DICAS PARA OTIMIZAR SEUS RESULTADOS!

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1 Evite ou elimine o consumo de lcool. Beber de vez em quando, jamais vai afetar sua testosterona ao ponto de influenciar
seus resultados, mas beber com frequncia e em grande quantidade, sim.
2 Zinco! Consuma mais alimentos ricos em zinco, como espinafre. Ingesto adequada de zinco est diretamente ligada com
nveis mais altos de testosterona.
3 Evite acar. Consumo excessivo de acar refinado conhecido por derrubar a testosterona.
4 Coma mais crucferas como repolho e brcolis. Eles contm fitoqumicos chamados indole-3-carbinol que diminuem os nveis de
estrognio e, de quebra, aumentam a testosterona.
5 Nada de jogar as gemas fora. Coma ovos inteiros, eles so timas fontes de gorduras e colesterol que o corpo usa para fazer testosterona e
outros hormnios.
6 - Utilize cloreto de magnsio. Uma pesquisa feita apontou que suplementar com 1g magnsio tem o poder de aumentar sua testosterona em
at 24%.
Conhece um amigo que pode se beneficiar destas dicas? Marque-o aqui. :D