Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Verdades e Mitos
29 Setembro 2015
Centro Eng. lvaro de Sousa
Maria Lourdes Fernandes
Boa alimentao
Correta hidratao
Exerccio fsico e respiratrio
Pensamentos
Emoes
Aes
Composio Corporal
Mudanas
na
Maturidade
A partir dos 30 Anos
Capacidade funcional de 0,8% ao ano
A partir dos 55 Anos
Gasto energtico de 6% ao ano
Gordura Formosura?
Gordura formosura?
Sexo
Aumento do Risco
Homens
>= 94 cm
>= 102 cm
Mulheres
>= 80 cm
>= 88 cm
Funes Digestivas
na idade madura
Dentes
Saliva
Paladar (salgado/doce)
Olfato
Apetite
Secreo gstrica e pancretica
Dificuldades digesto e *Diminuio absoro de
nutrientes
Obstipao
Dentes/Mastigao
Funes Digestivas
Dentes
Saliva
Paladar (salgado/doce)
Olfato
Apetite
Secreo gstrica e pancretica
Dificuldades digesto e
*Diminuio absoro de nutrientes
Obstipao
Intestino 2 crebro
Pr biticos (bactrias)
Flora intestinal
Vitaminas B
Imunidade/Alergias
Depresso
Longevidade
Prbiticos fibras
30g/dia
Preveno Ca Clon
Diabetes, Doenas CV
Efeitos do Stress
Depresso
Nervo
V
A
G
O
Vivo s
Sade ou Doena?
Estaes do ano/Biolgicos/Locais
Variar tcnica culinria
*Fritar/ Tempura
*Assar na brasa
Cozer em gua; Cozer a vapor
Estufar/Escaldar
Assar no forno
Sopa
Micro-ondas
Fogo eltrico ou a gs?
Panelas de alumnio ou cobre
Frigideiras em *Teflon
Ferro
Inox
Congelao
Amor
Mito:
Cereais?!
Cereais Integrais
ALGAS
Solanceas
(solanina , alcalides)
Problemas digestivos e nervosos, Dores musculares,
Eczema , Alergias, Artrite
Batatas
Tomate
Beringelas
Pimentos
Artrites/Artroses
Alga Kombu
Cancro
Produtos de origem animal
Acar
Alimentos processados
pH do SANGUE
Microambiente
sanguneo e
tecidular cido
Pr-inflamatrio
Pr-oncognico
Leguminosas
Alga Kombu
Pegada da gua
gua/Rins/Audio
Que quantidade de gua consumir?
Banho
Pele rgo de eliminao
Viso/Fgado
Exerccios dirios
Alongamento e relaxamento dos msculos dos
olhos
Piscar os olhos regularmente
Escurecer o quarto noite
Evitar radiaes eletromagnticas (TV, Telemvel,
computadores)
Cantar uma cano alegre
https://www.youtube.com/watch?v=_SizCAqhkiU
Agilidade e Flexibilidade
RISO
Exerccios Isomtricos
Atividade Fsica
De Mdico e de Louco
Preciso de estar constantemente a fazer
exames?
Mdico de si prprio
Assumir o poder pessoal de decidir por si
Comprometer-se com estilo de vida saudvel
Estar atento aos sinais e sintomas
Recorrer ao mdico se necessrio
Osteoporose
Densitometrias todos os anos?
http://www.shef.ac.uk/FRAX/tool.jsp?country
=53
Diagnstico Oriental
Cinco Transformaes
Preocupao
Relgio Energtico
Efeitos do Stress
Higiene do Sono
Horas regulares de deitar e acordar
Antes de deitar: evitar comer em excesso
beber lcool
fumar
beber caf, ch preto
Praticar exerccio fsico moderado, regular e dirio
Evitar indutores do sono
Balancear (embalar)
Banho ou colocar os ps de molho em gua morna
Respirao
Remdios Caseiros
Anemia
Alergias
Constipao
Diarreia
Febre
Hiperglicemia/Diabetes
Hipoglicemia
Debilidade fsica
Depresso
Dismenorreia
Limpeza do organismo
Auto cura
Alinhamento com o Universo
Livros