Promoo

Sade
CENTRO
DE SADE

ACADEMIA
DA CIDADE

LIAN GONG

Promoo

Sade
Coordenao
Fabiano Geraldo Pimenta Jnior
Maria Luisa Fernandes Tostes
Tammy A. M. Claret Monteiro

Elaborao
Caroline Schilling Soares
Cristiano Maciel Moreira
Daniela Almeida Ochoa Cruz
Denise Dias Fernandes
Edilson Corra de Moura
Eliana Maria de Oliveira S
Estela de Cssia Pereira
Grace Abijaode Abras Guimares
Ione Lima Magalhes
Janete dos Reis Coimbra

Lenice Harumi Ishitani

Lilian Cristina Ferreira de Paula
Luzia Toyoko Hanashiro
Paulo Cesar Machado Pereira
Priscila de Moura Franco
Renata Figueiredo Cotta
Rony Carlos Las Casas Rodrigues
Silvana Martins Munaier
Vnia Elizabeth Simes Duarte

Escola

CENTRO
DE SADE

Projeto Grfico
Produo Visual - Gerncia de Comunicao Social
Secretaria Municipal de Sade

Belo Horizonte
2015

Apresentao
Este material destinado aos servidores e usurios do Sistema nico de Sade de Belo Horizonte (SUS-BH) e tem como proposta contribuir para a
construo individual e coletiva de uma prtica de
vida saudvel, com aes de promoo e cuidados
com a sade. A Poltica Nacional de Promoo da
Sade (PNPS) prope estratgias para se produzir sade atravs da adoo da prtica de atividade fsica regular, alimentao saudvel, cultura de paz e desenvolvimento sustentvel. A PNPS preconiza tambm a cessao do
tabagismo e do uso prejudicial de lcool e outras drogas. Nesse sentido, desde 2014, a
Secretaria Municipal de Sade de Belo Horizonte (SMSA/SUS-BH) est implantando as
Unidades Promotoras de Sade, para planejar, monitorar e avaliar as aes de sade
nos territrios, com o estmulo adeso dos usurios e servidores e participao da
Comisso Local de Sade.

LIAN GONG

ACADEMIA
DA CIDADE

Voc sabe o que promoo da sade?

Promoo da sade o conjunto de estratgias e
formas de produzir sade, no mbito individual e coletivo, que
se caracterizam pela articulao e cooperao intra e intersetorial
e pela formao de redes integrais, com ampla participao e controle social (BRASIL, 2014). Por trs deste conceito h um princpio de
que a sade determinada por muitos fatores e que para promover e
produzir sade antes que as doenas apaream preciso mobilizar e
envolver vrios setores da sociedade, governos e suas polticas pblicas, setores privados, at as pessoas nas comunidades e famlias em que
vivem. A Carta de Ottawa (Canad 1986) afirma que para se avanar na
promoo da sade preciso elaborar e implementar polticas pblicas saudveis, criar ambientes favorveis sade, reforar a participao
popular, desenvolver habilidades pessoais de autocuidado e reorientar
os servios de sade. A partir desse entendimento, a SMSA-BH convida
a todos, servidores e usurios do SUS-BH, para a reflexo sobre a forma
como cada um est cuidando da prpria sade.

Dados Epidemiolgicos
As doenas crnicas no transmissveis (cardiovasculares, neoplasias, diabetes, e respiratrias crnicas) tornaram-se as principais causas de adoecimento e morte no Brasil e
em Belo Horizonte. Representam aproximadamente 70% de
bitos de adultos entre 30-69 anos.
Grfico 1 - Mortalidade Proporcional por Causas de morte em adultos de 30-69 anos. Belo Horizonte, 2013.

9,80% 9,80%
19,70%

19,70%

70,60%

Doenas crnicas
no
Doenas
crnica
transmissveis transmissveis

70,60%

Maternas, infantis e
Maternas, infant
transmissveis

transmissveis

Causas externas

Causas externas

Fonte: SIM-MS (dados sujeitos a alterao).

A inatividade fsica, o comportamento sedentrio, a alimentao no saudvel,

o uso do tabaco e o consumo prejudicial do lcool so apontados como fatores de
risco para o desenvolvimento dessas doenas. Esses fatores de risco representam o
grande desafio para a Promoo da Sade na SMSA/SUS-BH!
O inqurito realizado por telefone (VIGITEL, 2013) mostrou que o excesso de peso
est presente em quase metade da populao e, juntamente com a obesidade e
diabetes, vm aumentando continuamente em Belo Horizonte, o que pode estar
associado ao baixo consumo de frutas e hortalias.
Em Pesquisa realizada em escolas pblicas e privadas (PeNSE,2012) observou-se
que aproximadamente 1/3 (33,2%) dos adolescentes consomem refrigerantes regularmente e quase metade (46,1%) consome guloseimas como balas, confeitos, doces,
chocolates, sorvetes e outros. Observou-se tambm que pelo menos um em cada
cinco adolescentes do 9 ano do ensino fundamental j experimentou cigarro.

