Este é um resumo em

ebook do Livro digital

Tantra
Por Rogerio Lubk
e Adriana F. Silva
1
Assuntos abordados

Fisiologia, hormônios, respiração, masturbação

i di id l e conjunta,
individual j t energia i sexual,
l libid
libido,
ejaculação precoce, próstata, massagem tântrica
no homem e na mulher, técnicas para homens,
técnicas para mulheres.
mulheres

Soluções que estão adiante:

Autoconhecimento

Domínio dos instintos e do corpo

Solução para problemas

Técnicas
Tantra
2
Autores

Rogerio Lubk é editor de conteúdo, tendo

passagem por rádios
rádios, jornais e revistas.
revistas Criador
do portal INCorporativa, voltado a MPEs e
praticante de Tantra há mais de 20 anos.

Adriana F. Silva é massoterapeuta,

psicoterapeuta e instrumentadora cirúrgica.
Atende com várias técnicas de massagem
g
terapêutica.

Tantra
3
O livro

O projeto
j t do
d livro
li começou há muitoit tempo,
t
este é apenas um resumo. Os textos deste e-
book foram retirados do livro que foi lançado
em junho
j nho de 2015.
2015

Sou praticante do Tantra desde os anos 90,

época na qual escrevi dois romances e estava
na metade do terceiro.

Mas eu queria mesmo era escrever sobre

aquela habilidade que havia aprendido,
achava e ainda acho que posso melhorar a
vida das pessoas.

Tantra
4
Esperei pelo momento, quando me sentisse
preparado para escrever algo relevante.

E ffoii quando
d fi
firmeii contato
t t com a Adriana
Ad i
que tive acesso a informações que não tinha
antes. Achei que era chegada a hora.

Aqui estão trechos e algumas técnicas

explicadas passo a passo no livro, porém
com este resumo você já poderá
alcançar resultados imediatos.

Tantra
5
O material foi compilado com
base em pesquisas feitas pelo
site brinquedodeadulto.com.br,
por institutos confiáveis, em
fontes jornalísticas e entrevistas
com pprofissionais médicos,,
psicólogos, psicoterapeutas e
também com pessoas comuns,
pelas ruas.

Embora trate de Tantra e técnicas

práticas, o livro foi elaborado de
forma jornalística, deixando de
lado crenças e espiritualidade.
Tudo o que foi escrito foi
confirmado
fi d com profissionais.
fi i i

Tantra
6
Embora possa parecer apenas mais um
material ligado a desempenho, potência sexual
e libido, o objetivo real vai muito mais além: a
saúde física e mental.

Tenha em mente ao ler o livro que o ser

humano tem instintos básicos como
autopreservação, alimentação, hidratação e
reprodução, assim como qualquer animal.
Negligenciar quaisquer destes lados gera
problemas nas outras áreas.

Sexo é instintivo, é necessidade básica.

Quando você ê o tem em equilíbrio,
í melhora sua
saúde, disposição, humor. Se quer acreditar
que o Tantra ativa estas energias, tudo bem.
N t li
Neste livro nós
ó queremos “provar”
“ ” isso
i com
base não apenas em crenças subjetivas.
Tantra
7
O problema maior é quando consideramos
que não temos problemas.

E podemos mesmo não ter, apenas estamos

satisfeitos por não conhecermos algo melhor.

Este trabalho não é exclusivo a pessoas com

disfunções, é também para aquelas que têm
consciência de que podem e devem melhorar
seu desempenho e satisfação em prol de si
mesmas e de seus pares e gerar para si outros
benefícios além do sexo.

Tantra
8
Com base em experiência
p p
própria,
p , mesmo o
fato de aprender a respirar corretamente pode
alterar as reações do corpo e por isso o
assunto é tratado detalhadamente quando
entrarmos nas técnicas que ajudarão a
aumentar o tempo e o prazer tanto
masculino quanto feminino.

Tantra
9
Muitas vezes você não atinge seu auge
porque NÃO O CONHECE, ou porque foi
condicionado para não fazê-lo.

No entanto, é possível SIM fazer com que

TODAS as relações possuam qualidade,
independente
p da q
quantidade.

Tantra
10
A melhor definição de Tantra que já vi até
hoje é de autoria de Pedro Kupfer em seu
blog yoga.pro.br:

“Para começar, vamos dizer o que o Tantra não é.

Tantra não é um guru mequetrefe prometendo

orgasmos múltiplos e iluminação e cobrando
mundos e fundos por isso.

Tantra não é uma prostituta com nome de deusa

oferecendo seus serviços na internet.

Tantra
11
Tantra não é um grupo de alienados
carentes se excitando e alisando em
nome da hiperconsciência.

Tantra não é sacanagem, nem

infidelidade institucionalizada.

Tantra nada tem a ver

com "soltar a franga".

Tantra não é tara.”

Tantra
12
Sobre a terapia

Quero primeiramente deixar claro que este não é

um ebook sobre Tantra, não tenho a pretensão de
ensinar a filosofia ou formar seguidores.

