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C urso Tcnico
em Enfermagem
D isciplina de
Higiene e Profilaxia
INTRODUO
Segundo a Organizao Mundial da Sade (OMS), saneamento pode ser entendido
como o controle de todos os fatores do meio fsico do homem, que exercem ou podem
exercer efeitos nocivos sobre o bem estar fsico, mental e social. Neste enfoque, o
saneamento tem por objetivo minimizar os danos ao meio ambiente que interferem na
sade da populao, pode-se dizer que saneamento caracteriza o conjunto de aes
socioeconmicas que tm por objetivo alcanar salubridade ambiental. Tambm fator
essencial para sade, economia e produo de um pas.
De acordo com dados da Organizao das Naes Unidas - ONU (2008), A
populao mundial ultrapassa a marca impressionante de mais de 6 bilhes de habitantes.
Destes, 2,6 bilhes, ou seja, 40% no tm acesso rede de coleta de tratamento de
esgotos. So 200 milhes de toneladas de dejetos humanos lanados anualmente em
nossos rios e lagos. Como conseqncia, a cada 20 segundos uma criana morre em
funo de doenas como (diarria, clera, tifo, etc.). Isto significa 1,5 milhes de mortes de
crianas a cada ano. O saneamento bsico, considerado uma das mais importantes Metas
do Milnio, ainda inexiste para uma parcela significativa da populao mundial.
No caso especfico do Brasil, pas de destaque no cenrio econmico mundial ainda
no cumpriu uma tarefa fundamental: garantir saneamento bsico a sua populao.
Hoje de acordo com os dados da Fundao Getlio Vargas 53% dos brasileiros no
tem acesso rede geral de esgoto. Isso possibilita afirmar que apesar de ter evoludo muito
nos ltimos anos, o pas ainda tem srios problemas de sade pblica em virtude da falta
de saneamento. Crianas morrem, e muitas so hospitalizadas com doenas ocasionadas
pela falta desse recurso. Neste aspecto, permite-se assegurar que a questo do
saneamento bsico uma problemtica urbana e ambiental, como um dos piores servios
pblicos no Pas. Somente 20% dos esgotos produzidos no Brasil so tratados, o que
significa que os demais 80% vo parar em rios, lagos, mares e mananciais. Alm disso, s
um em cada trs brasileiros, conta com coleta e tratamento de esgoto simultaneamente. A
partir desse contexto, saneamento no Brasil um problema de sade pblica de grande
destaque para a populao e que na maioria das vezes no dada a real importncia e
passa, por conseqncia, despercebido, apesar da sua relevncia para a sade do homem
e do meio ambiente.
gua esto entre as causas mais comuns de morte no mundo e afetam, especialmente,
pases em desenvolvimento.
O saneamento bsico um dos principais indicadores da qualidade de vida e do
desenvolvimento econmico e social de uma cidade. Todas as esferas, so responsveis
pelo saneamento, so aes essenciais para o bem-estar da populao e tm forte
impacto sobre a vida do ser humano.
Santa Catarina possui 293 municpios, apenas 22 municpios so atendidos com
servio adequado, o quarto colocado na falta de saneamento bsico
Existe um projeto desenvolvido pela Federao Catarinense dos Municpios
(Fecam), que poder transformar radicalmente o atual quadro catico do saneamento
bsico no Estado, mas para isso necessrio a conscientizao dos polticos do nosso
Estado.
Sade Pblica a arte de promover e recuperar a sade, orientando no apenas a
pessoa doente, mas tambm o homem saudvel, alm de investigar as causas que
existem no meio que o rodeiam. Sade pblica acima de tudo uma medicina preventiva
e tem como aliado principal o saneamento bsico, o qual envolve a educao sanitria e
meio ambiente.
