Esplendor- O mundo da msica brilhando ao seu alcance!

Mensagem
Dependncia
Faze de mim, Senhor, Teu instrumento,
Para que toques em mim, Tuas melodias.
Harmoniza com os teus, os meus propsitos.
Afina, com a tua, a minha voz,
Para que eu cante na tessitura da Tua perfeita vontade,
Num volume agradvel ao teu ouvir.
Coordena, com os Teus, os meus passos.
Acelera ou diminui o andamento dos impulsos do meu
corao,
Para que o seu pulsar coincida sempre
Com o ritmo exato do Teu sentir, do Teu pensar, do Teu
querer.
Aperfeioar em meu ser, o padro da minha conduta,
Ao sabor do compasso e da regncia Tua.
Determina, atravs de Jesus,
As pausas que devo fazer com os meus pensamentos,
s Minhas palavras, as minhas aes,
Para que os meus valores sejam os Teus valores,
Para que a minha alma te siga de perto,
Para que o meu som seja unssono ao Teu
At o dia em que eu for entoar o novo canto
No coral dos remidos a msica do cu!
(Gleide Souza)

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Exerccio para uma tcnica mais avanada. Realiz-los aps muito outros, com o
objetivo de se estar bem aquecido, preparado vocalmente; comece sempre do mais fcil,
passando de depois a dar impulsos em algumas notas, e quando estiver pronto, em todas
as notas, inspirando somente nas indicaes.
Comear usando vogais, depois slabas.

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A Influncia Salutar da Ginstica Respiratria da Strlnikova.

Se a Ginstica Respiratria da Strlnikova for realizada sistematicamente
( duas vezes por dia pela manh e a noite com 1200 movimentos de
inspirao, em cada exerccio), os resultados sero observados em curto
prazo.
A Ginstica da Strlnikova provoca no organismo da pessoa as seguintes
influncias em conjunto:
Influncia positivamente nos processos metablicos, que jogam
um importante papel na circulao sangnea, inclusive no tecido
pulmonar;
Possibilita a restaurao das regulagens nervosas, rompidas
durante doenas, da parte do sistema nervoso central;
Melhora as funes de drenagem dos brnquios;
Recupera a respirao nasal prejudicada;
Resolve algumas modificaes morfolgicas no sistema broncopulmonar ( cicatrizes e processos de colagem);
Possibilita a ressoro das formaes inflamatrias, o alisamento
das partes enrugadas do tecido pulmonar, a recuperao do
fornecimento normal linfo-sanguineo, a soluo das formaes
estagnadas locais;
Regulariza as formaes prejudicadas do sistema cardiovascular
e fortifica todo o aparelho de circulao sangunea;
Corrige diferentes deformaes da caixa torcica e da coluna
vertebral, desenvolvidas durante o processo da doena;
Aumenta a resistncia geral do organismo, tonifica e torna
saudvel a condio neuropsquica dos doentes.
Observamos estes fatores positivos detalhadamente.
A principal funo dos pulmes a de troca de gases nos alvolos. Para
acentu-la torna se necessrio quebrar a denominada barreira alveolar.
Esta tarefa resolvida pelos exerccios respiratrios, elaborados pela
doutora A.N Strlnikova. Aps vrias Inspiraes, bruscas e curtas, pelo
nariz, que alcanam o ponto mas profundo dos Pulmes ( durante a
respirao penetra nos pulmes de 3 a 4 vezes mas ar ), ocorre uma troca
intensa de ar nos alvolos, ao mesmo tempo sua composio se aproxima
ao do exterior e paralelamente realiza-se a troca ativa dos gases do sangue.
Os exerccios da Ginstica respiratria da Strlnikova introduzem
ativamente ao trabalho todas as partes do corpo, mos, ps cabea, os
quadris, abdome e ao nvel dos ombros, etc., provocando uma reao geral
fisiolgica de todo o organismo.