Utilizamos aqui apenas o princípio

í do Tantra, que
é alcançar a “iluminação” através de altos níveis
de prazer. Cada um pode decidir buscar outras
i t
interpretações
t õ porque tampouco
t o objetivo
bj ti do
d
Tantra é especificamente sobre prazer carnal.

A filosofia defende a duração da relação com

objetivos de alcançar a plenitude espiritual,
embora o livro nada tenha de espiritualidade.

Evitei ao máximo o subjetivo.

Tantra
13
Usamos,, sim,, o lado terapêutico
p e nada mais que
q
isso, adaptando o ensinamento à necessidade:
ambos os sexos descobrindo e obtendo
maior satisfação. No entanto é interessante ter
algumas noções da filosofia, de forma rápida,
antes de entrar no assunto principal.

Em uma visão ã terapêutica,

ê ao exacerbar
b o prazer,
o praticante aumenta seu desempenho sexual,
eleva sua imunidade e melhora sua saúde, amplia
seus sentidos,
tid produz
d mais
i no trabalho,
t b lh suportat
melhor o estresse. Muito embora alguns autores
não aceitem o uso destes princípios como terapia,
são inegáveis os resultados.
resultados

Enquanto outras linhas consideram o corpo como

pecador impuro e imperfeito
pecador, imperfeito, o Tantra o vê como
merecedor de respeito, atenção e
reconhecimento. Tantra
14
Então, o que significa Tantra?

Tantra é o nome de um vasto leque de

ensinamentos que têm como objetivo, dentro
de espiritualidade hindu, de expandir a
consciência e libertar a energia primal do ser
humano, chamada kundalini.

O princípio comum a todos os caminhos

práticos de Tantra é que pode-se usar as
experiências do mundo material como
alavanca ppara conquistar
q a iluminação,
ç , já
j q
que
este é a manifestação de outra realidade, sutil
e superior, que está conectada com a nossa
própria natureza.

Tantra
15
Nesse contexto, a visão do Tantra associada ao
êxtase sexual é pateticamente superficial e
parcial, se comparada com a verdadeira tradição.

O objetivo do Tantra é o despertar da força

potencial no ser humano.

Tantra
16
O que é realmente o Tantra?

Uma filosofia que valoriza o corpo como

um templo pessoal,
pessoal que respeita e
amplia seus limites em busca de melhor
qualidade de vida.

Acredita que, controlando e aumentando

o prazer, ponto a ponto a energia do ser
humano vai galgando os chakras coluna
acima, abrindo horizontes e conectando-
se com o cosmos.

Tantra
17
Objetivo do Tantra

Despertar a Kundalini, que é a energia

dentro de cada um, adormecida no início
da coluna e que ascende quando
despertada,
p , ativando os chakras.

A cada chakra galgado, aumenta nossa

percepção
p pç p
pessoal, nossa consciência,
varrendo de nossa realidade todas as
preocupações mais grotescas.

Tantra
18
O que pretendemos resolver?
Lembra da pesquisa?

- 54% dos homens brasileiros temem perder a ereção

- 40% dos homens entre 30 e 50 anos apresentam algum

grau de impotência

- 1/3 das brasileiras sequer sabe o que é um orgasmo

- 35% das brasileiras não têm desejo

j sexual

Estes dados foram apresentados em pesquisa do Hospital das Clínicas

de São Paulo e já são bastante antigos...

Tantra
19
Algumas coisas que você talvez não saiba
ou nem tenha se dado conta:

Você sabia que...

...a busca pelo prazer sexual é também um

instinto natural do ser humano?

...que na falta de satisfazer estes instintos, as

pessoas tentam
t t compensar com outras t
atividades?

...que
que a maioria compensa isso comendo
demais, trabalhando demais, comprando
demais e até fazendo sexo demais?

Estas são nossas preocupações grotescas.

Tantra
20
Responda rápido a algumas perguntas:

Você está satisfeito(a) com sua vida?

Você está satisfeito(a) com seu trabalho?

Com sua rotina?

Com sua condição financeira?

E,, finalmente,
a e te, satisfeito
sat s e to com
co o seu prazer?
p a e

Ainda que tenha respondido SIM a estas

perguntas,
p g , talvez não esteja
j tanto assim...

Tantra
21
Técnicas práticas

Está se roendo de ansiedade para aprender

logo as técnicas?

Tenho uma boa notícia:

você JÁ ESTÁ exercitando.

A base da técnica é treinar o controle da

ansiedade. O fato de ter chegado até aqui
indica
d ca que já a está controlando.
co t o a do

Então prossiga!

Tantra
22
Uma vida sexual altamente satisfatória não é
privilégio de alguns poucos, o ser humano já
é tântrico e já tem a capacidade de manter
suas relações por quanto tempo desejar, com
alto grau de satisfação.