As doenas oriundas da falta de saneamento bsico so decorrentes tanto da
quantidade como da qualidade das guas de abastecimento, do afastamento e destinao
adequada dos esgotos sanitrios, do afastamento e destinao adequada dos resduos
slidos, da ausncia de uma drenagem adequada para as gua pluviais e principalmente
pela falta de uma educao sanitria.
Para que a educao sanitria seja efetiva necessrio que o indivduo aceite a
informao e o conhecimento e integre este conhecimento em sua vida.
O objetivo da educao em sade ajudar as pessoas na preservao e promoo
de sade atravs de medidas pessoais e coletivas, desenvolvendo hbitos saudveis
quando a higiene, habitao, alimentao, prtica desportiva, ao trabalho, ao lazer, postura
e exerccio, permitindo-lhes a sua utilizao imediata e futura no sentido de preservar a
sade de todos, desenvolvendo tambm no individuo a atitude correta quanto as suas
responsabilidades na conservao da prpria sade, da sua famlia e da comunidade em
que vive.
A educao em sade deve levar ao conceito de que sade o resultado de
mltiplos fatores ligados diversas reas da atividade humana. Ela visa capacitar
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Conservao ambiental;
ABASTECIMENTO DE GUA
O Brasil, assim como demais pases em desenvolvimento e em franca urbanizao,
enfrenta um desafio especial no setor de fornecimento de gua. O rpido aumento de
centros urbanos acarreta um descontrole, por parte do governo, no que diz respeito
garantia de acesso populao a servios bsicos de saneamento, como no caso da gua
com qualidade para consumo, bem como em quantidade satisfatria para o metabolismo
humano. Diante de tal fato, depende de aes polticas estratgicas que, de um lado,
conservem o ambiente e, de outro, promovam a sade da populao.
O Brasil possui 11,6% da gua doce do mundo e mesmo assim corre o risco da falta
de gua no pas, pela falta da conservao do meio ambiente, principalmente onde se
encontram os mananciais.
A gua prpria para o consumo humano chama-se gua potvel. Para ser
considerada como tal ela deve obedecer a padres de potabilidade. Se ela tem substncias
que modificam estes padres ela considerada poluda.
Por sua vez, a vigilncia em sade ambiental relacionada qualidade da gua para
consumo humano consiste no conjunto de aes adotadas continuamente pelas
autoridades de sade publica para garantir que a gua consumida pela populao atenda
ao padro e as normas estabelecidas na legislao vigente, bem como avaliar os riscos
que a mesma representa para a sade humana.
A falta de gua afeta especialmente, pases em desenvolvimento, propiciando a
disseminao de doenas, sendo a causa mais comum de morte no mundo, entre as
doenas veiculadas pela gua, as mais comuns so: Leptospirose, Giardase, Amebase,
Diarrias Infecciosas, Esquistossomose, Ascaridase, Clera, Febre Tifide e Hepatite A,
so doenas relacionadas com a gua contaminada, bem como as conseqncias da
falta de tratamento.
TRATAMENTO DA GUA
As estaes de tratamento se utilizam de vrias fases de decantao e filtrao, alm de
clorao. A gua necessita de tratamento para se adequar ao consumo. Mas todos os
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mtodos tm suas limitaes, por isso no possvel tratar gua de esgoto para torn-la
potvel. Os mtodos vo desde a simples fervura at correo de dureza e corroso.
Os procedimentos e responsabilidades relativos ao controle e a vigilncia da
qualidade da gua para consumo humano esto estabelecidos na Portaria MS no 518/04.
O conceito de qualidade da gua relaciona-se a seu uso e caractersticas por ela
apresentadas, determinadas pelas substancias presentes. A cada uso corresponde uma
qualidade e quantidade, necessrias e suficientes. Seu padro de potabilidade e composto
por um conjunto de parmetros que lhe confere qualidade prpria para o consumo humano.
gua potvel aquela que pode ser consumida sem risco sade e sem
causar rejeio ao consumo.
