SECRETARIA DE ESTADO DA SEGURANÇA E DA DEFESA SOCIAL

CORPO DE BOMBEIROS MILITAR DO ESTADO DA PARAIBA

AJUDÂNCIA GERAL
BOLETIM INTERNO Nº 0142 de 04 DE AGOSTO DE 2010 PÁGINA: 1196

PARA CONHECIMENTO DESTA CORPORAÇÃO E DEVIDA EXECUÇÃO, PUBLICO O SEGUINTE:

1ª PARTE

SERVIÇOS DIÁRIOS

1. ESCALA DE SERVIÇO

1.1 - Para o dia 05/08/2010 (Quinta-Feira)

a) OFICIAL DE OPERAÇÕES
Das 07:30 às 07:30 - CAPITÃO QOA 514.137-1 VIEIRA

b) COORDENADOR DE SOCORRO
Das 07:30 às 07:30 - CADETE 2º ANO QOBMQPMG-2 524.353-0 NETO

c) OFICIAL DE DIA
Das 07:30 às 07:30 - 1º TENENTE QOBMQPMG-2 522.843-3 HUGO

d) ADJUNTO AO OFICIAL DE DIA

Das 07:30 às 07:30 - SUBTENENTE QPMG-2 QPMP-0 518.998-5 ALDERY

e) GUARDA DO QUARTEL

COMANDANTE DA GUARDA
Das 07:30 às 07:30 - 2º SARGENTO QPMG-2 QPMP-0 520.980-3 VALDIMARIO
CB DA GUARDA
Das 07:30 às 07:30 - CABO QPMG-2 QSGPM 517.386-8 SILVIO
SENTINELAS
Das 07:30 às 07:30 - SOLDADO QPMG-2 QPMP-0 522.766-6 JOHNATA
Das 07:30 às 07:30 - SOLDADO QPMG-2 QPMP-0 525.838-3 RINALDO
Das 07:30 às 19:30 - SOLDADO QPMG-2 QPMP-0 523.256-2 BRUNO
Das 19:30 às 07:30 - SOLDADO QPMG-2 QPMP-0 523.966-4 EDUARDO JUNIOR

1.2 - Para o dia 06/08/2010 (Sexta-Feira)

a) OFICIAL DE OPERAÇÕES
Das 07:30 às 07:30 - CAPITÃO QOAQPMG-2 514.841-3 BATISTA

b) COORDENADOR DE SOCORRO
Das 07:30 às 07:30 - 2º TENENTE QOBMQPMG-2 QPMP-0 520.808-4 ALVES

c) OFICIAL DE DIA
Das 07:30 às 07:30 - 2º TENENTE QOBM 522.882-4 SHIRLEY

d) ADJUNTO AO OFICIAL DE DIA

Das 07:30 às 07:30 - SUBTENENTE QPMG-2 QPMP-0 514.125-7 JOSELITO

e) GUARDA DO QUARTEL

COMANDANTE DA GUARDA
Das 07:30 às 07:30 - 3º SARGENTO QPMG-2 QSGPM 512.381-0 EDNIZ
CB DA GUARDA
Das 07:30 às 07:30 - CABO QPMG-1 QSGPM 514.130-3 MEDEIROS
SENTINELAS

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 Continuação do BOLETIM INTERNO Nº 0142 de 04 DE AGOSTO DE 2010 PGINA: 1197

Das 07:30 às 07:30 - SOLDADO QPMG-2 QPMP-0 523.309-7 ANTONIO

Das 07:30 às 07:30 - SOLDADO QPMG-2 QPMP-0 523.264-3 VALDIR
Das 07:30 às 07:30 - SOLDADO QPMG-2 QPMP-0 525.818-9 ABRANTES