Porém
é a criação, a sociedade e os dogmas
vão restringindo este poder e levantando
barreiras com base em mitos.

É preciso desconstruir, recapacitar e se

redescobrir, nada mais.

E assim, por satisfazer seu instinto natural, o

benefício é estendido a todas as áreas de sua
vida: saúde trabalho relações humanas.
saúde, trabalho, humanas

Tantra
23
Não haverá mais a necessidade de
procurar fora o q
p que lhe falta p
por dentro.

Não será necessário:

- consumir quilos de alimentos

- comprar o que não precisa
- lidar com emoções conflitantes

Basta dominar seu instinto básico para

dominar todos os demais.

Se quiser dar um grande salto, basta

decidir. Você pode conseguir e valerá
pena
muito a pena.

Tantra
24
O Tantra traz mais que apenas controle
físico, que apenas algumas horas a mais
de satisfação. Ele traz conhecimento,
aliás
l á eu chamo
h de
d sabedoria,
b d e ela
l está
á
dentro de nós agora, neste exato
momento. Mas, para acessá-la, temos
que vencer algumas
l portas
t e as que vocêê
abrirá aqui são apenas as primeiras.

Você está lendo este resumo em busca de

uma solução grandiosa, mas sem saber
ainda que há muito mais por trás de
simples técnicas.
técnicas E somente depois de
compreender e encontrar consigo mesmo,
através da paz que traz o conhecimento,
estará apto a dar o passo seguinte
seguinte, como
eu fiz. Tudo vem a seu tempo.
Tantra
25
Saiba, como eu não sabia, que ao final do
livro e do controle das técnicas você
achará qque atingiu
g o seu auge,g o seu
objetivo. Ledo engano! Concentre-se,
há mais caminhos à frente.

Alguns conceitos do TANTRA alteraram

tanto meu modo de ver o mundo e minha
vida que acabei percebendo até que
estava na profissão
fi ã errada.
d

Era o que eu fazia, não o que eu amava.

E minha vida
ida era
e a um
m esfo
esforço
ço descomunal,
descom nal
não deslizava, era um constante arrasto
que eu considerava fazer parte do dia a
atividade
dia da atividade.

Tantra
26
E esta insatisfação aconteceu também aos
vinte e poucos anos, mas com meu
desempenho. Eu achava que tinha que ser
melhor que aquilo que conhecia.
conhecia

Na época a informação era rara, foi por

mero acaso que uma revista de mesa do
dentista trouxe algo que me deu uma luz.

A parca matéria ensinava apenas duas

técnicas: fortalecimento do pênis e outro
para evitar ejaculação, aumentando a
duração
ç do ato e dando tempop àp parceira
para que ela tivesse mais prazer. Bingo!
Era só o que eu precisava naquela época.
E são estas duas primeiras técnicas que
mudaram meu mundo e as quais ensinarei
aqui e mais outras no livro.
Tantra
27
Só que não entendi muito bem à época,
centrei-me do desempenho e nada mais.

Não entendi e nem usei os princípios do

Tantra a meu favor e de minhas parceiras,
na verdade sequer me preocupei em
pesquisar mais.

Estive por muito tempo mais preocupado

com a minha
i h vaidade
id d e meu ego inflado,
i fl d
achando que havia atingido o meu máximo
e que certamente era melhor que muitos
homens aos quais minhas amigas se
referiam e reclamavam. Admito, hoje vejo
que fui nada mais que um tolo.

Nos vídeos conto isso com detalhes.

Tantra
28
Só consegui entender o sentido real muitos
e muitos anos depois.

Então conheci a Adriana, terapeuta e hoje

coautora do livro, alguém que me abriu os
horizontes em muitas horas de conversa.

E foi então que em uma destas conversas

resolvemos que deveríamos atingir mais
pessoas. E minha
i h parte t era fazer
f o que
sempre fiz, aquilo para o que fui treinado
por quase toda minha vida: levantar
informações filtrar,
informações, filtrar organizar dados e
entregá-los praticamente mastigados.

Informação é o primeiro passo

passo, sempre
disse isso.
Tantra
29
Não há qualquer pretensão de mudar o
mundo, não há qualquer esperança de
derrubar absurdos preceitos morais
enraizados em nossa cultura.
cultura

Ficaremos imensamente satisfeitos se

algumas dúzias de pessoas entenderem e
usarem bem o que compartilharemos.

Mais ainda se depois retornarem para nos

dizer quais efeitos surtiram em suas vidas.

Q
Queremos compartilhar
p algumas
g p
práticas
que podem afetar positivamente não só
sua vida sexual, como outras áreas. São
exercícios simples, rápidos, que farão uma
enorme diferença em sua vida, como fez
na minha.
Tantra
30
E por que focar no comportamento sexual?

Primeiro que o TANTRA como terapia pode

resolver disfunções sexuais ou simplesmente
oferecer qualidade àquilo que já é bom.

Segundo que somos animais,

animais com instintos.
instintos

Queiramos ou não, somos movidos pela energia

básica da reprodução e do prazer.