Fatores de Risco e Proteo

Os fatores de risco podem ser traduzidos como situaes que aumentam a chance de ocorrncia de uma doena ou agravo sade. J os fatores de proteo so
aqueles que do condies ao indivduo de se proteger contra determinada doena.
Alguns fatores de proteo:

Qualidade
do Sono

Peso
Saudvel

Atividade
Fsica

Participao
Social

Parto
Normal

Lazer

Famlia
Alimentao
Balanceada

Felicidade

Ambiente
Saudvel

Salutognese*
Aleitamento
Materno

Cultura
de Paz

* Salutognese a capacidade ou habilidade do ser humano administrar um conjunto

de atitudes para lidar com as tenses e agresses que alteram sua vitalidade.

Alguns fatores de risco:

Inatividade
Fsica

Tabagismo

Obesidade

Uso
Prejudicial de
lcool e Outras
Drogas

Doenas e
Agravos No
Transmissveis
Ambiente
Degradado

Comportamento
Sedentrio

Hbitos
Alimentares
Inadequados

Voc v facilidades para adoo de um estilo de vida saudvel? Que tal refletir
sobre as possibilidades existentes para exercer com mais autonomia o autocuidado?
Como voc pode contribuir para a Promoo da Sade na vida da sua famlia e da
comunidade?
Procure o seu centro de sade!

Guia Alimentar
O Guia Alimentar para a Populao Brasileira, publicado em 2014 pelo Ministrio
da Sade, apresenta recomendaes para a populao e orienta os 10 passos para
uma alimentao adequada e saudvel. Voc pode procurar a Equipe de Sade da
Famlia para participar das atividades coletivas de alimentao.
DEZ PASSOS PARA UMA ALIMENTAO ADEQUADA E SAUDVEL
1. Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentao;
2. Utilizar leos, gorduras, sal e acar em pequenas quantidades ao temperar e
cozinhar alimentos e criar preparaes culinrias;
3. Limitar o consumo de alimentos processados;
4. Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados;
5. Comer com regularidade e ateno em ambientes apropriados e, sempre que
possvel, em companhia;
6. Fazer compras em locais que ofertem variedade de alimentos in natura ou minimamente processados;
7. Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinrias;
8. Planejar o uso do tempo para dar alimentao o espao que ela merece;
9. Dar preferncia, quando fora de casa, a locais que servem refeies feitas na hora;
10. Ser crtico quanto a informaes, orientaes e mensagens sobre alimentao
veiculadas em propagandas comerciais.
Conceitos
Alimentos in natura
Obtidos diretamente de plantas ou animais e no sofrem qualquer alterao aps
deixar a natureza. Ex: legumes, verduras, frutas, razes, tubrculos e ovos.
Alimentos minimamente processados
Alimentos in natura que sofreram alteraes mnimas na indstria, como moagem, secagem, pasteurizao etc. Ex: arroz, milho, feijo, frutas secas e sucos de
frutas, farinhas, macarro, carnes, leite e iogurte, ch, caf e gua.

Alimentos processados
So fabricados pela indstria com adio de sal, leo, acar ou vinagre a alimentos in natura. Ex: legumes em soluo de sal ou vinagre, extrato de tomate, frutas
em calda e/ou cristalizadas, carne seca e toucinho, alimentos enlatados, queijos e
pes. Limitar o consumo!

Alimentos ultraprocessados
So formulaes industriais criadas a partir de vrias substncias derivadas de alimentos ou sintetizadas em laboratrio. Ex: biscoitos, sorvetes, balas, cereais aucarados, bolos, barras de cereal, sopas, macarro e temperos instantneos, molhos,
salgadinhos de pacote, refrescos, refrigerantes, iogurtes adoados e aromatizados,
massas, pizzas, hambrgueres e empanados tipo nuggets, salsicha e outros embutidos, produtos panificados cujos ingredientes incluem gordura vegetal hidrogenada e aditivos. Evitar o consumo!

