1 DIA

CAF DA MANH LANCHE DA ALMOO LANCHE DA JANTAR CEIA

Suco verde detox + 1 MANH Salada de alface lisa TARDE Salada de rcula com Ch caseiro de
omelete de 2 claras 1 gelatina de agar com palmito fresco e 1 iogurte branco manga maracuj
com ervas finas e 1 agar de melancia + tomates + 3 colheres desnatado + 1 colher INGREDIENTES: INGREDIENT
colher de cottage ou ch de hibisco com (sopa) de quinua real de farelo de aveia + Rcula a vontade; ES:
queijo branco canela + 1 xcara de couve- 1 kiwi de manga em fatias; maracuj; 1
INGREDIENTES flor com cenoura 2 nozes picadas; canela em pau;
DO SUCO: vapor + 1 fil de 1 fatia de queijo fresco em 1 lasca de
2 folhas grandes de tilpia grelhada + cubos; gengibre; 200
couve sem o talo; 300 ml de ch verde 1 colher (ch) de vinagre de ml de gua.
2 lascas de gengibre; (ps almoo) ma; PREPARO:
1 ma sem casca; 1 tomate italiano; ferva por cinco
Suco de limo; 2 colheres (sopa) de molho minutos e sirva.
5 folhas de hortel; de iogurte desnatado com
1 colher (sopa) de limo.
linhaa; MODO DE PREPARO:
200 ml de gua forre o prato com a rcula,
filtrada. acrescente a manga, os
cubos de queijo, o tomate e
por ltimo as nozes. Cubra
com o molho.
2 DIA
CAF DA MANH LANCHE DA ALMOO LANCHE DA JANTAR CEIA
Suco vermelho + 1 MANH Salada de alface lisa TARDE Salada de atum com Ch caseiro de
omelete de 2 claras 2 damascos + 1 fatia com palmito fresco e 1 iogurte branco palmito ma com
com ervas finas e 1 de queijo branco cenoura ralada + 2 desnatado + 1 ma INGREDIENTES: canela
colher de cottage ou colheres (sopa) de pequena + 1 xcara 1 prato de mix de folhas INGREDIENT
queijo branco arroz 7 gros + 1 de ch de mate (alface lisa com roxa); ES:
INGREDIENTES colher (servir) de 1/3 de lata de atum slido 1 ma
DO SUCO: abobrinha refogada (em gua. Tempere com pequena; 1
6 unidades de com tomate cereja + cebola e ervas finas); canela em pau;
morango; 1 fil de frango 1 cenoura ralada; 1 lasca de
8 gomos de uva grelhado com 2 palmitos cortados em gengibre; 200
roxa; shimeji + 300 ml de rodelas; ml de gua.
1 pedao de ch verde (ps Suco de 1 limo. PREPARO:
gengibre; almoo) ferva por cinco
1 colher (caf) de minutos e sirva.
canela;
1 folha de repolho
roxo;
1 colher (sopa) de
linhaa;
150 ml de gua de
coco.
3 DIA
CAF DA MANH LANCHE DA ALMOO LANCHE DA JANTAR CEIA
Suco termognico + MANH Salada de alface TARDE Salada caprese Ch caseiro de
2 torradas integrais + 1 ameixa fresca + 1 americana com Ch de cidreira + 1 INGREDIENTES: melissa
1 omelete com 2 fatia de queijo vagem e rodelas de fatia de limo + 1 1 tomate italiano;
claras com ervas branco tomate + 100 g de colher (sopa) de 2 unidades mdias de
finas e 1 colher de pur de batata doce amaranto muarela de bfala;
cottage ou queijo + 1 xcara de 10 folhas de manjerico;
branco brcolis ao vapor + 1 5 folhas de alface mimosa;
INGREDIENTES fil de pescada Pimenta-do-reino a gosto;
DO SUCO: assado + 300 ml de 1 colher (ch) de azeite
1 xcara de ch de ch verde (depois do extra virgem;
hibisco; almoo) 2 azeitonas pretas sem
6 lichias; semente.
rabanete; PREPARO: fatie a muarela
1 pitada de pimenta e o tomate. Disponha as
rosa. folhas e em seguida coloque
os tomates, o queijo e o
manjerico. Finalize com a
azeitona picada, o azeite e a
pimenta.