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Lanche da manh:
Uma fatia de abacaxi (16 pontos)
Almoo:
1 Fil de frango grelhado (39 pontos)
1 batata cozida (20 pontos)
1 concha de feijo (27 pontos)
1 xcara de alface temperado com vinagre e sal (0 pontos)
tomate (0 pontos)
Subtotal: 86 pontos
Lanche da tarde:
Um pote de danoninho (20 pontos)
Jantar:
Um sanduche de salsicha de chester ( 1 po francs sem miolo, uma salsicha de
chester, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto de peru, alface, tomate, 1/2 colher de
sopa de maionese light) (77 pontos)
1 suco de limo (0 pontos)
Subtotal: 77 pontos
TOTAL: 262 pontos
Sobremesa:
Banana prata (15 pontos)
Lanche da tarde:
1 fatia pequena de pudim (35 pontos)
Jantar:
1 bife grelhado (55)
3 col de sopa de arroz integral (30 pontos)
1 pires de alface (0 pontos) + 1 tomate com 1 col de sopa de cebola (10 pontos)
1 col de ch de azeite de oliva (7 pontos)
Subtotal: 102 pontos
TOTAL: 263 pontos (947 calorias)
Subtotal: 57 pontos
TOTAL: 274 pontos
biscoito maisena
Jantar (120 pontos)
Salada de repolho roxo e tomate fatiado temperada com molho shoyu
2 conchas de caldo de feijo com macarro
1 banana-prata
TOTAL: 328 pontos