No mbito do modulo de Explorao da Natureza da disciplina de

educao fsica, iremos abordar o tema montanhismo.

 O ato de subir montanhas remonta s origens do Homem,

normalmente considerado como tendo incio com as primeiras

ascenses sistemticas nos Alpes (sc. XVIII) confundindo-se com a
prpria origem do alpinismo.

Termo genrico

atividades realizadas na
montanha

A escalada uma atividade

desportiva muito exigente, que
capaz de tirar a respirao de
todos os praticantes se estes
no estiverem bem preparados

Montanhismo

a prtica de aventura para

subir em ambientes naturais,
como as montanhas

acidentes
geogrficos

Muitas vezes Confundido com o alpinismo, que exige:

boa condio fsica

uma tcnica
de progresso
que lhe
prpria

um equipamento de
montanha apropriado

necessita da
presena de
um guia

Este esporte feito em paredes geladas ou no, por

meio de caminhadas ou escaladas. Esta prtica esta no
excursionismo que um gnero que engloba vrias
outras prticas, como canoagem, campismo, mergulho, a
caminhada por trilhas entre outras.

O montanhismo ajuda a esquecer-se dos

problemas das grandes cidades, apesar de ser
uma prtica que exige muito planeamento,
pois tem grande grau de dificuldade. Essa
uma das formas de relaxamento para as
pessoas que o praticam, pois ela atinge uma
grande convivncia com a natureza

Para as pessoas que fazem o montanhismo necessrio alguns

cuidados e prticas, como:

Conferir todo o
equipamento
mapas

Comida

Bssola

Levar Kit primeiros

socorro fsforos

Levar lanternas

No deixar
lixo na
natureza

Reservas na
bagagem

O montanhismo pode ser praticado por qualquer

pessoa, dependendo da avaliao fsica de cada
um, feita por um mdico especialista. A idade ideal
para se comear a pratica de 12 anos. E como em
todas as prticas esportivas, deve ser realizado o
alongamento, pois os msculos sero muito
exigido

Equipamentos Obrigatrios
O arns ou baudrier

capacete de escalada

espcie de cinto muito resistente que amarra o corpo do

escalador corda.
acessrios mais importantes na prtica desta modalidade

Os ps de gato

O saco de magnsio e o magnsio

uns tnis especficos que so utilizados na escalada

Estes dois acessrios so muito importantes numa escalada e
podem determinar o sucesso de uma ascenso.

O mosqueto

uma pea metlica em forma de aro com um troo de

abertura em mola para a fixao e fecho

As cordas dinmicas

A corda o principal elemento de segurana na escalada e

serve para, em conjunto com o baudrier, travar uma eventual
queda do escalador e impedir que o corpo no sofra estices
que provoquem leses na coluna

As fitas e cordeletes

O oito ou ATC
As fitas e cordeletes so indicadores que so utilizados para
estabelecer pontos de segurana medida que o escalador
ascende uma determinada superfcie (assegurando pontos
seguros a vrias alturas, evitando assim as quedas

uma pea metlica com o formato de um oito que utilizado

para fazer rapel e dar segurana. A utilizao deste dispositivo
serve para provocar atrito na corda e, para ser utilizado
corretamente, so necessrias muitas horas de treino e de
prtica.

A fita express

uma fita com cerca de 10 a 20 centmetros feita de um material

muito resistente trao e apresenta mosquetes nas pontas.
Uma das extremidades da fita express presa rocha e na
outra ponta pendura-se a corda qual o escalador est
amarrado. No entanto, a utilizao da fita express necessita de
ensinamentos prticos para ser utilizada com a mxima
segurana e isso s possvel com a prtica de escalada.

Alguma atividades que se podem realizar na

montanha:
ORIENTAO Teste orientao

PAINTBALL

BTT Passeio de bicicleta

RAPEL Descida com o uso de cordas

RAFTING Descida em Barcos Insuflveis

The heart breaker

the darsket touch
Trabalho Realizado Por:
Paulina Andr
Ricardo Coucelo 103836

Turma: 355
Disciplina: Educao Fsica
Prof: Tiago Oliveira