OS SABOTADORES!

INIMIGOS DE NOSSO SUCESSO

Você se sente desanimado, achando que nunca vai conseguir realizar

seus sonhos? Conquistar um emprego novo? Ter um relacionamento
estável? Interagir de forma sociável com seus colegas de trabalho?
Participar ativamente de um grupo social?

Ou podemos citar exemplos mais simples, como comprar um carro

novo, emagrecer, ou simplesmente mudar um hábito que lhe incomoda
muito.

Se em algum momento você se identificou, tenho uma má e uma boa

notícia para te dar.

A má notícia é que você pode estar sendo violentamente influenciado

por sabotadores de seu sucesso. E para piorar um pouco, estes
sabotadores são criações suas.

A boa notícia, é que você tem o controle de eliminar estes sabotadores e

enfim alcançar o sucesso desejado em sua vida, e a partir de agora,
vamos conhecer as ferramentas que você pode utilizar para fazer isso.

Conhecendo o Inimigo: As Crenças Limitantes

Crenças limitantes são pensamentos que estão enraizados dentro de

nosso individuo, e que nos impedem de alcançar nossas metas, fazendo
com que desistamos de nossos sonhos antes mesmo de começar a
trilhar este caminho.

O primeiro passo para reconhecer uma crença limitante, é muito fácil:

Basta nos policiarmos para encontrar pensamentos que vão contra
nossos desejos.

Durante o seu dia, procure identificar estes pensamentos. Eles são

semelhantes a estes que se seguem:

 Não tenho capacidade para conseguir isto;

 Não mereço ter sucesso nisto;
 Não consigo realizar tal tarefa;
 Não posso fazer tal coisa;
 Entre muitas outras frases comuns...
As crenças limitantes geralmente começam com a palavra não, ou com
alguma negativa sobre nossas próprias capacidades.

E o simples fato de identificarmos estas frases, já é um grande passo

para o início do processo de eliminar estes pensamentos.

COLOCANDO AS ARMAS A POSTOS

MODELO AF

O modelo AF é um programa simples e prático que nos auxilia a lidar

com as crenças limitantes. Através de simples ações, podemos
confrontar nossa crença limitante e substitui-la por pensamentos que, ao
contrário do anterior, irão nos levar cada dia mais próximo de nossos
objetivos.

Vamos conhecer esta ferramenta um pouco mais a fundo:

Para concretizar o conhecimento obtido, vamos buscar um caso como

exemplo de crenças limitantes.

Estudo de Caso – Crença Limitante

Coachee: Sr. João Silva (Nome Fictício)
Periodo: 8 sessões

O Sr. João da Silva, veio me procurar para resolver um problema em

sua vida. É a terceira faculdade que ele tenta fazer, mas sempre desiste
ainda no primeiro semestre, e antes de que isso acontece-se desta vez,
ele veio buscar alguma solução. Após algumas consultas, foi detectado
que o Sr. João tinha em si uma crença limitante que o impedia de se
socializar em uma sala de aula. Ele era uma pessoa de mais idade que
o restante do grupo, e mesmo sendo uma pessoa extrovertida em outras
áreas de sua vida, quando estava em uma faculdade se sentia fora de
seu ambiente, e sem vontade de interagir por medo de ser julgado de
alguma forma.

Vamos agora encaixar este caso em nosso primeiro modelo:

Activating (Ativando a crença limitante)

Ativar a crença limitante é se colocar nas situações em que você sente

que está sendo sabotado. No caso citado acima, juntamente com o Sr.
João, criamos cenários mentais que provocavam as crenças limitantes
que faziam parte de seu indivíduo.

Este passo é importante para que o indivíduo se habitue a encontrar

suas crenças limitantes. E sendo feita de maneira adequada, ele se
sente seguro em expressar seus sentimentos. Neste ponto é importante
que o coach tenha total controle sobre a situação, tranquilizando o
indivíduo e colocando o mesmo em um ambiente controlado, onde ele
pode se sentir mais à vontade.

Belieff (Identificando as crenças limitantes)

Após o Sr. João se colocar na situação indesejada, podemos ter acesso

a todas as crenças limitantes que fazem parte desta situação. É
importante expressar de forma clara cada pensamento que passa pela
cabeça do indivíduo, anotando-os se necessário, para que possamos
trabalhar com as crenças identificadas. Dando continuidade ao caso, no
momento em que o Sr. João estava na situação, foi se identificando
diversas crenças limitantes que podemos descrever nas frases abaixo:

 O que um velho esta fazendo na faculdade?

