Texto de apoio ao curso de Especializao

Atividade fsica adaptada e sade

Prof. Dr. Luzimar Teixeira

Projeto Ginstica Laboral

O Projeto Ginstica Laboral realizado na prpria empresa em todas suas etapas. Aps o
copilamento e entrega de dados, os professores passam a aplicar a ginstica no prprio
ambiente de trabalho. So realizados exerccios especficos de acordo com a prescrio de
exerccios sugerido pelo avaliador e, para que haja um desenvolvimento evolutivo orientado e
supervisionado para obter resultados.

Ginstica Laboral Compensatria - Vernaegen, Apud Kolling (1980, p.34)

A G.L.C. (ginastica laboral compensatria) representa um conjunto de exerccios fsicos

aplicados aos problemas do trabalho, particularmente aos operrios de fbricas.
Esta Ginstica praticada durante a jornada de trabalho, junto s mquinas, eventualmente
no refeitrio ou num espao livre, de conformidade com o tipo de trabalho, por um breve um
tempo de 10 a 15 min.
Devido ao auto ndice de acidentes no trabalho, que ocorrem com operrios durante sua
longa jornada de servio, decorrentes da fadiga muscular e fadiga residual, surgiu a
necessidade de se desenvolver um programa especial de atividades fsicas As atividades
previstas devem ser aplicadas durante o horrio detrabalho preferencialmente no horrio de
maior corrncia de acidentes, com o objetivo de diminuir o nmero destes, bem como
promover a educao para a sade no trabalho e uma maior produtividade industrial.

Os exerccios programados devem buscar a contrao muscular antagonista daquela exigida

durante o trabalho, provocando assim um alongamento e relaxamento desta. Quando as
atividades de trabalho forem unilaterais, deve-se praticar tambm exerccios de compensao
para o lado menos solicitado.

Explicitao:

G.L.P.- Visa a preparao das estrutuas que vem a ser utilizadas durante a jornada de
trabalho.
Ex.: Aquecimento e ou alongamentos especficos para determinadas estruturas exigidas,
podendo tambm ter bons resultados com Aquecimento e ou alongamentos gerais.
Durao de 05 a 10 minutos, antes da jornada de trabalho.

G.L.C. - Busca a compensao das estruturas utilizadas no posto de trabalho.

Ex.: Programa de exerccios para um desporto unilateral, Tnis, Polo...
Durao geralmente de 10 minutos nas empresas, durante a jornada de trabalho.

G.L.R.- Visa o relaxamento das estruturas utilizadas durante a jornada de trabalho.

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Ex.: .: Alongamentos especficos para determinadas estruturas exigidas, podendo tambm ter
bons resultados com alongamentos gerais.
Durao geralmente de 10 minutos aps a jornada de trabalho.

Histrico da Ginstica Laboral

Sobre a Ginstica Laboral a primeira notcia que se encontra uma pequena brochura
editada na POLNIA em 1925, onde foi chamada tambm de Ginstica de Pausa, era
destinada a operrios e alguns anos depois surgiu na Holanda e Rssia.
No Incio dos anos 60 surgiu tambm na Bulgria, Alemanha, Sucia e Blgica. No Japo na
dcada de 60 ocorreu a consolidao e a obrigatoriedade da G.L.C. - Ginstica Laboral
Compensatria. No Brasil o eforo pioneiro residiu numa proposta de exerccios baseados em
anlises biomecnicas.
Esta proposta foi estabelecida pela escola de Educao de FEEVALE no ano de 1973,
quando se elaborou o projeto de Educao Fsica Compensatria e Recreao, no foi
encontrado
material de continuidade deste trabalho.

O que uma sesso de ginstica laboral?

Definida por alguns autores como ginstica destinada a trabalhadores, Uma sesso de
ginstica laboral visa dar a oportunidade aos trabalhadores executarem uma sries de
exerccios com restrito espao de tempo, com o objetivo de: prepar-lo para a jornada de
trabalho, relaxar aps a jornada de trabalho e compensar a musculatura antagonista a
exigida.

