Tabela de Preços Congelados da Sônia - O seu Spa em Casa 1/6

Legenda: CG - Carga Glicêmica / HC – Carboidrato/ Sat - Gord.Saturada / G. Total - Gord.Total /

NG - Sem Glúten / SL - Sem Lactose / C - Bom para Colesterol / D.M. - Diabetes Melitus / O – Ovolacto / V – Vegano / F- Fit / LC- Baixo Carboidrato (Low Carb).
Linha Light: Refeições com 350g e 350 kcal em média - Light Mais: Refeições maiores com 450g e 450 kcal em média - Lev&Zen: Linha Funcional assinada pelo João Curvo

PRATOS LINHA GRUPO DESCRIÇÃO KCal. Peso CG NG SL C DM O V F LC R$

Almôndegas de peito de frango ao molho de tomates,
ALMONDEGAS DE FRANGO
Light Aves cebola e orégano. Acompanha refogado de chuchu, 236 340,00 3,10 X X X X 18,40
COM JARDINEIRA NOVA
cenoura, couve-flor e brócolis.
Tenros bifes de peito de frango com molho de tomate,
BIFINHO FELIZ Light Aves acompanha purê de batata e arroz com cenoura e milho 323 320,00 24,00 X X 18,40
verde.
Tenros bifes de peito de frango com molho de tomate,
BIFINHO FELIZ LIGHT MAIS Light Mais Aves acompanha purê de batata e arroz com cenoura e milho 429 390,00 36,00 X 19,40
verde.
Creme de aipim, peito de frango desfiado e leite de coco.
BOBÓ DE FRANGO Lev & Zen Aves 321 300,00 23,00 X X X 18,80
Acompanha arroz integral com couve e cenoura.

Tradicional prato francês na versão light. Ensopado de

CASSOULET Light Aves 195 310,00 5,00 X X X X 17,80
feijão branco com: presunto de peru, vagem e cenoura.
ENROLADINHO DE FRANGO E Traz a combinação do peito de frango com o sabor doce e
Lev & Zen Aves 302 330,00 19,00 X X X 24,20
AMEIXA sutil da ameixa e do abacaxi.
ENSOPADINHO DE FRANGO Com abóbora, chuchu e abobrinha. Acompanha purê de
Light Aves 245 360,00 1,40 X X X X X 23,30
NOVO brócolis.
Peito de frango, cenoura, tomate, espinafre e azeitonas,
ESCONDIDINHO DE FRANGO Light Aves 302 320,00 18,00 X X X 18,90
escondido num creme de aipim.
ESCONDIDINHO DE FRANGO Peito de frango, cenoura, tomate, espinafre e azeitonas,
Light Mais Aves 485 440,00 34,00 X X X 21,20
LIGHT MAIS escondido num creme de aipim.
Coberto por creme de aipim e mussarela. Com molho de
ESCONDIDINHO LIGHT Light Aves 407 330,00 24,00 X X X 18,10
linguiça de ave light.
ESPAGUETE DE PUPUNHA A Frango moído com molho de tomate caseiro sobre
Light Aves 244 330,00 2,90 X X X X 27,70
BOLONHESA DE FRANGO espaguete de palmito pupunha salpicado de parmesão.
De sobrecoxa e cogumelos com creme de leite light.
ESTROGONOFE DE FRANGO Light Aves Acompanha arroz integral com cenoura e tomate. Possui 352 320,00 12,00 X X 21,80
açúcar.
De sobrecoxa e cogumelos com creme de leite light.
ESTROGONOFE DE FRANGO
Light Mais Aves Acompanha arroz integral com cenoura e tomate. Possui 426 390,00 17,00 X X 22,80
LIGHT MAIS
açúcar.
FEIJÃO AZUKI COM ARROZ E Feijão azuki, abóbora, cheiro verde e cominho. Acompanha
Lev & Zen Aves 305 300,00 14,00 X X X X 17,90
FRANGO GRELHADO arroz integral e bifes de peito de frango grelhado.
Peito grelhado ao molho de laranja e mel, com abobrinha,
FRANGO A CAPONATA Light Aves 224 270,00 9,20 X X X 21,30
berinjela, pimentão vermelho e tomate
Purê de inhame coberto pelo peito de frango, presunto de
FRANGO A CARPEGIANI Light Aves 355 290,00 19,00 X X 24,40
peru, mussarela, tomate, parmesão e orégano.
FRANGO ACEBOLADO E Sobre coxa grelhada acebolada, acompanhada de muffin
Light Aves 351 270,00 1,80 X X X X 28,60
MUFFIN de aspargos e abóbora.
Peito de frango ao molho de cottage sem lactose,
FRANGO AO CURCUMA Light Aves 252 290,00 0,91 X X X 31,00
acompanhado de vagem refogada.
Peito de frango grelhado com maçã verde num molho
FRANGO AO CURRY Light Aves picante. Acompanha mix de arroz integral, vermelho e 348 300,00 19,00 X X 18,70
negro.
Filé ao molho de ervas com champignons, vagens finas e
FRANGO AO MOLHO DE ERVAS Light Aves 250 360,00 3,70 X X X X 22,00
palmito.
Filé de peito com molho de requeijão, palmito e tomate.
FRANGO AO REQUEIJÃO Light Aves 321 310,00 14,00 X 19,60
Acompanha arroz branco soltinho.
FRANGO AO REQUEIJÃO LIGHT Filé de peito com molho de requeijão, palmito e tomate.
Light Mais Aves 404 370,00 24,00 X 20,60
MAIS Acompanha arroz branco soltinho.
Sobrecoxa ensopada com cogumelos, cebola em lascas e
FRANGO AO VINHO Light Aves 390 320,00 18,00 X X X 21,60
leve sabor de vinho, acompanhado de mix arroz.

