ESCOLA NIKKEI DE TOMÉ-AÇU

DIREÇÃO: DARCY TAKEKO TAKETA MOREIRA

COORDENAÇÃO: SILVIA YUKO MOROTOMI MELO
TREINADOR: Joylson Moraes da Silva

PROJETO TREINANDO TALENTOS

DURAÇÃO: Um ano letivo

Título/tema: A Pratica esportiva, voleibol, como formação social do indivíduo.

Duração do projeto
O projeto durará um ano letivo, ou seja, todas as terças de 16:30 as 18 horas.

Justificativa
O comportamento sedentário pode ser definido como atividades que não aumentam
consideravelmente o gasto energético e que se caracterizam por hábitos como assistir televisão,
utilização de computador (notebook, tablete, smartphone, etc.) (TORRES, 2015), por este motivo
esse projeto de iniciativa a pratica esportiva do voleibol, foi desenvolvido para ser aplicado no
contexto escolar, para incentivar o exercício desta modalidade, com isso, diminuir casos de
sedentarismo entre jovens e adolescente .
Além disso, através desse projeto esportivo podem ser desenvolvidas atitudes de cooperação,
convivência, participação, inclusão (NASCIMENTO, 2007), já que com a facilidade de acesso à
internet e tecnologia gera-se uma ausência de interação presencial entre jovens e adolescentes.
Portanto, a importância desse projeto, onde o esporte em si não será trabalhado apenas por
questões competitivas, haja vista que levará em consideração principalmente, a formação do
jovem em aspectos físicos, busca por um melhor bem-estar e para sua formação dentro da
sociedade.

História do vôlei

O americano William George Morgan assumiu em 1895 a função de professor de educação física
na faculdade YMCA (Associação Cristã de Moços) de Holyoke, Massachustts (EUA), nesse
mesmo ano ele procurava elaborar uma atividade com competição em uma quadra coberta, no
período em que William estudava na YMCA em SpringField, ele conheceu a pessoa que havia
criado o basquete em 1891, nessa época o basquete chamava muita atenção dos jovens por
conta de ser uma atividade muita intensa e com muito contado físico, mas o objetivo de William
era aplicar seus conhecimentos em técnicas de treinamento esportivo para desenvolver uma
atividade recreativa, sem contado físico que ao mesmo tempo fosse de forma competitiva, com o
objetivo de alcançar o público mais adulto, William pensou em um jogo parecido com o tênis com
isso ele teve ideia de usar a rede de tênis com uma altura de 1,85m do chão essa altura ficaria
acima da cabeça de um homem de estatura mediana, pensando em utilizar uma bola para esse
esporte William experimentou a câmara da bola de basquete, a câmara era leve e lenta demais
para se jogar, com isso foi experimentada também a bola de basquete, mas era pesada e grande.

Com isso William pensando em uma bola que teria que ser diferente das outras ele acabou
contratando uma empresa para desenvolver esta bola. A empresa A.G Spalding & Bros
desenvolveu uma bola que era coberta de couro e por dentro uma câmara de borracha, com uma
circunferência que variava entre 63,5cm a 68,6cm e seu peso era entre 252g a 336g. Já com a
ideia do jogo e com os materiais necessário William criou um novo esporte chamando ele de
Mintonette, a faculdade YMCA de Holyoke querendo conhecer mais sobre esse jogo acabou
convidando William para fazer uma demonstração, ele chamou seus amigos para formar dois
times, cinco jogador de cada time, foi explicado que esse novo jogo poderia ser jogado em
quadras cobertas e em locais abertos, com o objetivo de manter a bola em movimento por cima
da rede, de um lado para o outro, o Professor Alfred T.Halstead observando a demonstração e
ouvindo as explicações de William, sugeriu que o nome mudasse de Mintonette para Volley Ball
por conta da ação de vôo que a bola fazia por cima da rede sem tocar o chão, William gostou da
ideia e substituiu o nome do esporte para Volley Ball em 1952 o Comitê Administrativo da
Associação de Volley Ball dos Estados Unidos votou para que a pronuncia do nome dessa
esporte fosse apenas de uma palavra VolleyBall.

(FERREIRA, 2007).

Objetivos
O objetivo deste projeto é repassar valores, princípios, disciplina e compromisso através da
prática dos fundamentos do vôlei (saque, toque, manchete, passe, levantamento, etc).

Como objetivos específicos:

● Alunos com mais interação e trabalho em equipe.

● Responsabilidade dos adolescentes em chegar no horário determinado pelo professor.
● Melhoria nas condições físicas assim como nos fundamentos e coordenação motora.

Culminância
A cada final de semestre haverá um jogo amistoso entre as turmas para demonstrar o
aprendizado de cada turma.

