Veja quais os benefcios

do abacate para a sade

por Eu Sem Fronteiras

Escrito por Eu Sem Fronteiras

abacate (Persea americana Mill) uma fruta nativa da Amrica Tropical

(Mxico, Guatemala e Antilhas). O Mxico o maior produtor, mas, tambm

produzido na Amrica do Norte, Israel, frica do Sul, Austrlia e Nova

Zelndia. Historiadores afirmam que o abacate surgiu entre 7 mil e 5 mil

a.C. e que chegou ao Brasil entre os sculos 16 e 17 vindo da Guiana
Francesa.

Benefcios para o solo

A ONG Fresh California Avocados (Abacates Frescos da Califrnia) revela que
as razes do abacateiro tm o poder de estabilizar o solo e evitar eroses.

Grande concentrao de nutrientes

O abacate tem muita protena (uma metade possui 2 gramas). A fruta ainda
rica em fibras, vitaminas E (antioxidante que previne o envelhecimento),
lutena (protege contra catarata e cncer de prstata), potssio (mineral
que protege msculos, ossos e previne o AVC), alm das vitaminas A, B2,
B6, B9, C, ferro e magnsio.

Gordura do bem
Muitas pessoas no comem abacate por ser gorduroso. De fato ele
calrico, cada 100 gramas possuem 160 calorias, porm, rico em gorduras
boas como o mega 3 que fortalece o sistema imunolgico,melhora a
memria, reduz os nveis de colesterol e ajuda a controlar a presso
arterial. A fruta rica em gordura vegetal e seu consumo faz to bem
quanto o azeite extra-virgem.

Amigo dos diabticos

A fruta aliada de quem tem diabetes tipos 1, quando h pouca ou

nenhuma liberao de insulina e 2, quando o acar ficar acumulado no
sangue, segundo pesquisa publicada pelo The American Journal of Clinical
Nutrition.
O abacate tem baixo ndice glicmico, ou seja, a glicose demora a entrar no
organismo. A fruta ainda ajuda na resistncia insulina e protege contra
doenas cardiovasculares, comuns em diabticos. Mas, ateno: consuma
apenas 4 colheres de sopa por dia e sem acar.

Outros benefcios

Na gravidez: rico em vitamina B9 (cido flico), o abacate ajuda a

prevenir problemas no sistema nervoso do beb e mau fechamento da
coluna do feto;
Nas dietas de emagrecimento: as fibras do sensao de
saciedade;
Na musculao: as protenas recuperam os msculos.

Produto cosmtico
O abacate muito usado para hidratar pele e cabelos ressecados. Confira
algumas receitas:
Mscara facial
Ingredientes

Polpa de meio abacate;

Um pote de iogurte natural.

Modo de preparo
Misture a polpa e o iogurte at obter uma consistncia homognea.
Modo de uso
Lave o rosto conforme o habitual. Aplique a pasta de abacate e iogurte na pele, deixe
agir por 20 minutos e enxgue com gua.

Hidratante corporal
Ingrediente:

Um abacate
Modo de preparo
Amasse a polpa at ficar como um creme.
Modo de uso
Passe nas pernas, joelhos, cotovelos e braos. Deixe agir por 10 minutos e retire com
gua morna.
Mscara capilar de abacate
Ingredientes

abacate maduro;

1 gema;

2 colheres de sopa de mel.

Modo de preparo
Misture bem os ingredientes at obter consistncia de creme.
Modo de uso
Aplique a mistura nos cabelos, massageie e cubra os fios com uma touca de papel
alumnio. Deixe agir por 30 minutos e enxgue. Use a cada 10 dias.
Dica: turbine a hidratao colocando leo de abacate, macadmia ou argan. Esquente a
mistura no micro-ondas por 10 segundos.

Como escolher?
Um bom abacate pesado e firme. Voc sabe que ele est maduro quando
a casca cede com uma leve presso dos dedos.
O abacate uma fruta poderosa. Voc conhecia todos seus benefcios?
Sabe se a fruta boa para outras coisas? Tem receitas? Compartilhe com a
gente.

Texto escrito por Sumaia de Santana Salgado da Equipe Eu Sem Fronteiras