Sobrecoxa ao molho com cogumelo e salpicada de

FRANGO BRASILEIRINHO Light Aves 337 320,00 2,00 X X X X 24,50
parmesão. Acompanha brócolis refogados. Contém açúcar.

FRANGO COM BERINJELA A Peito grelhado coberto por berinjelas assadas, molho de
Light Aves 248 300,00 1,40 X X X X 21,00
PARMEGIANA tomate caseiro e queijo minas padrão sem lactose.
Cubinhos de coxa empanados, salpicados de mussarela.
FRANGO DE BLUSINHA Light Aves Acompanha arroz integral com cenoura e creme de feijão 337 320,00 16,00 X X 18,10
preto.
Cubinhos de coxa empanados, salpicados de mussarela.
FRANGO DE BLUSINHA LIGHT
Light Mais Aves Acompanha arroz integral com cenoura e creme de feijão 463 460,00 23,00 X X 20,50
MAIS
preto.
Filé grelhado ao molho de requeijão coberto com rodelas
FRANGO DO BRUNO Light Aves 385 320,00 19,00 X X 21,20
de cebolas, milho verde e parmesão sobre purê de batata.
Tiras de peito de frango, intercaladas com purê de couve-
FRANGO ESPIRITUAL Light Aves flor com espinafre, cebola e tomates cobertas por creme 345 380,00 0,91 X X X X 28,90
de requeijão.

Telefones: RJ 3461-9779 - SP 4007-2196 WhatsApp (21) 9 9996 6578

*Preços sujeitos à alterações info@congeladosdasonia.com.br
Tabela de Preços Congelados da Sônia - O seu Spa em Casa 2/6

