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20 EXERCÍCIOS DE FUNCIONAL COM ACESSÓRIOS Keyner Luiz www.formacaomit.com.br/
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20 EXERCÍCIOS DE FUNCIONAL

COM ACESSÓRIOS

Keyner Luiz

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KEYNER15

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01 www.formacaomit.com.br/ EXERCÍCIOS COM A MEDICINE BALL

01

EXERCÍCIOS COM A

MEDICINE BALL

02 1- Agachamento Frontal: Medicine Ball Próximo ao corpo w w w . f o

02

1- Agachamento Frontal: Medicine Ball Próximo ao corpo

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Agachamento Frontal: Medicine Ball Próximo ao corpo w w w . f o r m a
Agachamento Frontal: Medicine Ball Próximo ao corpo w w w . f o r m a
03 2 - F l e x ã o n a M e d i

03

2- Flexão na Medicine Ball

03 2 - F l e x ã o n a M e d i c
03 2 - F l e x ã o n a M e d i c
04 3 - A f u n d o D i a g o n

04

3- Afundo Diagonal

04 3 - A f u n d o D i a g o n a
04 3 - A f u n d o D i a g o n a
05 4- Equilíbrio e A vação de Glúteo Médio w w w . f o

05

4- Equilíbrio e A vação de Glúteo Médio

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05 4- Equilíbrio e A vação de Glúteo Médio w w w . f o r
05 4- Equilíbrio e A vação de Glúteo Médio w w w . f o r
06 www.formacaomit.com.br/ EXERCÍCIOS COM O BALANCE PAD

06

EXERCÍCIOS COM O

BALANCE PAD

07 5- Prancha 4 Apoios: Variação w w w . f o r m a

07

5- Prancha 4 Apoios: Variação

07 5- Prancha 4 Apoios: Variação w w w . f o r m a c

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07 5- Prancha 4 Apoios: Variação w w w . f o r m a c
08 6 - D o u b l e L e g S t r

08

6- Double Leg Stretch

08 6 - D o u b l e L e g S t r e
08 6 - D o u b l e L e g S t r e
09 7 - P R A N C H A L A T E R

09

7- PRANCHA LATERAL

09 7 - P R A N C H A L A T E R A
10 www.formacaomit.com.br/ EXERCÍCIOS COM O ROLO

10

EXERCÍCIOS COM O

ROLO

11 8 - A b d o m i n a l e E q

11

8- Abdominal e Equilíbrio

11 8 - A b d o m i n a l e E q u
11 8 - A b d o m i n a l e E q u
12 9- Mobilidade Escapular e Alongamento de Peitoral w w w . f o r

12

9- Mobilidade Escapular e Alongamento de Peitoral

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12 9- Mobilidade Escapular e Alongamento de Peitoral w w w . f o r m
12 9- Mobilidade Escapular e Alongamento de Peitoral w w w . f o r m
13 10- Ponte Dinâmica com Extensão e flexão de Joelhos w w w . f

13

10- Ponte Dinâmica com Extensão e flexão de Joelhos

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Ponte Dinâmica com Extensão e flexão de Joelhos w w w . f o r m
Ponte Dinâmica com Extensão e flexão de Joelhos w w w . f o r m
14 1 1 - E x t e n s ã o n o R

14

11- Extensão no Rolo

14 1 1 - E x t e n s ã o n o R o
14 1 1 - E x t e n s ã o n o R o
15 1 2 - C l i m b e r A d p t

15

12- Climber Adptado

15 1 2 - C l i m b e r A d p t a
15 1 2 - C l i m b e r A d p t a
16 www.formacaomit.com.br/ EXERCÍCIOS COM O MINI BAND

16

EXERCÍCIOS COM O

MINI BAND

17 13- Fortalecimento do Psoas w w w . f o r m a c

17

13- Fortalecimento do Psoas

17 13- Fortalecimento do Psoas w w w . f o r m a c a
17 13- Fortalecimento do Psoas w w w . f o r m a c a

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18 18 14- Agachamento com a Bola e Mini band 14- Agachamento com a Bola

18 18

14- Agachamento com a Bola e Mini band

14- Agachamento com a Bola e Mini band

a Bola e Mini band 14- Agachamento com a Bola e Mini band www.formacaomit.com.br w w
a Bola e Mini band 14- Agachamento com a Bola e Mini band www.formacaomit.com.br w w

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19 15- Prancha Dinâmica com Abdução de MMSS w w w . f o r

19

15- Prancha Dinâmica com Abdução de MMSS

19 15- Prancha Dinâmica com Abdução de MMSS w w w . f o r m
19 15- Prancha Dinâmica com Abdução de MMSS w w w . f o r m

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20 1 6 - C R I S S C R O S S www.formacaomit.com.br/

20

16- CRISS CROSS

20 1 6 - C R I S S C R O S S www.formacaomit.com.br/
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21 www.formacaomit.com.br/ EXERCÍCIOS COM O SUPER BAND

