Fisiologia do Exercício

FCDEF . UC
Amândio M. Cupido Santos
1. ESTÍMULO / ADAPTAÇÃO
 Fisiologia do Treino

Fisiologia aplicada - estudo das adaptações

fisiológicas ao esforço

ESTÍMULO ADAPTAÇÃO

 Intensidade  Para existir adaptação

tem que existir um estímulo
 Duração
 Periodicidade
 TREINO ADAPTAÇÃO

Desencadeada
Leis próprias
por estímulos

O estímulo usado em
Multilateralidade
treino chama-se
Individualização
CARGA de TREINO
Continuidade
Progressão
Volume Alternância
Intensidade
Complexidade
Densidade Resistência
Força
Velocidade
Flexibilidade
I – Atraso no Aparecimento dos Mecanismos
Desencadeadores da Fadiga

II – Melhoria da Eficiência e da Eficácia da

Actividade Muscular
CARGA de TREINO
• Interna
• Externa • Qualitativa
• Quantitativa

VOLUME INTENSIDADE
 Nº de exercícios  Velocidade de execução
 Duração do exercício  Peso do álter
 Peso levantado / mês  FC prescrita

COMPLEXIDADE
 Tarefas Simples (não necessitam de uma prévia
aprendizagem)
Tarefas Complexas ( necessitam de aprendizagem)

DENSIDADE
 Densidade = T útil / T total
Conceito de TREINO

ADAPTAÇÃO ESTÍMULOS

específica Critérios de Avaliação

Conhecimento da
carga suportada em PLANEAMENTO
competição

FONTES ENERGÉTICAS

QUALIDADES FÍSICAS

RENDIMENTO
 TREINO
Leis próprias

ADAPTAÇÃO Sobrecarga
Especificidade
Acção retardada
ESTÍMULO Reversibilidade

Carga de Treino Contracção Muscular

Diferentes Qualidades Físicas

MOVIMENTO
Transformação de ENERGIA QUÍMICA
em ENERGIA MECÂNICA

RENDIMENTO: 10 – 35% Condição Física e Técnica

 HIPOTÁLAMO
STRESS
FÍSICO
HIPÓFISE

ACTH STH
Favorece a ADAPTAÇÃO

SUPRARENAIS
Tecidos

Glicocorticóides Mineralocorticóides

Metabolismo glucídico
Metabolismo proteíco
Metabolismo lipídico RENAL

 Sódio extracelular 
Potássio extracelular 
Volémia 
Pressão arterial 
Débito Cardíaco
 O TREINO – Objectiva a ADAPTAÇÃO

STRESS Reacção orgânica a estímulos que provocam

adaptações ou danos, quando esses estímulos
são denominados agentes stressores (SELYE)

CHOQUE Hipoglicémia; Fadiga precoce;

Hipotonia muscular; traquipeneia;
I - ALARME Acidose; Descargas adrenergicas

CONTRA-CHOQUE
Hiperglicémia; Hipertermia;
Aumento da volémia;Alcalose;...
S.G.A.
II - RESISTÊNCIA Específica do agente stressor

III - ESGOTAMENTO Incapacidade para manter a fase de resistência

 Resistência
Capacidades Funcionais

Nível inicial

Esgotamento
Choque
Fase óptima para se
conseguir adaptação
 Carga de treino
Capacidades Funcionais

Nível inicial
Capacidades Funcionais

Nível inicial

Carga de treino
1. ESTÍMULO / ADAPTAÇÃO
 Fisiologia do Treino

Fisiologia aplicada - estudo das adaptações

fisiológicas ao esforço

ESTÍMULO ADAPTAÇÃO

 Intensidade  Para existir adaptação

tem que existir um estímulo
 Duração
 Periodicidade
 TREINO ADAPTAÇÃO

Desencadeada
Leis próprias
por estímulos

O estímulo usado em
Multilateralidade
treino chama-se
Individualização
CARGA de TREINO
Continuidade
Progressão
Volume Alternância
Intensidade
Complexidade
Densidade Resistência
Força
Velocidade
Flexibilidade
I – Atraso no Aparecimento dos Mecanismos
Desencadeadores da Fadiga

II – Melhoria da Eficiência e da Eficácia da

Actividade Muscular
CARGA de TREINO
• Interna
• Externa • Qualitativa
• Quantitativa

VOLUME INTENSIDADE
 Nº de exercícios  Velocidade de execução
 Duração do exercício  Peso do álter
 Peso levantado / mês  FC prescrita

COMPLEXIDADE
 Tarefas Simples (não necessitam de uma prévia
aprendizagem)
Tarefas Complexas ( necessitam de aprendizagem)

DENSIDADE
 Densidade = T útil / T total
Conceito de TREINO

ADAPTAÇÃO ESTÍMULOS

específica Critérios de Avaliação

Conhecimento da
carga suportada em PLANEAMENTO
competição

FONTES ENERGÉTICAS

QUALIDADES FÍSICAS

RENDIMENTO
 TREINO
Leis próprias

ADAPTAÇÃO Sobrecarga
Especificidade
Acção retardada
ESTÍMULO Reversibilidade

Carga de Treino Contracção Muscular

Diferentes Qualidades Físicas

MOVIMENTO
Transformação de ENERGIA QUÍMICA
em ENERGIA MECÂNICA

RENDIMENTO: 10 – 35% Condição Física e Técnica

 HIPOTÁLAMO
STRESS
FÍSICO
HIPÓFISE

ACTH STH
Favorece a ADAPTAÇÃO

SUPRARENAIS
Tecidos

Glicocorticóides Mineralocorticóides

Metabolismo glucídico
Metabolismo proteíco
Metabolismo lipídico RENAL

 Sódio extracelular 
Potássio extracelular 
Volémia 
Pressão arterial 
Débito Cardíaco
 O TREINO – Objectiva a ADAPTAÇÃO

STRESS Reacção orgânica a estímulos que provocam

adaptações ou danos, quando esses estímulos
são denominados agentes stressores (SELYE)

CHOQUE Hipoglicémia; Fadiga precoce;

Hipotonia muscular; traquipeneia;
I - ALARME Acidose; Descargas adrenergicas

CONTRA-CHOQUE
Hiperglicémia; Hipertermia;
Aumento da volémia;Alcalose;...
S.G.A.
II - RESISTÊNCIA Específica do agente stressor

III - ESGOTAMENTO Incapacidade para manter a fase de resistência

 Resistência
Capacidades Funcionais

Nível inicial

Esgotamento
Choque
Fase óptima para se
conseguir adaptação
 Carga de treino
Capacidades Funcionais

Nível inicial
Capacidades Funcionais

Nível inicial

Carga de treino