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Cresce o consumo de oxignio, a necessidade superior, a qual chama de

deficincia de oxignio (anoxia). Ora, visto que nesta ginstica todos os
exerccios so realizados so realizados ao mesmo tempo, com bruscas e
curtas inspiraes pelo nariz e com expirao absolutamente passiva, como
resultado fortifica se a respirao do tecido interno e aumenta a
assimilao do oxignio pelos tecidos.
A Ginstica respiratria da Strlnikova possibilita tambm a equiparao
dos processos de sensibilizao e frenagem no crtex do crebro,
influenciando positivamente na funo dos mecanismos neuro reguladores
que comandam a respirao.
Na nossa ginstica respiratria, os chamamos exerccios respiratrios
dinmicos so acompanhados pelo movimento dos braos, do tronco e das
pernas (os exerccios: abraar os ombros, Comprimento japons ,
passos , etc.). Estes movimentos sempre correspondem as frases
determinadas de respirao ( as inspiraes so feitas com o movimento,
que comprimem a caixa torcica),e em breve eles mesmos se tornam os tais
estmulos condicionados, que provocam as modificaes correspondentes
no carter da respirao.
O fortalecimento da musculatura que se realiza no ato da respirao
tambm ajuda a liquidar a insuficincia respiratria.
A Ginstica respiratria da Strlnikova influencia ativamente nos focos de
inflamao (infiltraes inflamatrias, cicatrizes, concentrao de exsuda
to) e outros.
O aumento da ventilao dos brnquios e do tecido pulmonar, o
estiramento mecnico dos pulmes com ar tudo isso possibilita a
ressoro do exsuda to, da liquidao do processo de colagem nos espaos
interpleurticos e estica as cicatrizes formadas.
dada grande ateno ao treinamento do diafragma (o msculo da
respirao), que joga um papel importante na respirao. A Ginstica
Respiratria da Strlnikova, justamente tem uns exerccios para o
treinamento direto do diafragma (reverncia japonesa, gato, Pndulo
grande, passo frente).
Estes mesmos exerccios so usados com sucesso para a correo de
diversas deformaes do sistema de ligamento sseo, tais como: Caixa
torcica (suas modificaes patolgicas), em alguns casos da coluna
vertebral (escoliose, lordose e cifose), assim como, para o aumento da
mobilidade das articulaes de ligamento sseo.
Nossos exerccios respiratrios fazem parte de uma ginstica especfica
para a Musculatura bronquial. Trata - se da conhecida inspirao de ar
(fungada) da Strlnikova na compreenso da caixa torcica no exerccio
abraar os ombros.
Juntos ao pacientes, que padecem de patologias bronquiais sobre a
influncia da ginstica de Strlnikova aumentam - se s funes de
drenagem dos brnquios aumenta a secreo do muco e aumenta a nsia de
expector-lo.
Uma das principais vantagens da Ginstica Respiratria da Strlnikova
que ela restaura a respirao fisiolgica normal atravs do nariz.

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So do conhecimento dos mdicos otorrinolaringologistas os diversos