O padro brasileiro de potabilidade composto por:
padro microbiolgico;
padro de turbidez para a gua ps-filtrao ou pr desinfeco;
padro para substancias qumicas que representam risco a sade (inorgnicas,
orgnicas, agrotxicos, desinfetantes e produtos secundrios da desinfeco);
padro de radioatividade;
padro de aceitao para consumo humano.
Em geral, no tratamento da gua as bactrias e vrus so inativados no processo de
desinfeco, enquanto os protozorios e helmintos so, preponderantemente, removidos
por meio da filtrao.
Apos a desinfeco, a gua deve conter um teor mnimo de cloro residual
livre de 0,5mg/l, sendo obrigatria a manuteno de, no mnimo, 0,2mg/l em
qualquer ponto da rede de distribuio, recomendando-se que a clorao seja
realizada em pH inferior a 8,0 e tempo de contato mnimo de 30 minutos.
CLORO:
Vantagens: Elevada eficincia na inativao de bactrias e vrus; Efeito residual
relativamente estvel; Baixo custo; Manuseio relativamente simples.
Desvantagens: Grande disponibilidade no mercado; Limitada eficincia na inativao de
cistos e oocistos de protozorios e ovos de helmintos; Na presena de matria orgnica
pode formar compostos txicos, principalmente trihalometanos (THM);
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Em doses elevadas pode produzir forte odor e sabor; Alguns subprodutos, como
clorofenis, tambm provocam odor e sabor.
DIXIDO DE CLORO
Vantagens: Desinfetante mais potente, inclusive na inativao de cistos e oocistos
de protozorios; No forma trialometanos; Eficincia estvel em amplas faixas de Ph.
Desvantagens: Na presena de matria orgnica pode formar outros subprodutos
txicos (cloritos); Residuais desinfetantes menos estveis; Em doses elevadas pode
produzir forte odor e sabor; Operao mais delicada e complexa.
RADIAO ULTRAVIOLETA
Vantagens: Elevada eficincia na destruio dos mais diversos microrganismos em
tempo de contato reduzido; No forma subprodutos; No provoca odor e sabor.
Desvantagens: No apresenta poder residual; Reduo significativa da eficincia
com o
aumento da cor ou turbidez da gua; Custos elevados; Tcnicas de aplicao mais
sofisticadas.
TIPOS DE GUA BRUTA:
gua de superfcie: rios, riachos, represas, lagoa.
gua de poos: artesianos, semi-artesianos, rasos e profundos
guas metericas: Cisternas aproveitando as guas que caem sobre os telhados.
DISTRIBUIO DA GUA
Configuram-se as seguintes modalidades de fornecimento de gua:
sistemas de abastecimento e solues alternativas coletivas providas de rede de
distribuio;
solues alternativas coletivas desprovidas de rede de distribuio, com fornecimento
coletivo de gua;
solues individuais: As solues individuais de abastecimento e instalaes prediais
tambm devem ser objeto de vigilncia (incluindo a inspeo sanitria), haja vista que a
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da gua, trat-la e devolv-la para o meio ambiente, de forma a no causar danos nossa
sade.
A devoluo das guas residuais ao meio ambiente dever prever, se necessrio, o
seu tratamento, seguido do lanamento adequado que pode ser um rio , um lago ou no
mar.
As guas residuais podem ser transportadas por tubulaes diretamente aos rios,
lagos , lagunas ou mares ou levado s estaes de tratamento, e depois de tratado,
devolvido aos cursos d'gua.
O esgoto pluvial pode ser drenado em um sistema prprio de coleta separado ou
misturar-se ao sistema de esgotos sanitrios.
A contribuio domiciliar para o esgoto est diretamente relacionada com o consumo de
gua. Existem solues para a retirada do esgoto e dos dejetos, havendo ou no gua
encanada.
Existem trs tipos de sistemas de esgotos:
Sistema unitrio: a coleta dos esgotos pluviais, domsticos e industriais em um
nico coletor. Tem custo de implantao elevado, assim como o tratamento tambm caro.
