HIPERATIVIDADE

PASSOS

PARA UM OLHAR

MAIS CONSCIENTE
Carla Patrocnio
Coach Parental

Para quem este ebook?

Bem-vindo!
Fico muito contente por estares aqui!
Este ebook foi especialmente criado para todos os pais com filhos
hiperativos, agitados, desconcentrados, impulsivos, ansiosos que
desejam dar respostas mais compassivas, tranquilas e amorosas aos
desafios que estes lhe colocam. No entanto, os passos que sugiro
podem ser dados por todos aqueles que rodeiam estas crianas e
querem ajud-las a utilizar todo o seu potencial.
Porqu um Olhar Mais Consciente?
Uma mudana na forma de Olhar para estas crianas, transforma
automaticamente a forma como nos relacionamos com as mesmas.
Um Olhar Consciente porque no julga, pune, culpa, bloqueia ou
divide. Um Olhar Consciente porque respeita, aceita, ama e une.
Mas como, na prtica, podemos fazer isto?
L este ebook at ao fim!
No final deste ebook ficars a saber:
Os 5 Passos para um Olhar mais Consciente;
Exerccios simples que podero trazer mudanas imediatas no
relacionamento com o teu filho;
Como dar respostas mais serenas, autnticas e confiantes aos
desafios que o teu filho te coloca.
O testemunho real de quem deu estes passos.

Mas antes de iniciar, quero pedir-te uma coisa:

L este ebook utilizando o hemisfrio direito do teu crebro. Ficaste
confuso? Vou explicar-te.
O crebro humano formado por dois hemisfrios, o hemisfrio
esquerdo e o hemisfrio direito, sendo que cada um deles processa
as informaes de forma diferente. O hemisfrio esquerdo
responsvel pelo comportamento lgico, detalhado, cauteloso,
organizado. O hemisfrio direito responsvel pela criatividade, a
intuio e as habilidades artsticas. Atualmente o que mais se
valoriza e desenvolve so as competncias do hemisfrio esquerdo.
Isto quer dizer que pensamos demais e sentimos de menos.
Seguimos em demasia a razo e esquecemos a intuio.
Para leres este ebook de forma a teres resultados imediatos na
relao com o teu filho, peo-te: abandona a lgica, ouve a
intuio!
necessrio desenvolver a intuio,
fundamental que cada educador seja um
pescador de prolas
Augusto Cury

A intuio permite-nos ver mais alm, ajuda-nos a escutar o que no

est.
Mas como podes aceder a essa capacidade humana? Desliga o
telemvel, o mail e pede para no te interromperem. At podes
colocar uma msica inspiradora para te ajudar a conectar com essa
parte de ti. O que te peo por uns momentos : esquece a lgica e
ouve a tua intuio! Nos exerccios propostos essencial que isto
acontea. Desejo-te uma excelente viagem ao teu interior!

PARA

"Ao pararmos comeamos a ver, e se podemos ver,

compreendemos" NhatHanh
O primeiro passo para um Olhar Mais Consciente PARA!
Quando comeamos a ouvir queixas por parte dos familiares e/ou
professores em relao sua agitao, impulsividade, a primeira
coisa que temos tendncia fazer comear uma busca impulsiva e
incessante para perceber o que ele tem e como o podemos ajudar. A
questo que se iniciares essa caminhada de forma desnorteada e
sem um fio condutor vais perder-te no meio de tantos conselhos,
opinies, consultas, pesquisas. A panplia de informaes tanta que
a tua mente no vai aguentar a presso. Ento antes de ouvires
algum, ouve-te a Ti! Quem que conhece melhor o teu filho? Quem
que tem o ingrediente especial que mais ningum tem, chamado
amor incondicional, pelo teu filho? Por isso, a minha sugesto que
antes de iniciares essa jornada, ou mesmo que j a tenhas iniciado e
te sintas perdida, PARA!
Para de pesquisar informaes na internet.
Para de correr procura da soluo milagrosa.

Para de ouvir os outros.