E assim vamos ensinar algumas destas técnicas,

esperando
p q
que isso faça
ç a diferença,
ç , que
q mude a
vida das pessoas.

Não se trata apenas de saúde sexual, mas

também de saúde física, mental, de
autoconhecimento.
Tantra
31
História

Quem ouviu falar ou leu sobre sexo tântrico pode

ter ficado com a ideia de que o objetivo é reter o
prazer máximo por uma quantidade maior de
tempo. Esta retenção objetiva que o orgasmo,
quando atingido
q g após
p seguidas
g negações,
g ç , seja
j
intensificado muitas e muitas vezes.

Mas o Tantra não é retenção, é expansão, porque

retendo o orgasmo por um tempo maior, o tempo
de prazer também é muito maior e o prazer final
é imensamente superior. Aliás o TANTRA defende
permanecer sempre no início,
í ou seja, não
ã perder
a sensação do orgasmo, não deparar-se com a
realidade conflitante após o clímax.

No entanto, ainda não é só isso.

Tantra
32
Além de ser um praticante beneficiado com tais
técnicas, já cansei de levantar e compilar
informações para matérias em revistas e jornais.

Só que até encontrar minha amiga terapeuta eu era

somente mais alguém que descobriu uma
capacidade e a usava de forma incorreta, deixando
que o ego tomasse a frente.

A mim bastava ser insuperável.

p Puro ego.
g

E isso tenho que alertar: por mais longe que

consiga ir, cuide do ego.

Tantra
33
Enquanto o homem é educado para conseguir o
máximo de mulheres que puder, ela é educada
para manter-se virginal. Muito embora a liberação
feminina há décadas tenha queimado os sutiãs,
sutiãs a
fogueira não extinguiu, entretanto, os conceitos
enraizados através dos tempos na cultura.

Até mesmo a educação familiar chamada "mais

liberal" ainda traz consigo velhos preceitos. Mais
ou menos como o fato de disfarçarmos nosso
cheiro e aproximadamente como aquele instinto
primitivo de geralmente o homem preferir o lado
da cama q que seja
j mais ppróximo da pporta.

Temos instaurado então o desencontro. Enquanto

o homem conta suas conquistas em números e
não em qualidade, as mulheres contam suas
decepções às amigas mais íntimas.
Tantra
34
O autointitulado "macho" acredita, em seu
íntimo, que bastam alguns apertos e uns
poucos minutos de coito para que o ato
sexual seja consumado.

Já as mulheres, ao contrário, mantém a ilusão

de que o sexo é ou pode ser o início
í de uma
relação duradoura, mesmo que ela não sinta o
merecido prazer – de acordo com vários casos
que temos
t observado.
b d

Enquanto um lado é instintivo, o outro, com

raras exceções
exceções, é romântico.
romântico

Ainda entre aquelas que conseguem buscar

existe conforme nossa
apenas prazer existe,
pesquisa, o desejo de maior intimidade.
Tantra
35
Ainda que estes homens creiam ter satisfação, a
grande maioria não faz a menor ideia de que o
orgasmo NÃO é uma exclusividade feminina e
que é possível,
í l sim, conseguir vários
á picos d
de
prazer e até mais de um orgasmo durante a
relação. Porém o homem tem de obter a
consciência
iê i de
d que o universo
i feminino
f i i é
totalmente diferente, que precisa de mais tempo,
de mais técnica por parte dele. E somente
quando ele conseguir obter o controle sobre si
mesmo e vier a perceber a satisfação real da
parceira, poderá descobrir o próprio orgasmo em
sua plenitude.
plenitude

Quanto a elas, conhecer um pouco mais a própria

despirem-se
fisiologia e despirem se de tabus e pré conceitos
não seria nada mal.
Tantra
36
Massagem tântrica

A massagem tântrica é sensual? Sim, muito.

Causa excitação? Demais! Pode até mesmo
gerar orgasmos. Mas não é só isso, não é algo
estritamente sexual.

Por que indico massagem tântrica?

Aumenta
A t a sensibilidade
ibilid d corporall
consideravelmente, desperta o potencial
orgástico que está bloqueado por motivos
traumáticos desperta regiões sensoriais que
traumáticos,
estão adormecidas. Também aumenta e
melhora sua qualidade de vida sexual, traz de
intimidade diminui o stress da vida
volta a intimidade,
diária. Cura e causa bem estar.
Tantra
37
A massagem em sua forma terapêutica ajuda
pessoas que possuem dificuldade de ereção
ereção, ou
ejaculação precoce, mulheres que não
conseguem atingir o orgasmo, pessoas que não
estão muito satisfeitas com sua vida sexual e seu
desempenho e até mesmo pessoas que
possuem uma vida sexual ótima e querem
melhorar ainda mais.
mais

Além da massagem, técnicas específicas para

homens
o e s e mulheres
u e es serão
se ão ensinadas
e s adas adiante.
ad a te

Mas é importante que você PRATIQUE.