ACADEMIA
DA CIDADE

Atividade Fsica
DEZ DICAS PARA SE MANTER ATIVO FISICAMENTE
1. Escolha as atividades que voc gosta. Um conjunto de atividades diferentes
conta como exerccio: dana, caminhada, jardinagem, basquete. Escolha o
que faz com que voc se movimente;
2. Caminhe nas suas atividades normais pelo menos 7.000 passos por dia;
3. Divida suas atividades em partes: dez minutos de manh, tarde e noite
podem resultar no mesmo benefcio que o treino de 30 minutos consecutivos;
4. Exercite-se com um amigo. Encontrar um parceiro de treino pode ajud-lo a
manter-se ativo e motivado;
5. Sempre que possvel almoce fora do seu local de trabalho. Caminhar faz bem sade;
6. Estacione o carro bem longe, seja na rua, seja no estacionamento, e caminhe
at o trabalho;
7. Desa do nibus alguns pontos antes e caminhe at o seu destino;
8. D preferncia para andar de bicicleta ou a p at o trabalho;
9. Utilize a pausa do cafezinho para alongar ou caminhar;
10. Faa caminhada com a famlia ou, com os amigos, ou passeie com o cachorro.

Benefcios ao
Parar de Fumar
Se voc fuma, poder participar e se beneficiar das atividades de Controle do
Tabagismo no Centro de Sade. Observe os benefcios sade ao parar de fumar.
Aps 2 horas: no h mais nicotina no sangue;
Aps 6 horas: a frequncia cardaca e a presso arterial diminuem;
Aps 2 dias: h melhora do olfato e do paladar;
Aps alguns dias: os brnquios comeam a funcionar melhor e a limpar
os resduos deixados pelo fumo nas vias respiratrias;
Aps 2 meses: h melhora do condicionamento fsico;
Aps 1 ano: os riscos de infarto do miocrdio e morte por ataque cardaco diminuem pela metade e, aps 5 anos, vo se tornando iguais aos das
pessoas que nunca fumaram;
Aps 15 anos ou mais: o risco de cncer do pulmo diminui muito, podendo igualar-se ao risco dos no fumantes.

Fumar dentro de casa ou em outros ambientes fechados

prejudica sua sade e a de todos em sua volta.

Cultura de Paz

LIAN GONG

Sabemos que a paz um processo que

exige atuao permanente. Cabe humanidade esforar, promover e administrar a paz.
Organizaes internacionais como a UNESCO
(Organizao das Naes Unidas para a Educao, a Cincia e a Cultura) e a OPAS
(Organizao Panamericana de Sade) incentivam movimentos e outras organizaes que se empenhem em prevenir situaes que possam ameaar a paz e a segurana. A conscientizao, a educao e a preveno so mecanismos que tm sido
utilizados na resoluo no violenta de conflitos. Em casa, no trabalho, no lazer, em
qualquer lugar, seja voc tambm um defensor da paz! No convvio entre homens,
mulheres, idosos, crianas, e tambm junto aos animais e ambiente, rejeite a violncia! Seja generoso, oua bem para compreender melhor, redescubra a solidariedade
e ajude a preservar o nosso planeta!

Participao Popular
Muitos dos avanos alcanados na sade so frutos da participao popular, que
um dos princpios do SUS, est na Constituio Federal e decisivo para a defesa
da poltica pblica de sade e o seu contnuo aprimoramento. O SUS-BH oferece a
oportunidade de exercitar essa participao, por meio das comisses locais de sade
em todos os centros de sade, que do sustentao aos Conselhos Distritais e ao
Conselho Municipal de Sade. Tambm so realizadas as Conferncias de Sade que
deliberam as principais bandeiras de luta e as bases fundamentais para o Plano Municipal de Sade. Mais organizados somos mais fortes! Seja um cidado participativo!
Participe das reunies da sua Comisso Local de Sade!

CENTRO
DE SADE

Procure o seu
Centro de Sade
Nos Centros de Sade so desenvolvidas aes individuais e coletivas nos diversos
ciclos de vida (gestantes, crianas, adolescentes, adultos e idosos) que contribuem
para a reduo das condies de risco e a proteo contra as doenas crnicas no
transmissveis e agravos sade. Essas aes so realizadas nos diversos grupos de
educao em sade, ofertados pelas Equipes de Sade Famlia e Ncleos de Apoio
Sade da Famlia, Sade Sexual e Reprodutiva, Sade do Trabalhador, as Prticas
Integrativas e Complementares (Homeopatia, Acupuntura e Medicina Antroposfica e Terapia Comunitria Integrativa), Programa Sade na Escola, Sorriso de Criana,
Igualdade Racial, Bolsa Famlia, Famlia Cidad, dentre outras.
Para promover um estilo de vida saudvel para usurios e servidores, a SMSA BH
disponibiliza para voc, sua famlia e sua comunidade, vrios outros servios:
Academias da Cidade: espaos pblicos para a prtica orientada dos
exerccios fsicos de forma regular, visando a preveno de doenas, promoo de sade e uma melhor qualidade de vida;
Lian Gong em 18 terapias: ginstica teraputica, baseada na Medicina
Tradicional Chinesa, para prevenir e tratar dores no corpo, alm de melhorar a qualidade do sono e trabalhar a mente e as emoes;
Controle do Tabagismo: aconselhamento aos fumantes, com a proposta
de cessao do tabagismo atravs de Abordagem Breve ou Intensiva, em
grupo ou de forma individual, com ou sem o apoio de medicamentos.
A SMSA BH conta ainda com a estratgia do MobilizaSUS, um grupo de mobilizao social que faz uma abordagem ldica da promoo da sade dirigida aos
cidados, em diversos pontos da cidade.