2ª PARTE

INSTRUÇÃO E ENSINO

2 - DA INSTRUÇÃO

2.1 - EXTRATO DA INSTRUÇÃO MODULAR

2.1.1 - ATIVIDADE FÍSICA
SEQUE SEU ABDOME
Trabalhar a região do core, palavra vinda do inglês que se traduz
como "a parte central ou mais importante de algo" ajuda (e muito!)
as passadas.
"Todo o trabalho de fortalecimento do core estimula a autoconfiança.
Quem tem o centro do corpo fortalecido muda sua postura não só
perante o corpo, mas também perante a vida", afirma Luiz Carlos
Júnior, professor master training da Reebok Sports Club, em São
Paulo, especializado em core training.
E quando o assunto é um abdome fortalecido, logo se remete à vaidade
dos que querem ter o famoso "tanquinho". Entre corredores é comum a
negligência ao trabalho muscular dessa região, já que a maior parte
dos adeptos das passadas vangloria-se suas marcas e não de seus
abdomens. Afinal, corredores precisam ser leves e não "malhados",
têm de correr mais rápido e ponto. Será?
Não é tão simples assim. O fortalecimento da região do core - ou
centro do corpo - é importante por diversas razões, ainda que não
influencie diretamente sua performance na corrida. E não tê-lo
equilibrado pode atrapalhar as passadas.
"O core é composto pela cadeia de músculos que envolvem o glúteo, o
diafragma, o abdome [oblíquo, reto e transverso] e o períneo
[assoalho pélvico]", explica o fisioterapeuta José Roberto Gonçalves
Oliveira, especializado em acupuntura e quiropraxia. Ele complementa
que esta região é a responsável por manter os órgãos protegidos e na
posição correta dentro da cavidade abdominal, além de auxiliar na
fase de expiração respiratória e ter grande influência na postura.
A fisioterapeuta Ana Luiza Uchoas Arantes, especializada em RPG
(reeducação postural global) e osteopatia (especialista em doenças
nos ossos), alerta: "Quando o abdome não está fortalecido, ocorre um
encurtamento de outros grupos musculares, como ilíaco, psoas
(músculos localizados entre a parte anterior do umbigo e da bacia) e
espinhais lombares, podendo assim influenciar diretamente a
curvatura lombar, causando lesões como hérnia de disco (na coluna) e
ciatalgias (compressão do nervo ciático). Sem falar no desequilíbrio
entre a musculatura anterior e posterior do tronco, que provoca uma
postura desequilibrada à frente, aumentando a pressão nos membros
inferiores, o que pode causar tendinites nos joelhos e nos tibiais".
Oliveira ainda alerta que a postura desequilibrada à frente em
função de um core enfraquecido sobrecarrega também o púbis, podendo
originar uma pubeíte, lesão comum em corredores, além de enfraquecer
outras musculaturas da região do quadril.

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 Continuação do BOLETIM INTERNO Nº 0142 de 04 DE AGOSTO DE 2010 PGINA: 1198

Estética ou Desempenho
O caminho é aliar os dois, pois desdenhar o tanquinho alegando maior
preocupação com o rendimento é pura falta de informação, já que não
faltam métodos para alinhar postura e fortalecer a região do core
adequadamente.
"Todo exercício abdominal gera fortalecimento da musculatura
profunda do abdome. Para quem está preocupado com a estética e
deseja os gominhos, tem de fazer uso de sobrecargas para gerar
hipertrofia", afirma Carlos Jr.
A treinadora Cris de Carvalho, da assessoria esportiva feminina
paulista Projeto Mulher, complementa: "O abdome é o centro do corpo.
Se ele estiver forte, todo o movimento da corrida tem mais vigor.
Sempre que praticamos algum esporte ou atividade que fortaleça
determinado grupo muscular, é importante descobrir quais são os
músculos contrários e estabilizadores do movimento e trabalhá-los
buscando o equilíbrio. Para isso, utilizo bola de fit ball, disco de
desequilíbrio, colchonete, bancos de praças, medicine ball e muita
criatividade", conta.
A engenheira civil Alice Mitiko, 46, começou a fazer um trabalho de
fortalecimento abdominal e em dois meses já sentiu a diferença:
"Corro há um ano e meio, e com esse trabalho minha postura melhorou
muito. Sinto meu corpo mais resistente para correr. Não fazia antes
porque não gostava de ir à academia, mas minha assessoria agora dá
aulas de fortalecimento no parque e me sinto muito bem me
exercitando ao ar livre".
Como ter mais resultados
O fato é que o abdome é uma musculatura resistente, com
predominância de fibras do tipo I (lentas), que suporta um
treinamento com altas repetições e que pode ser feito todos os dias,
sem problemas. Mas a qualidade do movimento é mais importante do que
a quantidade e, por se tratar de um músculo extenso, precisa de mais
tempo para ser contraído totalmente. Portanto, os movimentos
curtinhos e em alta freqüência o trabalham apenas parcialmente,
sendo necessárias algumas modificações.
"O segredo é combinar esses exercícios abdominais com intervalos
curtos de corrida. Dessa maneira consegue-se aumentar a tolerância
ao esforço físico, fazendo mais repetições na soma total do treino e
ainda queimar mais gordura com trabalho aeróbico", destaca a
treinadora Cris.
O professor mestre em ciências da saúde Dilmar Pinto Guedes
esclarece: "O treino ideal para a musculatura do abdome é com
sobrecarga, pois sua qualidade de resistência já é trabalhada o
tempo todo para a manutenção da postura. Indico a freqüência de três
vezes por semana, em três a quatro séries de até 20 repetições, em
um ritmo de execução que pode ser explosivo na fase concêntrica
[quando flexiona o tronco] e lento na fase excêntrica [quando
estende o tronco]. Mas o treinamento que combina séries de força e
de resistência em dias alternados é muito eficiente".
Como toda musculatura, para o abdome ser fortalecido é preciso
sobrecarga, mas o que define a região para que os "gominhos"
apareçam é a composição corporal. Assim, é preciso ter um percentual
de gordura muito baixo para conseguir o resultado desejado, que