Sistema separador: o esgoto domstico e industrial fica separado do esgoto pluvial.
o usado no Brasil. O custo de implantao menor, pois as guas pluviais no so to
prejudiciais quanto o esgoto domstico, que tem prioridade por necessitar tratamento.
Assim como o esgoto industrial nem sempre pode se juntar ao esgoto sanitrio sem
tratamento
especial
prvio.
Sistema misto: a rede recebe o esgoto sanitrio e uma parte de guas pluviais.
Estao de Tratamento de guas Residuais so estaes que tratam as guas
residuais de origem domstica e industrial, comumente designados por esgotos, para
depois serem escoados para o mar ou rio com um nvel de poluio inofensivo para o meio
ambiente receptor.
As guas residuais passam por vrios processos de tratamento com o objetivo de
separar a matria poluente da gua.
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PR-TRATAMENTO
No pr-tratamento, o esgoto sujeito aos processos de separao dos slidos mais
grosseiros como sejam a gradagem e o desarenamento. Apesar de o esgoto apresentar um
aspecto bem mais razovel aps a fase de pr-tratamento, possui ainda praticamente
inalterado as suas caractersticas poluidoras.
TRATAMENTO PRIMRIO
Trata-se do tratamento propriamente dito, tratamento primrio, onde a matria
poluente separada de gua por sedimentao nos sedimentadores primrios.
Aps o tratamento primrio, a matria poluente que permanece na gua de reduzidas
dimenses, no sendo por isso passvel de ser removida por processos exclusivamente
fsico-qumicos.
TRATAMENTO SECUNDRIO
So os processos de tratamento biolgicos, onde a matria poluente consumida
por
microorganismos
nos
chamados
reactores
biolgicos.
Estes
reactores
so
TRATAMENTO TERCIRIO
Em certos casos, porm, necessrio proceder desinfeco das guas residuais
tratadas ou remoo de determinados nutrientes como o azoto e o fsforo, que podem
potenciar, isoladamente ou em conjunto, a eutrofizao das guas receptoras.
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Formas de
Transmisso
Principais Doenas
Relacionadas
Helmintos
Ingesto de alimentos
transmitidos contaminados e contato
pelo solo
da pele com o solo.
Tnias
(solitrias)
na carne de
boi e de
porco
Helmintos
associados
gua
Insetos
Procriao de insetos
vetores
em locais contaminados
relacionados
pelas fezes
com as fezes
Melhorar as moradias e as
instalaes sanitrias
Implantar sistema de
abastecimento de gua
Promover a educao
sanitria
Febre tifide
Febre paratifide
Diarrias e
disenterias
bacterianas, como a
clera
Poliomielite
Hepatite tipo A
Giardase
Disenteria amebiana
Diarria por vrus
Ascaridase
(lombriga)
Tricurase
Ancilostomase
(amarelo)
Tenase
Cisticercose
Construir instalaes
sanitrias adequadas
Tratar os esgotos antes da
disposio no solo
Inspecionar a carne e ter
cuidados na sua preparao
Esquistossomose
Construir instalaes
sanitrias adequadas
Tratar os esgotos antes do
lanamento em curso dgua
Controlar os caramujos
Evitar o contato com gua
contaminada
Filariose (elefantase)
Combater os insetos
transmissores
Eliminar condies que
possam favorecer criadouros
Evitar o contato com
criadouros e utilizar meios de
proteo individual
Formas de Preveno
LIXO
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aproveitar, mas podemos peneirar isso e reciclar muitas coisas, como plsticos, metais,
vidros, papel, que consumiram matrias preciosas da natureza como a celulose e so
descartadas aps ser utilizada uma nica vez, e ao reciclarmos, estaremos criando um
material novo e sem gastar mais nenhum recurso do meio ambiente. Por isso a prtica de
reciclagem do lixo considerada uma das mais importantes, j que produzido muito lixo,
e nesse lixo h uma fonte de riquezas que pode ser reaproveitada, mas se for jogada fora,
alm de todo espao ocupado pelos lixes e de todo risco que h nesses lixes, de
crianas e adolescentes que trabalham no lixo e esto expostos a uma srie de doenas
que seriam facilmente evitadas j que por lidar com restos de comida, cacos de vidro,
ferros retorcidos, plsticos pontiagudos e despejos com resduos qumicos, essas crianas
sofrem de diarrias, ttano, febre tifide, tuberculose, doenas gstricas e leptospirose j
que nos resduos slidos, os microorganismos causadores de doenas sobrevivem por dias
e at meses, tambm estamos desperdiando material que pode ser reaproveitado, e
tambm, para os trabalhos de reciclagem de lixo nas de indstrias recicladoras so
empregadas vrias pessoas.