Conceito segundo Marchi e Santos:

Conjunto de atividades fsicas destinadas a trabalhadores, que a partir de uma anlise e

avaliao laboral estabelecido um programa de atividade fsica de grupo tendo por objetivo
possibilitar o funcionrio executar suas atividades laborais com mais qualidade e disposio,
visando tambm como uma das formas de prevenso de LER/DORT, esse programa de
atividade fsica inclui: exerccios de compensao muscular, exerccios de flexibilidade,
tcnicas de relaxamento, alongamento, e tambm peridicas atividades ldicas que visam a
integrao entre funcionrios.

Programa

Avaliao laboral
I
Copilamento de dados que so indispensveis para que se estabelea um programa
adequado:
Recursos- local onde ir ser executado, sales, auditrios, refeitrios, posto de trabalho,
etc. ...

2
Tempo sesses de 30 min podendo ser dividida em 3ou 2/dia
Freqncia semanal a partir de 3 vezes por dia.
N total de funcionrios
N total de setores
Todos estes dados sero observados no ambiente de trabalho com acompanhamento de
pessoas competentes e que auxiliem na informao necessria para que poa ser emitido um
relatrio e anlize tcnica com a recomendao do programa e 2 alternativas com seus
benefcios e limitaes.
Sendo tambm observado fatores Ergonmicos que sero apontados somente na segunda
etapa.
Uma vez que j tenha estes dados definidos requer-se uma nova etapa.
Avaliao
I Honorrios gratuito.

Avaliao laboral II
Quando as turmas j esto definidas mediante a confirmao do contrato, se inicia o
Programa bsico de ginstica laboral, ser realizado por determinado perodo at que seja
observado as necessidades de cada setor feita atravs de anlise cinesiologica, entregue
este em relatrio

Parecer Ergonmico O que diferencia e muito do laudo ergonmico, consta dados

observados que possam ser ou no fatores de risco para a ocorrncia de LER/DORT, por ser
fator de anlise ergonmica o profissional avaliador fica isento pela identificao e que tome
providncias referentes estes, sua tarefa apenas de apontar se h ou no o fator. Ex.:
Existe fator ergonmico que deve ser reavaliado referente aos acentos e mesa do setor de
digitao.

Tempo estimado da avaliao 30 dias, aps este encerra-se a fase de avaliao.

Honorrios de avaliao embutido no contrato.

Programa especfico
O professor monitor receber mensalmente uma planilha de recomendao de exerccios
confeccionada pelo avaliador por cada setor que ter o programa especfico.
A chamada fica facultativa ao professor monitor dependendo da exigncia por parte da
empresa.
N. da turmas
N. de componentes de cada turma
Horrios etc...

Planilha de recomendao de exerccios

Consta quais os exerccios do microciclo do ms, tendo que ser tambm emitidos relatrios
mensalmente por parte do professor monitor ao orientador que visa o controle das atividades.

At onde eficiente e seguro o treinamento de compensao muscular?

Para que se faa um treinamento de reforo muscular para a compensao pode-se usar de
algumas tcnicas especficas, exerccios com banda elstica, exerccios que utilize o peso do
prprio corpo, exerccios que tambm visam a contrao esttica, etc...desde que obedea
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princpios bsicos de treinamento pode-se ento realizar um treinamento seguro e
satisfatrio.
Qual o embasamento terico da Ginstica laboral?

Poucos estudos so publicados sobre ginstica laboral por este motivo se trabalha com
programas especficos dentre a periodizao do treinamento de valncias fsicas que auxiliem
os funcionrios em suas atividades laborais.

No ambiente de trabalho pode acontecer situaes adversas quanto as atividades cuja funo
fuja da produo, por este motivo as atividades so mais globais.

Objetivos do treinamento de ginstica laboral.

Treinar e desenvolver: flexibilidade, alongamento visando relaxamento da musculatura,
compensao muscular dos funcionrios, que tambm colabora como uma das formas de
preveno das LER/DORT.