PRATOS LINHA GRUPO DESCRIÇÃO KCal. Peso CG NG SL C DM O V F LC R$

Polenta sob sobrecoxa ensopada ao molho de ervilhas
FRANGO GOSTOSO Light Aves frescas e cogumelo. Salpicado com parmesão. Tradicional 355 340,00 16,00 X X X 20,10
prato do ABC Paulista.
Sobrecoxa sob chuchu e cenoura ao curry. Acompanha
FRANGO MARROQUINO Light Aves 360 340,00 18,00 X X 22,80
couscous marroquino.
Cubos grandes de peito, repolho, pimentões vermelho e
FRANGO ORIENTAL Light Aves amarelo e brócolis ao toque de amendoim e óleo de 236 270,00 3,00 X X X X X 23,00
gergelim.
Sobrecoxa com queijo minas sem lactose. Acompanha purê
FRANGO SALTEADO Light Aves 345 300,00 10,00 X X X 27,10
de batata doce e mix de acelga e cenoura.
Refogado de tiras de peito de frango com abóbora,
FRANGO SILVESTRE NOVO Light Aves brócolis e repolho, temperado com azeite extra virgem, 191 280,00 1,90 X X X X X 19,20
gengibre e ervas finas.
Peito ao molho oriental com cogumelo e broto de feijão.
FRANGO XADREZ E ARROZ
Lev & Zen Aves Acompanha arroz integral, cenoura, ervilha, milho, 303 350,00 15,00 X X X X 24,60
COLORIDO
pimentão vermelho e amarelo.
ISCAS DE FRANGO E PURÊ DE Peito num molho com shitake e cebola. Acompanha purê
Lev & Zen Aves 285 350,00 0,94 X X X X 31,00
COUVE-FLOR de couve-flor salpicado de queijo minas padrão.
Kafta de frango grelhada, acompanhada de arroz integral,
KAFTA DE FRANGO Lev & Zen Aves 285 300,00 13,00 X X X X 21,30
lentilhas e cebolas em rodelas.
MACARRÃO DA TIA MARIA Edição especial com presunto suino do nosso tradicional
Light Mais Aves 344 360,00 15,00 21,00
LIGHT MAIS 2019 talharim caseiro aos dois queijos: mussarela e parmesão.
Medalhões de peito cobertos com creme de mostarda e
MEDALHÕES COM MOSTARDA Light Aves salpicados com parmesão. Acompanha purê de batata com 313 290,00 23,00 X X X 22,20
espinafre.
Medalhões de peito cobertos com creme de mostarda e
MEDALHÕES COM MOSTARDA
Light Mais Aves salpicados com parmesão. Acompanha purê de batata com 381 350,00 32,00 X X X 23,20
LIGHT MAIS
espinafre.
Pétalas de cebola recheadas com requeijão, frango e
PETALAS DE CEBOLA LIGHT
Light Mais Aves azeitonas pretas, acompanhadas de arroz e passas, 547 380,00 41,00 X X 20,50
MAIS
salpicado com nozes.
Pétalas de cebola recheadas com requeijão, frango e
PÉTALAS DE CEBOLAS
Light Aves azeitonas pretas, acompanhadas de arroz e passas, 376 260,00 28,00 X X 18,20
RECHEADAS
salpicado com nozes.
Seis almôndegas de peito de frango coberto com molho de
POLPETTAS DE FRANGO COM
Lev & Zen Aves tomate com pimentão verde e vermelho, acompahado de 235 390,00 6,00 X X X X X 25,70
PURES
2 purês: de couve flor e cenoura.
Bifes de peito grelhados e acebolados. Acompanhados de
PRATO DA MAMÃE Light Aves 281 290,00 13,00 X X X 17,80
arroz com feijão.
Bifes de peito grelhados e acebolados. Acompanhados de
PRATO DA MAMAE LIGHT MAIS Light Mais Aves 389 390,00 24,00 X X X 18,80
arroz com feijão.
Peito recheado com pimentão amarelo, cenoura e
ROLE DE FRANGO NOVO Light Aves presunto de peru ao molho branco. Acompanha arroz 383 340,00 18,00 X 22,00
integral com milho.
Peito desfiado, peito de peru, palmito, maçã, cenoura e
SALADA DE FRANGO Light Aves 172 220,00 4,20 X X X X X 19,30
azeitona. Pode ser consumido frio ou quente.
Massa sem farinhas a base de ovos, com peito desfiado,
TORTA SOUFLÉ DE FRANGO Light Aves azeitonas verdes, alho poró, tomate e cheiro verde. 327 200,00 0,74 X X X X 19,40
Baixíssimo carboidrato.
BERINJELA RECHEADA COM Canoas de berinjela com carne moída regadas ao molho
Light Carnes 248 330,00 2,00 X X X X X 21,80
CARNE sugo e gergelim
Carne moída, com cenoura, espinafre e azeitonas, cobertas
BOLO DE BATATA LIGHT Light Carnes 359 280,00 22,00 X X X 22,00
com purê de batatas.
Carne moída, com cenoura, espinafre e azeitonas, cobertas
BOLO DE BATATA LIGHT MAIS Light Mais Carnes 504 420,00 39,00 X 25,00
com purê de batatas.
Fatias de lagarto assadas lentamente por 15 horas em
CARNE AO MOLHO MADEIRA Light Carnes 382 350,00 14,00 X X X 24,00
baixa temperatura.
CARNE AO MOLHO MADEIRA Lagarto assado ao molho madeira e champignon.
Light Mais Carnes 414 400,00 17,00 X X X 28,90
LIGHT MAIS Acompanha arroz integral com cenoura. Possui açúcar.
Carne assada ao molho ferrugem a base de pimentões.
CARNE ASSADA COM PURE DE
Light Carnes Acompanha purê de couve-flor e espinafre enriquecido de 330 300,00 0,08 X X X X 29,80
COUVE-FLOR
queijo provolone
Maminha em tiras pimentões amarelos, repolho roxo e
CARNE COLORIDA Light Carnes 261 300,00 0,41 X X X X X 24,70
acelga ao toque de óleo de gergelim
CARNE DESFIADA COM Carne cozida e desfiada num refogado de tomate e ervas.
Light Carnes 236 260,00 3,30 X X X X X X 23,00
ABÓBORA Acompanha saboroso purê de abóbora.
CARNE DESFIADA COM Carne cozida e desfiada num refogado de tomate e ervas.
Light Mais Carnes 397 400,00 21,00 X X X 27,60
ABOBORA LIGHT MAIS Acompanha purê de abóbora e arroz branco.
ESCONDIDINHO DE CARNE Carne seca refogada com cebolas, tomates e abobrinha,
Light Carnes 407 320,00 24,00 X X X 25,30
SECA escondido num creme de aipim e salpicado com parmesão.
ESCONDIDINHO DE CARNE Carne seca desfiada, coberta por delicioso purê de abóbora
Light Carnes 368 300,00 2,60 X X X 25,30
SECA COM ABOBORA e queijo minas padrão sem lactose.
Maminha ao molho à base de creme de leite com
ESTROGONOFE DE CARNE Light Carnes cogumelos. Guarnição: arroz branco soltinho. Possui 370 330,00 26,00 X X 22,90
açúcar.

Telefones: RJ 3461-9779 - SP 4007-2196 WhatsApp (21) 9 9996 6578

*Preços sujeitos à alterações info@congeladosdasonia.com.br
Tabela de Preços Congelados da Sônia - O seu Spa em Casa 3/6

PRATOS LINHA GRUPO DESCRIÇÃO KCal. Peso CG NG SL C DM O V F LC R$

Maminha ao molho à base de creme de leite com
ESTROGONOFE DE CARNE
Light Mais Carnes cogumelos. Guarnição: arroz branco soltinho. Possui 424 370,00 33,00 X X 23,80
LIGHT MAIS
açúcar.
Feijão preto com carne seca e carne fresca
FEIJOADA LIGHT Light Carnes 364 340,00 14,00 X X X 23,40
desengorduradas. Guarnições: arroz e couve refogada.
Diferente da light! Feijão com carnes desengorduradas:
FEIJOADA LIGHT MAIS NOVA Light Mais Carnes pernil, carne seca e fresca, paio e linguiça. Acompanha 584 490,00 36,00 X X 25,40
arroz, couve e farofa
Feito com carne magra e assado no forno combinado, com
HAMBURGUER NO PRATO Light Carnes 345 350,00 2,50 X X X 28,30
saboroso espaguete de abobrinha e cenoura.

A carne é grelhada e a gordura utilizada é mínima.

ISCAS DE MIGNON Light Carnes 377 270,00 4,30 X X X 36,00
Acompanha muffins, sem farinhas de cenoura e abobrinha.
Kafta de carne grelhada, acompanhada de arroz integral,
KAFTA DE CARNE Light Carnes 324 300,00 13,00 X X X 26,00
lentilhas e cebolas em rodelas.
Kafta de carne grelhada, acompanhada de arroz integral,
KAFTA DE CARNE LIGHT MAIS Light Mais Carnes 487 390,00 16,00 X X 27,00
lentilhas e cebolas em rodelas.
Fatias de lombo suíno ao creme de cottage temperado
LOMBO COM LEGUMES
Light Carnes com alho poró e salsa, acompanhado de legumes assados 310 280,00 4,20 X X X X 30,50
ASSADOS
regados no azeite: alcachofra, cenoura e cebola.

LOMBO E CALABRESA COM Pedaços de lombo e calabresa envoltos com legumes

Light Carnes 281 310,00 3,10 X X X X X 29,80
LEGUMES E SHITAKE assados: shitake, brócolis, cenoura e couve-flor
Ao molho e rodelas de cebolas. Acompanhado de acelga,
MIGNON ACEBOLADO Light Carnes 273 290,00 3,60 X X X X 37,00
cenoura, repolho roxo e tomate.
MIGNON AO FUNGHI Light Carnes Acompanha muffins de batata. 360 280,00 8,30 X 37,00
MIGNON COM SOUFLE DE Filé ao molho cremoso de tomate e palmito, acompanhado
Light Carnes 392 290,00 1,50 X X X X 37,00
QUEIJO de souflé de quejo e cenoura.
MIGNON NA MOSTARDA Com mix de arroz selvagem, integral, brócolis, cenoura,
Light Mais Carnes 465 400,00 20,00 X X 39,00
ESCURA LIGHT MAIS NOVO abobrinha e ervilha.
MIGNON NA MOSTARDA Com mix de arroz selvagem, integral, brócolis, cenoura,
Light Carnes 397 310,00 14,00 X X 37,00
ESCURA NOVO abobrinha e ervilha.
MINI HAMBURGUER E ARROZ
Light Carnes Coberto por delicioso molho de queijo. O arroz é integral. 418 300,00 12,00 X X X 25,60
COM BROCOLIS
3 panquecas sem glúten, com carne moída, cobertas com
PANQUECA DE CARNE LIGHT
Light Mais Carnes molho ao sugo e salpicadas com parmesão. Acompanha 534 420,00 40,00 X X 22,80
MAIS
arroz com brócolis.
Picadinho de carne ao molho de tomate, chuchu, vagem,
PICADINHO CARIOCA FIT Light Carnes 277 340,00 9,40 X X X 28,80
repolho e azeitonas. Acompanha purê de batata doce.

2 rolés de bife bovino recheados com bacon, pimentão

ROLE DE CARNE E BROCOLIS Light Carnes vermelho e cenoura, coberto com molho caseiro de 401 350,00 3,10 X X X X X 33,50
tomates e azeitonas. Acompanha brócolis refogado.
Quatro canelones recheados com presunto e queijo
CANELONE DE QUEIJO E
Light Massas mussarela regados ao molho de tomate. Salpicado com 330 290,00 6,40 X 26,20
PRESUNTO
queijo parmesão.
Três Canelones recheados com ricota, nozes e passas, ao
CANELONE DELICIOSO Light Massas 362 260,00 13,00 X X 21,00
molho de gorgonzola. Salpicado com pimenta rosea.
ESPAGUETE A BOLONHESA
Light Massas Massa grano duro, com molho a bolonhesa especial. 335 350,00 10,00 X 21,00
LIGHT
Massa granoduro “al dente” ao molho fungui secchi,
ESPAGUETE AO FUNGHI Light Massas 237 280,00 12,00 X X 20,80
salpicado de parmesão. A versão sem glúten é com Penne.
ESPAGUETE AO FUNGHI LIGHT
Light Mais Massas 322 390,00 17,00 X X 21,80
MAIS
Espaguete integral no alho e óleo, acompanha carne moída
ESPAGUETE COM CARNE
Light Massas com ervilhas frescas e azeitona verde. Salpicado com 444 290,00 15,00 X 19,20
MOÍDA
parmesão.
Macarrão “al dente” com lascas de mussarela, coberto
GRAVATINHAS AO SUGO Light Massas com molho de tomate e manjericão, salpicado com 262 320,00 11,00 X X 19,80
parmesão.
LASANHA À BOLONHESA Massa caseira com bolonhesa de carne light, coberta com
Light Massas 344 320,00 8,00 24,10
LIGHT molho branco, queijo mussarela e parmesão (com glúten).

LASANHA À BOLONHESA Massa caseira com bolonhesa de carne light, coberta com
Light Mais Massas 447 420,00 12,00 28,10
LIGHT MAIS molho branco, queijo mussarela e parmesão (com glúten).
Massa recheada de presunto de peru light, queijo
LASANHA DE PRESUNTO DE
Light Massas mussarela, molho de tomate, creme bechamel e salpicado 282 300,00 10,00 X 20,20
AVE
de parmesão.
Massa integral sem glúten, intercalada com proteína de
LASANHA FIT Light Massas soja a bolonhesa, folhas de espinafre, molho bechamel e 392 360,00 7,90 X X X X X 23,20
queijo minas padrão sem lactose.

Telefones: RJ 3461-9779 - SP 4007-2196 WhatsApp (21) 9 9996 6578

*Preços sujeitos à alterações info@congeladosdasonia.com.br
Tabela de Preços Congelados da Sônia - O seu Spa em Casa 4/6

PRATOS LINHA GRUPO DESCRIÇÃO KCal. Peso CG NG SL C DM O V F LC R$

Massa recheada de presunto de peru ou frango light,
LASANHA LIGHT MAIS COM
Light Mais Massas queijo mussarela, molho de tomate, creme bechamel e 347 390,00 13,00 21,20
PRESUNTO
salpicado de parmesão.
Tradicional macarrão americano, feito com penne ao
MAC AND CHEESE Light Massas 265 240,00 12,00 X 18,00
molho de queijo cheedar. As crianças adoram!
Massa penne, sem glúten, coberta com molho branco,
MACARRÃO DA LEDA SEM
Light Massas ricota defumada e aspargos verdes salpicado com 273 330,00 16,00 X X X 18,70
GLÚTEN
parmesão.
Nosso mais cobiçado prato é uma receita de família,
MACARRÃO DA TIA MARIA Light Massas adaptada para versão light. Talharim com presunto de 253 250,00 10,00 X 20,00
peru light, mussarela e parmesão. Imperdível.
Edição especial com presunto de peru ou frango, do nosso
MACARRÃO DA TIA MARIA
Light Mais Massas tradicional talharim caseiro aos dois queijos: mussarela e 352 360,00 15,00 X 21,00
LIGHT MAIS
parmesão.
Edição especial com presunto suino do nosso tradicional
MACARRÃO DA TIA MARIA 2019 Light Massas 246 250,00 10,00 20,00
talharim caseiro aos dois queijos: mussarela e parmesão.
Versão do TIA MARIA, só que com peito de frango ao invés
MACARRÃO DO TIO JOÃO Light Massas 290 260,00 10,00 X 17,80
de presunto de peru.
MACARRÃO DO TIO JOAO
Light Mais Massas Talharim, peito de frango, mussarela e parmesão. 397 370,00 15,00 X 21,00
LIGHT MAIS
Espaguete “grano duro” ao molho bechamel, com
MACARRÃO PARISIENSE
Light Massas presunto de peru light e ervilhas frescas. Coberta com 276 335,00 14,00 X 20,30
GRANO DURO
queijo cottage.
MINI ALMONDEGAS COM Almôndegas de carne ao sugo com talharim “grano duro”
Light Massas 301 330,00 13,00 X 21,60
TALHARIM refogado no alho, salpicado com parmesão e alcaparras.

MINI ALMONDEGAS COM Almôndegas de carne ao sugo com talharim “grano duro”
Light Mais Massas 372 450,00 18,00 X 23,20
TALHARIM LIGHT MAIS refogado no alho, salpicado com parmesão e alcaparras.
Nhoque de batata à bolonhesa de carne. Salpicado com
NHOQUE A BOLONHESA LIGHT Light Massas 339 270,00 5,90 X 29,10
parmesão.
NHOQUE A BOLONHESA LIGHT Nhoque de batata à bolonhesa de carne. Salpicado com
Light Mais Massas 465 420,00 9,00 X 30,10
MAIS parmesão.
NHOQUE DE RICOTA MOLHO Levíssima massa a base ricota com molho cremoso de
Light Massas 301 310,00 23,00 X X X 27,90
ESPINAFRE espinafre. Salpicado de parmesão e gergelim torrado.

2 panquecas sem glúten, com carne moída, cobertas com

PANQUECA DE CARNE Light Massas molho ao sugo e salpicadas com parmesão. Acompanha 331 270,00 20,00 X X X 20,30
cenoura refogada no azeite com cheiro verde.

2 panquecas sem glúten de peito de frango e azeitona

PANQUECA DE FRANGO Light Massas pretas, cobertas com molho ao sugo e salpicadas por 295 310,00 17,00 X X X 21,40
mussarela. Acompanha creme de espinafre.
PENNE AO FUNGHI LIGHT S/
Light Massas Uma versão do espaguete com massa sem glúten. 265 280,00 14,00 X X X 20,80
GLÚTEN
Apetitosa massa caseira integral coberta com: Molho de
PIZZA CALABRESA NOVA Light Massas tomate, mussarela, linguiça calabresa e salpicada com 352 150,00 12,00 X 22,50
orégano. 18 cm diâmetro.
ARROZ COM BRÓCOLIS E Arroz com lascas de bacalhau e brócolis refogados,
Light Peixes 349 360,00 22,00 X X 39,00
BACALHAU salpicado com parmesão.
Camarão no creme aipim, acompanhado de arroz e
BOBÓ DE CAMARÃO Light Peixes 325 300,00 27,00 X X 37,00
abobora refogada.
Refogado de lascas de bacalhau, brócolis, tomate e
ESCONDIDINHO DE BACALHAU Light Peixes cebolas, cobertos com purê de couve flor enriquecido de 274 330,00 0,83 X X X X X 38,60
queijo.
Filé de linguado na moqueca capixaba com pimentão
LINGUADO À CAPIXABA Light Peixes 279 310,00 15,00 X X X X 35,00
verde, vermelho e coentro, sobre purê de batatas.
File coberto com molho de tomate e cebola. Acompanha
LINGUADO NA BAROA Light Peixes 288 330,00 14,00 X X X X 35,00
creme de batata baroa.
Filé cozido coberto por fino pirão, sobre cubinhos de
PEIXE MAROTO Light Peixes 233 330,00 8,50 X X X 35,00
cenoura refogada num fio de azeite.
Filé de peixe (St. Peter) cozido coberto por molho
PEIXE MEDITERRANEO COM enriquecido de tomates frescos, camarões, pimentões
Lev & Zen Peixes 335 320,00 9,60 X X 38,00
PURE DE BATATA DOCE vermelhos, amarelos e cebolas. Acompanha purê de batata
doce.
Macarrão sem glúten, acompanhado de saboroso molho
PENNE AO CAMARÃO
Light Peixes de camarão com requeijão, chuchu e abóbora, salpicado 313 340,00 13,00 X X 35,00
GOUMERT
de chia.
SALMÃO AO ALECRIM E Filé com molho de cebola e alecrim. Acompanha cenoura,
Light Peixes 261 320,00 2,90 X X X X X 39,50
JARDINEIRA DE LEGUMES brócolis e repolho refogados.
SALMÃO COM ERVAS,
Lev & Zen Peixes Filé com ervas. Acompanha espinafre e arroz 12 cereais. 324 260,00 9,30 X X X 39,80
ESPINAFRE E ARROZ
SALMÃO MARAVILHA E ARROZ Ao molho de mostarda. Acompanha arroz 12 cereais ,
Light Peixes 333 350,00 9,10 X X 38,90
COLORIDO couve flor, brócolis e cenoura refogados.
Filé de St Peter ao delicioso molho baiano de camarões,
pimentões vermelhos, amarelos, leite de coco , azeite de
ST PETER BAIANO Light Peixes 158 270,00 0,62 X X X X 37,60
dende e azeite extra virgem. Acompanha espaguete de
pupunha

Telefones: RJ 3461-9779 - SP 4007-2196 WhatsApp (21) 9 9996 6578

*Preços sujeitos à alterações info@congeladosdasonia.com.br
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PRATOS LINHA GRUPO DESCRIÇÃO KCal. Peso CG NG SL C DM O V F LC R$

Filés de peixe ao limão cobertos por abobrinhas com

ST PETER NAPOLITANO Lev & Zen Peixes 222 310,00 0,64 X X X X X 38,00
molho de tomate e queijo minas padrão sem lactose.
Massa recheada com bacalhau, tomate, cebola, azeitona
TORTA SOUFLÊ DE BACALHAU Light Peixes 321 240,00 0,99 X X X X X 32,00
preta e cheiro verde.
Truta defumada ao maracujá, acompanhada de arroz com
TRUTA TROPICAL Light Peixes 293 280,00 14,00 X X X X 32,00
tomate e cebola.
RISOTO DE ALCACHOFRA E Cremoso arroz com peito de frango desfiado, coração de
Light Risoto 333 280,00 19,00 X X 19,00
FRANGO alcachofra e azeitona ao requeijão.
Arroz de Camarão com cenoura e ervilha fresca, salpicado
RISOTO DE CAMARÃO Light Risoto 265 265,00 20,00 X 33,00
com parmesão.
RISOTO DE CAMARÃO LIGHT Arroz de Camarão com cenoura e ervilha fresca, salpicado
Light Mais Risoto 391 370,00 32,00 X 35,00
MAIS com parmesão.
Arroz com peito desfiado e azeitonas, salpicado com
RISOTO DE FRANGO Light Risoto 352 290,00 27,00 X X 19,00
parmesão.
RISOTO DE FRANGO LIGHT Arroz com peito desfiado e azeitonas, salpicado com
Light Mais Risoto 503 420,00 29,00 X 20,00
MAIS parmesão.
Arroz 12 cereais com agrião, soja em grão e ricota
RISOTO ECOLÓGICO Light Risoto defumada, salpicado com nozes. Pode ser consumido frio 334 280,00 10,00 X X X X 20,30
ou quente.
Mix de tiras de palmito pupunha, cenoura e nabo, ao
ESPAGUETE DE PALMITO AOS
Light Vegetariano molho de requeijão, minas padrão e gorgonzola. Salpicado 218 300,00 5,30 X X X X X 31,00
3 QUEIJOS
de salsinha.
Estrogonofe de legumes, acompanhado de arroz integral
ESTROGONOFE DE LEGUMES Light Vegetariano 228 340,00 18,00 X X X X 18,00
com espinafre.
Feijoada de feijão branco, abóbora japonesa, palmito,
mandioquinha, vagem, chuchu, abobrinha e brócolis
FEIJOADA VEGETARIANA Light Vegetariano 233 370,00 12,00 X X X X 18,30
acompanhado de arroz com cúrcuma e couve mineira bem
fininha
LASANHA DE BERINJELA SEM Berinjela, molho a bolonhesa de soja e azeitonas, cobertas
Light Vegetariano 250 330,00 2,50 X X X X X 23,20
LACTOSE com lascas de queijo minas padrão sem lactose.
Culinária Grega: berinjela grelhada, batata baroa, molho
MOUSSAKA VEGETARIANA Light Vegetariano bolonhesa de soja, abobrinha.Molho bechamel temperado 300 450,00 11,00 X X X 27,50
com noz moscada e parmesão
Creme de grão de bico refogado num fio de azeite e
PURÊ DE GRÃO DE BICO Light Vegetariano 366 290,00 16,00 X X X X X 17,20
provolone. Acompanha arroz integral com espinafre.

Quinoa com feijão branco, cenoura e milho, temperados

QUINOA VEGANO Lev & Zen Vegetariano 228 280,00 9,40 X X X X X 21,30
com ervas finas, azeite extra virgem e azeitonas.
Mix de quinoa Real, queijo provolone, brócolis, tomate,
SALADA DE QUINOA Light Vegetariano cenoura, alcaparras e cheiro verde. Pode ser consumido 220 260,00 4,10 X X X X X 21,30
frio ou quente.
Massa recheada com mussarela, cenoura, vagem, tomate,
TORTA SOUFLE DE LEGUMES Light Vegetariano 333 230,00 3,70 X X X X X 23,20
milho, champignon e azeitona picada.
CALDO VERDE Light Sopas Creme de batata, peito de peru defumado e couve. 209 420,00 28,00 X X X 19,90
CALDO VERDE COM PAIO Diferente da light! Creme de batata, paio e couve, num fio
Light Mais Sopas 313 490,00 29,00 X X X 20,90
LIGHT MAIS de azeite.
Caseira canja de coxa de frango desfiada sem gordura, com
CANJA DE GALINHA Light Sopas 195 370,00 13,00 X X X 16,80
arroz, cenoura e cheiro verde.
Sopa de feijão carioquinha, com macarrão conchinha,
MINESTRONE Light Sopas 232 400,00 5,60 X X 16,70
abóbora, carne desfiada e um toque de tomilho.
SOPA DE ABÓBORA COM Sopa que combina o sabor doce da abóbora com o picante
Lev & Zen Sopas 92 400,00 4,30 X X X X X X 18,90
GENGIBRE E AGRIÃO do gengibre.
SOPA DE ABOBRINHA COM Creme de abobrinha com pedaços de peito de frango
Lev & Zen Sopas 156 400,00 0,67 X X X X X 18,90
FRANGO cozido e especiarias.
Sobrecoxa num creme de batatas, agrião picadinho e um
SOPA DE BATATA COM AGRIÃO Light Sopas 184 380,00 14,00 X X X 16,80
fio de azeite.
Caldo cremoso com pedaços de carne e rodelas de cebola.
SOPA DE CEBOLA Light Sopas 168 400,00 3,60 X X X 19,90
Tudo regado com um fio de azeite.
SOPA DE CENOURA E Sopa de cenoura batida com alho porrò, aipo, ervas finas e
Lev & Zen Sopas 117 410,00 10,00 X X X X X X 17,50
COGUMELO cogumelos.
Creme de ervilhas com presunto de peru, abobrinha e
SOPA DE ERVILHA Light Sopas 215 400,00 5,40 X X X X 18,30
cenoura.
SOPA DE MANDIOQUINHA Caldo de carne com creme de mandioquinha, cenoura,
Light Sopas 173 400,00 10,00 X X X X 19,90
(batata baroa) com carne desfiada e alho poró.
SOPA DE MILHO COM FRANGO Sopa com peito de frango desfiado, grãos de milho, couve
Lev & Zen Sopas 129 410,00 8,10 X X X X 16,30
E COUVE e temperos.
Mix de Vegetais. Leve e saudável. Sacia, desintoxica e nutri
SOPA DETOX 1 Light Sopas o organismo. Consuma no lanche ou na ceia, quente ou 135 300,00 3,80 X X X X X 13,00
fria. (Aipo, repolho, abobrinha, cenoura e brócolis)

