OS BENEFCIOS DE UMA BOA ALIMENTAO

A Esttica, em sua definio mais ampla (deriva do grego aisthesis, sensao), est ligada a
o estudo da natureza do belo e dos fundamentos da arte. Atualmente, quando se fa
la apenas na palavra esttica h uma compreenso no sentido de tudo aquilo que est cone
ctado ao que admirvel, sejam as roupas, a decorao de uma casa, e em nosso pas especi
almente, ao corpo de uma pessoa. Alm disso, cuidados com a esttica corporal transf
ormaram-se tambm em uma importante e crescente rea profissional, por ajudar as pes
soas, homens e mulheres, a atingirem os resultados almejados em sua aparncia fsica
.
Muitos querem alcanar aquele corpo sarado, uma barriga tanquinho , ou quase sempre p
erder alguns quilinhos. O que muitas pessoas ignoram a necessidade de dar uma ma
ior ateno aquilo que se come diariamente, pois mesmo sabendo que uma boa alimentao e
ssencial no processo de construo de um belo corpo; muitas pessoas ao invs de buscar
em o acompanhamento nutricional de um profissional especializado, como o nutrici
onista, e optam por paliativos como: remdios emagrecedores, inibidores de apetite
ou regimes malucos, que na maioria das vezes eliminam do cardpio alimentos essen
ciais ao bom funcionamento do nosso organismo, o que alm de limitar a manuteno dess
e emagrecimento, em muitos casos deixa a sade debilitada e a pessoa com a aparncia
nada saudvel.
Um acompanhamento nutricional combinado com exerccios fsicos o mais indicado as pe
ssoas que desejam alcanar aquilo que consideram o seu prprio ideal de beleza, e o
que melhor, ser bonito com sade. Voltado exclusivamente para atender as necessida
des do organismo, este acompanhamento pode ajudar, de forma mais eficaz e ampla,
as pessoas a alcanarem os resultados esperados em sua esttica, o que influencia t
anto na aparncia como na sade fsica e mental da pessoa, pois est diretamente ligada
a uma melhor autoestima.
Uma boa Nutrio fundamental
A nutrio, em sua primeira base de entendimento, todo processo biolgico usado pelo s
er humano para dar continuidade realizao das funes vitais, como andar, correr, falar
, digerir, respirar, entre outros. Ou seja, uma boa nutrio que nos proporciona ene
rgia para desempenhar as atividades do nosso dia a dia. O que muitas pessoas se
esquecem que no basta apenas comer para repor as energias, necessrio escolher uma
alimentao saudvel, e no somente para o nosso bem estar fsico, mas para vivermos de fo
rma mais saudvel como um todo.
De nada adiantar reclamar daqueles famosos pneuzinhos se em suas refeies dirias seu
prato principal quase sempre um duplo sanduche com batatas fritas e Milk shake ou
se voc nunca come legumes, frutas e verduras. necessrio que se estabelea a conscinc
ia de que a esttica e uma boa imagem caminham juntamente com uma boa nutrio, e que
isso o que culmina em um corpo bonito e to almejado pela maioria dos brasileiros.

A nutrio como rea profissional possui alguns mecanismos de auxilio, passos fundamen
tais para um bom resultado esttico. O primeiro deles a reeducao alimentar que pode
proporcionar extraordinria melhora no metabolismo e o aumento da disposio fsica e me
ntal. Tcnicas avanadas da esttica j esto disponveis no mercado, como a Modulao Horm
responsvel por mapear as deficincias hormonais e assim conseguir detectar e supri
r as necessidades especficas de cada organismo. A Fotoproteo Oral, ainda pouco conh
ecida pela grande maioria das pessoas, outra tcnica que, aliada nutrio e a esttica,
ajuda a proteger contra o dano celular no DNA provocado pela radiao UV.
De todo modo, preciso deixar claro que resultados positivos devem vir de dentro
para fora, ou seja, partir do desejo real da pessoa de obter mais sade e conseque
ntemente uma aparncia mais legal. Uma boa nutrio aliada esttica contribui de forma m
ais rpida para o alcance dos resultados corporais desejados, pois beleza tambm um
grande sinal de bem-estar consigo mesmo.

Os benefcios da Nutrio Esportiva

A prtica de atividades esportivas pode proporcionar benefcios composio corporal, sad

e qualidade de vida. A magnitude das respostas ao exerccio parece estar associad
a interao de diferentes variveis, como a natureza do estmulo, a durao e intensidade d
esforo, o grau de treinamento e o estado nutricional do indivduo.
A Nutrio Esportiva representa um dos campos emergentes das cincias da Nutrio. O inter
esse pela Nutrio Esportiva, est focado basicamente em dois grupos de pessoas: por u
m lado os atletas de elite, e por outro, praticantes de atividade fsica, das quai
s podem apresentar estados fisiolgicos, cargas de treinamento e necessidades nutr
icionais diferentes.
Uma dieta adequada ajuda a otimizar o rendimento esportivo dos atletas que visam
bons resultados. J para o pblico praticante de atividade fsica no competitiva, bons
hbitos alimentares juntamente com a pratica de atividade fsica melhoraram a sade e
o bem-estar das pessoas, evitam a obesidade, os riscos de doenas coronrias, algun
s tipos de cncer e osteoporose, alm de contribuir com a promoo da sade mental das pes
soas. Portanto, o reconhecimento da nutrio aplicada prtica da atividade fsica e ao e
sporte de competio, deram incio a novos conhecimentos e temas para a realizao de inve
stigaes bem como para a atuao dos Nutricionistas.
Esse conceito foi introduzido primeiramente no Japo, na dcada de 80, baseado no ca
rdpio individualizado, leva em conta a sade, estilo de vida, sexo e as necessidade
s de cada pessoa para definir o que faz bem ou mal quele indivduo.
Segundo a Anvisa (Agncia Nacional de Vigilncia Sanitria) alimento funcional definid
o como "aquele alimento ou ingrediente que, alm das funes nutricionais bsicas, quand
o consumido, como parte da dieta habitual, produz efeitos benficos sade".
Os alimentos funcionais tm sido muito estudados e embora no curem, apresentam comp
onentes ativos capazes de prevenir ou reduzir o risco de algumas doenas.
Antes de definir o cardpio, vale consultar um nutricionista para que as escolhas
e pores sejam bem feitas e balanceadas para as necessidades reais de cada indivduo.
Confira na tabela abaixo alimentos que tm seus benefcios comprovados cientificamen
te e devem fazer parte da dieta diria. Conhea tambm um cardpio funcional balanceado.