TUDO SOBRE O ZYZZ

SUPLEMENTAO

Whey Hidrolisado

leo de peixe

Multivitamnico

BCAA

Zinco

Magnsio

Vitamina C

Ch Verde

Pr treino

Termognicos
FRASES

Nunca coloque as pessoas para baixo. Em vez disso, seja o melhor que
pode ser e deixe os odiadores odiarem. Eu prefiro ser uma pessoa que
odiada do que uma pessoa que odeia.

No se apegue a ningum, trate as pessoas como elas te tratam, as

pessoas s do valor para aquilo que no podem ter.

Destaque-se entre muitos, assim sers lembrado!

Prefiro morrer por um sonho, do que viver sem objetivos!

Ao final do dia, tudo sobre se divertir. Eu sinto mais pena das

pessoas chatas que nunca chegam a lugar nenhum e simplesmente
odeiam as outras pessoas. H pessoas l fora que esto sempre muito
srias, e olhando para comear brigas, eu saio me divicrto e comeo a
rir na cara dos haters. Mas cada um na sua como um grande homem
disse uma vez, odiadores sempre vo odiar. Ir a uma discoteca, ir a
eventos , conhecer garotas, no ser um cara difcil, realmente o
melhor estilo de vida.

DIETA E TREINO

Abaixo o que supostamente seria a rotina de treinamento e dieta de

zyzz:

Segunda: Peitoral/Biceps

4 sries de Supino Inclinado (com halteres), 8-10 reps

3 sries de Supino Reto, 8-10 reps

3 sries de Crucifixo Reto, 8-10 reps

3 sries de Paralelas para o peitoral, at falhar

3 sries de Rosca Direta, 8-10 reps

3 sries de Rosca Scott, 8-10, depois tira metade do peso e puxa mais
8

Tera-Feira: Pernas

4 sries de Agachamento, 8-10 reps

3 sries de Lunges, 8-10 reps

3 sries de Leg Press, 8-10 reps

3 sroes de Cadeira Extensora, at a falha

3 sries de Mesa Flexora, 8-10 reps

Quarta-Feira: Costa

3 sries de Puxada Aberta pela Frente, 8-10 reps

4 sries de Levantamento Terra, 8-10 reps

3 sries de Remada Aberta Inclinada(costas), 8-10 reps

3 sries de Remada Unilateral, 8-10 reps

3 sries de HiperExtenso, 8-10 reps

Quinta-Feira: Ombros/Triceps

4 sries de Desenvolvimento, alternado com barra & halteres

3 sries de Remada Alta com Elevao Lateral, 8-10 reps

3 sries de Elevao Frontal, 8-10 reps

3 sries de Elevao Lateral Deitado, 8-10 reps

3 sries de supino para triceps(pegada fechada;barra), 8-10 reps

4 sries de Puxada triceps, 8-10 reps

3 sries de Triceps Testa, 8-10 reps

Sabado: Full Body

3 sries de Levantamento Terra, 8-10 reps

3 sries de Agachamento, 8-10 reps

3 sries de Levantamento Olmpico, 8-10 reps

3 sries de Barra Fixa com peso, 8-10 reps

Confira agora a dieta abaixo:

Refeiao 1 - 6 ovos cozidos , 2 xcaras de aveia e um shake de

protenas

Refeiao 2 - 300g de peito de frango cozido, brcolis e arroz integral

Refeiao 3 - 200g de atum com espinafre e macarro integral

Refeiao 4 - carne de canguru grelhado com vegetais

Refeiao 5 - bife de canguru e couva de bruxelas

Refeiao 6 - 4 ovos mexidos e salmo

Refeiao 7 - 1 xcara de queijo cotagge sem gordura 10 minutos antes

de ir dormir.

Como ser um Sickcunt

Sickcunt uma gria que Zyzz usava para se referir a um cara que
era louco, "Doente" Por festivais de musicas eletrnica! Todos os
membros da Aesthetic Crew eram Sickcunts , a principal filosofia do
Grupo de Zyzz era " Foda-se o que todo mundo pensa eu to
Rasgado FUAAARK"... Veja abaixo 4 passos bsicos para se tornar
um Sickcunt.

-V para o Ginsio e obtenha a esthtica

-Tenha amigos que voc considere como irmo, Aquele tipo de

amigo que topa todo o tipo de loucura com voc

-Forme um grupo s com os parceiros para ir em Festivais junto

com voc

- Aprenda a danar como um Sickcunt, E dance como se ningum

estivesse vendo

Seja um Sickcunt igual eu brah.