OIC 02 - Avaliação da

Flexibilidade

Teste Nº 1 - Flexiteste adaptado (escore obtido)

APRECIAÇÃO DE SUFICIÊNCIA
FAIXAS NÃO APTO AP TO
ETÁRIAS MAB ABN NOR ACN MAC
≤ 40 ≤7 8 - 9 10 - 13 14 - 16 ≥ 17
≥ 41 ≤5 6 - 7 8 - 10 11 - 13 ≥ 14

Avaliação da Resistência Muscular dos Membros

Superiores
Teste Nº 2 - Flexão e extensão dos membros superiores com apoio de frente
sobre o solo
(em nº de repetições)
APRECIAÇÃO DE SUFICIÊNCIA
FAIXAS NÃO APTO AP TO
ETÁRIAS MAB ABN NOR ACN MAC
≤ 29 ≤9 10 - 17 18 - 34 35 - 48 ≥ 49
30 – 39 ≤5 6 – 13 14 - 27 28 - 36 ≥ 37
40 – 49 ≤4 5-9 10 - 21 22 - 30 ≥ 31
50 – 59 ≤2 3-6 7 - 17 18 - 28 ≥ 29
≥ 60 ≤1 2–5 6 - 16 17 - 25 ≥
26

OIC 04 - Avaliação da Resistência Muscular da Região

Abdominal
Teste Nº 3 - Flexão do tronco sobre as coxas (nº de repetições em 1 minuto)
APRECIAÇÃO DE SUFICIÊNCIA
FAIXAS NÃO APTO AP TO
ETÁRIAS MAB ABN NOR ACN MAC
≤ 29 ≤ 20 21 – 29 30 - 41 42 - 49 ≥
50
30 – 39 ≤ 14 15 – 22 23 - 34 35 - 42 ≥
43
40 – 49 ≤9 10 – 18 19 - 30 31 – 36 ≥
37
50 – 59 ≤7 8 – 14 15 - 25 26 - 34 ≥
35
≥ 60 ≤2 3–8 9 - 21 22 - 26 ≥
27

OIC 05 - Avaliação da Capacidade Aeróbica Máxima

Teste Nº 4 - Corrida ou marcha de 12 minutos (distância em metros
percorridos) 1
APRECIAÇÃO DE SUFICIÊNCIA
FAIXAS NÃO APTO AP TO
ETÁRIAS MAB ABN NOR ACN MAC
≤ 29 ≤ 1880 1890 – 2070 2080 – 2590 2600 – 2830 ≥
2840
30 – 39 ≤ 1800 1810 – 2040 2050 – 2490 2500 – 2720 ≥
2730
40 – 49 ≤ 1740 1750 – 1950 1960 – 2410 2420 - 2660 ≥
2670
50 – 59 ≤ 1550 1560 – 1810 1820 – 2270 2280 – 2540 ≥
2550
≥ 60 ≤ 1280 1290 – 1570 1580 – 2070 2080 – 2490 ≥
2500