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RESUMO
ABSTRACT
E-mail:
luizhcarrilho@yahoo.com.br
1-Programa de Ps-Graduao Lato Sensu da
Universidade Gama Filho Fisiologia do
Exerccio: Prescrio do Exerccio.
2-Graduado pela Universidade Estadual de
Ponta Grossa-PR (UEPG).
Revista Brasileira de Nutrio Esportiva, So Paulo. v. 7. n. 40. p.195-203. Jul/Ago. 2013. ISSN 1981-9927.
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INTRODUO
Quando
o
exerccio
feito
intensamente, a pessoa pode entrar em fadiga
muscular devido ao estresse oxidativo, sendo
utilizado suplementos alimentares para mudar
esse quadro e/ou para aumentar a
performance (Amorim e Tirapegui, 2008).
As protenas so necessrias na
formao,
no
crescimento
e
no
desenvolvimento de tecidos corporais, na
formao de enzimas que regulam a produo
e a gerao de energia, sobretudo quando os
estoques de carboidratos esto baixos. Estas
devem estar presentes na alimentao diria
na faixa de 10% a 15% das calorias totais
(Tirapegui e Mendes, 2005).
Conforme Pacheco e Colaboradores
(2005), na dcada de 70 houve um expressivo
crescimento nos mtodos de preparao e uso
de
hidrolisados
proteicos,
tanto
com
finalidades clnicas e nutricionais como para a
melhoria de propriedades funcionais de
protenas e alimentos de base proteica, dentre
eles, destacam-se os preparados a base de
protenas do soro do leite ou whey protein.
As protenas do soro do leite tm sido
muito utilizadas por praticantes de atividades
fsicas. Possuem alto valor nutricional e
pesquisas recentes demonstram que seu
consumo est ligado a hipertrofia muscular.
A protena do soro do leite a fonte
mais concentrada em aminocidos essenciais,
incluindo os de cadeia ramificada ou BCAA.
Os aminocidos tomados isoladamente podem
acarretar um aumento de massa magra e
tambm vem sendo usado com forma de
melhorar a funo muscular (Santos e Santos,
2002).
Os aminocidos presentes nas
protenas do soro superam as doses
recomendadas a crianas de dois a cinco anos
e aos adultos, aspecto que torna esta fonte
proteica a mais concentrada em aminocidos
essenciais em detrimento s demais fontes de
protenas (Capitani e Colaboradores, 2005).
A vantagem do whey protein sobre o
ganho de massa muscular est relacionada ao
perfil de aminocidos, principalmente de
leucina, que tem sido associada ao processo
de ativao da iniciao da sntese proteica.
Anthony e Colaboradores (2001)
sugerem que este aminocido tem um papel
fundamental no processo de fosforilao de
protenas que do incio traduo do RNA
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Amostra
30 homens
33 mulheres
Perodo
Mtodo, intensidade e
volume
Resultados
16 dias
6 meses
Burke e
colaboradores
(2001)
36 homens
6 semanas
Yamamura e
colaboradores
(2002)
33 mulheres
6 meses
Calbet e
MacLean
(2002)
Hall e
colaboradores
(2003)
3 homens e 3
mulheres
Estudo 1: 8
homens e 8
mulheres, idade
22 e IMC 21,7
2
kg/m ; Estudo 2:
8 mulheres e 1
homem, idade 25
e IMC 22,6 kg/m
Tipton e
colaboradores
(2004)
23 homens e
mulheres
sedentrios
Os grupos foram
suplementados com placebo
ou 40mg de protena do soro
do leite, especialmente de sua
frao protica bsica (MBP)
3 grupos aleatrios:
W (Whey protein 1,2g/kg/dia)
WC (Creatina e whey protein
CC 0,1g/kg/dia)
P (placebo 1,2g/kg/dia de
maltodextrina)
Os grupos foram
suplementados com placebo
ou 40mg de protena do soro
do leite, especialmente de sua
frao proteica bsica (MBP)
3 horas
Estudo 1:
4 dias
Estudo 2:
7 dias
1 hora
aps
termino de
exerccio
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Brown e
colaboradores
(2004)
Candow e
colaboradores
(2006)
Cribb e
colaboradores
(2006)
Antonione e
colaboradores
(2008)
Maest e
colaboradores
(2008)
27 homens,
idade entre 19 e
25 e IMC <30
9 semanas
kg/m
18 mulheres 9
homens com
idade entre 18 e
35 anos no
treinados
6 semanas
13 homens
10
semanas
8 homens
12 a 14
dias com
repouso
experimen
tal de 2
semanas.
4 semanas
6 jovens
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refeio,
apresentavam
uma
reduo
significativa do apetite, da ingesto energtica
e aumento da saciedade, em comparao a
um grupo que ingeriu a mesma soluo
contendo casena. Essa percepo, apesar de
subjetiva, estava relacionada s maiores
concentraes sanguneas de CCK e do GLP1, geradas pela ingesto da soluo contendo
as protenas do soro.
Em sntese, as protenas do soro
interferem positivamente na reduo de
gordura em funo de seu alto teor de clcio, e
consequentemente, pela atuao deste sobre
o hormnio 1,25(OH)2D, e por agirem sobre
os hormnios CCK e GLP-1. Sua utilizao em
dietas para perda de peso auxilia o controle da
glicemia e a preservao da massa muscular
devido s altas concentraes de BCAA.
O estudo de Tipton e colaboradores
(2004) avaliou se a resposta anablica do
msculo ingesto de protenas diferente,
dependendo do tempo da sua ingesto em
relao ao exerccio de fora. Houve resposta
anablica para a ingesto de 20 g de whey
protein antes ou 1 h aps o exerccio.
Alm
disso,
afirmam
que
o
fornecimento de aminocidos, seja em sua
forma livre ou como protenas, associado aos
exerccios de fora, aumenta a sntese
proteica e favorece o equilbrio proteico
positivo.
Brown
e
colaboradores
(2004)
realizaram uma comparao direta entre estas
duas fontes proteicas aliadas ao treinamento
de fora. O ganho de massa corporal magra
foi examinado em homens de uma turma de
universitrios envolvidos no treinamento de
fora que receberam diariamente barras
proteicas contendo protena de soja ou whey
(33g de protena/dia). O treinamento com
pesos consistiu em exerccios com poucas
repeties (alta intensidade). Tanto o grupo
que recebeu protena de soja quanto o que
recebeu whey mostraram ganhos na massa
corpora magra. O grupo da Soja tambm
mostrou efeitos benficos no estado
antioxidante do corpo.
Candow e colaboradores (2006), um
total de 27 indivduos (18 do sexo feminino),
que no estavam participando de treinamento
de resistncia, foram escolhidos para receber
0,3 g / kg peso corporal por dia de sacarose
mais, de 1,2 g / kg de peso corporal por dia de
protena de soro de leite ou protena de soja
durante 6 semanas, no contexto de um
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