Cardpio Julho de 2015

Quarta -01
Abacate +ch
A/F, iscas de frango,
batata ao molho
branco
couve-flor
laranja
Iogurte com cereais
+fruta

Colao
Almoo

Salada
Suco
Lanche

Janta

Idem almoo

Sexta -03
Mamo +ch
A/F, panqueca
integral de frango

tomate
limo
Suco de bergamota,
po com doce de
leite
Idem almoo

mista
maracuj
Achoc., bolo de
laranja +fruta

Sexta -10
Banana +suco
A/F, torta de aipim
com carne
mista
limo
Suco de bergamota,
po caseiro integral
com requeijo
Idem almoo

Idem almoo

Tera -07
Bergamota +suco
A/L, iscas de frango,
polenta cremosa
tomate
limo
Achoc., biscoito de
mel +fruta

Quarta -08
Ma +ch
A/F, strogonoff de
carne
cenoura
maracuj
Suco de limo, pizza
caseira

Quinta -09
Abacate +ch
F, risoto com brcolis

Idem almoo

Idem almoo

Segunda -13
Mamo +ch
A/F, omelete de
legumes
mista
maracuj
Iogurte, biscoito
Maria +fruta

Sopa de legumes
com frango
Tera -14
Caqui +suco
A/F, almndega ao
molho
brcolis
laranja
Suco de limo, po
de queijo caseiro

Quarta -15
Ma +ch
A/L, iscas de carne,
pur misto
tomate
limo
Achoc., bolo de
cenoura +fruta

Sexta -17
Bergamota +ch
A/F, carne de panela,
creme de milho
couve-flor
limo
Suco de laranja,
sanduiche natural

Idem almoo

Sopa de feijo

Idem almoo

Quinta -16
Abacate +suco
F, arroz de forno com
frango
alface
laranja
Suco de bergamota,
biscoito salgado com
requejo
Idem almoo

Segunda -20
Melo +ch
A/F, massa
bolonhesa
mista
bergamota
Achoc., po com
gelia +fruta

Tera -21
Mamo +ch
A/F, carne, sufl de
cenoura
tomate
laranja
Suco de maracuj,
biscoito de mel

Quarta -22
Abacate +suco
A/L, panqueca de
frango
beterraba
limo
Iogurte cem cereais
+fruta

Quinta -23
Ma +suco
A/F, strogonoff de
carne
couve-flor
laranja
Buffet de frutas

Sexta -24
Caqui +ch
A/F, torta de atum

Janta

Idem almoo

Idem almoo

Idem almoo

Colao
Almoo

Segunda -27
Banana +ch
F, carreteiro

Quarta -29
Ma +ch
A/F, carne, jardineira
beterraba
laranja
Suco de limo, po
com requeijo

Quinta -30
Bergamota +suco
A/F, massa ao molho
branco com presunto
couve-flor
limo
Iogurte, biscoito
Maria +fruta

A/F, farofa com ovo

Idem almoo

Colao
Almoo
Salada
Suco
Lanche

Janta

Colao
Almoo
Salada
Suco
Lanche

Janta
Colao
Almoo
Salada
Suco
Lanche

Segunda -06
Melo +ch
A/F, carne, couve
refogada
beterraba
laranja
Suco de maracuj,
torradinha com
queijo
Idem almoo

Quinta -02
Banana +suco
F, carreteiro

Salada
Suco
Lanche

mista
laranja
Suco de bergamota,
pizza caseira

Sopa de legumes com

carne
Tera -28
Melo +suco
A/L, polenta
bolonhesa
brcolis
bergamota
Achoc., bolo de
maracuj +fruta

Janta

Idem almoo

Sopa de feijo

Cardpio sujeito a alteraes sem aviso prvio.

alface
bergamota
Buffet de frutas

A/F, farofa com ovo

cenoura
limo
Suco de laranja,
torradinha com
queijo
Idem almoo
Sexta -31
Mamo +ch
A/F, sufl de frango
mista
maracuj
Suco de laranja,
bisnaguinha integral
com margarina
Idem almoo

Nutricionista Flvia Tilmann / CRN2- 6162

NUTRIO E SADE
- Dicas para diminuir o colesterol Troque as verses integrais pelas desnatadas
A recomendao est relacionada aos alimentos de origem animal, devido grande
quantidade de gordura saturada que apresentam. Na lista dos campees neste tipo
de gordura esto queijos amarelos, leite integral, carnes gordas e pele de aves
como frango.
Maneire nas carnes
O alerta redobrado aos bifes de carne vermelha porque eles so os que
apresentam uma quantidade maior de colesterol, especialmente cortes que levam
mais gordura. Porm, isso no significa que elas devem ser totalmente excludas do
menu. Controlando a ingesto dos outros alimentos fontes de colesterol, possvel
ingerir carne vermelha at trs vezes por semana. Retirar a gordura visvel das
carnes mais um conselho para ficar de olho no colesterol colocado no prato. Isso
faz com que a quantidade de colesterol se reduza.
Controle a ingesto de biscoitos recheados
Voc deve ficar de olho no s nas bolachas doces, mas em todos os produtos que
levam gordura trans em sua composio.
Pratique exerccios fsicos
Os exerccios tambm entram em ao na luta contra o colesterol elevado.
Nutricionista Flvia Tilmann
Julho /15