casos, quando depois, de realizada a operao de adenotomia que, como
resultado da mesma, parecia que todas as barreiras mecnicas para a
respirao nasal livre foram afastadas, a respirao atravs do nariz, ainda
assim, no se restaurou. A via para livre respirao nasal, esta desimpedida
pela mo do cirurgio, mas o enfermo continua, como antes, a respirar pela
boca ! Isso ocorre porque se criou uma serie de comunicaes viciadas
reflecto-condicionais com a participao de setores superiores do sistema
nervoso central.
E, quanto mais longa for a respirao incorreta atravs da boca, tanto mais
resistente ser o costume, tremendamente difcil de ser corrigido. Em casos
assim so necessrios um longo tempo e um treinamento esforado,
orientado para o mecanismo da respirao, a fim de restabelecer o costume
de respirar pelo nariz. E preciso fazer isso porque durante a respirao
pela boca o ar externo, penetrado diretamente para as vias posicionadas
mais abaixo, no submetido ao tratamento biolgico necessrio, no
complexo sistema nasal de seios e cavidades adjacentes, adaptado para este
objetivo. Como resultado o ar pode ingressar na temperatura indevida, seco
(ou, ao contrrio, exageradamente mido), saturado com todo tipo de
partculas de poeira e micrbios. Tudo isso penetra nas vias respiratrias.
Por isso no de se admirar que as pessoas com desvios da respirao
nasal frequentemente desenvolvam diversas enfermidades e formao
negativas:
Diminuio da funo respiratria dos seios nasais;
Desorganizao da memria;
Modificao da composio do sangue (diminuio da
hemoglobina, do acar e do clcio, distrbio do equilbrio cido e
alcalino).
Distrbio do desenvolvimento fsico;
Desenvolvimento esqueltico incorreto,
Desorganizao do sistema nervoso (dor de cabea, nervosismo,
tiques nervoso, medos noturnos, incontinncia de urina e outras);
Freqentes anginas, naso-faringites e laringites, catarro das vias
respiratrias superiores, bronquites e pneumonias;
Distrbios de audio;
Diminuio da viso;
Distrbio da digesto;
Desenvolvimento da tendncia a si coses;
O rpido desgaste das capacidades de defesa das vias
respiratrias da entrada de afeces.
Esta no a lista final dos distrbios e enfermidades que surgem
frequentemente em conseqncia do desarranjo da respirao nasal normal.
principalmente sensvel organismo infantil para com a insuficincia de
oxignio, da a anoxia, a perda de apetite, distrbio do metabolismo. Como
resultado, a grave disfuno geral da sade e do desenvolvimento fsico.
Treinando uma respirao brusca, curta e ativa pelo nariz, a Ginstica
Respiratria da Strlnikova em curto tempo, recupera a respirao nasal.
Como resultado de um treinamento de duas semanas (duas vezes pordia,

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pela manh e noite com 1200 inspiraes com os movimentos), se

estabelece um novo reflexo dinmico.
Com a ajuda dos exerccios da Ginstica Respiratria da Strlnikova se
podem obter uma liquidao completa dos elementos de estagnao locais
e a rpida ressoro dos processos inflamatrios. Tal fato ocorre por causa
do restabelecimento do sangue, quando so introduzidos ao trabalho os
grupos dos membros inferiores, como que sugando para si uma grande
quantidade de sangue e possibilitando o seu movimento.
Por ltimo, jogam um papel importante o bom desempenho dos msculos
do peito, dos msculos do pescoo e das musculaturas complementares,
que tomam parte no ato da respirao, para uma respirao integral.
Conjunto geral da Ginstica Respiratria da Strlnikova
1- Palmas, 3 x 32.
2- Lavar Roupa, 3 x 32.
3- Cumprimento Japons, 3 x 32.
4- Gato, 3 x 32.
5- Abraar os ombros, 3 x 32.
6- Pndulo Grande, 3 x 32.
7- Cabea para Os lados, 3 x 32.
8- Orelhas 3 x 32.
9- Pndulo pequeno, 3 x 32.
10-Balana, com a perna esquerda frente, 3 x 32.
11-Balana, com a perna direita frente, 3 x 32
12-Passos frente, 1 x 32
13-Passos trs, 1 x 32
14-Conjunto, 1 x 32
Lembre-se:
1- A inspirao e o movimento se fazem simultaneamente.
2- A inspirao (fungada), de ser realizada pelo nariz e a expirao,
passiva tambm pelo nariz.
3- O ritmo da ginstica deve ser de marcha.
Artigo extrado do livro Ginstica Respiratria da strlnikova Mikhail
N.Shetinin, Moscou1999, ed. Educao Fsica.
Traduo: Arnaldo Cotia Mariz