Metodologia
A prática esportiva de vôlei tem como os seguintes métodos: aquecimento, circuitos e
fundamentos.

E como materiais a serem utilizados são bolas, rede e cones.

Abaixo podemos observar, Treino A e Treino B, cada método e material que serão utilizados para
execução dos treinos.

Treino A
Aquecimento
 10 segundos agachados;
 10 agachamentos;
 5 a 10 avanços cada perna;
 10 abdominais;
 10 extensões para lombar;
 10 segundos de prancha frontal;
 Corridas de 5 vezes da distância da linha do saque até a rede;
 3 vezes de deslocamento lateral da distância da linha do saque até a rede;
 3 vezes de corrida calcanhares atrás da distância da linha do saque até a rede;
 3 vezes de corrida skipping baixo da distância da linha do saque até a rede;
 2 séries de 10 saltos de bloqueio próximos a rede;
 2 séries de 7 saltos de coordenação de ataque;

Treino de fundamentos (em duplas)

  1 minuto e 30 segundos de exercício de coordenação com bola
 1 minuto e 30 segundos de exercício de coordenação de ataque com bola
 1 minuto e 30 segundos de fundamento de toque usando bola
 1 minuto e 30 segundos de fundamento manchete usando bola
 1 minuto e 30 segundos de fundamento ataque e defesa com bola
 3 minutos de fundamento saque

Circuitos variados:

a) Com cones:
 2 séries de 16 repetições de deslocamento lateral com execução de manchete ao final
do circuito;
 2 séries de 16 repetições de deslocamento frontal com execução de manchete ao final
do circuito;

b) Sem cones:
 7 segundos de skipping baixo e execução de manchete;
 20 minutos de “Passe, levantada e ataque”, onde:

 1º passo: atacante irá executar o fundamento passe para o levantador utilizando

manchete ou toque.

 2º passo: levantador irá levantar a bola para o atacante utilizando manchete ou toque.

 3º passo: atacante irá saltar e atacar a bola por cima da rede de voleibol.

 20 minutos de treino de posição de quarteto onde será treinado os fundamentos de

saque, passe, defesa, toque e ataque.

 20 minutos de treino de prática de sexteto, onde será ensinado o rodízio de jogos e

também treino de fundamentos saque, passe, defesa, toque e ataque

Treino B

Aquecimento:

 10 segundos agachados;
 10 agachamentos;
 5 a 10 avanços cada perna;
 10 extensões para lombar;
 10 exercícios T-pushup sem flexão para as meninas e 10 exercícios T-pushup com
flexão para os meninos;
 10 segundos de prancha lateral;
 Corridas de 5 vezes da distância da linha do saque até a rede;
 3 vezes de deslocamento lateral da distância da linha do saque até a rede;
 3 vezes de corrida calcanhares atrás da distância da linha do saque até a rede;
 3 vezes de corrida skipping baixo da distância da linha do saque até a rede;
 2 séries de 10 saltos de bloqueio próximos a rede;
 2 séries de 7 saltos de coordenação de ataque;

Treino de fundamentos (em duplas)

 1 minuto e 30 segundos de exercício de coordenação com bola

  1 minuto e 30 segundos de exercício de coordenação de ataque com bola
 1 minuto e 30 segundos de fundamento de toque usando bola
 1 minuto e 30 segundos de fundamento manchete usando bola
 1 minuto e 30 segundos de fundamento ataque e defesa com bola
 3 minutos de fundamento saque

 Circuitos variados:

Com cones:
 3 séries de saltos por cima dos cones e uma execução de manchete ao final do circuito:

 2 series de 16 repetições de deslocamento lateral e depois deslocamento frontal com

uma execução do fundamento defesa ao final do circuito;

Sem cones:
 7 segundos de skipping baixo e execução de manchete;
 20 minutos de “Passe, levantada e ataque”, onde:

 1º passo: atacante irá executar o fundamento passe para o levantador utilizando

manchete ou toque.

 2º passo: levantador irá levantar a bola para o atacante utilizando manchete ou toque.

 3º passo: atacante irá saltar e atacar a bola por cima da rede de voleibol.

 20 minutos de treino de posição de quarteto onde será treinado os fundamentos de

saque, passe, defesa, toque e ataque.

 20 minutos de treino de prática de sexteto, onde será ensinado o rodízio de jogos e

também treino de fundamentos saque, passe, defesa, toque e ataque

Além disso, foi elaborado um cronograma anual para demostrar como será aplicado o Treino A,
Treino B e um jogo competitivo a cada final de semestre.