O lixo orgnico, como restos de alimentos, tambm pode ser reaproveitado, sendo
transformado em adubo atravs do processo de compostagem, um mtodo de tratamento
dessa parcela orgnica existente no lixo que consiste na transformao de restos de
origem vegetal ou animal em adubo a ser utilizado na agricultura e jardinagem, sem
ocasionar riscos ao meio ambiente. A compostagem possui vrias vantagens, como por
exemplo: aumento da vida til do aterro sanitrio; aproveitamento agrcola da matria
orgnica, a usina de compostagem pode ser artesanal, utilizando mo-de-obra e
instalaes de baixo custo; alm de ser um processo ambientalmente seguro. Mas no
Brasil, de acordo com o IBGE, apenas 9% do lixo domstico segue para a compostagem.
O Brasil recordista mundial em reciclagem de latas de alumnio (89% em 2003,
contra 50% em 1993). A reciclagem de papel subiu de 38,8% em 93 para 43,9% em 2002.
Este um bom dado, pois retrata o crescente ndice de reciclagem no pas. Outro dado da
pesquisa que cerca de 94% da populao urbana atendida com servio de coleta
domiciliar de lixo, mas por outro lado, a coleta seletiva de lixo, que pode contribuir de forma
significativa para a reduo da quantidade de resduos a serem dispostos em aterros, como
observamos no indicador Coleta seletiva de lixo que mostra nmeros incipientes no Pas.
Somente 2% do lixo produzido no pas coletado seletivamente. Apenas 6% das
residncias so atendidas por servios de coleta seletiva, que existem em apenas 8,2%
dos municpios brasileiros, sendo que a maior concentrao destes est nas regies
sudeste e sul do pas. Ou seja, podemos analisar o nmero alarmante de lixo produzido
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que coletado, porm o seu destino final no contribui em nada para o meio ambiente nem
para a populao.
um verdadeiro descaso do governo, que cobra tantos impostos, desvia tanta
verba, em no fornecer um sistema descente de coleta seletiva de lixo
em todo pas, para evitar diversos problemas ao meio ambiente quando
o lixo mandado para os lixes sem nenhuma preocupao, entre eles
a contaminao do ar com gases poluentes como o metano e dos rios e
guas subterrneas pelo chorume. Nos lixes, comum ver famlias
morando ao lado de chiqueiros, onde criam porcos que so alimentados com os restos de
comida trazidos do lixo.
Por isso, alm da reciclagem do lixo muito importante que haja
a coleta do lixo que no pode ser reciclado para que possam ser
enviados para locais apropriados como aterros sanitrios e no ser
jogados em rios, matos, na rua, ou lixes comuns prximos a reas
urbanas, onde ir causar srios problemas. Por isso no basta cobrar
que o lixo seja coletado, mas o destino final desse lixo.