Não se preocupe,
p p , são bastante simples.
p

Tantra
38
As técnicas tão simples que aprendi antes
mudaram o meu desempenho totalmente,
mudaram a minha forma de ver o sexo, são
benefícios que trago comigo até hoje e eu sequer
me dei conta totalmente disso. Só então conheci
essa pessoa maravilhosa que me despertou sobre
o assunto.

Entre estes benefícios, por hora citarei apenas um

controle
t l excepcional
i l sobre
b meu corpo, o que
beneficia minhas parceiras – e claro, a mim.

Tantra
39
Fisiologia

O desejo feminino também resulta da ação da

ocitocina, conhecido como “hormônio do prazer”,
que inunda partes do corpo como seios e vagina e
os transforma em zonas erógenas.
g

Diz-se que homens estão prontos para o sexo

desde qque os hormônios andrógenos
g começam
ç a
ser secretados na puberdade.

Culturalmente, o homem deve ser

constantemente viril, ativo e estar pronto
qualquer dia e qualquer hora. Felizmente isso
está caindo, hoje o homem já tem certa liberdade
d dizer
de di que não
ã está á “inspirado”.
“i i d ”

Tantra
40
Moderno e primitivo

O que não há dúvidas é sobre as respostas

comportamentais endócrinas, porém os agentes
que as causam nunca foram identificados
quimicamente com precisão.

Nos anos 60 endocrinologistas chegaram a

afirmar em publicações científicas que a
exocrinologia estava muito próxima de florescer,
porque a endocrinologia progrediu nos quarenta
anos anteriores (Alan Parkes/Hilda Bruce).

Jáá Edward Osborne Wilson sugeriu, lá

á no início
í
dos anos 70, que os feromônios eram ancestrais
lineares dos hormônios. Diga-se de passagem,
Wil
Wilson era entomologista
t l i t e biól
biólogo, especialista
i li t
em formigas.
Tantra
41
Benefícios do sexo

Certas vezes algo parece tão óbvio que beira a

redundância. Benefícios do sexo? Ora, e precisa
algum
l b
benefício
fí i adicional?
di i l?

O prazer é apenas um bônus, o sexo revitaliza o

corpo alivia o estresse,
corpo, estresse ativa a mente e é um dos
meios mais eficazes na prevenção de
enfermidades, provoca uma reação em cadeia
que ativa todo o organismo.
organismo Creio que possamos
tratá-lo até como “medicina preventiva”.

Se fazer sexo traz suas vantagens, o não fazer

pode trazer também suas consequências: dores
de cabeça, irritabilidade, depressão, insegurança,
baixa auto estima,, fome excessiva,, etc.

Saiba agora quais são alguns benefícios:

Tantra
42
Aumenta a autoestima
Traz felicidade
Melhora a pele
Fortalece os músculos
Previne incontinência urinária
Fortalece a imunidade
Alivia dores
Melhora a atividade renal
Previne osteoporose
Emagrece
Aumenta a lubrificação
Previne estresse
Previne câncer de próstata
p
Previne câncer de mama
Traz proteção cardiovascular
Aumenta a capacidade mental
Estimula a memória
Auxilia no sono
Tantra
43
Hormônios e prazer

Tanto homens quanto mulheres têm aumento da

concentração de noradrenalina e adrenalina antes
do orgasmo.

Tanto homens quanto mulheres têm aumento da

concentração de noradrenalina e adrenalina antes
d orgasmo, sendo
do d que a elevação
l ã de
d ocitocina
i i
pode aumentar em mais de 300% nos homens
quando este atinge o clímax. Depois dele,
h
homens e mulheres
lh têm
tê granded elevação
l ã ded
prolactina que atua reduzindo os níveis de
testosterona e estrógeno e colocando um
desejo
freio no desejo.

Tantra
44
Eppor uma qquestão fisiológica,
g , homens
adormecem logo depois e as mulheres continuam
com a excitação - por isso podem conseguir
outros orgasmos após o primeiro.

Só que a essa altura o homem já dormiu...

Não, não é desprezo, é um fator químico.

í

Tantra
45
Este é o ponto de convergência onde
trabalharemos: se o homem “capota” logo após o
orgasmo
g e a mulher continua ativa, temos um
desencontro.

A solução?

Usar as técnicas tântricas para que o homem

possa conter seu orgasmo, mesmo que atinja
apenas pequenos gozos durante
d uma relação
l ã
mais longa, e a mulher tenha tempo para maior
satisfação.

Quando chegar a este nível de controle, o

homem perceberá que seu orgasmo pode ser
ser
imensamente maior do que jamais imaginou ser.

Tantra
46
R
Respiração
i ã – a chave
h d
de ouro

Respirar corretamente ajuda a melhorar a

elasticidade dos pulmões,
pulmões mantém o equilíbrio
entre os gases do corpo e está ligada também
às emoções, respondendo a elas.