Para de ir a consultas.
Para de criar cenrios negativos na tua mente em relao ao futuro do
teu filho.
Para de criar expectativas de como ele devia ser.
Para de reagir impulsivamente.
Para de te agarrares ao rtulo.
Ateno, quando digo para parares no para sempre, s por algum
tempo. Agora, tempo de te voltares para dentro. Depois podes
regressar.
Para e Respira...
COMO?
Aventura-te a estar contigo. Sozinho. Podes meditar, passear na
natureza, a inteno parares para te conectares contigo. Porque Tu
sabes o que melhor para o teu filho. S tens de Parar!
TESTEMUNHO de uma ME:
"Pensava que no podia parar. Pensava que Parar era perder tempo. Ento
corria. Corria para o trabalho. Corria para cumprir objetivos. Corria ser a
melhor me. Corria para ter uma vida perfeita. Corria para ter um filho perfeito.
No conseguia! Ento decidi correr ainda mais. Corria para descobrir o melhor
mdico, tratamento, apoio. Corria para descobrir a melhor escola, professora,
terapeuta. Corria para todo o lado. E no era s o meu corpo que corria, a
minha mente tambm. Eram tantas as responsabilidades, tantos medos! Nem
pensar, no podia parar. Era de manh noite. O corpo e mente. Durante o dia
era o trabalho, os objetivos, os prmios. noiteera a roupa, o jantar, o banho.
Passava a vida a correr. S quando parei que despertei e percebi: parar
ganhar tempo. Parar ouvir o meu instinto de me. Parar conhecer o meu
filho."

Exerccio:PARA

Dteumtempodevezemquandoparaparares,pararespirarese
paraobservaresoqueocorreemti.Fazeristoajudatearelaxar,a
escutaroteusbiointerno,aouviroteucorao.
"Notenhotempoparaisso",pensas.AprticaSTOPdemora
apenasumminutoeidealparacomearesatreinarohbitode
Parar.Quandotesentiresansioso,tenso,confuso,nervosopodes
fazerumSTOP.Sugiroquecoloquesumalarmenoteutelemvele
programesestaprticaparadeterminadashorasaolongododia.
Comotudonavida,aatenointernatambmsetreinaequantas
maisvezesfizeres,maisobservadordetiprpriovaisser.fcil
decorar,bastaseguiroacrnimo:
SSilncio
TTomoar
OObservome:Comomesinto?Comoestomeucorpo?Que
pensamentosmechegam?
PProssigocomaminhaatividade
Oquedescobriste?
Sentestristeza,raiva,dor?Sentesoteucorpotensoourelaxado?
Sentesquetensmuitospensamentos?Eaqualidadedosmesmos?
OSTOPnaverdadeumarespiraoconscientequetefazParare
quebrarcomopadrodeinconscinciaquevives.

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Seguemeem:fb.com/carlafspatrocinio/

ACEITA

"Existe um segredo para viver feliz com a pessoa amada: no

pretender modific-la"
Simone Beauvoir
Todos queremos ter filhos que se encaixem dentro dos parmetros
definidos pela sociedade. muito difcil aceitar que o nosso filho seja
diferente dos outros, seja qual for o motivo. A diferena assusta-nos.
No s por causa do possvel impacto negativo que pode ter no seu
presente e futuro mas tambm porque coloca em causa a nossa a
nossa competncia de Pais, mexe com a nossa autoestima e muitas
vezes leva-nos a revisitar a nossa criana ferida. duro! Eu sei. Por
isso, normal que a nossa tendncia seja resistir ao que se apresenta.
So crticas, julgamentos, castigos, repreenses, time-outs. Tudo para
modificar o comportamento do nosso filho.
Com isto, as discusses so constantes e cada vez mais acesas. A
relao com o teu filho no podia ser pior!
Se isto te acontece porque no ests a Aceitar o teu filho tal como
ele . Ento o segundo passo para um Olhar mais Consciente
ACEITA! Aceita o teu filho, aceita a situao.