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 Continuação do BOLETIM INTERNO Nº 0142 de 04 DE AGOSTO DE 2010 PGINA: 1199

surge da combinação entre dieta equilibrada e as passadas (basta

lembrar que uma hora de corrida moderada gasta, em média, 800
calorias).
Xô, preguiça!
Na academia, no parque ou até mesmo em casa você pode fazer
exercícios de fortalecimento eficazes para o core. Confira a série
sugerida por Luciano D¿Elia, da Academia Única.
Faça para cada exercício no mínimo três séries de 20 repetições com
40 segundos de pausa.
01 : flexão de tronco: Deite-se no chão, apóie os pés próximos ao
quadril e em seguida contraia o abdome flexionando o tronco o máximo
possível, sem tirar a lombar do chão.
02 : flexão de quadril com os pés na bola: apóie os dois pés na bola
e as mãos no chão na largura dos ombros, mantendo o quadril elevado
e o tronco alinhado. Em seguida, flexione os joelhos elevando ainda
mais o quadril.
03 : flexão de quadril com os calcanhares na bola: apóie os
calcanhares na bola e as costas no chão, mantendo o quadril elevado
e o tronco alinhado. Em seguida, flexione os joelhos e mantenha o
quadril na mesma posição.
04 : Elevação de quadril: apóie as costas no chão e eleve as duas
pernas estendidas. Em seguida, faça a contração do abdome elevando o
quadril sem desequilibrar as pernas e volte à posição inicial
lentamente.
05 : Prancha frontal: apóie os cotovelos na largura dos ombros e
eleve o quadril, mantendo o abdome contraído.
06 : Prancha lateral: apóie os cotovelos na direção do ombro e
afaste as duas pernas apoiando a lateral dos pés no chão. Em
seguida, eleve o quadril mantendo o abdome contraído. faça a série
para ambos os lados.
(Conforme solicitação contida na Parte nº 021, datada de 28 de julho
de 2010, expedida pelo 1º Ten QOBM Charlton Ribeiro de Santana,
Chefe do Departamento de Educação Física e Desportos do CBMPB).
(Nota nº 18309 de 03 Ago 2010 - BM-1).

