia seguinte.
4. Estgio 5: ou estgio R.E.M. (rapid eye moviment movimento rpido dos
olhos) ou sono paradoxal, ao estgio em que o sono est mais profundo e
parecido com o estgio 1. muito mais difcil de acordar quem est no sono
R.E.M. do que algum que est no estgio 1.
No organismo humano, o sono restaura a energia do corpo, particularmente a do
crebro e do resto do sistema nervoso. As pessoas necessitam tanto do sono de ondas lentas como o que acompanha os sonhos. O sono extra de um desses tipos no
compensa a falta do outro. O sono de ondas lentas pode ajudar especialmente a
restaurar o controle do encfalo e de outras partes do sistema nervoso, sobre os
msculos, as glndulas e outros sistemas do corpo humano.
importante o sono acompanhado de sonhos, por ser particularmente importante para a manuteno de atividades mentais, tais como: o estudo, o raciocnio lgico
e o ajustamento emocional.

!12

A ausncia do sono em nossa vida cotidiana pode acarretar em perda do tecido

cerebral, pois, conforme o estudo realizado pela revista SLEEP com quinze homens, foi concludo que uma noite mal dormida j est ligado a sinais de perda de
tecido cerebral.
Os principais distrbios do sono so: Apneia do Sono pode ser caracterizado
por intenso ronco e pausas respiratrias por mais de dez segundos. Seu principal
tratamento a reduo de peso, reduo de lcool e em alguns casos, cirurgia; Sonambulismo um ato inconsciente que se manifesta durante o sono. Observa-se
em crianas, adolescentes, em histricos e em epilticos. Ao acordar o sonmbulo
no se recorda dos atos; Insnia pode estar relacionada as doenas infecciosas
que provocam dores constantes, no deixando a pessoa relaxar e dormir.
Estudos feitos pela UChicago (Universidade de Chicago - EUA) sobre o sono,
visaram compreender o que aconteceria com o organismo do ser humano se no
dormisse durante um tempo. Uma pesquisa foi feita em ratos que foram impedidos
de dormir por dez dias e os mesmos morreram por infeces generalizadas.
Outra pesquisa semelhante, pela mesma Universidade, foi realizada com seres
humanos. Durante seis dias um grupo de onze pessoas com idades entre dezoito e
vinte e sete anos foram impedidos de dormir mais de quatro horas.
O resultado desse estudo mostrou que o funcionamento dos organismos dessas
pessoas foi comparado ao de pessoas com sessenta anos. Alm de nveis de insulina estarem equivalentes ao de pessoas com diabetes.
O CDC (Centers for Disease Control and Prevention, em lngua inglesa ou Centro
de Controle e Preveno de Doenas, em traduo) concluiu que o sono insuficiente, ou em excesso, est ligado a uma srie de doenas crnicas e uma delas a diabetes do tipo II.
H trs anos, em 2011, pesquisadores da Warwick Medical School (Escola de
Medicina da Universidade de Warwick na cidade britnica de Coventry) concluiu
atravs de um estudo que a falta de sono est ligada a risco de ataques cardacos,

!13

doenas cardiovasculares e AVC (Acidente Vascular Cerebral). Conforme Francesco

Cappuccio (2011):
Se voc dorme menos de seis horas por noite e tem sono perturbado, ter
chance 48% maior de apresentar ou morrer de doenas cardacas e 15%
maior de apresentar ou morrer de um acidente vascular cerebral.

Um estudo similar, realizado pela USP (Universidade de So Paulo), juntamente com o Instituto do Sono mostra que, realmente, pessoas que dormem menos,
tem maior tendncia a desenvolver diabetes. Neste estudo, mostrado que com a
prtica de exerccios fsicos o estudante pode se prevenir de um possvel desenvolvimento da diabetes.
Conforme, o nutricionista da UNIFESP (Universidade Federal de So Paulo),
Murilo Dtillo (2014): ... durante o perodo desse sono [sono R.E.M.] ocorre produes de hormnio que esto diretamente relacionados a esse metabolismo de glicose, e a partir do momento que o indivduo restrito ou totalmente privado de sono
ocorre um desequilbrio dessa produo. Pode-se dizer ento, que o estudante com
sono restrito ter um acumulo deste hormnio, tendo ento, maior probabilidade de
iniciar-se a diabetes.
O programa de televiso Globo Reprter, transmitido nas noites de sexta-feira
pela TV Globo. Em sua edio do dia 12 de setembro de 2014, mostrou muito bem
sobre este trabalho com o tema sobre o sono.

