1 – Trap and roll

1a – standard variation:
Indicador: oponente agarra seu peito ou pescoço

A montada é a posição desejada numa luta.

Pois existe controle da distancia.
Na luta, quem controla a distancia, controla os danos.
Quem está na montada pode socar, mas dificilmente receberá socos.

Trava o punho (preferencialmente o direito pra iniciar, pela maioria destra) com pegada
de macaco com a mão direita. Pegada em C com a mão esquerda no cotovelo direito
(mesmo braço) e trava a perna direita com o pé esquerdo (tirar toda a base direita do
apoio). Eleva o quadril, fica em cima do ombro esquerdo e rola a pessoa para o lado
direito dela (seu lado esquerdo), caindo diretamente sob seus joelhos.

* Pé direito fica obrigatoriamente por dentro do movimento, para não ficar preso num
gancho, que neutralizaria todo movimento.
* treinar o outro lado, apenas quando o primeiro estiver automatizado e aperfeiçoado.

1b – punch block variation

Indicador: oponente faz postura, para socar.

Quando o oponente faz postura para usar soco, levantar (não permitindo dar espaço para
completar a postura e poder socar), protegendo o rosto com o capacete. Abraçar as
costas (parte do meio), firmar os pés no chão e os utilizar para dar impulso pra puxar o
oponente para o chão.
Abraçar os ombros e empurrar com os pés, para deslizar, subindo mais à altura do
tronco. Abraçar profundamente o lado esquerdo do tronco do oponente, com a mão e
braço direito. Manter a cabeça colada no tronco (para não criar espaços para socos).
Olhar para o lado direito e, agarrar o braço direito, na altura do tríceps, com a mão
esquerda com pegada em C e fechar o braço do oponente com seu antebraço, abraçando.
Travar o pé direito do oponente com seu pé esquerdo, como na versão anterior.
Fazer o mesmo principio de rolar da versão anterior, usando o braço esquerdo para
“alcançar o céu” (esgrimando o braço esquerdo do oponente com o braço direito).

* Antes de rolar, se certificar que a mão do parceiro de treino está para dentro,
agarrando o ombro (para não quebrarem os dedos).
* após o final do movimento, manter a cabeça baixa, no tronco do parceiro, para se
proteger de socos.

1c – headlock variation
Indicador: o oponente usa uma gravata no pescoço

Quando o oponente agarra o pescoço (nesse caso inicial, com o braço direito), pesar a
cabeça sobre seu braço, agarrar o tríceps direito do opopnente com a mão esquerda em
pegada em C, fazer a trava com o pé esquerdo no pé direito do oponente, abraçar o
tronco profundamente com o braço direito e fazer o movimento da variação anterior.

* Caso o oponente coloque ganchos nas pernas, neutralizando o rolamento, estender a

perna direita, tirando a da perna esquerda do oponente e a colocando por dentro da
perna do oponente (mantendo a perna esquerda presa pela perna direita do oponente, o
que já faz a trava natural), daí, fazer o rolamento.

1d – Passando a guarda (aberta)

Indicador: a perna do oponente continua descruzada após a execução do trap and roll

Na guarda (aberta), após a execução do trap and roll, abaixar a cabeça, colocando o peso
do tronco em cima do tronco do oponente, joelhos abertos, sentado nos calcanhares com
a base bem firme, mantendo o tronco dele controlado, prendendo com os cotovelos e
antebraços, como um abraço preso e forte (checar a base, com o oponente tentando tirar
de cima dele).
Olhar para o lado esquerdo e, começando pelo lado onde se está olhando, abaixar a
perna direita do oponente com a sua mão esquerda, passando o joelho esquerdo sobre a
coxa do oponente, colocando o joelho no chão e mantendo o pé firme do outro lado,
fazendo um gancho na parte interna da coxa direita do oponente (manter toda a base do
tronco). Manter o joelho em ângulo aberto e o quadril baixo, pressionando o quadril do
oponente, para não ser rolado para o lado (testar a base).
A mão (esquerda) que estava empurrando o joelho do oponente, vai abraçar o pescoço
do oponente (virando sua cabeça para o outro lado), enquanto a mão direita, que estava
controlando o quadril, escorrega e abre, priorizando a base firme (se a mão não abrir
para base, fica fácil ser rolado para o lado. Testar a base).
Enquanto isso, a perna direita passa pela perna esquerda do oponente, mantendo o corpo
bem baixo e o peso do corpo sobre o oponente, para não ser arremessado.
Quando os dois joelhos passarem, fazer os ganchos por dentro das coxas do parceiro e,
escorregar e abrir a base das mãos, pra fortalecer a base.

* Joelhos passam sempre pela parte mais interna da coxa do parceiro, priorizando uma
base firme.
* Manter a cabeça sempre baixa, pressionando o tronco contra o tronco do oponente. A
cabeça alta, fazendo postura, da espaço para o oponente dar socos e escapar.

1e – Desenvolvimento de Reflexo:
Trap and roll (todas as variações, variando cada vez uma), passar a guarda... O oponente
passa a ser a “vítima”, faz o trap and roll e passa a guarda... E assim sucessivamente,
variando as variações do trap and roll.