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O Servidor do SUS-BH
pode dar o melhor
exemplo!
Servidores do SUS que incorporam aes de promoo da sade ganham em
qualidade de vida e trabalho. A experincia do autocuidado agrega valor na abordagem e incentivo autonomia e empoderamento dos usurios. Conhecimentos
tcnicos e metodolgicos so imprescindveis, mas a experincia pessoal do servidor
enriquece e contribui no processo de sensibilizao do usurio para a importncia
de uma prtica de vida saudvel.
Dicas de autocuidado para servidores e usurios:
Mantenha-se ativo;
Cuide da sua alimentao;
Mantenha-se hidratado: beba bastante gua;
Evite o cigarro, lcool e outras drogas;
Cuide do corpo e da mente. Dedique-se ao seu bem estar e sua espiritualidade;
Participe das atividades de sua comunidade e trabalho: sindicatos, associaes, conselhos, Comisso Local de Sade;
No desperdice gua e diminua o consumo de energia eltrica;
Separe o lixo da sua casa. Colabore com a reutilizao/reciclagem;
Promova a cultura de paz e evite todas as formas de violncia;
Pratique gentileza.
Mexa-se!
Um ocidental em visita China ficou surpreso de ver a quantidade de idosos saudveis e, curioso a respeito da milenar medicina chinesa, indagou a um experiente
mdico qual o segredo para se viver mais e melhor. Ouviu do mesmo a sbia resposta: muito simples: comer a metade, andar o dobro e rir o triplo.

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Para ter acesso aos endereos e horrios da Academia da Cidade e Lian Gong, acesse:

ACADEMIA
DA CIDADE

LIAN GONG

pbh.gov.br/saude/academia-da-cidade
pbh.gov.br/saude/lian-gong

Referncia Bibliogrfica
1. BRASIL. Ministrio da Sade. Portaria n 2.446, de 11 de novembro de 2014.
Redefine a Poltica Nacional de Promoo da Sade (PNPS). 2014.
2. BRASIL. Ministrio da Sade. Secretaria de Assistncia Sade. Instituto Nacional de Cncer INCA. Falando sobre Tabagismo. 3 ed. Rio de Janeiro, 1998.
3. BRASIL. Ministrio da Sade. Secretaria de Vigilncia em Sade. Departamento
de Vigilncia de Doenas e Agravos no Transmissveis e Promoo de Sade.
Vigitel Brasil 2006-2013: vigilncia de fatores de risco e proteo para doenas crnicas por inqurito telefnico. Braslia, 2006-2013.
4. BRASIL. Ministrio da Sade. Secretaria de Ateno Sade. Coordenao-Geral da Poltica de Alimentao e Nutrio. Guia Alimentar para a Populao
Brasileira: promovendo a alimentao saudvel. Braslia, 2014.
5. BRASIL. Ministrio da Sade. Secretaria de Vigilncia em Sade. Secretaria de
Ateno Sade. Poltica Nacional de Promoo a Sade. Braslia, 2006.
6. BRASIL. Ministrio do Planejamento, Oramento e Gesto. Instituto Brasileiro
de Geografia e Estatstica. Pesquisa Nacional de Sade do Escolar: PeNSE
2012. Rio de Janeiro, 2013. Disponvel em: <http://www.ibge.gov.br/home/estatistica/populacao/pense/2012/pense_2012.pdf>. Acesso em: 05 de setembro de 2014.
7. FIGUEIRA, T.R. et al. Percepes sobre adoo e aconselhamento de modos de
vida saudveis por profissionais de sade. Trab. Educ. Sade, 13(1):181-200, 2015.
8. MINAS GERAIS. Escola de Sade Pblica do Estado de Minas Gerais. Oficinas
de Qualificao da Ateno Primria Sade em Belo Horizonte. Oficina 8:
Promoo da Sade. Belo Horizonte, 2011.
9. WORLD HEALTH ORGANIZATION. The Ottawa charter for health promotion.
Ottawa Canad, 1986.

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Escola