ESTRESSE NO TRABALHO

So Paulo O domingo nem bem deu as caras e a mente j est aterrorizada com a segundafeira de trabalho que se aproxima. Mesmo descansando no fim de semana, o nvel de
ansiedade continua alto e sintomas fsicos insistem em incomodar.
No entanto, no s o corpo que esmorece quando o nvel de estresse atinge o pico. De
acordo com o mdico Marcelo Dratcu, coordenador da consultoria SCER- Sustentabilidade
Humana e Corporativa, os sintomas atingem 3 esferas:
A primeira parte fsica. Cansao frequente, insnia, irritabilidade, palpitaes, falta de ar sem
motivo, dores e alteraes digestivas e da libido.
A segunda psquica. Preocupao excessiva, a ansiedade sempre presente, irritabilidade,
impacincia, insatisfao constante aliada ao nervosismo.
Por fim, a dimenso existencial e profissional. A pessoa no est satisfeita em seu dia a dia,
no tem motivao ou propsito claro no trabalho e na vida pessoal, diz Dratcu. Os
relacionamentos com colegas de trabalho, chefes e subordinados sofrem os impactos dessa
condio, segundo o mdico.
Como vencer?
A receita mdica para combater o estresse passa pela ao em algumas frentes, segundo
Marcelo Dratcu. Mudanas no estilo de vida, principalmente no que diz respeito alimentao,
sono e atividade fsica so os primeiros passos indicados por ele.
A pessoa deve ter orientao mdica, mas se ela se movimenta 30 minutos por dia j no
considerada sedentria, explica. Ele tambm diz que tcnicas de relaxamento tambm so
usadas no tratamento especfico em consultrio e podem melhorar a qualidade do sono.
Buscar apoio da famlia tambm outra recomendao, assim como uma checagem do estado
de sade. Os sintomas do estresse so semelhantes ao de outras doenas, diz o mdico.
A motivao para o trabalho um ponto importante. Voc enxerga perspectivas no seu
horizonte de carreira? Tem um propsito de trabalho?
que no gostar do que faz, no se sentir com competncia para desenvolver a atividade
profissional e trabalhar em local onde o clima organizacional seja ruim so algumas das causas
do stress, segundo Dratcu.
Problemas de relacionamento com colegas e conflitos profissionais tambm contribuem para o
estresse. Assim como forar-se a trabalhar mesmo estando doente.
O tratamento de combate ao estresse deve ter o acompanhamento de uma equipe
multiprofissional. Medicina, fisioterapia, nutrio, psicoterapia devem ser envolvidas neste
processo, segundo o mdico. S assim possvel espantar, de vez, esta condio nada
agradvel.

6 dicas para acabar com o estresse no trabalho

Administrar o tempo e cultivar os relacionamentos so algumas das dicas para voc combater
as tenses do ambiente corporativo.
Da Redao- Empregos.com.br
Texto original de Rmulo Martins
6 DICAS PARA EVITAR O ESTRESSE
O estresse atinge 70% dos executivos. As causas so variadas, desde o excesso de trabalho
at o medo da demisso.
Os profissionais precisam aprender a lidar com os estressores - as fontes de estresse.
Saiba como voc pode lidar com o estresse ou evit-lo no ambiente corporativo.
1. Identifique a situao.
Determinar se voc tem ou no controle sobre uma situao de irritabilidade o primeiro
passo. Por exemplo, no possvel ter controle sobre o comportamento do outro. A partir da, o
profissional deve decidir se vai conviver com a situao ou fugir dela.
No caso de a ocasio gerar muito desconforto, a alternativa pode ser mudar de rea ou buscar
uma nova oportunidade no mercado de trabalho. Se os seus valores e sonhos no condizem
com os ideais da empresa em que trabalha, o melhor procurar uma nova colocao.
2. No aja por impulso, nem fique na defensiva.
O profissional precisa identificar os sintomas do estresse. Quando eles aparecerem,
necessrio adotar um comportamento racional.
Em muitos casos, o profissional incorpora uma conduta defensiva por dificuldades em gerenciar
o estresse, mas s vezes uma conversa com o chefe basta para solucionar o problema.
3. Administre o tempo.
preciso fazer pausas durante o expediente. De duas em duas horas, faa pausas de cinco
minutos. V tomar um caf, falar sobre o churrasco do fim de semana.
O profissional deve ainda planejar o dia de trabalho, e considerar imprevistos. Quando
surgirem, voc ter de reorganizar suas tarefas.
4. Cuide da sade.
Profissionais que adotam um estilo de vida saudvel se recompem de situaes estressantes
mais rpido. A recomendao dormir bem, alimentar-se adequadamente, praticar atividade
fsica.
Outra dica o exerccio de relaxamento, a respirao abdominal profunda, por exemplo, pode
trazer conforto fsico e tranquilidade emocional.
5. Trabalhe por estmulo.
Mesmo que a atividade no provoque o prazer almejado, deve-se compreender que s vezes
necessrio passar por etapas indesejadas para alcanar metas e objetivos. Por exemplo, um
profissional que deseja ter sua prpria empresa no segmento de vendas precisar passar pela
experincia de vendedor, galgar o cargo de supervisor, talvez gerente. Ele vai necessitar de
todo um background para conquistar a autonomia.
6. Dedique-se vida pessoal. Cultive relacionamentos.
No deixe que a correria do dia a dia distancie voc dos seus relacionamentos. Da mesma
maneira, no pare de praticar ou de participar de tarefas que lhe so prazerosas.