Algumas pessoas acham ainda que o ideal fosse a incinerao desse lixo para no
ocupar espao nenhum na natureza. A incinerao consiste na queima controlada do lixo
em fornos especialmente projetados para transform-lo em cinzas. um processo de
desinfeco pelo calor, pelo vapor e pela gua em elevadas temperaturas, sem a
interveno do trabalho manual. Mas isso uma prtica invivel, pois de fato no estaria
mais consumindo espao na natureza mas possui desvantagens, tais como: alto custo de
instalao e manuteno da usina de incinerao; gases emanados da queima do lixo que
so altamente poluentes; para esse tipo de tratamento h a necessidade de mo-de-obra
qualificada.
Ento conclumos que o ideal a reciclagem de todo lixo
possvel para reaproveitar matria fornecida pelo meio ambiente,
transformando o lixo em matria-prima, conseqentemente
diminuindo o lixo a ser aterrado, e a coleta do lixo que no pode
ser reciclado, deve ser enviado para aterros sanitrios que
consiste em espalhar e dispor o lixo em camadas cobertas com
material inerte, de forma que no ocorra a poluio do meio
ambiente. Com estes dois servios (reciclagem e coleta de lixo) estaremos tendo boas
vantagens econmicas, sociais, sanitrias e ambientais.
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inerente
as
diversas
atividades
que
se
desenvolvem
dentro
desses
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Educao em sade uma prtica social cujo processo contribui para a formao da
conscincia crtica das pessoas a respeito de seus problemas de sade e estimula a busca
de solues e organizao para a ao individual e coletiva. Atualmente, h diversas
formas de divulgar os conhecimentos necessrios para envolver o cidado nas aes de
melhoria de suas condies de vida e de sua comunidade, na perspectiva de estimular o
exerccio efetivo de sua plena cidadania.
FAA SUA PARTE
Informe-se mais sobre os seus direitos ambientais; fale com seus amigos, vizinhos e
parentes;
Exija saneamento eficiente e incentive a implantao da coleta seletiva e da
reciclagem do lixo em sua comunidade, inclusive como forma de gerao de
emprego e renda;
Exija educao ambiental como matria curricular nas escolas e universidades;
Torne-se um AGENTE SOCIAL EM DEFESA DO PLANETA.
ARTRPODES
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Cabea;
Trax; e
Abdmen.
INSETOS
Os insetos so animais invertebrados da classe Insecta. Os insetos so geralmente
pequenos e tm o corpo segmentado e protegido por um exoesqueleto de quitina. O corpo
dividido em trs tagmas: cabea, trax e abdmen. Na cabea encontram-se um par de
antenas sensoriais, um par de olhos compostos, dois ou trs olhos simples ou ocelos e as
peas bucais: um par de mandbulas, um par de maxilas e a hipofaringe
Os insetos tm um sistema digestivo completo. O sistema excretor consiste em
tbulos de Malpighi para a remoo dos dejetos. A respirao dos insetos realizada por
um sistema de traquias que transportam o oxignio dentro do corpo. O sistema circulatrio
dos insetos, como nos restantes artrpodes, aberto.
ARACNDEOS
Os aracndeos (do latim cientfico: Arachnida). Seu corpo divide-se em duas partes
ou tagma: prossoma - a cabea o cefalotrax, que pode estar dividido em mesossoma (prabdome) e metassoma (ps-abdome). Cabea coberta por uma carapaa e contm a boca
com os seus apndices: as quelceras; os pedipalpos; as patas, que so nmero de 8; e
opistossoma - o abdmen, onde se encontram as fiandeiras que produzem a seda para a
construo da teia de aranha. Os aracndeos respiram por traquias. Os animais desta
classe so geralmente predadores e algumas espcies possuem glndulas de veneno. Os
aracndeos so diicos e reproduzem-se por fecundao interna, e produzem ovos.
CRUSTCEOS
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Geralmente, abrigam-se em lugares altos, onde constroem seus ninhos, descendo ao solo
em busca de alimento e gua.