O teu filho no nasceu para cumprir as tuas expectativas, sonhos, ideais,

quereres.
O teu filho nasceu para ser tal como .
Aceita a sua agitao, impulsividade, desconcentrao. Aceita a sua forma de
Ser.
A sua essncia essa. ACEITA!
Aceito, e agora? No fao nada?
Aceitao no resignao. Aceitao no aprovao.
Aceitao compreenso. Aceitao mudana.
COMO?
Para de resistir! Rende-te! Confia!
TESTEMUNHO de uma ME:
Muitas vezes parecia que estava em guerra com o meu filho. Parecia existir um fosso
gigante entre ns. No fazia nada daquilo que eu lhe pedia. No correspondia a nada
daquilo que tinha planeado. Foram anos de grande sofrimento at ao dia em que foi
diagnosticado. Ao sair dessa consulta nesse dia, ao contrrio do que se poderia supor e
do que aconteceu ao longo dos 3 anos anteriores em que andei de mdico em mdico
completamente desesperada, fiquei calma e serena. Foi estranho. Foi como se
finalmente me rendesse ao que a Vida tinha para me oferecer. Mais tarde percebi:
finalmente aceitava o meu filho! E a sensao que veio foi de uma de uma Paz enorme.
Como h muito no sentia. E a paz que esta aceitao me trouxe, levou-me a parar de
querer que ele fosse outro, a parar de julga-lo, a ouvir a voz do meu corao. E o meu
corao dizia-me: ele no precisa de mais consultas, ele precisa que tu o aceites e saibas
lidar com ele de outra forma. E foi assim que a Aceitao me levou a procurar um
caminho diferente do que inicialmente tinha sequer pensado. Fui pedir ajuda. Para
mim, no para ele. Eu que precisava de ajuda para lidar com ele. Eu que precisava de
curar as minhas feridas. Comecei a tirar cursos para saber como regular as minhas
emoes, lidar com a minha ansiedade, A aceitao levou-me minha mudana! E a
nossa relao transformou-se!

Exerccio:ACEITA

Semprequesentiresqueestsaresistir,prestaatenoaoque
passaemtieRespira.
Imaginaumacaractersticadoteufilhoousituaoqueteincomoda
equetedifcildeaceitar.ESemjulgamentos,simplesmente
Observate.
Observaatuamentequeestajulgaressacaractersticaou
situao.Observaatuamentequeestagarradasexpectativas
doquegostariasqueelefosseoudecomogostariasqueessa
situaofossediferente.Tomaatenoaessespensamentos.
Cadavezqueobservasqueatuamenteestajulgar,observao
contedoequalidadedessespensamentose,depois,focaatua
atenorespirao.
Observarnoquerdizerquenovenhamosaterjulgamentos.
muitoprovvelqueapareamMasvejamolosapenascomo
pensamentos.Ateno.Observa.
Aseguir,RespiraeAceita!oque!
Podesfazerumarespiraoprofundaedizeremvozaltaoquevais
aceitarapartirdestemomentonoteufilho:
Euaceitoqueomeufilhoagitado,
Euaceitoqueomeufilhoteimoso,
...

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Seguemeem:fb.com/carlafspatrocinio/

OBSERVA

"Entre o estmulo e a resposta h um espao.

Neste espao est nosso poder de escolher nossa resposta.
Na nossa resposta est nosso crescimento e nossa liberdade"
V. Frankl
O ritmo alucinante em que vivemos no nos deixa estar no presente. O
ritmo alucinante em que vivemos no nos deixa
OBSERVAR com Ateno os nossos filhos.
A birra, a agressividade, o choro, o grito, o comportamento, a agitao
muitas vezes uma necessidade no atendida. um pedido de ajuda!
No podemos desculpar-nos com os sintomas da perturbao, temos
que ir alm disso. Temos que Observar com Ateno e perceber o que
est para alm de. O 3 Passo ento Observar com ATENO!
Antes de reagires, criticares, proibires, colocares de castigo, julgares,
gritares OBSERVA - O!
Eu sei. difcil no reagir. Mas nesses momentos, Respira e Observa.
Observa sem julgamentos. Observa como se fosse a primeira vez.
Observa com curiosidade. Observa com compaixo. Observa com
Amor. O que vs?
Ser que existe alguma necessidade que no est a ser atendida?