(Nota nº 18319 de 04 Ago 2010 - BM-1)

3 - DO ENSINO

3.1 - CURSOS EM FUNCIONAMENTO

3.1.1 - FORA DA CORPORAÇÃO
a. Curso de Formação de Oficiais Bombeiro Militar - CFO BM 1º, 2º e
3º anos, composto por 20 (vinte) alunos cada no CE/PMPB;
b. Curso de Aperfeiçoamento de Oficiais Bombeiros Militares (CAO
BM), composto por 03 (três) Oficiais-Alunos, no CBMMG;
c. Curso de Aperfeiçoamento de Oficiais Bombeiros Militares (CAO
BM), composto por 08 (oito) Oficiais-Alunos, no CBMCE;

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 Continuação do BOLETIM INTERNO Nº 0142 de 04 DE AGOSTO DE 2010 PGINA: 1200

d. Curso de Aperfeiçoamento de Oficiais Bombeiros Militares (CAO

BM), composto por 03 (três) Oficiais-Alunos, no CBMERJ;
e. Curso Superior de Comando Bombeiro Militar (CSC-BM), composto por
01 (um) Oficial-Aluno, na PMESP. (Nota nº 18292 de 30 Jul 2010 -
BM-1).

(Nota nº 18320 de 04 Ago 2010 - BM-1)

3ª PARTE

ASSUNTOS GERAIS E ADMINISTRATIVOS

4 - ALTERAÇÃO DE OFICIAIS

4.1 - DISPENSA
4.1.1 - O COMANDANTE-GERAL DO CORPO DE BOMBEIROS MILITAR DO
ESTADO DA PARAÍBA, no uso das atribuições que lhe são conferidas
pelo Inciso VII do art. 13, do Regulamento de Competência, aprovado
pelo Decreto 7.505 de 03 de fevereiro de 1978 c/c Art. 8° da Lei n°
8.443, de 28 de dezembro de 2007, RESOLVE:
DISPENSAR, da função de Ajudante Geral do CBMPB, o Bombeiro Militar
Estadual referenciado. (Nota nº. DP/0621/2010-CG de 29/07/10).
CAPITÃO QOBM 520.605-7 JULIO ELISIO COSTA CANDEIAS
(Nota nº 18322 de 04 Ago 2010 - BM-1)

4.2 - APRESENTAÇÃO
4.2.1 - O DIRETOR DE PESSOAL DO CORPO DE BOMBEIROS MILITAR DO
ESTADO DA PARAÍBA, no uso das atribuições que lhe são delegadas pelo
Comandante Geral do CBMPB, através do item 1.3 da Portaria nº.
GCG/0082/2009-CG, de 04 de março de 2009, publicada no BOL BM nº.
0042 de 02 de março de 2009 c/c o §1º do Art. 61 da Lei 3.909 de 14
de julho de 1977, consoante o Art. 8° da Lei n° 8.443, de 28 de
dezembro de 2007, RESOLVE:
APRESENTAR o Bombeiro Militar Estadual referenciada, classificada na
Diretoria de Pessoal, por ter concluído as férias regulamentares,
referentes ao exercício de 2009, no dia 04 de agosto de 2010. (Nota
nº. DP/0623/2010-CG de 04/08/10).
2º TENENTE QOBM 522.882-4 SHIRLEY SANTANA DE SOUZA CHAVES
(Nota nº 18328 de 04 Ago 2010 - BM-1)

5 - ALTERAÇÃO DE PRAÇAS

5.1 - TRANSFERÊNCIA POR NECESSIDADE DO SERVIÇO

5.1.1 - O COMANDANTE-GERAL DO CORPO DE BOMBEIROS MILITAR DO
ESTADO DA PARAÍBA, no uso das atribuições que lhe são conferidas
pelo inciso VII do art. 13, do Regulamento de Competência, aprovado
pelo Decreto nº 7.505/78, c/c as letras "c" e "d" do Art. 15 e Art.
36 do Regulamento de Movimentação, aprovado pelo Decreto nº 9.143/81
e em conformidade com o disposto no art. 8º da Lei nº 8.443, de 28
de dezembro de 2007, RESOLVE:

Autenticação Eletrônica: 4a256a9dc4e5ce03194f8b58a0b46f31

 Continuação do BOLETIM INTERNO Nº 0142 de 04 DE AGOSTO DE 2010 PGINA: 1201

TRANSFERIR o Bombeiro Militar Estadual referenciado, do 1º BBM (João

Pessoa-PB), para a CCSv/Ajudância Geral (João Pessoa-PB), a contar
da data da publicação, concedendo o período de transito de 48
(quarenta e oito) horas. (Nota nº. DP/0617/2010-CG de 02/08/10).
CABO QPMG-2 QSGPM 513.555-9 EDILSON JOAQUIM DA SILVA
(Nota nº 18324 de 04 Ago 2010 - BM-1)

