CARDÁPIO SEMANAL DA MINHA CASA

Dicas
Refeição Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo práticas e
saudáveis
1. Determine o dia da
semana em que vai
planejar o cardápio da
próxima semana.

ch e Da 2. Determine o dia da

n
L a n hã
semana em que vai fazer
as compras do seu

Ma
cardápio.

3. Determine o dia da
semana em que vai
deixar os alimentos mais
demorados já pré-cozidos
e também lavar verduras,
cortar frutas e etc.

Da
4. O ideal é ter o

ch e
acompanhamento de uma

L a n nutricionista mas de certa

Tarde
forma você sabe o que é
saudável. Aposte nisso e
diversifique os cardápios
semanais.

5. Guarde as refeições
em potinhos que facilitem
transportar para os
lugares aonde você passa
a maior parte do dia.

ch e Da
n
L a ite
6. Não esqueça de tomar
a quantidade ideal diária

No de água.