Mix de Vegetais. Leve e saudável. Sacia, desintoxica e nutri

SOPA DETOX 2 Light Sopas o organismo. Consuma no lanche ou na ceia, quente ou 146 300,00 3,90 X X X X X 13,00
fria. (Aipo, abobrinha, couve-flor e cenoura)

Telefones: RJ 3461-9779 - SP 4007-2196 WhatsApp (21) 9 9996 6578

*Preços sujeitos à alterações info@congeladosdasonia.com.br
Tabela de Preços Congelados da Sônia - O seu Spa em Casa 6/6

PRATOS LINHA GRUPO DESCRIÇÃO KCal. Peso CG NG SL C DM O V F LC R$

Mix de Vegetais. Leve e saudável. Sacia, desintoxica e nutri

SOPA DETOX 3 Light Sopas o organismo. Consuma no lanche ou na ceia, quente ou 141 300,00 3,80 X X X X X 13,00
fria. (cenoura, abobrinha, couve-flor, brócolis e repolho)
Caldo verde detox, vegano com tofu. Consuma no lanche
SOPA DETOX 4 Light Sopas 61 300,00 0,53 X X X X X 13,50
ou na ceia, quente ou fria.
Filé de frango desfiado no creme de mandioquinha e
SOPA JUNINA Light Sopas 169 400,00 14,00 X X X X 17,80
milho, enriquecido com salsinha.
Creme de abóbora ao leite de coco, com pedaços de
SOPA TROPICAL DE ABÓBORA Light Sopas 228 380,00 8,80 X X X X X 17,50
mussarela e salpicado com cebolinha.
PRATOS LINHA GRUPO DESCRIÇÃO KCal. Peso CG NG SL C DM O V F LC R$
FRANGO AO REQUEIJAO COM Iscas de peito ao molho de requeijão com palmito e
Infantil Aves 193 200,00 5,30 X 17,70
ARROZ INTEGRAL tomate. Acompanha arroz integral.
Cubinhos de coxa empanados (com farinha sem glúten) e
FRANGO DE BLUSINHA 200g Infantil Aves assados, salpicados de mussarela. Acompanha arroz 219 200,00 9,80 X X 17,10
integral com cenoura e creme de feijão preto.

FRANGO SILVESTRE COM Iscas de peito ao molho sugo acompanhado de legumes

Infantil Aves 156 200,00 4,50 X X 17,20
ARROZ INTEGRAL (vagem, repolho e abóbora) e arroz integral.
SOPA DE ERVILHA COM Saboroso creme de ervilhas com cubinhos de frango,
Infantil Aves 171 200,00 2,40 X X 17,10
FRANGO abobrinha e cenoura.
Cremoso feijão preto num tempero caseiro com carne seca
FEIJOADA Infantil Carnes e carne fresca desengorduradas. Guarnições: arroz e couve 204 200,00 6,70 X X 18,00
mineira.
Kafta de carne grelhada, acompanhada de arroz integral
KAFTA DE CARNE COM
Infantil Carnes com cenoura e abobrinha, regados com lentilhas e cebolas 223 200,00 8,30 X X X 23,00
LENTILHAS
em rodelas.
Almondegas assadas no forno regadas ao molho de tomate
MINI ALMONDEGAS DE CARNE Infantil Carnes 181 200,00 5,40 19,90
ao toque de alcaparras. Acompanha Brócolis refogado.
NHOQUE A BOLONHESA COM Nhoque de batata com molho caseiro à bolonhesa de
Infantil Carnes 231 200,00 5,00 24,90
CENOURA carne e ceoura.
Espaguete integral ao sugo acompanhado de carne moída
ESPAGUETE COM CARNE
Infantil Massas incrementada com ervilhas frescas, cenoura e azeitona 258 200,00 9,80 21,00
MOÍDA E CENOURA
verde.
TALHARIM COM LEGUMES E Talharim caseiro com peito de frango, abobrinha e cenoura
Infantil Massas 151 200,00 5,00 X 16,50
FRANGO ao molho do próprio frango.
LINGUADO NA BAROA COM Leito de purê de mandioquinha coberta pelo filé ao molho
Infantil Peixes 138 200,00 4,60 X X 29,00
LEGUMES de tomate com abóbora e chuchu.
3 almondegas de salmão e peixe assadas no forno ao
POLPETTAS DE SALMAO Infantil Peixes molho de requeijão, acompanhadas de legumes: repolho, 189 200,00 4,10 X 26,00
brócolis e cenoura
RISOTO DE FRANGO COM Peito Desfiado com abóbora picadinha e arroz branco ao
Infantil Sopas 189 200,00 9,50 X 15,10
ABÓBORA toque de azeitonas.
Fino caldo de carne com creme de mandioquinha e
SOPA DE MANDIOQUINHA 200g Infantil Sopas cenoura. Enriquecido com carne desfiada e um toque de 167 200,00 5,70 X X 18,90
alho poró.

Telefones: RJ 3461-9779 - SP 4007-2196 WhatsApp (21) 9 9996 6578

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