 Ninguem vai me dar atenção?
 Se eu falar algo, vão olhar de modo estranho para mim.
 Não tenho mais idade para estudar.
 O que estas pessoas vão pensar de mim?

Para facilitar este processo, em cada crença limitante, você pode

confrontar com questionamentos para detectar qual tem mais influência
sobre as dificuldades encontradas. Encontrando as crenças limitantes,
podemos passar para o próximo passo de nosso modelo.

Consequences (Consequências emocionais e comportamentais)

Neste momento é importante obter o máximo de sensações possíveis

junto ao indivíduo. O Sr. João demonstrou uma grande angústia,
desanimo e baixa autoestima. O Coach pode interferir neste momento
buscando estabelecer uma relação entre estes sentimentos e seus
efeitos colaterais. Descobrir estas consequências ajuda ao indivíduo a
perceber quando uma crença limitante está tomando conta de seu
momento, e com isso, bloquear de forma efetiva, como podemos ver nos
passos seguintes.
Disputing (Disputando as crenças limitantes)

Este é o momento do recomeço. É a partir de agora que vamos começar

a criar uma nova fase com crenças novas e que podem nos fazer
vencer. Tudo começa com o confronto das crenças que obtemos nos
passos anteriores. Com o Sr. João, fomos fundo neste confronto. Este é
um momento muito delicado, pois estamos alterando um evento interior,
colocando um espelho a nossa frente e vendo com os próprios olhos, o
que realmente nos impede de alcançar uma meta.

É importante utilizarmos de perguntas chaves, para que o confronto

realmente ocorra. Algo como:

 Esta crença é lógica?

 Quanto ter esta crença ajuda você?
 Com o Sr. João, levantamos questionamentos como:
 Qual a importância da opinião das pessoas da sala?
 Existe um limite de idade para estudar?
 O que você ganha ou perde com estas afirmações?

Isto fez com que o Sr. João começasse a pensar a respeito de suas
respostas, e também sobre a real validade de suas crenças. O ponto
crítico é quando o indivíduo começa a colocar em dúvidas as suas
crenças, fazendo com que o alicerce que as sustenta comece a
desmoronar rapidamente. Vamos para o próximo passo.

Effective (Criando uma nova crença)

Devemos aproveitar este momento de dúvida para estabelecer novas

crenças, que possam neutralizar os efeitos das crenças anteriores. Friso
que este é um momento muito importante, e que deve ser feito com
bastante calma e serenidade por parte do Coach. As crenças anteriores
estão enfraquecidas, e se deixarmos passar este momento, elas podem
retornar com mais força, atropelando todo o processo.

A criação de uma nova crença, deve ter a participação efetiva do

indivíduo, não devendo conter influencias do Coach. Com o Sr. João,
após todo o processo anterior, começamos a desenvolver suas novas
crenças. Como as crenças anteriores, estas novas crenças devem ser
frases motivacionais, que interpelem as crenças anteriores. Chegamos
as seguintes frases:
  Não existe idade para entrar em uma faculdade, estou em plena
forma física e mental e posso perfeitamente desempenhar o meu
papel junto aos meus colegas de classe.
 Estou em uma faculdade para aprender, da mesma forma como
cada um de meus colegas de classe, e por este motivo, não tenho
que me preocupar em perguntar coisas que eu não sei.

Estas foram algumas das frases criadas, para fortalecer as novas

crenças junto ao Sr. João. Agora vamos para o último passo para
efetivar definitivamente estas novas crenças.

Feelings (Descobrindo novos sentimentos e emoções)

Este é o momento da prática das novas crenças. É o momento de

desafiar estes novos sentimentos indo a campo. O Sr. João após esta
sessão, se comprometeu a pensar um pouco mais antes de abandonar
a faculdade e testar suas novas crenças pelo período de um mês.

Na sessão posterior, o Sr. João chegou com uma nova energia, com um
sorriso em seu rosto, demonstrando que suas novas crenças estavam
funcionando. Ele já faz parte de um grupo da sala, e contribui muito com
sua experiência, sendo destaque em vários trabalhos apresentados pelo
seu grupo.

Efetuando um FeedBack com o Sr. João, foi questionado seus

sentimentos no momento do evento, de que forma ele se comportou, o
que estava pensando, e o mais importante, de que forma a sua nova
crença está mais lógica, mais consistente e como isso está o ajudando.

Este é um dos casos em que esta ferramenta obteve sucesso. O Modelo

AF, quando bem estruturado e utilizado, pode ser uma ferramenta de
grande ajuda para eliminar nossos sabotadores.