5 Passos para

Envelhecer SEM
Óculos
Dra. Tatiana Gebrael
 1º Passo

Movimente sua Lente (Cristalino)

 Olhe Longe (uma distância maior que 40
metros), sem óculos e piscando suavemente
10 minutos pelo menos todos os dias
 Complete o exercício Alternando olhar um
ponto longe por 5 segundos com um ponto
próximo, pode ser a ponta do seu dedo por 5
segundos. Faça isso 30 x, piscando
suavemente os olhos.
 Mais detalhes e ilustração do exercício olhar
longe CLICANDO AQUI
 2º Passo

Tome Sol
 Tome Sol pelo menos 20 minutos por dia,
sem protetor solar, sem óculos de grau ou
de sol, ou lentes de contato.
 Privilegie passeios ao ar livre, e tenha
contato com a Natureza.
 Mais detalhes e ilustração do exercício
Ensolar CLICANDO AQUI
 3º Passo

Massageie ao redor dos olhos

 Automassageie sua face, principalmente
a região ao redor dos olhos com
movimentos suaves e agradáveis.
 Faça vários tipos de movimentos
(circulares, batidinhas e vibrações) com
as pontas dos seus dedos 10 minutos
todos os dias.
 Mais detalhes e ilustração da
automassagem CLICANDO AQUI
 4º Passo

Faça Pausas para Descansar os Olhos

 A cada 1 hora de uso do computador,

televisão, leitura ou trabalho manual, Pare
por pelo menos 5 a 10 minutos para
descansar seus olhos.
 Cubra-os com as suas palmas das mãos em
concha, descansando os braços, apoiando
os cotovelos, com os olhos fechados,
imaginando a escuridão e o relaxamento.
Sem apertar os olhos. Mais detalhes e
ilustração do exercício Empalmar CLICANDO
AQUI
 5º Passo

Fortaleça os músculos do FOCO

 Coloque o seu dedo indicador e polegar na

ponta do nariz, como se estivesse pinçando o
nariz. Olhe para as suas 2 unhas ao mesmo
tempo, piscando por 30 segundos. Descanse
e pratique mais 5 a 6 repetições por dia.
 Esta musculação melhora o foco perto e
torna seus olhos fortes, melhorando a leitura.
 Aprenda mais um exercício de foco neste
vídeo especial Clicando Aqui
 Mais detalhes de como melhorar a leitura
CLICANDO AQUI
 “Nossos olhos tem a capacidade
inata de se regenerar, superar
doenças e maus hábitos visuais. É
possível enxergar bem a Vida
Toda” Dra. Tatiana
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