Se com a respiração correta, com o uso

adequado do diafragma no controle, você
consegue reduzir os níveis de adrenalina em
seu corpo, pode ter a certeza de que é possível
controlar outras funções e isso não é privilégio
apenas de alguns.

Qualquer pessoa realmente interessada pode

obter resultados altamente satisfatórios com o
conhecimento certo.
Tantra
47
Vamos iniciar a parte prática

Primeiramente observe se, ao inspirar, existe

movimento de
d sua barriga.
b

Este movimento indica o funcionamento correto

d diafragma
do di f – que é um fino
fi músculo
ú l que
separa o tórax do abdômen e que, juntamente
com os músculos intercostais externos, é
responsável pelo controle da respiração e o uso
da capacidade pulmonar.

Passe a observar a sua respiração,

respiração algumas
pessoas respiram apenas superficialmente, tanto
que mal há movimento da barriga. Se este for
caso observe ainda com mais atenção no dia
seu caso,
a dia e acostume-se com o movimento.
Tantra
48
Tantra
49
Observe também a profundidade de sua
respiração.

Temos o mau hábito de respirar

de forma curta.

Observe a si mesmo p
por algum
g tempo,
p , perceba
p o
diafragma.

Use um destes balões de festas , faça a

respiração completa algumas vezes, inspirando
pelo nariz até o máximo de sua capacidade e
expirando para dentro do balão.

Repita isso algumas vezes, durante alguns dias, e

perceberá que a sua capacidade pulmonar poderá
aumentar,
t porque você
ê está
tá aprendendo
d d a
respirar corretamente.
Tantra
50
Benefícios físicos

A maior
i oxigenação
i ã ddo sangue produzida
d id elimina
li i
toxinas, vírus, bactérias, queima gorduras e
açúcares, purifica o organismo, ativa nossas
glând las e a
glândulas aumenta
menta a imunidade
im nidade .

Isso tudo significa:

- Saúde
- Rejuvenescimento
- Longevidade
Longevidade.

Possibilita também maior resistência à fome,

sede, frio e calor.

Tantra
51
Masturbação feminina

O Tantra considera a mulher como Deusa. Agrade

a Deusa e receberá suas dádivas. Mas ela tem
que ajudar também. Conhecer a si mesma e ter
capacidade de diálogo com seu parceiro aumenta
em muito as chances de alcançar
ç seu máximo.

Como você pode desejar que alguém a satisfaça

se nem você mesma se conhece?

Foi interessante constatar que aquelas mulheres

que se sentiam satisfeitas ficaram muito
surpresas quando tiveram a oportunidade de
perceber que estavam longe de sua real
capacidade. Em outras palavras, estavam felizes
com o que tinham
ti h porque nãoã sabiam
bi onde
d
poderiam chegar.
Tantra
52
Às vezes até sem saber acabam se transformando
em pessoas insatisfeitas, inseguras, com pouca
confiança, baixa autoestima. Nem sequer se dão
conta de onde isso vem.

Digo
g algo
g aqui
q sem qqualquer
q base científica,,
somente com base em minha experiência:

As mulheres qque se masturbam e conhecem

seus corpos são as melhores amantes.

Sabem como dar aquela ajeitadinha, superam

prováveis inabilidades do parceiro, sabem
inclusive ensinar a eles como satisfazê-la.

E por que não?

ã ?

Tantra
53
Masturbação masculina

Embora o homem tenha muito mais abertura e

tendência a se masturbar, uma vez que não tem
muita pressão social, com certeza ainda existem
alguns mitos, a maioria sem fundamento.

Saúde: Estudo australiano aponta que os homens

que ejaculam mais de cinco vezes por semana
reduzem as chances de desenvolver câncer de
próstata em 33%, uma vez que algumas toxinas
ficam acumuladas no trato urinário.

Tonifica
f e previne

Sendo feito de 3 a 5 vezes por semana, ainda

t ifi os músculos
tonifica ú l pélvicos,
él i previne
i
incontinência urinária e disfunção erétil.
Tantra
54
Masturbação casal

O Tantra sugere que os parceiros tenham controle

sobre seu prazer pelo máximo de tempo possível.

Se ambos conseguirem segurar o clímax algumas

vezes, acabam acumulando energia e desejo para
um final surpreendente.

A masturbação mútua, além de ser um ato de

carinho e entrega entre o casal, é uma ótima
té i d
técnica de controle
t l para ambos.
b

Afinal você não vai querer terminar antes de

sequer começar
começar, correto?

Tantra
55
Repito: Atenção à respiração, ela é a chave do
controle e a abordamos isso de forma ampla.

Pratique novamente seu diafragma, se

necessário.

Piloto automático?

Com o tempo o ato sexual cai na rotina, passa a

acontecer de forma meio automática.

Surpreenda!

