June 19th, 2013 Published by: p.

oliveira67

p.oliveira67's eBook
Após levar o filhote à escola numa das raras oportunidades
This eBook was created using the Zinepal Online eBook do ano lectivo, e porque em Leiria não é feriado, equipei-
Creator. Use Zinepal to create your own eBooks in PDF, me rapidamente, optando por não levar a mochila de água,
limitando-me a uma garrafa de 0,75L com isotónico de laranja
ePub and Kindle/Mobipocket formats.
(nada de chá verde desta vez J ), telemóvel e fones.
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Treino de recuperação
By pela estrada fora on June 13th, 2013

Uma vez mais, fui até ao quintal por detrás da minha casa, dar
uma corridinha e arejar um pouco.
Este quintal, “my backyard” , tem o tamanho e a forma que eu
lhe quiser dar; é portanto, muito versátil!

Partida novamente no lugar de Fontes do Liz, seguindo o track

dos Trilhos Loucos de 2012, com uns improvisos pelo meio, a
fim de totalizar 20 kms.
Cota mínima de 88m e máxima de 435m, com a maior parte
do percurso a cotas elevadas.

Hoje o treino estava pensado ser de estrita recuperação, tendo

prometido a mim próprio não me deixar entusiasmar. Saí de
uma pequena lesão nos gémeos há muito pouco tempo, com
uma meia maratona feita há 3 dias e, faltando pouco mais
de uma semana para os “Trilhos Loucos da Reixida”, não me
apeteceria falhar por nova lesão.
Ora bem, a zona onde decorre o Trail da Reixida está inserida
Um alerta,… o sol está a queimar que se farta, mesmo com o
do meu backyard/quintal.
céu semi-encoberto. Talvez o factor altitude potencie o efeito.
Tinha uma boa camada de protector solar na cara e braços.
Com meias de compressão até aos joelhos e uns calções
compridos tipo praia, achei que não valia a pena colocar
protector nos joelhos. Puro engano! Fiquei com um escaldão
na zona desprotegida! Portanto, cuidem-se minhas caras e
meus caros atletas, o sol é um assunto sério…
Bom fim de semana e boas corridas!

Assim, juntou-se o útil ao agradável e fez-se um “mix”, de

recuperação da meia maratona da Figueira da Foz e de treino
para a Reixida.

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June 19th, 2013 Published by: p.oliveira67

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