Engana-se aquele que acredita que ganhar massa muscular se resume apenas

em treinar. Neste artigo voc ver a importncia da alimentao e quais so os

10 melhores alimentos que ajudam a ganhar massa muscular.
Independentemente da meta (perder peso, ganhar massa muscular), treino e
alimentao devem caminhar simultaneamente. Se um destes fatores falhar, o
sucesso se torna muito mais difcil.
Ainda h quem afirme que a alimentao ainda mais importante do que o
treino. Portanto, necessrio conhecer e saber mais sobre os alimentos que
ajudam a ganhar massa muscular.
Quando no se alimenta o corpo de forma correta, ocorre um processo
chamado catabolismo muscular. Neste processo o organismo comea a
degradar sua prpria massa muscular para produzir energia.
De fato, nosso organismo precisa de determinados nutrientes para a
construo de novos tecidos musculares. Esses nutrientes podem ser
fornecidos por alimentos ou suplementos.
No entanto, alm de ingerir os nutrientes recomendados, tambm importante
a proporo em que os ingere. Por exemplo, se a maioria dos alimentos que
come so base de carboidratos, certamente que no vai ganhar massa
muscular mas sim massa gorda.
Sendo assim, preciso perceber quais so os alimentos que ajudam a ganhar
massa muscular.

Protenas So Essenciais Para

Ganhar Massa Muscular
Todos j ouvimos falar das protenas e da importncia de seu consumo no
desenvolvimento dos msculos. E, de fato, isso verdade, visto que as
protenas tm uma funo construtora. Por isso, consumir protenas de alto
valor biolgico essencial para a formao de msculos.
Assim, todas as suas refeies devem ter como ponto principal a ingesto de
protenas de qualidade.
Contudo, os alimentos ricos em protena no se encontram todos no mesmo
patamar. H protenas com maior valor biolgico do que outras, tendo em

conta a quantidade de aminocidos essenciais e a sua biodisponibilidade

(rapidez com que determinado nutriente absorvido pela corrente sangunea).
Para obter mais informaes sobre como ganhar massa muscular, dicas para
conseguir definio muscular e dietas para ganho de massa muscular, acesse o site:
http://xn--saudeliberdade-fkb.org/hipertrofia-muscular-as-respostas-que-voce-semprequis-saber