!14

METODOLOGIA
A realizao deste projeto foi feita atravs de entrevista aos alunos, presentes
no dia da sada de campo, do Ensino Mdio Politcnico (1 ano, 2 ano e 3 ano) da
E.E.E.M. POLISINOS, situada em So Leopoldo Rio Grande do Sul perguntas
localizadas no apndice A deste Projeto.
Entre os 684 alunos matriculados no Ensino Mdio Politcnico da Escola, foram entrevistados 474, o que representa 69,3% dos alunos do 2 Grau da Escola.1
apndice B, C e D.
Os integrantes desse projeto realizaram uma prtica de horrios alterados na
hora de dormir, para analisarmos o comportamento do corpo da cada, cada integrante recebeu um relatrio com sete perguntas, quatro objetivas e trs dissertativas
apndice E.
Ser realizada uma palestra para conscientizar os estudantes da Escola, de
como o sono afeta o aprendizado, com o objetivo de apresentarmos o sono como
uma necessidade biolgica essencial manuteno da vida e da nossa sade.
Por fim, foi feito um levantamento de todos os dados recebidos e pesquisas
realizadas.

1 Dados obtidos atravs de consulta com o MEC (Ministrio da Educao), pelo sistema SIMEC.

!15

CONCLUSO
Diante dos fatores apontados neste projeto de pesquisa e de artigos acadmicos pesquisados para conhecimentos acerca do assunto, podemos afirmar que a
maioria dos estudantes do ensino mdio da E.E.E.M. POLISINOS tm motivao
graas ao bom sono realizado e seus benefcios. A grande maioria, destes estudantes, realiza a prtica de atividades fsicas, em grande maioria, a academia prevalece,
ou seja, os exerccios tambm ajudam a ter uma motivao e um boa noite dormida.

!16

17

REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
Chagas, H., de Castro Bueno, F. C., Cardoso da Mata, J., Rodrigues Alves, A. P., Jochims, I.,
Ranulfo vaz Filho, I. H., & Hanna, M. M. (08 de Fevereiro de 2009). Avaliao da
qualidade do sono em estudantes de Medicina. Revista Brasileira de Educao Mdica, pp. 349-355.
K. C., & Ceolim, M. F. (13 de Abril de 2007). Qualidade do sono em pacientes idosos com
patologias vasculares perifricas. Rev Esc Enferm USP, pp. 12-18.
MATHIAS, A., SANCHEZ, R. P., & ANDRADE, M. M. (s.d.). INCENTIVAR HBITOS DE
SONO ADEQUADOS: UM DESAFIO PARA OS EDUCADORES. pp. 718-731.
Nunes, M. L. (2002). Distrbios do Sono. Jornal da Pediatria, pp. S63-S72.
Schocker, L. (16 de Junho de 2014). O que acontece com seu corpo quando voc no dorme o suficiente. Acesso em 17 de Julho de 2014, disponvel em The Huffington Post:
http://www.brasilpost.com.br/2014/06/16/dormir-mal_n_5498891.html
TV Globo. (12 de Setembro de 2014). Globo Reprter - SONO. Fonte: GLOBO REPRTER:
http://g1.globo.com/globo-reporter/noticia/2014/09/pessoas-que-dormem-pouco-correm-risco-maior-de-desenvolver-diabetes.html; http://g1.globo.com/globo-reporter/
noticia/2014/09/educadores-dizem-que-adolescentes-precisam-de-mais-horas-desono.html

18

APNDICE

19

APNDICE A MODELO DE QUESTIONRIO PARA O ENSINO MDIO

1. Idade:
2. Sexo: ( )Masculino ( ) Feminino
3. Que horas costuma dormir? ___h___ min
4. Quanto tempo, em mdia, demora para dormir? ____min.
Esse tempo : ( ) POUCO ( ) MUITO
5. Que horas costuma acordar? ___h ___ min
6. Sente motivao no dia-a-dia? ( ) SIM ( ) NO
7. Realiza prtica de exerccios fsicos? ( ) NO ( ) SIM Quais?
_________________
8. Que horas sua ltima alimentao? ____ h ____ min

20

APNDICE B IDADE X HORAS DORMIDAS

IDADE

14-15
16-17
>18
X HORAS DORMIDAS
137

94
80

46
36

22

15

12
1

HORA

21

APNDICE C HORAS DORMIDAS x MOTIVAO

HORAS DORMIDAS X MOTIVAO
SENTE

NO SENTE

168

87

40

34
11 12
HORA

86

22

22

APNDICE D HORAS DORMIDAS x SEXO

SEXO X HORAS DORMIDAS
MASC
FEM

144

112
86

47
36

13 10
HORA

20

23

APNDICE E MODELO DE QUESTIONRIO PARA INTEGRANTES

1. Que horas dormiu? _____h____min
2. Que horas acordou? ______h _______ min
3. Demorou para dormir? ( ) SIM ( ) NO
4. Tomou algum medicamento nas ltimas seis horas que realizou a prtica?
( ) NO ( ) SIM Qual(is)? _________________
5. Fez atividades fsicas no dia em que realizou a prtica? ( ) SIM ( ) NO
6. Teve um bom rendimento durante o dia? ( ) SIM ( ) NO
7. Relate alguns fatos que ocorreu no seu sono: