Fabiana Zambon

Mara Behlau

Bem-estar
vocal UMA NOVA
PERSPECTIVA DE
CUIDAR DA VOZ

2a edio
Fabiana Zambon
Fonoaudiloga Especialista em Voz
Mestranda em Distrbios da Comunicao Humana pela
UNIFESP-EPM
Fonoaudiloga responsvel pelo programa de Sade Vocal
do SINPRO-SP
Professora do Curso de Especializao em Voz do Centro

Bem-estar
de Estudos da Voz CEV, So Paulo

vocal
Mara Behlau
Fonoaudiloga Especialista em Voz
Mestre e Doutora em Distrbios da Comunicao Humana
pela UNIFESP-EPM
Ps-doutoramento na University of California,
San Francisco, Estados Unidos UMA NOVA
Professora e Coordenadora do Curso de Especializao PERSPECTIVA DE
em Voz do Centro de Estudos da Voz CEV, So Paulo CUIDAR DA VOZ
 Prefcio Apresentao

A sua voz, professor, um instrumento indispensvel de trabalho, carrega Apresentamos aqui a segunda edio do guia Bem-estar Vocal Uma
contedos, mensagens, emoes, atitudes, lies de vida e fundamental Nova Perspectiva de Cuidar da Voz, material que integra as aes do
para uma boa comunicao e para um melhor aprendizado do aluno. Programa de Sade Vocal do SINPRO-SP.
Contudo, cuidar da voz nem sempre fcil e quase nunca sua prioridade, Ao compilar as 60 dvidas mais comuns dos docentes sobre voz, e
face enorme demanda e responsabilidade profissional que voc enfrenta expressar com clareza e objetividade suas respostas, o guia firmou-se
diariamente. Sabemos que faltam informaes bsicas e, na maior parte como um documento importante no cotidiano docente.
das vezes, voc leciona em condies desfavorveis para o uso vocal.
A primeira edio, lanada em 2006, j circulou nas escolas, em palestras,
Esse guia rene as 60 principais dvidas trazidas pelos professores na cursos e no atendimento aos colegas na sede do Sindicato, tendo se
nossa experincia clnica no SINPRO-SP e CEV e o ajuda a identificar esgotado por completo.
aspectos essenciais que vo contribuir, direta ou indiretamente, para o
Tambm ganhou fora na web, com as numerosas visitas ao arquivo
seu bem-estar vocal.
disponvel no site www.sinprosp.org.br, vindas de outras cidades e
A primeira edio contou com 15.000 exemplares e teve milhares de estados de todo o Pas.
acessos eletrnicos, sendo o documento nacional mais consultado sobre
Esperamos que com essa nova edio do Bem-estar Vocal, que voc
o tema. Essa segunda edio foi cuidadosamente revisada e atualizada
tem agora em mos, possamos continuar o trabalho de conscientizao
e tem o objetivo de continuar informando os professores e contribuir
da importncia dos cuidados preventivos do principal instrumento de
para a preveno de problemas de voz.
trabalho do professor: a voz.
Estamos disposio para esclarecer dvidas ou ouvir sugestes que
possam aparecer durante sua leitura.
Diretoria do SINPRO-SP
No deixe de entrar em contato conosco.
Queremos ouvir a sua voz!

As autoras

2 www.sinprosp.org.br 3
 1. Por que a voz to importante
para o professor?
Porque a voz carrega as palavras e tambm passa a mensagem emocional
atrelada a elas. Todos j tivemos a experincia de em um simples al
perceber uma emoo de alegria ou preocupao. Assim, o som da voz
tem a dupla funo de informar contedo e sentimentos. De modo particular
para o professor, a voz ensina, controla os alunos, mostra ateno e
carinho e o principal recurso de transmisso do contedo de aula.

2. Por que os professores tm tantos

problemas de voz?
Porque os professores usam a voz constantemente, assim como os
atletas usam os msculos do corpo. Contudo, ao contrrio dos esportistas
que se submetem a treinos especficos e desenvolvem um preparo fsico
suficiente geralmente para resistir ao desgaste de sua profisso, raro que
um professor tenha tido a oportunidade de desenvolver sua voz para
comunicao em sala de aula. Alm disso, a voz para ser efetiva tem que
contar com a ajuda de condies ambientais que favoream sua projeo
e, muitas vezes, isso no acontece nas escolas.

3. Como a voz produzida?

A voz produzida na laringe, que fica no pescoo. O som da voz depende
de um refinado controle cerebral que coloca em vibrao as pregas
vocais, popularmente conhecidas como cordas vocais. O combustvel

sobre a dessa vibrao o ar que sai dos pulmes. Uma boa coordenao entre

voz
o ar que passa pela laringe e a vibrao das pregas vocais produz a
voz humana, que se transforma nos sons da fala pelos movimentos dos
articuladores, como a lngua e os lbios.

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4. O que ajuda a voz?
Uma boa condio de sade geral importante. Um treinamento fono-
audiolgico mnimo para a atividade de docncia ajuda a desenvolver
a competncia vocal. Perceber desvios vocais e procurar minimizar o
desgaste um dos primeiros passos para preservar o bem-estar vocal.
Dosar o tempo de fala, o tom (fino ou grosso), o volume da voz (fraco ou
forte), intervalos de repouso de fala, hidratao e competio com outros
rudos (conversas na classe e barulhos externos) so algumas estratgias
a serem utilizadas no dia a dia. Perceba o que mais prejudica sua voz
e tente dosar esse aspecto.
5. O que prejudica a voz?
Falar demais quando se est doente, cansado, aps uma noite mal
dormida, com gripes ou resfriados, em ambientes inspitos e quando
se est muito estressado so alguns inimigos da voz. Evidentemente,
o fumo e o lcool so reconhecidamente prejudiciais sade como um
todo e de modo particular constituem o maior risco vocal.
6. Como saber se eu tenho problema de voz?
Se sua voz modificou-se nos ltimos tempos, se voc percebe que a voz
nas frias muito melhor que durante o perodo letivo, se voc faz fora
para falar, se ao final do dia sua voz est fraca, rouca e/ou cansada, se
voc teve que mudar seu estilo de aula por causa da voz, se voc est
falando menos, se sente algum incmodo ao falar ou se os outros
perguntam o que est acontecendo com a sua voz, possvel que
voc esteja com algum problema que merea ser investigado com
a devida ateno.
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7. Quem pode ajudar a resolver meu
problema de voz?
Os profissionais capacitados para ajud-lo a verificar suas condies
vocais so o mdico e o fonoaudilogo. Dentre os mdicos, dependendo
da configurao de seu local de trabalho, voc poder ser encaminhado
a uma consulta ou buscar ajuda de um clnico geral, mdico do trabalho
ou otorrinolaringologista, que o especialista em problemas de ouvido,
nariz e garganta. Algumas escolas contam com a ajuda de um fonoau-
dilogo, que poder tambm orient-lo nessa primeira busca de ajuda
e encaminh-lo a um especialista em voz, se necessrio.
8. Como saber se eu falo alto demais?
Geralmente as pessoas que falam alto demais no percebem o volume
de sua voz, mas recebem comentrios negativos sobre isso. Algumas
famlias tm o hbito de falar alto, principalmente as mais extrovertidas.
Outras vezes, um ambiente de trabalho ruidoso exige que o volume de
voz seja alto e acaba-se perdendo a conscincia real da voz utilizada,
desenvolvendo-se o hbito de falar alto.
9. Quais as principais dicas para manter
minha voz saudvel?
As principais dicas so: desenvolva uma escuta diferenciada, prestando
ateno em sua voz e na voz dos outros, procure reduzir a fora com que
voc fala, melhore suas condies fsicas, respeite seus horrios de
alimentao e descanso e veja se h possibilidades de introduzir melhorias
em seu ambiente fsico de trabalho. Lembre-se de que manter o corpo
hidratado, tomando goles de gua durante as aulas, um recurso fcil,
simples e bastante efetivo para reduzir o atrito entre as pregas vocais.
Para aliviar uma voz cansada, fale mais devagar, articule bem as palavras,
abra a boca ao falar e module sua voz, pois tais mecanismos contribuem
para que voc tenha um menor desgaste vocal.
10. Como posso me comunicar melhor?
Seja objetivo, use frases curtas e diretas, para evitar longos perodos de
fala, geralmente acompanhados de pausas e hesitaes, que distraem
o ouvinte. importante certificar-se de que os alunos esto prestando
ateno e compreendendo a mensagem. No fale voltado para a lousa
e faa contato de olhar com todos os alunos. Torne sua comunicao
interessante, use uma voz modulada e uma boa dico. Permita que o
aluno faa perguntas e participe ativamente de sua aula, que deve ser,
acima de tudo, uma rica experincia de comunicao com o professor.
Mova-se com naturalidade e use gestos que acrescentem informao ou
destaquem ideias e palavras. Contudo, tome cuidado para no exagerar
nos movimentos, nos gestos e na voz.
11. O que cansa mais: ler ou falar de improviso?
Geralmente ler em voz alta cansa mais, pois so poucas as pessoas
treinadas nessa tarefa especial, que exige o emprego de recursos espe-
cficos de expressividade. Alm disso, manter uma classe atenta durante
uma leitura difcil, tanto pelo fato da maioria dos textos no serem
adaptados para a leitura, como pela tendncia que temos de reduzir a
modulao de voz nessa tarefa. Falar de improviso mais dinmico.
Na verdade, para os professores, o improviso quase nunca existe,
pois as aulas so preparadas.
12. O que fazer quando estou rouco e cansado?
A melhor atitude seria descansar o corpo e a voz, mas nem sempre isso
possvel. Se voc realmente precisar dar aulas quando cansado, use a
voz mais baixa, mas sem sussurrar, pois pode ser um esforo adicional.
Fale mais lento e modulado, use frases curtas, desenvolva atividades
com os alunos que exijam menos de sua voz e mantenha-se hidratado.
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13. Posso chegar a perder a voz definitivamente?
Isso praticamente impossvel, porm, uma sobrecarga continuada em
um professor rouco e cansado vai fazer com que a voz fique cada vez
mais comprometida e que o esforo necessrio para lecionar seja cada
vez maior. Assim, aconselhvel buscar ajuda logo que perceber alguma
alterao vocal.
14. Falar demais d cncer?
Nenhuma pesquisa comprovou que falar demais d cncer. Hoje se sabe
que so vrios os fatores que contribuem para o desenvolvimento do
cncer da laringe, dentre os quais o fumo, o lcool, condies genticas e
ambientais. Tudo o que irrita os tecidos do corpo contribui potencialmente
para desenvolver o cncer. Assim, do ponto de vista terico, continuar
falando sem uma boa sade vocal pode eventualmente ser um fator
adicional de risco. Falar demais no d cncer, porm, um dos principais
sintomas do cncer da laringe a rouquido e, desta forma, buscar ajuda
mdica precoce oferece melhores condies de diagnstico e diversas
alternativas de tratamento, com melhores chances de recuperao vocal.
15. Como saber se preciso procurar um especialista?
Se voc tem alguma dvida nesse sentido, procure um dos servios
listados no final desta publicao ou busque uma indicao confivel.
Lembre-se ainda de que voc usa sua voz profissionalmente, o que uma
realidade diversa da maior parte das pessoas. Do mesmo modo que um
pianista cuida preventivamente de suas mos e um jogador de futebol
toma todas as precaues com seus joelhos, voc deve ter um cuidado
especial com sua voz. Prevenir os problemas de voz seu maior aliado
para desenvolver uma carreira docente com longevidade e satisfao.
Ser professor uma das profisses mais nobres e o uso da comunicao
o principal meio de atingir seu aluno.
16. Como saber se um tratamento de voz pode
ser feito com remdios, exerccios ou cirurgia?
Quem define isso o mdico, que pode solicitar ajuda de outros profis-
sionais, principalmente do fonoaudilogo. Remdios so geralmente
usados em quadros de inflamao, infeco, alergias e refluxo gastre-
sofgico. Somente o mdico pode receitar medicamentos e voc nunca
deve automedicar nem tomar remdios que funcionaram para os outros.
Os remdios podem melhorar uma condio orgnica que prejudica
sua voz, mas no tratam o comportamento vocal propriamente dito.
Os exerccios vocais fazem parte do que chamado reabilitao vocal,
sendo o fonoaudilogo o profissional capacitado para prescrev-los e
administr-los. De modo semelhante aos remdios, um exerccio que
bom para seu colega no necessariamente vai ajud-lo e pode at ser
negativo para sua voz. Procedimentos cirrgicos so empregados em
diversas situaes, tais como para remover leses benignas (calos
ndulos, plipos ou cistos), malignas (cncer da laringe) e para resolver
outros problemas como paralisia de prega vocal.
17. Qual a chance de um tratamento
no dar certo?
A rea da sade no uma cincia exata e, portanto, um tratamento
pode no ter os resultados esperados. Contudo, h muitas opes que
podem ser utilizadas e um acompanhamento constante ajuda a selecionar
vrias possibilidades de tratamento. Em todas as situaes h sempre
condies de melhorar a comunicao. A participao do paciente um
dos principais aspectos no resultado obtido com qualquer tratamento.
As pessoas no devem ser passivas em relao a sua sade e bem-estar,
o que tambm vale para a voz.
10
18. Posso perder a voz por causa de uma cirurgia
na laringe?
praticamente impossvel que isso acontea, porm, sua voz pode ficar
temporariamente pior aps uma cirurgia na qual uma parte da prega
vocal ou de outras estruturas da laringe tenham sido removidas. A reabi-
litao nesses casos mais severos avanou muito nas ltimas dcadas
e h recursos para reduzir as limitaes que muitas vezes podem ser
inerentes ao tratamento realizado.
19. Por que o pigarro prejudica minha voz?
Porque ao pigarrear voc causa um forte atrito entre as pregas vocais,
o que pode favorecer o aparecimento de leses nos tecidos da laringe.
Se sentir que est com muita secreo (catarro ou muco), procure engoli-la
ou pigarreie suavemente. Manter o corpo hidratado ajuda a diluir as
secrees viscosas.
20. Eu posso mudar a minha voz?
A voz o resultado da somatria de aspectos anatmicos, emocionais
e culturais. Desta forma, ao longo da vida, desenvolvemos uma voz que
tem como base fatores orgnicos (menos flexveis) associados a fatores
emocionais, culturais e profissionais (bastante variveis). Na verdade,
usamos diversos tipos de voz de acordo com o interlocutor, a situao e
o ambiente de comunicao. Podemos aprender a variar a voz de modo
mais consciente e adequado s necessidades a que somos submetidos.
Se voc no gosta de sua voz por algum motivo esttico, por consider-la
muito nasal, montona, grossa ou fina, forte ou fraca demais, procure
um especialista para analisar as possibilidades de modificar os ajustes
envolvidos em seu padro de voz. Todos podem melhorar a voz.
www.sinprosp.org.br 11
 1. Como meu corpo interfere na voz?
Podemos dizer que o corpo todo contribui na produo da voz. Se o corpo
est tenso, h grande chance da voz tambm ficar mais tensa. Por outro
lado, movimentos e gestos mais soltos ou livres favorecem uma boa voz.
Se o corpo est doente, muitas vezes a voz sinaliza esse fato. Se estamos
cansados e sem energia, a voz pode revelar tais aspectos, ficando mais
baixa e fraca. Assim, de modo geral, existe um paralelismo entre o que
acontece com o corpo e a voz, com grande dependncia entre eles.

2. normal ter dor quando falo demais?

Falar no deve produzir dor. Contudo, em algumas situaes, quando
se fala por um longo tempo ou em condies adversas (muito rudo de
fundo ou muita gente) pode-se sentir o pescoo, a regio da garganta e a
boca doloridos, o que deve passar em um ou dois dias. Se esses sintomas
persistirem, busque auxlio. Alguns professores referem dores nas costas
e at mesmo em outras regies do corpo, por usarem fora demais para
falar. Uma voz produzida corretamente no gera desconforto nem dor.

3. O que fazer quando estou gripado?

O melhor seria evitar falar em excesso, pois quando gripado os tecidos
da laringe ficam mais suscetveis irritao. Projetar a voz durante gripes
e resfriados requer mais esforo e energia, e fica difcil controlar a quali-
dade da emisso. Contudo, muitas vezes o professor precisa trabalhar
mesmo doente. Se este for o caso, fale mais baixo e mais lentamente,
hidratando-se e pedindo a compreenso especial dos alunos. Veja se
possvel utilizar algum recurso didtico que permita poupar a voz (vdeo,
trabalhos em grupo ou dinmica com os alunos).

sobre o
corpo
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4. Uma dieta pode ajudar na voz?
Uma boa dieta ajuda na sade como um todo e, consequentemente,
na voz. Manter uma dieta equilibrada importante, pois a comunicao
profissional requer maior energia. Alimentos pesados e muito condimen-
tados podem prejudicar a digesto, favorecer o refluxo gastresofgico
(veja adiante a relao com os problemas de voz - questo 6), provocar
rouquido e limitar a respirao necessria para usar a voz em sala de
aula. O professor um profissional da voz e deve controlar os fatores
de interferncia negativa, como ficar sem se alimentar por longos
perodos, ingerir excesso de cafena (caf e refrigerantes com cola),
comer lanches constantemente e tambm se alimentar tarde da noite,
antes de dormir.
5. gua gelada e sorvete fazem mal?
No. A maior parte das pessoas no sofre nenhum impacto na voz por
causa de gua gelada ou sorvete. Algumas pessoas tm uma maior
sensibilidade s diferenas de temperatura e devem, portanto, evitar o
choque trmico, mantendo o gelado por algum tempo na boca, antes
de engolir. Se voc no sente nenhum problema com gelados, pode
ingeri-los sem preocupao.
6. Um problema de estmago pode
interferir na voz?
Sim, principalmente o refluxo gastresofgico. Se aps as refeies voc
sente que a voz piora, aumenta o pigarro ou at mesmo se voc percebe
retorno de lquido do estmago para cima, independentemente de
ter azia ou queimao, pode ser que voc sofra da doena do refluxo.
A laringe no est preparada para receber os lquidos do estmago
e pode ficar inflamada ou irritada, prejudicando a voz e provocando
rouquido. Algumas estratgias para evitar o refluxo so comer
pequenas pores de alimentos, evitar dar aulas com o estmago
cheio e no dormir logo aps alimentar-se, mantendo um jejum de
3 horas antes de deitar.
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7. Alergias, asma e bronquite podem
me deixar rouco?
Sim. Toda e qualquer alterao das vias areas, do nariz aos pulmes,
podem prejudicar a voz. importante que o fluxo respiratrio seja livre,
pois o ar o combustvel da produo da voz. Alergias nasais incham os
tecidos do nariz e da garganta e podem exigir que voc faa mais esforo
para falar e controlar a instabilidade em sua voz. Asma e bronquite
descontrolam a respirao e dificultam a coordenao da fala, assim
como a projeo da voz no ambiente.
8. Como saber se eu respiro bem para falar?
A maior parte das pessoas tm uma respirao suficientemente boa para
falar. Porm, por questes de hbito podem falar at o finalzinho do ar
ou comear a falar sem respirar, forando o mecanismo da voz. Quando
estamos em silncio, nossa respirao se faz predominantemente pelo
nariz, o que favorece filtrar e aquecer o ar. Quando falamos, o prprio
ritmo da fala permite que respiremos pelo nariz apenas nas pausas longas,
sendo que recarregamos nossos pulmes pela boca, o que mais fcil e
rpido. Cantores e atores precisam desenvolver uma respirao especial,
pelas exigncias de sua profisso. No caso dos professores, o principal
foco coordenar o ar com a fala e recarregar frequentemente os pulmes.
9. Existe relao entre sono e voz?
Sim. Pesquisas apontam que pessoas que dormem melhor apresentam
uma qualidade de voz mais limpa. Voc j pode ter observado que aps
uma noite mal dormida sua voz fica mais pesada pela manh, at mesmo
grossa e rouca. Durante o sono, recarregamos nossas energias e a voz
depende de um metabolismo altamente energtico. Algumas pessoas
acordam com a voz um pouco diferente da habitual, geralmente mais
baixa, mais grossa e com fala mais lenta, o que reconhecido pelos
outros e motivo de brincadeira ao telefone. Geralmente de 15 a 45
minutos aps acordar, a voz j est em seu padro habitual, mas se voc
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tem que dar aulas logo cedo importante que exercite os msculos da
garganta e da boca, fazendo exerccios de bocejos e aquecimento vocal,
com orientao de um fonoaudilogo.
10. Existe relao entre exerccios
fsicos e voz?
Como j explicado, existe relao entre o corpo e a voz, portanto,
exercitar-se regularmente faz bem para a forma fsica e, consequente-
mente, para a voz. Tome cuidado para no fazer exerccios com esforo
excessivo, mantendo a respirao livre e sem bloquear o ar na garganta.
Evite tambm falar durante exerccios com emprego de fora. Em academias
de ginstica, busque sempre a orientao do professor para no correr
riscos desnecessrios.
11. Existe relao entre estresse,
tenso e voz?
Sim e este fato reconhecido desde a poca da Grcia Antiga. O estresse
consome as energias e pode exaurir a voz. Uma voz tensa pode ser menos
resistente quando se tem que falar por muito tempo. Tenso psicolgica
ou fsica so facilmente transferidas aos msculos responsveis pela
produo da voz, o que muitas vezes percebido pelo ouvinte. Se a situao
de trabalho for muito tensa, voc pode aprender a controlar o impacto
do estresse e da tenso na voz, o que exige treinamento. Uma voz tensa
geralmente soa mais aguda (fina), com esforo percebido pelo ouvinte
e pode ser considerada desagradvel, dando a impresso que se trata
de uma pessoa nervosa ou rspida.
16
12. gua ajuda a deixar a voz mais limpa?
importante lembrar que a gua no passa pelas pregas vocais (cordas
vocais). Porm, hidratar-se essencial para que as pregas vocais vibrem
com menos esforo e a voz seja produzida em melhores condies.
Quando estamos desidratados, temos mais dificuldades para manter o
controle da voz e geralmente fazemos maior esforo e produzimos um
som pior.
13. H medicamentos que ajudam ou interferem
negativamente na voz?
No h medicamentos especficos que melhoram a voz. H remdios
para dores de garganta, inflamaes, infeces e para o refluxo gastre-
sofgico que podem, de modo indireto, aliviar alguns sintomas vocais
e favorecer uma emisso mais fcil. Alguns remdios podem interferir
negativamente e voc deve perceber se a voz piora quando toma alguma
medicao. Calmantes podem deixar a boca seca e a fala enrolada, assim
como remdios para emagrecer; diurticos tambm ressecam o trato vocal
e podem exigir maior esforo para falar; excitantes podem descontrolar
sua respirao, a dico e o fluxo da fala, tambm ressecando os tecidos.
Se voc tem que tomar tais substncias, aumente o consumo de gua e
informe seu mdico sobre quaisquer efeitos colaterais.
14. Existem receitas milagrosas para a voz, como
mel, prpolis e balas?
No h receitas milagrosas, embora o mel possa ajudar como lubrificante
e o prpolis como anti-inflamatrio. A relao com a voz indireta,
pois somente o ar passa pela laringe. Balas e pastilhas podem oferecer
um alvio muscular pois exercitam os msculos da boca e podem aliviar
a sensao de esforo, mas so apenas paliativos. Quando so muito
fortes ou contm substncias ditas refrescantes, podem prejudicar o
controle da voz.
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15. As roupas podem interferir na voz?
Roupas apertadas no pescoo, no peito e na cintura podem restringir o
movimento das estruturas e forar o mecanismo da produo vocal. Saltos
muito altos podem induzir tenso corporal e, de modo indireto, tenso
na voz. Use roupas adequadas ao clima, para facilitar a homeostase
(equilbrio) do corpo e o bem-estar geral.
16. Um problema de voz pode prejudicar minha
qualidade de vida?
Sim e de modo muito srio. A voz para o professor tem importncia
especial e o impacto de uma alterao da voz na qualidade de vida pode
ser medido por questionrios e avaliaes especficas. Professores com
problemas de voz podem sentir-se frustrados e ansiosos, podem ter que
mudar seu estilo de aula, falar menos ou ter que repetir muitas vezes o
que falam para serem compreendidos. Um problema de voz pode produzir
fadiga vocal e corporal, comprometendo as atividades de trabalho, a vida
social e o equilbrio emocional.
17. Como problemas da glndula tireidea podem
afetar a voz?
A glndula tireidea fica sobre a laringe, logo abaixo da pele do pescoo.
Os nervos que enviam estmulos para a movimentao das pregas vocais,
a fim de controlar sua vibrao e os ajustes de tom (fino ou grosso), passam
por essa regio. Ndulos na glndula tireidea podem comprimir os
nervos e comprometer a atividade dos msculos responsveis pela voz.
Um desequilbrio dos hormnios produzidos por essa glndula tambm
pode afetar a voz, deixando-a mais instvel, rouca e grossa.
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18. Problemas na audio podem
prejudicar a voz?
Sim, pois monitoramos a voz por meio de nossa audio. Ouvir bem
fundamental para controlar o tom, esforo e qualidade da voz. Pessoas
que no ouvem bem podem falar mais alto e correr um risco maior de
desenvolverem um problema de voz. Para ouvir a prpria voz essencial
que o ambiente no seja muito ruidoso. Alm disso, falar com pessoas
que tm problema de audio tambm pode exigir um maior esforo
vocal; em tal situao, mais efetivo que falar alto aproximar-se do
interlocutor e falar pausadamente e bem articulado, com boa dico.
19. A voz pode mudar no perodo menstrual?
Algumas mulheres sofrem da chamada sndrome de tenso pr-menstrual
(TPM), com oscilao de humor (maior irritabilidade e sensibilidade) e
inchao corporal. Dessas, uma porcentagem percebe que a voz fica mais
instvel, grossa e menos limpa nesse perodo. Observe no prximo ciclo
se sua voz altera nos 3 dias que antecedem o fluxo menstrual e logo
aps o incio da menstruao. Se isso ocorrer, redobre a ateno para o
uso correto da voz e no deixe de fazer seus exerccios vocais.
20. A voz envelhece?
Como todo o corpo, a laringe e a voz tambm envelhecem. Uma voz
treinada, assim como um corpo melhor conservado, por meio de exer-
ccios, hbitos saudveis e controles peridicos de sade, pode retardar
os sinais de envelhecimento. Contudo, pessoas idosas muitas vezes
apresentam vozes mais fracas e instveis, o que pode ser minimizado
com treinamento fonoaudiolgico especfico.
www.sinprosp.org.br 19
 1. Quais so os piores ambientes
para a minha voz?
Seguramente os ambientes poludos e ruidosos, pois vo exigir que voc
fale mais alto, com maior esforo e com limitadas condies de controlar
sua emisso.

2. Por que o rudo atrapalha tanto a voz?

Porque perdemos o controle da voz pela audio e, por via reflexa, falamos
automaticamente mais alto (forte) e com maior esforo.

3. O microfone na sala de aula ajuda ou

uma muleta?
Ajuda e muito! O professor que tem boa voz e fala amplificado, obtm um
maior conforto e contribui para a longevidade de sua carreira. O professor
com problema de voz, quando usa microfone, descansa e contribui
positivamente para o seu tratamento. essencial treinar o uso correto do
microfone e desenvolver estratgias especficas para aproveitar todos os
benefcios que um sistema de amplificao pode oferecer. Ao microfone
no necessrio gritar nem modular em excesso.

4. Falar em casa, com minha famlia,

pode desgastar a voz?
Falar em qualquer situao pode desgastar a voz, se a produo for
tensa, excessiva, em forte intensidade e competindo com rudo de
fundo. Usamos as mesmas estruturas para falar, cantar, sussurrar, tossir,

sobre o espirar, pigarrear, rir e chorar. Qualquer uma dessas manifestaes

vocais, se realizada em excesso, pode ser mais um fator de atrito entre

ambiente
as pregas vocais, o que chamado de fonotrauma. Contudo, conversar
normalmente faz bem e a comunicao um dos principais elementos
que contribuem para a felicidade.

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5. O telefone ajuda ou atrapalha?
Falar ao telefone em excesso e sob condies inadequadas (dificuldade de
recepo, ligaes com eco e atraso, rudo na linha e ligaes em locais
ruidosos) pode tambm ser mais um fator de fonotrauma. Use o telefone
de modo consciente e tome cuidado adicional ao celular, principalmente
aps as aulas, quando voc j usou muito a voz.
6. O uso de apito pode ajudar?
O professor de educao fsica muitas vezes usa o apito em jogos para
dar orientaes e chamar a ateno dos alunos. Infelizmente, no temos
a tradio do uso de megafone nas quadras de esporte, como em outros
paises, o que ajuda a preservar a sade vocal. Se voc usa apito, cuidado
para no colocar fora excessiva, o que pode at mesmo deix-lo rouco
e cansado para falar.
7. melhor tempo quente ou frio?
Calor demais ou frio demais podem causar desconforto corporal e
vocal. No excesso de calor ficamos mais lentos, com menos energia e a
produo da fala pode ser mais difcil; j no frio em excesso podemos ficar
mais tensos e reduzir a ingesto de lquidos, prejudicando a hidratao
adequada do corpo. Ambientes aquecidos ou refrigerados podem levar
a um choque trmico e algumas pessoas so sensveis a tais mudanas.
Mais uma vez, use roupas adequadas e prepare-se, quando possvel,
para as mudanas de temperatura.
8. melhor tempo seco ou mido?
Tempo mido ajuda a produo da voz, enquanto que o clima seco
demais favorece a instalao de alergias e outros problemas respira-
trios. Lembre-se de aumentar a ingesto de gua quando o ar estiver
muito seco.
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9. Como a poluio da cidade atrapalha a voz?
Os agentes poluentes podem provocar ressecamento na rvore
respiratria e crises alrgicas (rinite, faringite, laringite ou bronquite),
prejudicando a voz. Fumaa em excesso, quer seja de escapamento
de automveis, quer seja fumaa artstica (de shows, teatros e casas
noturnas) tambm pode produzir alteraes vocais em pessoas
mais sensveis.
10. Falar ou cantar no carro cansa?
Se a conversa for longa ou se voc cantar excessivamente, pode se cansar,
pois, alm do esforo vocal, ocorre a competio sonora com o barulho
do motor e do trnsito na cidade. Nessa situao seu monitoramento
auditivo (o controle da voz pela audio) fica prejudicado e voc tem
menos condies de manter uma boa voz.
11. Cantar bom ou ruim?
Cantar muito bom, desde que feito no tom adequado e sem esforo.
Se voc gosta de cantar, busque aulas de canto para aprender os recursos
mnimos necessrios para essa atividade. Cantar pode ser uma tima
estratgia de reduo de estresse, de aprender a controlar os diversos
parmetros vocais e de entreter seus amigos. Contudo, cantar no
tratamento, no reabilitao vocal e pode ser um esforo adicional se
voc j falou o dia todo.
12. A poeira do giz pode atrapalhar?
Sim, principalmente para pessoas alrgicas. Escrever na lousa e falar
ao mesmo tempo pode favorecer que o p do giz entre diretamente na
boca e na garganta, o que prejudicial voz. Use a estratgia de ao
escrever na lousa manter os lbios unidos e falar virando para a classe.
Apague a lousa no sentido de cima para baixo e quando possvel solicite
a ajuda dos alunos. No bata o apagador para limp-lo.
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13. Como silenciar os alunos?
Quando os alunos estiverem fazendo muito barulho, o ideal que o
professor no tente concorrer falando mais alto do que eles, o que pode
gerar mais agitao na classe. Estratgias como bater palmas, estalar
os dedos, bater na mesa ou at reduzir a intensidade da voz podem ser
eficazes e diminuem o desgaste vocal. Ficar parado olhando firmemente
para os alunos tambm pode ser um sinal de pedido de silncio.
14. Como me posicionar para falar
em sala de aula?
Procure falar sempre de frente para os alunos, olhando para todos,
de modo alternado. Mude periodicamente sua posio, mas evite ficar
andando de um lado para o outro, repetidamente. Dar explicaes
enquanto se escreve na lousa exige mais da voz, pois se perde o contato
visual e a direo da projeo vocal para a sala de aula. Use gestos
expressivos para enfatizar certas idias e ilustrar o significado do que
voc fala.
15. O ar condicionado pode prejudicar a voz?
Sim, algumas pessoas so muito sensveis e rapidamente sentem a
garganta ressecada e a voz alterada nesses ambientes. Um aspecto
importante a limpeza da mquina e dos filtros do aparelho. O ar condicio-
nado esfria o ambiente e retira a umidade do ar, o que o motivo principal
da sensao de secura. Se voc trabalha em ambientes climatizados,
aumente a ingesto de gua, tomando alguns goles ao longo do dia.
16. O ventilador pode atrapalhar a voz?
Alguns ventiladores fazem muito rudo na sala de aula, o que uma
competio sonora adicional para o professor. Alm disso, o prprio
vento pode atuar negativamente como fator de ressecamento do trato
vocal. Nesse caso desligue-o no perodo de maior uso vocal e verifique
a possibilidade de conserto das ps ou do motor, ou at mesmo a subs-
tituio por um aparelho menos ruidoso. Tome gua para controlar o
ressecamento do trato vocal.
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17. O que posso fazer na presena de
rudo externo?
Analise o ambiente e veja o que pode diminuir o rudo. Por exemplo,
fechar janelas e portas nos perodos de aula expositiva bastante efetivo.
Mudar a disposio dos alunos na sala para ficar mais prximo deles
tambm ajuda a poupar a voz e facilita a transmisso da mensagem.
Se possvel, use um microfone.
18. Como posso diminuir o desgaste vocal quando
leciono em ambiente aberto?
Nas explicaes longas, rena os alunos, aproxime-se deles para falar,
use microfone e recursos como bater palmas; apitar ou at mesmo um
megafone para chamar ateno, se estiver em excurses, ensaios de
festividades ou nas quadras de educao fsica.
19. Quais cuidados devo tomar na sala dos
professores para preservar a voz?
Os intervalos so uma boa oportunidade para voc descansar a voz.
Ao encontrar seus colegas na sala dos professores, tente no conversar
em excesso e controle a intensidade de sua voz. Lembre-se de que esse
ambiente tambm pode ser ruidoso e com muita competio vocal.
Muitos professores aproveitam a hora de descanso para fumar, o que
pode deixar o ambiente poludo. Solicite as divises fumantes e no-
fumantes e, de preferncia, contribua para que no se permita fumar
em ambientes fechados.
20. Como repreender um comportamento
inadequado dos alunos sem gritar?
No caso de conversas paralelas, pea silncio com uma voz mais grave
e firme, mas no tente falar mais alto que eles. A energia vocal das crianas
e dos adolescentes geralmente enorme e deve ser positivamente
canalizada para a interao e a aprendizagem.
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 Programa de Sade Vocal do SINPRO-SP
Em funcionamento h 10 anos, o Programa de Sade Vocal do SINPRO-SP
se consolida como um servio de preveno e de cuidados com o principal
instrumento de trabalho dos professores: a voz.
Alm de avaliaes, orientaes, aprimoramento vocal e oficinas de voz
e comunicao, o programa oferece terapia fonoaudiolgica gratuita aos
scios, em parceria com o Centro de Estudos da Voz (CEV). O objetivo
essencial, no entanto, o trabalho preventivo.
O professor interessado em utilizar o programa deve marcar a primeira
avaliao com a fonoaudiloga Fabiana Zambon, que ir avaliar a
qualidade vocal e aspectos variados da comunicao, realizando os
encaminhamentos necessrios. O professor receber tambm orientaes
sobre cuidados bsicos para manter o bem-estar vocal e aprender quais
os exerccios de aquecimento e desaquecimento vocal mais indicados
para seu estilo de comunicao e suas necessidades em sala de aula.
O agendamento da avaliao deve ser feito pelo telefone 5080-5988
ou e-mail voz@sinprosp.org.br.
Consulte o site www.sinprosp.org.br para saber os dias e horrios
de atendimento e a Programao das oficinas de voz e comunicao.
Sinpro-SP
Rua Borges Lagoa, 208 Vila Clementino
So Paulo, SP 04038-000
Telefone: (11) 5080-5088