As ratazanas dentre as trs espcies a que possui maior porte, peso mdio de
600 g, olhos e orelhas pequenas em relao ao tamanho da cabea, cauda grossa com
plos e perodo de gestao de 22 a 24 dias, podendo ocorrer de 8 a 12 gestaes por
ano, sendo que a cada uma delas gerado de 7 a 12 filhotes. A maturidade sexual ocorre
aos 60 a 90 dias de vida. Estes roedores abrigam-se, preferencialmente, em tocas em
forma de tneis escavados no solo e estas podem chegar profundidade de at 1,5 m.
Fato que pode causar danos estruturais s edificaes, como abrigo so galerias de esgoto
ou de guas pluviais, caixas subterrneas de telefone e rede eltrica e margens de
crregos.
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A pele tem milhes de glndulas especiais que produzem suor, e outras que
produzem uma substncia parecida com o sebo. A falta de banho provoca o acumulo
progressivo dessas substncias, que se somam s sujeiras exteriores (poeiras, terra, areia,
etc.). A conseqncia de um banho mal tomado o aparecimento de vermelhido na pele,
alm do odor desagradvel, o risco de aparecimento de piolhos e sarna, micoses, seborria,
infeces urinrias e corrimento vaginal nas meninas.
O banho importantssimo e indispensvel sade do corpo. O banho de duche
o mais econmico, o mais prtico e o mais higinico. Depois do banho, certifica-te que
estejam bem limpos e secos os espaos entre os dedos, virilhas, ouvidos, nariz e outras
dobras.
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UNHAS:
Devem estar sempre lavados (duas vezes por semana no mnimo) e penteados.
Devem ser cortados regularmente.
Nos cabelos acumulam-se poeiras e gorduras que precisam ser eliminadas. sempre
agradvel observarmos cabelos limpos, brilhantes, cheirosos e bem cortados.
Os cabelos grandes e sujos facilitam o aparecimento e a multiplicao de piolhos.
VESTURIO
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EXERCCIOS FSICOS
O Exerccio Fsico, como todo mundo j sabe, faz muito bem sade. Traz muitos
benefcios ao Sistema Respiratrio e Cardiovascular, fortalece os msculos, bom para
regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitas outras
coisas. recomendado para todas as idades, sendo que para os
idosos sempre melhor consultar um mdico antes de comear a
rotina dos exerccios fsicos. Para um bom desenvolvimento e
crescimento, comear a atividade fsica desde criana o ideal. Jovens
e adultos levam uma vida mais tranqila e saudvel quando tem o
hbito de se exercitarem. Caminhar um dos melhores exerccios fsicos, um estudo feito
na Universidade de Harvard revelou que este tipo de atividade reduz at 50% o risco de
males cardacos nas mulheres. Previne a hipertenso arterial, reduz os nveis de colesterol,
ativa a circulao sangunea, diminui em 17% o risco de um infarto, aumenta a capacidade
cardiopulmonar e melhora tambm a freqncia cardaca.
Para quem faz atividade fsica tem tambm que estar sempre de olho na quantidade de
gua que est perdendo. A reposio de gua super importante para o organismo. A dica
beber gua antes, durante e depois da caminhada.
Quando um indivduo est praticando atividades fsicas, o corpo libera uma
substncia chamada endorfina que responsvel pelo bem estar, auto-estima, assim esta
pessoa desenvolve melhor seu lado psicolgico.
Quando falamos em higiene, no podemos esquecer que tudo em nossa volta
precisa de cuidados para se manter tudo limpo e organizado s assim teremos uma vida
mais saudvel.
Entre todas essas aes de cuidados com a higiene, o ministrio da sade,
especifica cada uma delas como:
Higiene da mulher;
Higiene da criana, primeira infncia, segunda infncia, terceira infncia;
Higiene na adolescente;
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Sade.
Braslia:
Organizao
Pan-Americana
da
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