CRONOGRAMA DOS TREINOS DE VOLEIBOL

TREINOS
MESES SEMANAS
TREINO A TREINO B COMPETIÇÃO
Semana 4
Janeiro
Semana 5
Semana 1
Semana 2
Fevereiro
Semana 3
Semana 4
Semana 1 Feriado
Semana 2
Março
Semana 3
Semana 4
Semana 1
Semana 2
Abril Semana 3
Semana 4
Semana 5
Semana 1
Semana 2
Maio
Semana 3
Semana 4
Junho Semana 1
 Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 1
Semana 2
Julho Semana 3
Semana 4
Semana 5
Semana 1
Semana 2
Agosto
Semana 3
Semana 4
Semana 1
Semana 2
Setembro
Semana 3
Semana 4
Semana 1
Semana 2
Outubro Semana 3
Semana 4
Semana 5
Semana 1
Semana 2
Novembro
Semana 3
Semana 4
Semana 1
Semana 2
Dezembro Semana 3
Semana 4
Semana 5

Avaliação
A avaliação será de caráter qualitativa onde contará com: presença, compromisso, participação
das atividades, interação/trabalho em equipe e disciplina.

A cada período de avaliação será feita uma média de pontuações e a soma das médias em
relação a cada treino.

1. Presença: será avaliado a presença em quadra do aluno de 0 a 2,0 pontos, desta forma:
a) 2 pontos: Até 1 falta sem justificativa;
b) 1 ponto: De 2 a 4 faltas sem justificativa;
c) 0 ponto: Acima de 5 faltas sem justificativa.

2. Compromisso: onde a pontualidade será levada em conta, valendo nota de 0 a 2,0,

avaliado desta seguinte forma:
a) 2 pontos: Até 10 minutos de atraso em cada treino;
b) 1 ponto: De 10 minutos a 15 minutos de atraso em cada treino;
c) 0 ponto: Acima de 15 minutos de atraso.

3. Participação das atividades: será avaliado se o aluno está participando das atividades
propostas no treino, valendo note de 0 a 2,0. Critério a ser avaliado da seguinte forma:
a) 2 pontos: Execução de todas as atividades;
b) 1 ponto: Não execução de até 3 atividades propostas;
c) 0 ponto: Não execução acima de 3 atividades propostas.
 4. Interação/trabalho em equipe: será avaliado se o aluno está tendo uma interação e
trabalho em equipe com seus colegas no treino, valendo nota de 0 a 2,0. Este critério será
avaliado pelo olhar perceptivo do treinador da seguinte forma:
a) 0 ponto: Aluno que nega em ajudar e auxiliar o colega dentro da prática esportiva, não está
em grupo do início ao fim do treino.
b) 2,0 pontos: Aluno que não nega ajudar e auxiliar o colega (ex: pedir bola ou levantar a bola
para o parceiro do mesmo time, etc), estar sempre em grupo do início ao fim do treino.

5. Disciplina: será avaliado se o aluno é disciplinado conforme a instrução do treinador e

disciplinado ao executar as atividades no treino (inclui também o cuidado com os materiais
esportivos, o intervalo de descanso, assim como execução de alguma atividade descrita na
metodologia), valendo nota de 0 a 2,0 pontos. Este critério será avaliado pelo olhar
perceptivo do treinador da seguinte forma:
a) 0 ponto: aluno que hesitar antes e durante o executar de qualquer atividade, ou mostrar
desrespeito para com o treinador e/ou com os demais colegas.
b) 2,0 pontos: aluno que não hesita em executar qualquer atividade, mostrar respeito para
com o treinador e com os demais colegas.

Anexos

Segue em anexos, links de vídeos com treinamentos de fundamentos do voleibol que serão
aplicados no decorrer de cada treino com bastante repetições para ser ter melhor
aperfeiçoamento.

https://www.youtube.com/watch?v=JSdHyg6ktZk

https://www.youtube.com/watch?v=XeP03VCKj3w

https://www.youtube.com/watch?v=paBHsq0lBcM

https://www.youtube.com/watch?v=3gsHw_RJdpw

https://www.youtube.com/watch?v=wRQdySgE7Yw

https://www.youtube.com/watch?v=4wYldt8MI8g

Referências

FERREIRA, B. B. O processo de ensino-aprendizagem do voleibol no contexto do programa

segundo tempo nas escolas da rede municipal de ensino de Maceió . 2007.

NASCIMENTO, A. N. DO. A PRÁTICA ESPORTIVA DO VOLEIBOL E SUAS POSSÍVEIS

MUDANÇAS DE COMPORTAMENTO EM ALUNOS DA ESCOLA PÚBLICA NO PROJETO 2 o
TEMPO. 2007.

TORRES, Á. R. R. NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA E COMPORTAMENTO SEDENTÁRIO EM

ACADEMICOS DO CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA DO MUNICIPIO DE PORTO VELHO. 2015.