COMO?
Nos prximos conflitos que tiveres com o teu filho no reajas: Respira e Observa.
Uma prtica que te pode ajudar muito o Mindfulness! Esta prtica fez milagres
na relao com o meu filho. Se quiseres saber mais segue-me
em fb.com/carlafspatrocinio/ ou envia mail para carlapatrocinio33@gmail.com.

TESTEMUNHO de uma ME:

Quando me libertei das minhas expectativas e Observei atentamente, eu vi o que ele
precisava: Conexo! Os seus olhos diziam: Me abranda! Me olha-me nos olhos! Me
abranda! Me escuta-me, abraa-me e fica comigo, s comigo Em vez de gritar,
respirava, observava e questionava-me: do que ser que ele precisa? E do meu corao
ouvia: De ti, me, preciso de ti s para ele. Aqui e Agora. Presente.

Exerccio:OBSERVA

Desafiote:durantealgunsdias,quandotedepararescomalguma
situaodesafiantecolocadapeloteufilho,emvezdereagiresRespira
eObserva.VaissersimplesmenteoObservador.
Observaoteufilho.Comeapeloexterioresegueataoseuinterior,a
partirdoteucorao.
Primeiro,Observaoseuexterior.Asuapostura.Osseusgestos.A
formacomofala.Comoolha.Comoanda.Comocome.Comobrinca.
Reconhecesteemalgumdessescomportamentos?
DepoisObservaagoraoseusentir:Oqueoentristece?Oqueo
alegra?Oqueofazficaransioso?Oqueofazchorar?
Aseguir,Observaomundoapartirdopontodevistadoteufilho.
Comoachasqueelesev?Comoachasqueelevosoutros?Como
achasqueeledescodificaosambientesepessoasqueorodeiam?O
queachasqueelenecessita?Maissegurana,aceitao,amor,?
Quepensamentoster?
Porltimo,Observacomoqueeleteveteescutaenquanto
educador.Umeducadorqueoescuta,abraa,acolhe?Umeducador
quelhedespaoparaexprimirassuasemoes?Oupelocontrrio,
umeducadorqueocastiga,queojulga,queoinibe?
EsteexercciosimplesmenteparaObservar.Semjulgamentos.
Nosprximosmomentosdesafiantescomoteufilhonoreajas.
Permanecequieto,emsilncio,eobservaoteufilho.Durantealgum
tempofazaescolhadenofazeresnada.
Achasquepodesencontraralgumamaneiraderesponder,queseja
menosautomticaemaisapropriadaequeconduzaaconstruiruma
relaomaisconsciente?

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Seguemeem:fb.com/carlafspatrocinio/

S APRENDIZ

"Uma certa criana entra na nossa vida com os seus problemas,

dificuldades, teimosias e desafios temperamentais para nos
ajudar a ter noo do quanto nos falta crescer" S. Tsabary
O teu filho no veio a este mundo para te perturbar, irritar, chatear.
Ele veio a este mundo para te fazer crescer. No fcil sairmos do
pedestal Eu que sei! e colocarmo-nos no lugar de Aprendiz mas a
verdade que assim que deixamos essa superioridadede lado,
abre-se um espao dentro de ns. Um espao que permite o
crescimento em conjunto.
Na verdade, tu s Mestre do teu filho mas tambm s o seu
Aprendiz.
Se em vez de os culparmos pela falta do que sentimos na nossa
vida, observarmos a maneira como, atravs dos desafios que nos
colocam, nos criam oportunidades de olhar para dentro, de revisitar
a nossa infncia, de curar as nossas feridas, e no fim, sermos mais
inteiros, felizes e humanos vamos ficar muito mais serenos nos
momentos de conflito.

As perguntas que te deves fazer no so:

- Porque que isto me aconteceu?
- Como posso mudar o meu filho?
As perguntas certas so:
- Para que que isto de me aconteceu?
- O que necessito de trabalhar em mim para construir uma relao mais
harmoniosa com o meu filho?

COMO?
S humilde. S questionador. S detetive. S Observador.

TESTEMUNHO de uma ME:

O meu filho encaminhou-me, de forma inconsciente, para a questo de que eu
h muito tempo fugia: Quem Sou Eu, na realidade? Esta pergunta tornou-se o
maior foco da minha vida. O caminho no fcil: exige perseverana, pacincia,
coragem e muita compaixo para connosco mas, sem dvida, que a maior,
mais bonita e louca viagem que podemos fazer. O meu filho, o meu aprendiz,
tornou-se, em simultneo, o meu Mestre. O meu filho despertou-me para a
minha agitao, para o meu controlo, para a minha necessidade de perfeio,
para a minha insegurana, para a minha desateno Ele mostrou-me onde
precisava de crescer.

Exerccio:SAPRENDIZ
Recordaumasituaodeconflitocomoteufilhoquetefezficar
completamenteforadeti.Visualizacomoficaste,oquesentiste,o
teucorpo,voz,gestos,...
EagoracolocatenolugardoAprendizeresponde:
Essarespostareativaagradoute?
______________________________________________________
Comotesentiste?(Triste,zangada,ansiosa,....)Porqu?
______________________________________________________
Queoutrarespostapoderiasterdado?
______________________________________________________
Porquenoconseguistedar?
______________________________________________________
Quecondiesteriamdeexistirdentrodetiparaconseguiresdar
outrotipoderesposta?(teriadesermaiscalma,paciente,...)
______________________________________________________
Oquetensdetrabalharemti,paraconseguirdarrespostasmais
serenaseconscientesaosdesafiosqueoteufilhotecoloca?
______________________________________________________
Anvelprtico,oquepodesJcomearafazerparaconseguires
darrespostasmaisconscientes?(ex:tertempoparacuidardemim,
fazermindfulness,tirarumcursodedesenvolvimentopessoal...)
______________________________________________________

CarlaPatrocnio/CoachParental
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DESVENDA

Todo mundo um gnio. Mas se voc julgar um peixe pela sua

habilidade de subir em rvores, ele viver o resto de sua vida
acreditando que um idiota. Albert Einstein
As pessoas tm tanto medo da diversidade que tentam encaixar
tudo com um rtulo especfico. Esta frase foi dita por uma menina
autista chamada Rosie King e expressa o que se passa hoje em dia.
O problema do rtulo est relacionado com o nosso foco de
ateno. Ficamos to focados em perceber qual a parte do
comportamento que tem a ver com a potencial perturbao e qual
a parte que no tem, to preocupados com a limitao, com a falha,
que nos esquecemos do essencial. E o essencial : quem o meu
filho? Independentemente de o nosso filho apresentar
determinados comportamentos, porque um dos sintomas listados
no DSM (o DSM um Manual de que, com base na investigao e no
trabalho de vrios psiquiatras e psiclogos fornece uma lista dos
sintomas mais comuns nas vrias perturbaes e dos critrios
necessrios para se decidir que algum tem uma perturbao
mental), ou se tem comportamentos tpicos de uma criana de 10
anos a testar os limites da vida, a questo que realmente importa :
Quem o meu filho?, Que necessidades tem? Que talentos tem?
Como posso ajud-lo a encontrar o seu potencial?

Somos os principais modelos para as nossas crianas. Elas aprendem

quem so atravs daquilo que lhes ensinamos. Por isso ser o tipo de
pai/me que procura desvendar o que ele sente, as suas necessidades,
os seus talentos, muito mais valioso do que o tipo de pai/me que
procura consertar o que ele no tem. Por isso, o 5 Passo para um
Olhar mais Consciente DESVENDA!