5.1.2 - O COMANDANTE-GERAL DO CORPO DE BOMBEIROS MILITAR DO

ESTADO DA PARAÍBA, no uso das atribuições que lhe são conferidas
pelo inciso VII do art. 13, do Regulamento de Competência, aprovado
pelo Decreto nº 7.505/78, c/c as letras "c" e "d" do Art. 15 e Art.
36 do Regulamento de Movimentação, aprovado pelo Decreto nº 9.143/81
e em conformidade com o disposto no art. 8º da Lei nº 8.443, de 28
de dezembro de 2007, RESOLVE:
TRANSFERIR o Bombeiro Militar Estadual referenciado, do 1º BBM (João
Pessoa-PB), para a CCSv/Ajudância Geral (João Pessoa-PB), a contar
da data da publicação, concedendo o período de transito de 48
(quarenta e oito) horas. (Nota nº. DP/0618/2010-CG de 02/08/10).
CABO QPMG-2 QSGPM 520.010-5 EDVANDO ALMEIDA MARQUES
(Nota nº 18323 de 04 Ago 2010 - BM-1)

5.1.3 - O COMANDANTE-GERAL DO CORPO DE BOMBEIROS MILITAR DO

ESTADO DA PARAÍBA, no uso das atribuições que lhe são conferidas
pelo inciso VII do art. 13, do Regulamento de Competência, aprovado
pelo Decreto nº 7.505/78, c/c as letras "c" e "d" do Art. 15 e Art.
36 do Regulamento de Movimentação, aprovado pelo Decreto nº 9.143/81
e em conformidade com o disposto no art. 8º da Lei nº 8.443, de 28
de dezembro de 2007, RESOLVE:
TRANSFERIR o Bombeiro Militar Estadual referenciado, da
CCSv/Ajudância Geral (João Pessoa-PB) para o 1º Pel/1ªCRBM/1ºBBM
(Bayeux-PB), a contar da data da publicação, concedendo o período de
transito de 48 (quarenta e oito) horas. (Nota nº. DP/0622/2010-CG de
02/08/10).
SOLDADO QPMG-2 QPMP-0 523.966-4 EDUARDO FERREIRA DA SILVA JUNIOR
(Nota nº 18325 de 04 Ago 2010 - BM-1)

5.2 - TRANSFERÊNCIA POR INTERESSE PRÓPRIO

5.2.1 - O COMANDANTE-GERAL DO CORPO DE BOMBEIROS MILITAR DO
ESTADO DA PARAÍBA, no uso das atribuições que lhe são conferidas
pelo inciso VII do art. 13, do Regulamento de Competência, aprovado
pelo Decreto nº 7.505/78, c/c a letra "i" do Art. 15 e Art. 36 do
Regulamento de Movimentação, aprovado pelo Decreto nº 9.143/81 e em
conformidade com o disposto no art. 8º da Lei nº 8.443, de 28 de
dezembro de 2007, RESOLVE:
TRANSFERIR o Bombeiro Militar Estadual referenciado, do 4º BBM
(Patos-PB), para a 1ªCRBM/5ºBBM (Sousa-PB), a contar da data da
publicação, concedendo o período de transito de 08 (oito) dias.
(Nota nº. DP/0614/2010-CG de 02/08/10).
SOLDADO QPMG-2 QPMP-0 525.849-9 ANTONIO DE FREITAS BARBOSA NETO
(Nota nº 18326 de 04 Ago 2010 - BM-1)