Se você costuma arrancar a roupa de sua

parceira, inverta! Mantenha a calma e peça para
que ela
l a titire para você.
ê E tire
ti a sua para ela,
l
deixe que ela o observe.
Tantra
56
Energia sexual

Não é de se espantar que boa parte da população

esteja descontente com sua vida sexual,
conforme demonstrou a já á citada pesquisa do
Hospital das Clínicas de São Paulo.

É o resultado
lt d dde anos e anos de
d repressão
ã que
criou gerações de pessoas cada vez mais
insatisfeitas, que lotam consultórios de análise
e elevam o lucro dos fabricantes de
antidepressivos.

Tantra
57
O que defendemos é o uso mais racional dos
recursos corporais.

Muitos problemas como ejaculação rápida ou

precoce, falta de libido e insatisfação
ã com sua
vida sexual advêm do mero fato de não conhecer
o potencial de sua máquina, de não saber usá-la
corretamente.
t t

E este fato pode evitar muitos gastos médicos e

com drogas que resolvem um problema podendo
causar outros.

Tantra
58
Libido

Em pesquisas no site identificamos que as

pessoas confundem:

- ejaculação rápida com ejaculação precoce

- libido e potência sexual.

sexual

Tantra
59
Libido X Potência

Libido é o desejo, todos nós a temos, exceto

durante determinadas fases da vida onde nossas
prioridades são outras, ou por problemas
pessoais q
p que nos tiram o foco do assunto.

Potência sexual é a capacidade em si de manter a

relação.
ç

Você pode ter desejo e não conseguir fazer sexo.

Alguns homens podem realmente sofrer de
disfunção erétil devido algum problema de saúde,
enquanto outros apenas possuem ejaculação
rápida, ou seja, não conseguem se manter ativos
por muito
i tempo e isso
i tem fácil
fá il solução.
l ã

Tantra
60
Mais um ponto que constatamos causar muito
incômodo especialmente nos homens: a falta de
desejo.

Por uma qquestão cultural o homem tem enraizado

em mente que deve estar 100% do tempo pronto
para o sexo, independente do dia, hora, situação,
o que não é verdade.

A mulher também pode sofrer influência de

desequilíbrios hormonais, distúrbios psicológicos
ou medicamentos, sendo a diminuição da libido
relativamente comum tanto entre jovens quanto
naquelas em fase de pré e pós menopausa.

Tantra
61
Ejaculação precoce

Embora seja consenso na Sociedade Internacional

para o Estudo
d d da S
Sexualidade
ld d ed da Impotência
ê
(Issir) de que precoce e rápida são definições para
o mesmo problema, eu ainda as enxergo como
situações
it õ distintas.
di ti t

Se consegue iniciar o ato, pode ocorrer a

ejaculação precoce ou prematura (poucos
segundos ou nem iniciar penetração), ou a
ejaculação rápida (quando a relação dura poucos
minutos).
minutos)

Ainda, a ejaculação pode demorar muitos minutos

controle que é o que
ou horas quando sob controle,
este livro pretende ensinar aos leitores.
Tantra
62
Em 2008 a LiveScience resolveu determinar
uma medida de tempo para classificar a
ejaculação precoce e arbitraram o tempo
em um minuto.

Na década de 40 o biólogo americano Alfred

Kinsey fez uma pesquisa com 18 mil casais
e concluiu que 75% dos homens terminam
após dois minutos de penetração, enquanto
as mulheres levavam de 15 a 20 minutos.

Percebe-se, portanto, que o problema não é

novo.

Tantra
63
Próstata

A próstata é uma glândula do tamanho de uma

ameixa e ppesa cerca de 15 g
gramas apenas.
p

Faz parte do sistema reprodutor masculino, fica

abaixo da bexiga e frente ao reto.

Forma o sêmen com o líquido seminal que produz

e também é ela que transforma a testosterona
em DHT (dihidrotestosterona), responsável
á pelo
crescimento desta glândula e pela calvice.

Tantra
64
Não há indicação visível de doença porque ela
nunca provoca dor, os indícios mais comuns
são o jato fraco de urina, ou necessidade
frequente de urinar
urinar, demora para iniciar ou
levantar à noite frequentemente, interrupção
involuntária do jato, sangue, dor ou
queimação sensação de não conseguir segurar
queimação,
ou de não esvaziamento total da bexiga.

A presença de algum ou alguns destes

sintomas não necessariamente indicam
enfermidade, assim como a ausência deles não
garante que
g q não hajam
j complicações.
p ç

A chance de cura é maior com diagnóstico

precoce e deixa menos sequelas, por isso
dediquei um módulo do curso e um capítulo no
livro ao assunto.
Tantra
65
Massagem no homem e na mulher

O termo massagem deveria estar entre aspas,

pois na verdade
d d nãoã se trata de
d massagem e
sim de estimulação erógena, que é aplicada
sobre as zonas que proporcionem mais prazer
ao que a recebe
b e o toque
t é uma forma
f de
d
descobrir outras.