O teu filho no Hiperativo!.

O teu filho no um rtulo!
muito mais do que isso!
O teu filho no tem falta de nada.
O teu filho no incompleto.
O teu filho Imenso!
O teu filho tem um potencial ilimitado!
Por isso, DESVENDA!
O que existe para alm do rtulo, do comportamento desafiante, da
suposta falha?
Tu sabes! Ouve a voz do teu corao!

COMO?
O Amor a resposta.
TESTEMUNHO de uma ME:
Quando deixei de olhar para as suas supostas falhas e olhei atentamente
para o meu filho, eu vi um ser maravilhoso: bondoso, sensvel, protetor
Quando abandonei as minhas expectativas e ouvi o meu corao, eu
percebi: ele no tinha falta de nada, ele era um ser cheio de qualidades!
Milhares de possibilidades se abriram!

Exerccio:DESVENDA

Deitate,fechaosolhosefaz40respiraescalmas.Centratena
tuarespiraoerelaxa.
Aseguirvisualizaoteufilho,semjulgamentos.Pensanelecom
tudooqueeleeFaz.
Comasbirras,comosrisos,comasteimosias,comasgracinhas,
comosgritos,comoschoros
Fazissoporalgunsminutosparatecolocaresemconexocom
esseser.Visualizaoacorrer,abrincar,aestudar,acomunicar,a
rir,adanar,achorar,
Nestemomentosumameratestemunha.Testemunhasem
julgamentos.Testemunhacomosefosseaprimeiravez.
Testemunhaapartirdoteucorao.
Visualizadurantealgumtempo.
Depoisfazumaperguntaaoteucorao:oquedenicoeespecial
temesteserquetenhoabenodeternaminhavida?Que
talentosconsigodesvendar?Eagoravisualizaessestalentos.
Oquefoiqueteapareceu?
Nointeressajulgararespostaquesurge.svezesestapodeser
mesmocontrriarespostadadapelamenteracionalmas
precisamenteoprimeiropassoparateajudaradesvendarquemo
teufilho.

CarlaPatrocnio/CoachParental
Seguemeem:fb.com/carlafspatrocinio/

QUEM SOU EU?

Soumedeumacrianaquedepoisdeumlongopercursofoi
diagnosticadacomPerturbaodeHiperatividadeeDficedeAteno
(PHDA).Mequesofreu,chorou,gritou.Mequesesentiuesgotada,
cansada,tristeporquenosabiacomolidarcomoseufilho.Meque
gritava,castigava,julgavaesentiaculpaporessasatitudes.Mequese
perdeunocaminhoequeresolveuirprocuraderespostasmaishumanas
econscientesparaajudaroseufilho.
Vamosagorasapresentaesformais:
OmeunomeCarlaPatrocnio.SouMulher,MeeCoachParental.
LicencieimeemSociologiapelaUniversidadeNovadeLisboaeapartirde
2010,alturaemqueomeuprimeirofilhofoidiagnosticadocomPHDA,
comeceiaestudarintensivamente.TireiformaesnareadaEducao
Transpessoal/ParentalidadeConsciente/Mindfulness/ComunicaoNo
Violenta/EducaoEmocional.Estesanosdeestudoforammgicos.
Crescimuitoeissorefletiusenomeufilhodeformamuitopositiva.Neste
momento,eleestno6anodeescolaridadecomumaautoestima
saudvel,bonsresultadosescolaresemuitosamigos.
HojeemdiasouCoachParentaleajudopaisdecrianashiperativas,
agitadas,ansiosas,impulsivasacriaremumarelaomaisharmoniosacom
osseusfilhoseadesvendaremeexpandiremtodooseupotencialcriativo.
Otestemunhorealquelesteaolongodoebookmeu.Sesentiresquete
possoajudar,estouaqui.
Email:carlapatrocinio33@gmail.com
www.facebook.com/carlafspatrocinio/

" O Olhar Muda,

as Descobertas comeam,
o Relacionamento transforma-se! "
Carla Patrocnio

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