Autenticação Eletrônica: 4a256a9dc4e5ce03194f8b58a0b46f31

 Continuação do BOLETIM INTERNO Nº 0142 de 04 DE AGOSTO DE 2010 PGINA: 1202

5.3 - REQUERIMENTO - INDEFERIMENTO

5.3.1 - O COMANDANTE-GERAL DO CORPO DE BOMBEIROS MILITAR DO
ESTADO DA PARAÍBA, no uso das atribuições que lhe são conferidas
pelo inciso VII do art. 13, do Regulamento de Competência, aprovado
pelo Decreto nº 7.505/78, c/c a letra "i" do Art. 15 do Regulamento
de Movimentação, aprovado pelo Decreto nº 9.143/81 e em conformidade
com o disposto no art. 8º da Lei nº 8.443, de 28 de dezembro de
2007, e solucionando o Requerimento, datado de 21 de maio de 2010,
RESOLVE:
INDEFERIR o Requerimento de Transferência por Interesse Próprio, do
Bombeiro Militar Estadual referenciado, do 5º BBM (Cajazeiras-PB)
para o 2º BBM (Campina Grande-PB). (Nota nº. DP/0615/2010-CG de
02/08/10).
SOLDADO QPMG-2 QPMP-0 523.784-0 AFONSO DE OLIVEIRA LIRA NETO
(Nota nº 18327 de 04 Ago 2010 - BM-1)

5.4 - AVERBAÇÃO DE TEMPO DE SERVIÇO

5.4.1 - O DIRETOR DE PESSOAL DO CORPO DE BOMBEIROS MILITAR DO
ESTADO DA PARAÍBA, no uso das atribuições que lhe são delegadas pelo
Comandante Geral do CBMPB, através do item 1.11 da Portaria nº.
GCG/0082/2009-CG, de 04 de março de 2009, publicada no BOL BM nº.
0042 de 10 de março de 2009, e solucionando o requerimento nº
236/2010 formulado pelo Bombeiro Militar 3º SGT BM Matr. 512.493-0
FRANCISCO WARLEM ANDRÉ, classificado no 2º BBM/PCI/CBMPB, que
solicita a AVERBAÇÃO do tempo de serviço na qualidade de
aluno-aprendiz do SENAI (Serviço de Nacional de Aprendizagem
Industrial) constante no processo n° 0022/2010/DP-3-CBMPB, da
seguinte forma:
EMPRESA PERÍODO TEMPO DE CONTRIBUIÇÃO
SENAI 20/07/1979 a 20/06/1980 00 ano, 11 meses e 00 dia
Totalizando 11 meses, ou seja, 00 (zero) ano, 11 (onze) meses e 00
(zero) dia de serviço, como aluno do Curso de MECÂNICO DE AUTOMÓVEIS
conforme Certificado de Escolaridade (original) fornecida pelo SENAI
(Regional da Paraíba) datado de 08.07.2010;
R E S O L V E:
I - Deferir a averbação solicitada, para efeito de passagem para
inatividade, referente ao tempo de escolaridade como aluno
regularmente matriculado na Instituição de Ensino supramencionada de
acordo com o Inciso I, § 1º e 2º do art. 122 da Lei nº. 3.909 de
14/07/1977 c/c o § 2º do art. 34 da Constituição do Estado da
Paraíba de 05/10/1989, de conformidade com o art. 8° da Lei nº 8.443
de 28.12.2007 e da Súmula nº. 96 do TCU. (Nota nº 0602/2010-DP de
03/08/2010).
II - Publique-se e arquive-se na DP/2, anexado ao processo de
inclusão do militar.
3º SARGENTO QPMG-2 QSGPM 512.493-0 FRANCISCO WARLEN ANDRE
(Nota nº 18321 de 04 Ago 2010 - BM-1)

4ª PARTE

Autenticação Eletrônica: 4a256a9dc4e5ce03194f8b58a0b46f31

 Continuação do BOLETIM INTERNO Nº 0142 de 04 DE AGOSTO DE 2010 PGINA: 1203

JUSTIÇA E DISCIPLINA

6 - JUSTIÇA
"Sem Alteração"

7 - DISCIPLINA
"Sem Alteração"

RICARDO RODRIGUES DA COSTA - CORONEL QOBM

COMANDANTE GERAL

CONFERE COM O ORIGINAL:

EDSON FERREIRA DE BRITO - CAPITÃO QOA
RESP. P/AJUDANTE GERAL

Autenticação Eletrônica: 4a256a9dc4e5ce03194f8b58a0b46f31