É importante que quem estiver recebendo a

massagem se sinta protegido, envolvido na
energia de quem está fazendo para que possa
ter uma expansão maior dos seus
sentimentos e libere energias para que elas
circulem entre os dois, transformando em um
só no encontro da força ativa masculina de
SHIVA e a força passiva feminina SHAKTI.
Tantra
66
Técnicas para homens

Quero ter certeza de

Q d que nada
d atrapalhará
lh á
seu desenvolvimento, especialmente
resquícios culturais ou educacionais.

Passamos a vida toda sendo manipulados

por regras sociais e religiosas, isso acaba
interferindo muito em nossa vida e não só
no campo sexual.

Somos animais,
animais temos instintos
instintos, desejos,
desejos
necessidades. Se você se culpa por sentir ou
querer prazer, passou da hora de deixar
estas bobagens para trás.

Tantra
67
Não adianta ser hiper mega dotado e não ter
respeito pela sua parceira, ou não se preocupar
com ela. Lembre-se do princípio básico do Tantra:
a mulher é a deusa,
deusa você é quem deve adaptar-
se a ela e não o contrário. Esqueça o machismo!

Um contato tântrico dura em média três a quatro

horas e é dado como performance excelente
quando o clímax é adiado para o contato
seguinte. Quanto mais adiamentos, maior a
hiperestesia, ou seja, a sensibilidade alcançada
no ato seguinte.

De momento nos interessa apenas o aumento

considerável de qualidade, como já disse, e se
houver interesse depois em alcançar níveis mais
altos fica a critério de cada um.

Tantra
68
As técnicas do Tantra melhoram
consideravelmente o rendimento da sexualidade,
mas não apenas visando o prazer.

Tenha isso em mente.

Você perceberá que após esta primeira fase de

deslumbramento com a performance você terá
vontade de ggalgar
g outros níveis,, porém
p neste
nível básico perceberá mais produtividade
também no trabalho, nos estudos, esportes e no
seu desenvolvimento interior.

Se depois desta fase sentir que quer ir além

disso, descobrir mais sobre o Tantra, fica a seu
critério.
ié i P Por h
hora vamos nos ater ao básico.
bá i

Tantra
69
Exercício
í

Seja homem ou mulher, faça neste momento um

exercício
í i rápido
á id para localizar
l li seu músculo
ú l PC
PC:

Simule estar retendo a urina. Se fez

corretamente deve ter sentido uma leve pressão
corretamente,
exatamente entre as pernas.

Este é o músculo com o qual você pode controlar

a ejaculação e o orgasmo.

Fazer regularmente uma sequência deste

movimento fortalece o músculo.

É como academia: mais treino, mais resultado.

Tantra
70
Afine sua sensibilidade.
sensibilidade

Algumas mulheres nunca experimentaram mais

que “homens
homens miojo
miojo” - aqueles que terminam em
três minutos - e sequer conhecem seus limites e
gostos por mera falta de oportunidade.

Então entenda algo que eu mesmo demorei

tempo demais para entender: o controle serve
bem para equilibrar as coisas, nunca para
superar, nunca para competir.

E o ego
g não deve superar
p o bom senso.

Com o tempo, se ela começar a achar

interessante ter mais tempo e se adaptar a isso,
então você aumenta seu tempo também.

Tantra
71
Técnicas para mulheres

Concordamos que muitos homens são egoístas

em suas relações, que não se importam com o
prazer de suas parceiras. Você trabalha fora, paga
suas contas, suas compras, cuida da casa e ainda
tem tempo de manter-se atraente cuidando dos
cabelos, da pele, das unhas...

...Por que, então, deixaria o seu prazer à mercê

do homem? Dependente das atitudes,
conhecimentos e habilidades dele?

Estamos em um novo século!

Tantra
72
Para o homem, a respiração serve principalmente
para acalmar o corpo próximo ao auge da
excitação, reduzindo o ritmo e ajudando a
prolongar o tempo de ereção antes do orgasmo.

Já p
para as mulheres,, ela pode
p e deve ser usada
principalmente para o relaxamento antes e
durante o ato. Embora pareça óbvio, é totalmente
necessário que a mulher esteja absolutamente
relaxada e confortável para conseguir atingir o
clímax.

Tantra
73
A mulher também deve treinar seu músculo PC e
aprender a controlar a respiração, mas de forma
contrária do que faz o homem.

Enquanto ele a usa para conter, ela a usa para

soltar-se e aproveitar mais.

Tantra
74
Isto tudo foi só uma rápida amostra do que o curso com 16
módulos
ó e o livro de 240 páginas
á aborda.

Para receber mais dicas, mantenha seu cadastro em

htt //
http://www.brinquedodeadulto.com.br
b i d d d lt b

Tantra
75
Muito obrigado.
g

Esperamos que estas informações tenham sido úteis.

Adicione-me no Face: Rogerio Lubk III

Nossa página: Tantra-Sexualidade

Atentamente

Rogerio Lubk
Adriana F. Silva

Tantra
76