Centro de Estudos da Voz CEV

O CEV uma instituio privada de ensino, pesquisa e treinamento na
rea da comunicao humana, com 30 anos no mercado. Mantm o
Curso de Especializao em Voz CECEV, alm de outros cursos para

onde buscar
educao continuada do fonoaudilogo e do pblico leigo. A coorde-
nao e direo geral da Instituio est a cargo da Profa. Dra. Mara
Behlau, fonoaudiloga e consultora em comunicao humana. A primeira

orientaes
turma do CECEV ocorreu em 1993, com alunos que hoje so mestres
e doutores, coordenadores de cursos de graduao e ps-graduao,
pareceristas e professores da Instituio.

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O CEV conquistou 20 prmios cientficos e reconhecido no Brasil e no
exterior. Das publicaes organizadas por esse Centro, merecem destaque
a obra tcnica Voz. O livro do especialista (Mara Behlau, organizadora,
Rio de Janeiro, Editora Revinter, volumes I e II, 2001 e 2005) e o livro espe-
cialmente escrito para os professores A voz que ensina. Comunicao oral
em sala de aula (Mara Behlau, Maria Lcia Dragone e Lcia Nagano, Rio
de Janeiro, Editora Revinter, 2004). O CEV tambm desenvolve consultorias
na rea de comunicao humana nas empresas, com o objetivo de
otimizar a competncia comunicativa individual e nas equipes de trabalho.

Consulte o site www.cevfono.com

CEV
Rua Machado Bittencourt, 361 Vila Mariana
So Paulo, SP 04044-001
Telefone: (11) 5575-1710

Centros de Referncia em Voz

Clnica de Fonoaudiologia da Santa Casa de Misericrdia de So Paulo
Rua Jaguaribe, 355 Santa Ceclia So Paulo, SP 01224-001
Tel.: (11) 2176-7000

Derdic - Diviso de Reabilitao dos Distrbios da Comunicao da PUC-SP

Rua Dra. Neyde Apparecida Sollitto, 435 Bem-estar vocal uma nova perspectiva de cuidar da voz
uma publicao do Sindicato dos Professores de So Paulo (SINPRO-SP)
Vila Clementino So Paulo, SP 04022-040 em parceria com o Centro de Estudos da Voz (CEV).
Tel.: (11) 5908-8017 Autoras: Fabiana Zambon e Mara Behlau
www.derdic.pucsp.br 2a edio
Impresso em 2011 em OffSet Alta Alvura
Tiragem: 10 mil exemplares
Setor de Laringe e Voz da Unifesp A reproduo total ou parcial deste material s poder ser feita mediante
Rua Pedro de Toledo, 947 expressa autorizao do Sindicato dos Professores de So Paulo.
Vila Clementino So Paulo, SP 04025-002
Tel: (11) 5573-2740

28 www.sinprosp.org.br 29
 Bem-estar vocal
Uma nova perspectiva de cuidar da voz
O presente guia, elaborado pelas especialistas no assunto,
Fga. Fabiana Zambon e a Fga. Dra. Mara Behlau, rene as sessenta
dvidas mais importantes do dia-a-dia do professor.
Dentro do projeto do SINPRO-SP de contribuir para a reduo dos
problemas de voz dos docentes, esta publicao se destaca como
uma leitura interessante, simples e atraente, dividida em trs grandes
captulos que exploram as principais questes da produo da voz
propriamente dita e suas relaes com o corpo e ambiente.
Bom aprendizado, professor!

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www.cevfono.com

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