21

EXERCÍCIOS COM O

SUPER BAND

23 1 8 - M o b i l i d a d e d

23

18- Mobilidade de Quadril

23 1 8 - M o b i l i d a d e d e
23 1 8 - M o b i l i d a d e d e
24 19- Prancha 6 Apoios: Variação w w w . f o r m a

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19- Prancha 6 Apoios: Variação

24 19- Prancha 6 Apoios: Variação w w w . f o r m a c

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24 19- Prancha 6 Apoios: Variação w w w . f o r m a c
25 20- Mobilidade de Tornozelo w w w . f o r m a c

25

20- Mobilidade de Tornozelo

25 20- Mobilidade de Tornozelo w w w . f o r m a c a

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25 20- Mobilidade de Tornozelo w w w . f o r m a c a
Conheça o Curso MIT www.formacaomit.com.br/ O MOVIMENTO INTELIGENTE I n c o r p o
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O MOVIMENTO INTELIGENTE

I n c o r p o r a c o n c e i t o s

do Treinamento Funcional junto aos Princípios do Método Pilates, somado as bases fundamentais da biomecânica, avaliação funcional "MIT", cadeias musculares e terapia manual

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BÔNUS 27 www.formacaomit.com.br/ EXERCÍCIOS BÔNUS DE FUNCIONAL NO APARELHO DE PILATES

BÔNUS

27

EXERCÍCIOS BÔNUS DE FUNCIONAL NO

APARELHO DE PILATES

BÔNUS 28 1- Prancha Dinâmica www.formacaomit.com.br/

BÔNUS

28

1- Prancha Dinâmica

BÔNUS 28 1- Prancha Dinâmica www.formacaomit.com.br/
BÔNUS 28 1- Prancha Dinâmica www.formacaomit.com.br/
BÔNUS 29 1- Prancha Dinâmica www.formacaomit.com.br/

BÔNUS

29

1- Prancha Dinâmica

BÔNUS 29 1- Prancha Dinâmica www.formacaomit.com.br/
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BÔNUS 30 2- Mobilidade e Estabilidade Escapular www.formacaomit.com.br/

BÔNUS

30

2- Mobilidade e Estabilidade Escapular

BÔNUS 30 2- Mobilidade e Estabilidade Escapular www.formacaomit.com.br/
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BÔNUS 31 3- Chair associado com Banda Elás ca www.formacaomit.com.br/

BÔNUS

31

3- Chair associado com Banda Elás ca

BÔNUS 31 3- Chair associado com Banda Elás ca www.formacaomit.com.br/
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BÔNUS 32 4- Chair Associado com Molas www.formacaomit.com.br/

BÔNUS

32

4- Chair Associado com Molas

BÔNUS 32 4- Chair Associado com Molas www.formacaomit.com.br/
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BÔNUS 33 5- Chair Associado com Molas www.formacaomit.com.br/

BÔNUS

33

5- Chair Associado com Molas

BÔNUS 33 5- Chair Associado com Molas www.formacaomit.com.br/
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BÔNUS 34 6- Ponte e Estabilidade Escapular www.formacaomit.com.br/

BÔNUS

34

6- Ponte e Estabilidade Escapular

BÔNUS 34 6- Ponte e Estabilidade Escapular www.formacaomit.com.br/
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BÔNUS 35 7- Ombro e Peitoral www.formacaomit.com.br/

BÔNUS

35

7- Ombro e Peitoral

BÔNUS 35 7- Ombro e Peitoral www.formacaomit.com.br/
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BÔNUS 36 8- Spine Stretch com a vação de Glúteo www.formacaomit.com.br/

BÔNUS

36

8- Spine Stretch com a vação de Glúteo

BÔNUS 36 8- Spine Stretch com a vação de Glúteo www.formacaomit.com.br/
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BÔNUS 37 9- Abdominal oblíquo e Estabilidade de Ombro www.formacaomit.com.br/

BÔNUS

37

9- Abdominal oblíquo e Estabilidade de Ombro

BÔNUS 37 9- Abdominal oblíquo e Estabilidade de Ombro www.formacaomit.com.br/
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BÔNUS 38 10- Sit Up com Auxílio da Mola www.formacaomit.com.br/

BÔNUS

38

10- Sit Up com Auxílio da Mola

BÔNUS 38 10- Sit Up com Auxílio da Mola www.formacaomit.com.br/
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BÔNUS DO CURSO MIT

E-book Digital: 50 Exercícios Baseado na Avaliação MIT
E-book Digital: 50 Exercícios
Baseado na Avaliação MIT
E-book Digital: 50 Exercícios Baseado na Avaliação MIT Protocolos de Treino MIT focado em Patologias de
Protocolos de Treino MIT focado em Patologias de Coluna
Protocolos de Treino MIT
focado em Patologias de Coluna
E-book Digital: 80 Exercícios de Funcional com Acessorios Ficha de Avaliação MIT
E-book Digital: 80 Exercícios
de Funcional com Acessorios
Ficha de Avaliação MIT
de Coluna E-book Digital: 80 Exercícios de Funcional com Acessorios Ficha de Avaliação MIT www.formacaomit.com.br/
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